ヨガ教室・レッスンのプロが950人います

​呼吸を深めるヨガ ヴィンヤサとは呼吸と身体の連動のこと。深くゆったりとした呼吸ができる状態を保つことは、身体を支える筋肉を維持することにもつながり、心身の健康に不可欠です。 立位をメインに、ベーシックないくつかのポーズを、丁寧に、呼吸と合わせながら行っていきます。 エッセンシャルヨガ カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。《冷え性&むくみ改善に》

自然から戴くエネルギー(mana)の素晴らしさ、ＹＯＧＡを通して同心円のように広がってゆく穏やかな愛、縁をたくさんの人たちに分かち合っていきたいと思っています。 木々や草花が成長する様に個々の色を尊重した教え方で、喜びや幸せは内側にある事を伝えて行きたいです。

●マンスリーオンラインヨガ あなただけのためのオーダーメイドで行う月額制のオンラインヨガです。 どんなあなたになりたいか、お悩みやご相談をお聞きして 取り組みやすい日にちや内容を一緒に決めます。 オンラインですのでおうちで気軽にヨガできます！ さらに、LINEを使って食事サポートができたり、質問や相談し放題などの特典があります。 ●参加費　　 ＊週２回コース【Diet】 ￥5500 ＊週１回コース【Detox】　￥3500 ご予定や目標に合わせてお好きな方を選んでいただけます。 （期間は2～3か月を目安に取っていただくのが理想です。 1ヶ月ですと運動量が少ないので変化を感じにくい場合があります。） お支払いは、LINEPay、PayPay、クレジット支払い、から選んでいただけます。 ●運動しやすい服装、あればヨガマット スマホ、タブレット、パソコンなどのインターネット環境のあるもの オンライン会議アプリzoom

Q：他のヨガレッスンとどのような違いがありますか？ Ａ：受講前のカウンセリングを充実することによって、出来ない事は出来るやり方にアレンジして行います。また、首や腰、膝などの痛みがある場合は、痛みを改善するためのパーソナルな指導を授業の中に毎回取り入れて行います。

Q：どのようなヨガなのでしょうか？ A：ヨガスタジオなどのフィットネス的なヨガではなく、医学と科学に基づいたヨガの理念をもとに、緊張と弛緩を繰り返して自律神経の働きを調える総合的なヨガを指導しています。ポーズを行う際の呼吸や単独で行う呼吸法や意識の集中、またチャクラに働きかけて潜在的な生命エネルギーを高めるヨガを指導しています。

年齢の高い方や、基礎疾患、体力の無い方、放射線治療をしている方、首や膝、腰などの整形外科的な疾患のある方、精神的にストレスを抱えている方など、ヨガは無理かしらと思っている方に多く支持されています。ヨガは「幸せに生きていくための哲学」と言われているものなので、心身の不調を改善しながら、自分の中の幸せ度を高めていく指導を行っています。

５０歳代の男性でストレートネックによる頚椎症で首・肩の凝り、首・肩・肩甲骨の痛み。耳なり、めまいの症状が２か月余りで改善されました。 毎回の一般クラスの授業の中で行うパーソナル指導によって、緊張した筋肉が柔軟性を取り戻し、頚椎のカーブが正常になることによって神経の圧迫から解放されました。

一人一人のヨガカルテを作成し、どのクラスのどの講師の下で受講しても症状を改善するための適切な指導を受けられるようにしています。毎回の体調やチェックや食生活、生活習慣のアドバイス、物事の考え方、捉え方など、心の持ち方が身体に現れる為、精神的なフォローも欠かさずに行っています。

★一人一人に寄り添うスタイル 入会時に体と心のカウンセリングを行います。 歪みチェックでは、仙骨を整える施術を行い脚の長さも整えていきます。 体の使い方や心のことについてのアドバイスも定期的に行います。 今までの経験を通して、皆さまの肩こりや頭痛などの不調を起こさない体作りのお手伝いと、 心を軽くするきっかけ作りをしたいと思っております。

初心者の方で何から始めていいのか分からない方へは、 オーダーメイド　プライベートヨガ７０分・９０分 むくみや冷え、ホルモンバランスを整えたい方へ　ハーブボールヨガ また体質改善をされたい方へは、１～３カ月で行う体質改善ヨガ 目的に合わせて選んで頂けます。 オーダーメイドヨガでは、 その日のココロとカラダの状態と相談しながら コースを組み立てていきますので １番人気のコースになっています。

ダイエット効果抜群！ 太陽礼拝をベースに、ダイナミックに流れるような動きと、 脂肪燃焼を感じるポーズをキープすることで"静"を味わっていく。 深い内面への集中が引き出され、 その結果、より深いストレス解消効果、ダイエット効果、 そして瞑想を深めていきます。 運動量が多め◎ 美ＢＯＤＹ・・完成ポーズをキープすることで、 細く・しなやかな女性的な筋肉を作っていくことができます。

Q： 初めてヨガをしますが何か気をつけることはありますか？ Ａ：まずは ゆったりとした気持ちでヨガをしてください。 呼吸を丁寧にひとつひとつ心掛けるといいと思います。ヨガは他人と競い合うものではありませんので、そういう意味で “がんばる” 必要はありません。ご自分の心身・存在を感じてみましょう。

Q： 私は体が硬くて体力もあまりありません。ヨガをしても大丈夫ですか？ Ａ： 大丈夫です。ヨガでは「体が硬い柔らかい」や「体力があるない」、「形がきれいかどうか」よりも もっと大切なことがあります。それは「自分の心身の声に耳を傾けながらヨガを行えているか」ということです。アーサナでは自分にできるところまでポーズをとって、しっかりと呼吸をしてください。無理をせずに、ちょっと刺激があって“気持ちよい”と感じる程度がお勧めです。続けていくと自然に今よりも体に柔軟性が生まれてきます。 ヨガのポーズの完成型や理想型はあくまでも目安です。体のつくりそのものが皆さん一律ではなく、その人の体のつくりに応じてポーズをとっていることを考えると、とても厳密に言えばアーサナの表面上のかたちは人により異なります。人と比べて自分のヨガをする動機や価値を決める必要は全くありませんので、まずは今の自分の心身に意識を向けて、自分のペースでヨガをすることを大切にしてみてください

身体（筋肉）を正しく「賢く」使えるようにトレーニングし、最強のボディ＆マインドを手に入れる！ ✅　腰、首、肩などの慢性の痛みでお悩みの方 ✅　痛みや怪我を予防したい方 ✅　バランス良く筋肉をつけ、引き締まった美しい身体を手に入れたい方 ✅　運動のパフォーマンスを上げたい方 ✅　自律神経を整えたい方 ✅　体力の底上げをして行動的になりたい方 ✅　代謝や冷え性を改善した方 ✅　免疫力、内臓機能を高めたい方 ✅　脳を活性化して、集中力、記憶力を高めたい方 ✅　ストレスが多い方 ✅　骨密度を高めて骨の健康を維持したい方 ✅　いつまでも元気に若々しく歳を取りたい方 ✅　精神的な安定を求めている方 ✅　生活の質を高め、人生を輝かせたい方 ​上記に当てはまる方は、是非一度体験レッスンを受けてみて下さい！ ​ 【Wonderworks Yoga】 ・基本クラス 身体（筋肉）を正しく、「賢く」使えるようにトレーニングします。 セラピー的な効果もあり、痛みがなく怪我をしにくい身体の土台を作っていきます。 身体機能のパフォーマンスを高め、バランス良く筋肉を付け、いつまでも元気に若々しい身体を目指しましょう！ 【HIIT YOGA】 短時間でカロリー消費と脂肪燃焼、脳を活性化させる最強エクササイズ！ 『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略。 いわゆる高強度インターバルトレーニングのことを指します。 この45分のクラスでは、ヨガとHIITを組み合わせたクラスになり、ヴィンヤサフローで準備運動とクールダウンを行います。 大量の汗をかき、脳が活性化し、アフターバーンも続くので、終わった後の頭と心身のすっきり感はやみつきに!?

□プライベートレッスンの生徒さんの声 レッスンを始めてから3ヶ月(週1回のペース)経過し、体の変化を感じています。具体的には、ランニングの際に持久力が上がった点、筋肉量が増えた点です。また、友人にはヒップラインが上がってお尻の形がキレイになったと褒められました！ レッスンでは、きちんと筋肉にフォーカスし、丁寧に身体を動かしていくので、自分の身体の弱点やアンバランスさを知ることができます。また、それに合わせて効果的なストレッチやヨガを教えていただけるので、自宅で1人でも身体のケアをする事ができます。 また、筋肉を意識しながら動く習慣が身についたことにより、ヨガをする際も、前よりも効果的に身体を動かせるようになり、終わった後の爽快感が増しました。 じっくりと自分の身体と向き合い、変化を楽しめるレッスンだと思います。 （３０代女性 ２０２１年）

レッスンメニュー ハタ level.1 初心者向けのクラスです。ベーシックなposeから練習します（90分） ハタ all level 全てのレベルの方がご参加いただけます（90分） ハタ level.2 1年以上ヨガの経験がある方　逆転のアサナも練習します（90分） アロマリラックス アロマ空間の中でのリストラティブヨガ　回復のポーズで疲れた身体を調整します(90分） シニアヨガ 65歳以上の方がご参加いただけます（90分） ハタ Zoom 1年以上ヨガの経験がある方がご参加いただけます　ご自宅で受講できるオンラインヨガ（90分） 一方通行のオンラインヨガではなく、お一人ずつ丁寧にアセスメントします （Zoom参加方法をご覧ください） Personal yoga マンツーマンのレッスンです。身体の状態に応じてシークエンスを組み立て指導いたします（90分） ＊ご希望の日時をご相談下さい

初心者でも安心 ブリック・ストラップ・ボルスターなどの道具をご用意しております