パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,856人います

・ダイエットをしたいのですが食事の指導もあるのですか？ 　ダイエットを目的とされる方の場合は食事指導も加えたコースを用意しています。ヨガのポーズ練習だけでは痩せないので食事はもちろん、１人１人の方にしっかり合わせたダイエット計画を提案しています。まずは、きつい食事制限のルールの押し付けもございません。生徒さんの体と生活習慣に合わせてメニューを作成しています。ダイエットを検討されている方はますはダイエットカウンセリングの受講をおすすめします。

・体が硬くても大丈夫ですか？ 　もちろんです。最初は皆さん初心者です。徐々に柔軟になり、できるポーズが増える中で、体が綺麗に引き締まっていきます。

▶︎Learn Your Body コース（1番人気） 　2ヶ月の個別ダイエットで20〜50代の女性の方が対象です。 ▶︎ダイエットカウンセリング 　これまでダイエットに失敗した経験がある方におすすめです。「なぜうまく痩せれなかったのか？」「自分に合ったダイエットの方法は何なのか」「どのように計画をしたら良いのか」が明確になります。 ▶︎単発レッスン 　レッスンを体験してみたい方向けのコースです。ダイエットプランに興味がある方で、レッスンを体験して検討したい方にオススメしています。

・オンラインのみで2ヶ月で5キロのダイエットに成功 ・痩せたことで体が疲れにくくなりお子さんとお出かけしても息切れをすることが無くなりました。 ・イライラすることが減り毎日が楽しくなりました。

ただポーズをとるレッスンではなく、体や生活は実際に変化していくようなレッスンになるように心がけています。

① 初心者でも安心して通えますか？ もちろんです！ むしろ初心者方こそ、パーソナルトレーニングを受けて頂いた方が、安全に、そして怪我をしにくいフォームが身につき、どんな種目をやったら良いのかなどがわかります！

② どのくらいで効果は現れますか？ その人の体質や骨格、癖などにもよりますが、おおよそ3ヶ月前後で最初の変化が出てくると思います。 また、更なる変化を求めるのであれば、継続的に通うことをオススメします！

老若男女問わず、様々な方々います！ 1番お若い方だと20代前半、1番ご年配の方ですと、70代の方もいらっしゃいます。 その方の体力やご年齢、運動歴などに合わせてご提供しますので、ご安心ください。

Q：初心者ですがトレーニングできますでしょうか？ A：大歓迎です！ほとんどがはじめての方ですので安心して下さい。また運動神経がないという方も多いですが、 運動神経とトレーニングは関係ないです。どなたでも希望に合わせたトレーニングができます。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、お水 上下とも伸び縮みするTシャツ、スエットなど着用してください。マラソン用のタイツや補正下着などはそれ事態が筋肉をサポートするため、筋肉をつける妨げになるのでトレーニング中は着用しない方が望ましいです。

20代～60代くらいまで ボディメイク、ダイエット、健康維持、健康数値の改善

★印象的だったクライアント様の事例★ ◼️50代男性 悩み:体重を減らしたい。体重が100kgになってしまい、食事制限、ウォーキングしてるが痩せない。 お話を伺い、栄養不足を改善。運動キライな方だったので週１でトレーニングをしてもらいました。 半年で25kg減 ◼️20代女性 悩み:保育士で体をすごく動かしているのに痩せない 筋肉の減少が体重増加の原因 筋トレとストレッチを週2でトレーニング。短い時間で効果でるの？と始終疑われたが、4ヵ月で6kg減 ◼️40代女性 悩み:子供の七五三までに痩せたい 8月からトレーニング開始。週2回筋トレ、ストレッチ 現在2kg。減体重よりも身体が引き締まり姿勢改善にとても満足されています。食事サポートも最初はしましたが、家族がいて難しいとのことでやめましたが体重が減ってきています。

クライアント様が、ご自身の変化を教えてくれた時、とても嬉しくてこの仕事をしていてよかったなと思います。 ほとんどのクライアント様は初心者で、心の中になりたいイメージはあるけれど、言語化できなかったりするんですね。それを引き出し握りあって目標を決めていきます。また個人的ことを安心して話して頂けるように信頼関係を何より大切にしていて、オーブンマインドでクライアント様と向き合っています。 出来ないことも(部活じゃないので)休みたいときも、体調変化など気持ちを第一に考えて決して無理のないメニューを組んで進めます。その後はほとんどの方がどんどん出来ることが増えてお身体が変わっていくので、安心してください。 また体力気力充実してガッツリやりたい方はハードトレーニングも得意です。

ウェイト トレーニング 変身コースの毎回の予約はコチラ！話題のパーソナルトレーニング（専属トレーナーとマンツーマンのアナタ専用ウェイトトレーニングプログラム）と毎日の食事アドバイスによるスペシャルプログラムです。 肉体改造にハマるコース卒業生続出！さらに突き詰めてベンチプレス、スクワット、デットリフト、などのハードトレーニングをアナタ専用プログラムでパーソナルサポートします。 ボディ ビルディング 体幹 トレーニング ポッコリお腹は腰回りの筋肉が衰え、内臓を支えきれなくなっている状態が非常に多いです。体幹トレーニングで腰回りの筋肉を鍛え、内臓の位置を正常に戻します。ポッコリお腹の改善と内臓のズレによる便秘や消化不良、さらに体の中心部分の筋肉が鍛えられ姿勢がよくなり腰痛や肩こりなどの症状の改善まで期待できます。

■キッズクラス 開催日時 毎週水曜日、木曜日　17時～18時　＆　土曜日　14時～15時 ※祝祭日はお休みします。 プログラム内容 小学１年～小学6年まで基礎練習から応用練習まで行います。 ■一般クラス 開催日時 火曜～金曜日11時～22時　土曜日11時～19時　日曜祝日10時～18時 プログラム内容 自由な時間に来館頂きまして、基本からミットまでを 好きな時間に行います。 ■料金 入会料金（税込） 11,000円 月会費（税込） 男性 11,000円 女性 8,800円 ファミリー 13,200円 ペア 17,600円 中学・高校生 7,700円 シニア（65歳以上） 7,700円 キッズ（小学1年生～小学6年生まで） 5,500円 ※通常入会の他にお得な入会方法もあります。 たとえばカップルで入会すれば会費がお得になります。 ■お支払方法 クレジットカードと銀行引き落としにてお支払い頂きます。

トレーニング歴1年　Aさま　（20代男性） ナインパックにはいる前はテレビでK-1やプロレスを見るくらいで実際に格闘技をやろうと思っておりませんでした。ですが、ジムの前をたまたま通りかかり、とても入りやすいジムでトレーナーも皆優しそうな感じで今では週3回は通ってます。決められた時間とかなく、自分の思った時に行けるのがとてもありがたいです。これからは見る方ではなく、見られるほうでこれからも頑張って行きたいです。 トレーニング歴1年　Cさま　（50代女性） 家の近くにジムができた事を知り、毎日ジムの様子を伺ってました。元々興味はありましたが、格闘技のイメージが悪く悩んでおりました。 ある日ジムの前をフラフラしていると、ジムの会長さんが声を掛けてきてくれました。「興味があれば見学していって下さい！！ついでに体験してみますか？」私は何もやったことがないですが、言われる通りやってみると、以外にも楽しく、そのまま入会してしまいました。 ただサンドバックを叩いたりするだけではなく、バランスボールのメニューであったり筋力トレーニングなども取り入れて練習している為、今では腰痛も良くなりました。またジムのトレーナーも皆親切で私自身も格闘技のイメージが変わりました。 これからも生涯の趣味として続けて行くつもりです。

続けられるかが心配です。 →今の自分の状態、目標までの道のりを明確にする為一つ一つのトレーニングをなぜやるのかをしっかりお伝えしております。 自分のやっている事をしっかりと理解してトレーニングを行うことが継続の1番の鍵だと思います。

他のジムとの違いはなんですか？ →トレーナーが国家資格を取得してる為、解剖学、運動学の知識を組み合わせてトレーニングを指導させていただいております。 また病院勤務の経験からリスク管理を徹底しており、どんな方でも安心してトレーニングを行える場所を提供しております。

Qトレーニングをした事ないのですが、大丈夫ですか？ Aお客様の中にスポーツ、トレーニング未経験の方もいらっしゃいますので、ご安心ください。

Q予約は取りやすいですか？ A9時-23時と対応しておりますので、幅広くご予約頂けます。

20代-60代まで幅広い世代の方を対応させていただきます。

20代男性の方は1年間で体重をキープしつつ、ベンチプレス70キロから80キロに筋力＆筋量増加 30代女性は過度な食事制限をせず目安1ヶ月-1kgで1年間で-10kgダイエットに成功 60代男性は、酷い肩の痛みに悩まされておりましたが、トレーニング＆ストレッチによる施術を通して、大幅な肩痛の改善がみられました。

私のトレーニングはただ痩せるだけや、筋肉をつけるのようなセッションはしません。 お客様にトレーニングの必要性を感じていただけるような、セッションを心がけております。トレーニングは本来中身が変わって、外見が変わるものです。お客様自身のライフスタイルやメンタルヘルスをより良いものにして、パーソナルトレーニングの価値を感じていただきます。今後長い人生の中にトレーニングがあるだけで、健康そして、メンタルに必ず良い影響があることを100パーセント保証します。 お客様は私にとってかけがえのない存在です。 私を頼って身体を変えたいと思ってくださる方には真剣に対応させていただきます。 常にコミュニケーションを取りつつ、お客様と二人三脚で目標を達成していきたいと考えております。

トレーニングの内容は、現在の体力や体質から総合的に判断して、最適なものをご提案。 ボディメイクのほか、ご要望に応じて姿勢矯正や、食事指導なども行っています。

自粛明けの不安もZEXERで解消することができました。 春先の新型コロナウイルスで仕事も在宅。自粛を余儀なくされ以前はトレーニングをしていたのですがモチベーションもなくなり、再スタートするのにかなりの不安がありました。 そんなときZEXERのホームページをみつけてカウンセリングを受けたところ、とても丁寧に対応して頂き落ちていたモチベーションも復活。今では週4回トレーニングをお願いしています。 引き続きご指導の程宜しくお願い致します。

一人ひとりの体型・体質に合わせたアプローチを考え、ボディメイクのお手伝いをします。トレーニングでお客様の体型が変化するのはもちろん、どんどん明るく楽しそうになっていくのを見るのが一番うれしいです。 マンツーマンならではの濃厚なトレーニングを心がけています。