ストレッチ教室のプロが1,914人います

Q：トレーニング内容はどうなりますか？ A：お客様の身体の状態や運動経験に合わせてメニューを作成します。トレーニングだけでなく、ストレッチや施術（姿勢改善や機能改善）なども行います。 Q：お支払い方法は何が対応ですか？ A：クレジットカード、振込、現金が可能です。 Q：サービスはどこで受けられますか？ A：お客様のアクセスが良いレンタルジムで行わせていただきます。 Q：持ち物はありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、シューズ、水をご持参ください。

Q：食事指導は厳しいですか？ A：基本的には習慣化を目指して、本質的に健康になる食事改善に励んでいただきたいので、結果を出しながら将来的にお客様ご自身が続けることができる食事スタイルをご提案させていただきます。

30代〜50代の方 健康増進、体力向上、筋力向上、柔軟性向上、ダイエットを目的とした方

例：トレーニングにいらっしゃったお客様が何キロ減量できた、など

出会ったお客様が、健康になる＝生活が変わる＝「人生が変わる」その過程に寄り添うことが出来る素晴らしい仕事だと思っています。 気持ち良く通っていただき、効果とやりがいを感じていただける時間となるよう、一人一人の個性に合わせたセッションを行い、コミュニケーションも大事にしています。 ヒアリングも欠かさず、例えばお客様が疲れている状態でいらした場合は、疲労回復を第一優先に考えケア中心のセッションを行います。

モビリティを高めて日頃の動きをスムーズに痛みなく。 体の正しい使い方を学べます。 姿勢が良くなったねと褒められること間違いなしです。

◇2人同時に受けられますか？◇ トレーナー1人でご案内しておりますので、完全マンツーマンとなります。 ご了承ください。

◇ストレッチはボキボキ強くやりますか？◇ 私の提供するストレッチ方法は、じっくり筋肉を伸ばしてリラックスさせて、筋肉の伸び感を感じていただきやすい方法で行いますので、ボキボキ激しく行う事はございません。 強さ加減もその都度お申し付けいただければ、調整いたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：特に必要な持ち物はございません。

主に30代〜60代が多く、60代以上のお客様もいらっしゃっております。 特に首肩こり、腰痛や肩甲骨周りの痛み、肩関節痛、膝痛、坐骨神経痛などの症状や、身体の硬さや可動域アップしたいなどのお客様がいらっしゃいます。

皆様の「生活の質の向上」を第一に考えて、最善を尽くすように行動しています。皆様の目的からお身体の状態を分析し、一人一人に合わせた最善のご提案をさせて頂きます。

Q:ストレッチで何が良くなるの？ A:ストレッチには疲労回復効果などのリラクゼーション効果があります。 日頃のストレスなどを軽減でき、それを人にやってもらう事で、自身は最大限リラックスしながら身体をほぐす事が出来ます！

Q:一回で効果があるの？ A:もちろん効果はありますが、継続していく事で効果は高まります。 なぜかと言うと、人間の身体には変化に対して元に戻ろうとして現状を保とうとする働きが備わっていまるからです。 健康でいられるのはこの働きがとても重要だからだと言われています。 なので、固まった筋肉をほぐしても元に戻ろうとしてしまうので、それを継続してほぐしていく事で、身体がそれに慣れて徐々にほぐれていき、今度はそれを保とうとします。

1:10代後半の部活動生 部活動での激しい運動で溜まった肉体的ストレスの緩和。 2:20代〜30代の会社員 長時間のデスクワークで下半身がガチガチになり、腰痛などの慢性疲労の改善。 20代前半〜20代後半 身体が固く姿勢が悪いのを改善して美しくなりたい。 姿勢を確認し根本的な原因を見つけてストレッチ。

20代前半の主婦さん パートの立ち仕事が大変で、立っているだけで腰が痛くなる。 姿勢や仕事の内容、私生活についてカウンセリングし、原因究明。 ストレッチで身体の歪みをとり約2ヶ月程度で完全に腰痛がなくなりました。

お客様の期待に結果で応えられる様に、楽しくセッション出来ればと思います(^^)

Q：何をやれば良いかわからないのですが A：初回にご希望やお悩みをお聞きし、姿勢や動作を見させていただいた上で、あなたにとって必要な、あなたにできるストレッチをご提案します。

Q：何をやっても続かないのですが A：身体習慣が定着するには約90日が必要と言われています。コンディショニング90は、90日のパッケージにすることで、脱落することなく運動習慣を身につけていただけます。 また、最初2回のトライアルを体験してからその後の継続をお決めいただいても結構です。

50代はカラダの分岐点です。多くの方が、この年代から姿勢や動作が変化し、それに伴って関節の痛みをはじめ様々な不調を訴えます。 そうならないために、できれば40代、遅くとも50代には行動を起こしてください。

医療の有資格者が、機能解剖学に基づいたあなたに必要な運動指導を行います。 各時間お一人様のみとし、消毒・換気など感染予防も徹底しております。

Q.猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか？ 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上３ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢（左右差や柔軟性）を変えていく時間が必要です。

Q.どのくらいの期間で痛みが改善しますか？ 筋・筋膜性の慢性痛であれば、1か月（4回）程度で緩和しています。 四十肩で肩が上がらないような場合で強い炎症反応がおさまっていないなら痛みは続きますが、肩が上がる範囲は拡がり日常動作は楽になると思います。可動域は1回で拡がることが多いです。 ギックリ腰も1回で動かせる可動域が拡がり歩行が楽になることが多いです。 ※これらの例は、あくまでこれまでの経験からだした期間と結果です。個人差はありますので必ずしもこの限りではありません。 また、痛みの改善は痛みを起こした悪い動きの改善が必要と考えていますので、動作改善トレーニングにより機能回復を図ると再発防止に役立つはずです。

今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース）のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン（月2回、月4回、月8回）と、3ヶ月集中プラン（12回、24回）をご用意しております。

下記、お客様からのご感想を頂いております。 ⚪︎木島のパーソナルトレーニング&ストレッチの指導力や技術をどう感じておられますか? ストレッチは木島トレーナーがその日の状態に合わせて下さったりとか、私は全般信頼してお任せしております。 時には自分でも気付けなかった箇所の疲労に気付いて施術をして下さいます。とくに背中へのストレッチが抜群に効果を発揮し、その日のトレーニングで自分の体がこんなに動けるのかと驚いた事も多々あります。 トレーニングは正しく動かせている時も、そうではない時も常に声に出して言って下さいます。 間違っている時は、どこを直せば良いのかを具体的言って下さるので数回で修正する事ができています。又、直接動きで見せて指導して下さるのもとてもわかりやすいです。 ⚪︎トレーニング&ストレッチを始めてからどのような変化・効果を感じますか? とくべつに疲れている時以外は毎日と言っていい程、体が軽くなりました。 今まで運動したり走ったりすると必ず筋肉痛(太もも、ふくらはぎ)になっていましたが、それが全くなくなりました。 それと同時に気になっていた太ももの筋肉太りがなくなり、スリムになりました。 猫背気味の私ですが、クラシックバレエ歴の長かった娘に肩が前にでなくなり、姿勢がキレイになったと言われました。

お客様が理想の身体になる為に、現在のお悩みや現状把握を丁寧にお聴きして、目的・目標達成の為に無理なく続けられる運動やダイエットのご提案をしております。 5年、10年、続けられない運動や食事では、体型と健康を保ち続ける事が出来ません。 理想の身体＝理想の身体を作る生活習慣 と考えておりますので、一過性ではない一生物のフィットネスサービスをご提供します！

Q.結果は出ますか？ A.必ず出ます！初心者の方にこそパーソナルトレーニングを推奨しています。 よくある例として、とりあえず民間ジムに入会して自己流で始める方がいます。それだと、「効いているか分からない、気づいたら関節を痛めてしまった」という事に繋がり、身体が変わる前に通うのをやめてしまいます。 ただ、パーソナルトレーニングの強みとして、常にプロが側で指導をし、修正を繰り返し、適切なアドバイスをすることが出来ます。 そうすることによって、安全にそして最短に目標に近づくことができ、結果を実感することが出来るのです^ ^

30〜50代でダイエット目的の方が多いです^ ^ 中には、60代で膝の悩みを抱えた方の、機能改善のサポートもさせていただいております。

腰痛や肩こり、膝の痛み等のお悩みを全て解決してきました！ 姿勢が改善され、身体の見た目も引き締められています😊

お客様に満足していただけるように、丁寧にわかりやすく、寄り添ってサポートさせていただいております^ ^

Q.顔出ししたくないのですが… A.はい！顔出ししなくても全然OKです！

Q.体が硬くても大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。ゆっくりと呼吸に合わせ無理なく気持ちよく動かしていきます。

３０代から６０代。女性も男性も参加してくださっています。

参加してくださる方が無理なくご自身のペースで気持ちよく体を動かして欲しいと思っています。 体調やその時の気分もあります。『今』の自分にフォーカスしていただくことを大切にしています。

Q：SERU　FITNESSではどのようなストレッチレッスンを行うのですか？ A：機能改善ストレッチ(ファンクショナルストレッチ)を中心にご案内しています。 機能改善とは、身体にもともと備わっている機能を治したり、又はさらに高めたりすることです。 このストレッチを行うことで、身体の不調の改善や、パフォーマンスの向上の効果が出てきます。 身体が硬いと感じていても、その原因は1人1人違っています。筋肉の使い過ぎによって硬くなっている場合もあれば、弱くなっていることによって硬くなっている場合もあります。 その原因を見極めてから、あなたに必要なストレッチやエクササイズをご案内しております。 ✅具体的例 ・腰痛解消：腰痛の原因が背中の筋肉の硬さや体幹の弱さにある場合は、柔軟性を上げるエクササイズ(ストレッチと軽い筋トレ)や体幹トレーニングをご案内するなどです。 ここでは柔軟性という機能と体幹の筋力や神経の反応の機能を改善するエクササイズを行います。 このような感じで、クライアント様の症状を確認し、弱くなっているところへのエクササイズを行い改善していくのが機能改善ストレッチです。 パーソナルトレーニングでは、この機能改善トレーニングをクライアント様の要望に合わせたプログラムにしてご案内しております。

Q：肩こり、腰痛改善のトレーニング効果はどれぐらいで出てきますか？ A：その日に、症状が軽減する方もいます。 その日に痛みが無くならなくても、1か月ぐらいエクササイズを続けることで解消する方が多いです。 肩こりや腰痛は、身体の使い方に問題があることが多く、正しい身体の使い方を覚えると効果を感じることが出来るようになります。 正しい身体の使い方のエクササイズは、筋肉をつけるエクササイズと違い、筋肉がつくまでの時間が必要ありません。そのため、比較的早く効果を感じることが出来ます。 例えるならば、字が上手に書けるようになるための書道を習うような感覚に近いです。 もちろんエクササイズですので、身体に負荷をかけ「キツイ」と感じることはありますが、その刺激が身体の使い方や姿勢を変える刺激となり、身体が変わってきます！

30代～60代 目的①：年齢が上がっても元気で過ごしたいなどの健康維持増進・「肩こり解消、腰痛改善、ひざ痛予防、体力維持」など 目的②：趣味のスポーツ向上のための身体改善・「マラソンのタイムを縮めたい、マリンスポーツをいつまでも続けたい、登山をいつまでも続けたい、SUPのレースで上位に入りたい」など 目的③：運動で健康的にシェイプアップしたい・「食事制限だけではないダイエット、健康的に減量したい」など

40代女性・パーソナルトレーニング目的：長年の肩こりを解消したい。 今まで多くの整体やマッサージに通ったが、根本的な肩こりの解消にならなかった方のご相談でした。 肩こりの解消のために取り組んだ内容は、「姿勢の改善」と「自律神経のリラックス」でした。 1つ目の「姿勢の改善」 デスクワーク中心の生活により、身体をまっすぐに支える神経や筋肉の働きが落ちていました。 体幹のトレーニング、脚のトレーニングに加え、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることと、バランス能力を高めるトレーニングを多く行いました。 その結果、反り腰・猫背の姿勢が改善されて首や肩に負担のない姿勢になりました。 2つ目の「自律神経のリラックス」 こちらでは、呼吸法をご案内してリラックス方法を身につけていただきました。 姿勢はよくなりましたが、常に心(自律神経）が緊張していて、普段から肩に力を入れてしまう癖がありました。この癖が長年の肩こりの原因でもあったため、呼吸法によって肩に力が入らない身体になり肩こりの解消につながりました。

クライアント様が一番何に困っているかを把握することを心がけています。 例えば、目的が体力向上だったとしても、その真相には「ご自身のお子様と遊ぶときに息が切れてしまうのを改善したい」だったり、「もう1度趣味だったサーフィンに挑戦したみたい」だったり、「いつまでの自分の足で歩いて旅行を楽しみたい」だったりと、1人1人に違った想いがあってパーソナルトレーニングに取り組まれていると考えています。 その想いを把握せずご案内してしまうとトレーニングの効果が出ても喜んでいただけないと考えています。 そのため、本当の目的。本当に望んでいる効果を出すことを大切にしています。