ヨガ教室・レッスンのプロが952人います

持ち物：着替えとタオル、飲み物をご用意下さい。マットはございます。レッスン前後は温浴施設がご利用できます。

身体がかたいのでポーズができるか心配➔車の運転と同じで、最初から全てのポーズができなくても大丈夫です。繰り返すことで、筋力アップ・柔軟性アップ・集中力やバランス感覚アップにつながります。

40～60代女性がメインで、男性もいらっしゃいます。

3点倒立や孔雀のポーズができるようになった方や、全身のストレッチによりレッスン後はスッキリするという声を頂いております。

Q：こちらのレッスンの特徴を教えてください。 A：セルフ整体と運動とヨガ・ストレッチを合わせて行っていきます。 歪みがあると筋肉が固くなったり伸びづらくなるのでそちらを整えてからストレッチすることで効率的に体が変わっていきます。

Q：身体がものすごく硬いのですが… A：こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、セルフ整体やマッサージで身体を整えて筋肉に無理のない状態を作ってからヨガ・ストレッチしていくので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。

年齢層：30代～60代　　 自分の目的：自分のやりたい事を我慢して不安やイライラ、体の痛みや体調不良を抱えながら介護している方　　が、自分自身で簡単にセルフケアでオフィスでの疲れやストレスを解消し、自分の気持ちに素直になりやりたい事をやって、体調も良くなり明るい気持ちで仕事 メインプラン： 〇単発 セルフケア ・個人 レッスン 1回6000円 〇継続 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング）ヨガパーソナルレッスン 3ヶ月コース 12万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/月・体のセルフケア　セッション　30～60分×12回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング+食事指導）ヨガパーソナルレッスン 3ヶ月コース 20万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/３か月・体のセルフケア　セッション　60分×6回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 【食事指導】オンライン・内容を写真に撮って頂き献立のアドバイス、参考資料提供、・料理に使える最高の補助食品も摂取して頂く・LINEによる相談無制限サポート

・日常生活が困難なレベルの膝の痛みの解消 ・重度の四十肩の痛みの解消と関節可動域の改善 ・慢性的な肩こりや肩の痛み、首の痛みなどの改善 ・肩こりから来る頭痛の改善 ・猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢改善 ・右は伸びるけど左は伸びないなどの左右差がなくなった ・正しいストレッチが分かり、ストレッチが好きになった ・腰痛がでなくなった ・寝違いをしなくなった ・体の可動範囲が広くなって、動きやすくなった

・こちら側が行った方がいい施術を一方的に提供するのではなくお客様のニーズを最優先に叶えたいことを大前提としてお話を聴きプログラム提供していくこと。 ・自分で体の状態がわからない方がほとんどですので、自分の体の状態に気が付く事をサポートしています。 ・その原因を図解や文章で丁寧にわかりやすくお伝えする事を心がけています。 ・生まれた時から現在までの経過を聞いています。最初驚かれますが、お話しているとご自身で気が付いていない症状の原因が見えてきます。 ・体の症状だけでなく、どんな価値観をもっているか・何を大事にしているのかを伺い、体の症状がよくなったら何をやりたいかを伺うようにしています。

ヨガをやったことがなくても大丈夫ですか？ 未経験者の方や現在ヨガをやっている方など、どなたでもお気軽にどうぞ。 その方に合わせてレッスン致します。

身体が固くてもヨガは出来ますか？ 身体が固くとも大丈夫です。 むしろ身体が固い方が効果をすぐに実感していただけると思います。 無理せず自分のペースで行っていきましょう！

リストラティブヨガ 　慢性的なストレス、慢性的な疲労を回復に効果的と言われています。 　私たちに本来備わってる恒常性・身体をもとに戻そうとする機能にアプローチしていきます。 アシュタンガヨガ 　太陽礼拝から仕上げのポーズの順番が決まっていて呼吸と動きを連動させて動くビンヤサスタイルのヨガで　 　す。肉体的にも精神的にも強く、健康的に導きます。継続してこそ力になります！ 親子ヨガ 　親子の絆を深め情緒の安定、免疫力アップに効果があります 　ママはヨガの呼吸でホルモンバランスを整え血流を良くし肩こり冷え改善します。愛情ホルモンの分泌を促し 　育児などのストレス解消し情緒安定に効果があります。 シニアヨガ 　無理なく体を動かす事で運動不足解消できストレス発散。またヨガの呼吸でリラックス効果があります。 　またポーズができたという喜びが何事も前向きに捉え元気に過ごすと言うことに繋がっていきます。 骨盤調整ヨガ 　骨盤の歪みを正し骨格や筋肉を調整することで身体全体のバランスを整え、腰痛肩こり偏頭痛などの不快な症　 　状の改善が期待できます。 　ホルモンバランスを整え生理痛や生理不順、冷えを改善します。　

誰でも始められるから続けられる いくら身体に良いことでも続けなければ効果はありません。agada yogaのヨガ教室は、楽しく充実したレッスン内容なのできっと続けられるでしょう。 また、ヨガは年齢関係なく始められるという気軽さがあります。 ヨガに興味のある方は、一度agada yogaのヨガ教室をご体験ください。単発レッスンから始められ、お得な回数券もございます。

すべてのお客様がヨガをライフスタイルの一部にし、本来の健康と美を手に入れ、イキイキとした幸せな毎日が訪れるように様々な取り組みを行っています。 「ＭＵＫＴＡ」とはサンスクリット語で、自由になる・解放すると言う意味があり、すべてのお客様がライフスタイルにヨガを取り入れることで、心と身体が自由で解放的になるようにレッスン、イベント、ワークショップなど豊富なコンテンツを提供しています。

Q、未経験です。出来ますか？ A、初めてチャレンジされる方も満足して頂けるようプログラムしています。分かりやすい動きから始めましょう！ Q、体が硬いから出来るか心配 A、どの動きが苦手か、どの部分が動かしにくいか等を確認しながら、個々に合った動きでスタートしていきますので、初めての方も爽快感を感じて頂けます！

Q、ヨガマットを持っていません。 A、貸し出しますのでご用意が無くてもすぐ始められます！ Q、ウェアは何を着ればいいですか？ A、動きやすい格好であれば何でもOKです！ジャージやスウェットにTシャツといったラフな格好で参加される方がほとんどです！

10代から70代まで幅広い年齢のお客様にレッスンさせて頂いています。個人レッスンやグループレッスン等様々な形でご利用頂いていて、リラックス目的や運動不足を解消したい方が多くご利用頂いています。

あぐらが出来なかった方が出来るようになったり、集中力を養いたい受験前の学生さんは、瞑想のコツをお伝えしてその効果を実感して頂いています。

どのお客様も満足して頂けるよう、一人ひとりに合ったトレーニングを心がけています。 また、明るく楽しくがモットーです！

身体が固いですが大丈夫ですか？ ＞>まず、ヨガにご興味をお持ちいただきありがとうございます。 身体の硬さは、日々のお疲れのひとつかもしれませんね。 身体の硬さにより、ポーズが取れるかご不安でも、大丈夫です！まったく問題ありませんよ＾＾ 軽減できるポーズの誘導や、時にバスタオルなどを使用して、快適にできるようにご提案させていただきます。 ヨガはご自身の心地の良いところを探していただくことができ、それがほかのスポーツとの違いの一つです。 私のレッスンに初めて参加してくださった方も、運動習慣なしで、身体の硬さがお悩みでしたが、１年以上継続され、身体の柔軟性が上がったことで、肩こりや腰痛が改善された方も複数名いらっしゃいます。 伝えられる先生によって、心地よさも変わります。 様々な先生のヨガをされて、ご自身に合うヨガの先生とお巡りあいされると嬉しいです。

体力（筋力）がありませんが大丈夫ですか？ >>乳がんヨガ指導者養成講座を修了しています。 椅子を使ったヨガもご提案できますので、体力にご不安をお持ちの方やデスク・在宅ワーク中の方にも取り入れやすいものをご提案させていただけますよ。

年齢：～65歳（通常レッスン） 　　　椅子を使ったヨガは、体力に自身のない方でも大丈夫です。 ヨガレッスン： 一般的なポーズを行っていただくハタヨガのクラスです。 リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガ、肩こり解消ヨガなど

軽減法をお伝えすることで、心地よさが増しゆったりと呼吸できたというお声や、声が心地よかったと嬉しいお声いただいています。 対面クラスのリピーター様には、周りが見えてしまいますが、ご自身のペースを大切にし、ご自身と向き合うすてきな時間になるようにお声がけさせていただいています。

当然ですがケガの防止には努めます。 そのために無理なさらないよ、お客様の状況に応じてポーズの軽減や深めることをご提案させていただきます。 心地よさを大切に、ご自身と向き合っていただける空気間をお作りすることに努めています。

Q:ヨガマットを持っていないのですが参加出来ますか？ A:ヨガマットをお持ちが好ましいですがなければ大きめの 　バスタオルでも可能です。

40代〜の方を中心にレッスンを行なっています。 中医学（東洋医学）とヨガを融合したヨガの指導をしています。動くヨガ（陽ヨガ）とホールドするヨガ（陰ヨガ）を組み合わせたクラスです。陽ヨガは筋肉にアプローチ。 陰ヨガは体の内側にある筋膜にアプローチ。 ２つを組み合わせて行う事で体のバランスが取れて 元気な体づくりを目指します。 中医学（東洋医学）の特徴である経絡の流れを良くする ヨガのポーズを行うことで日々の疲れ、ストレス、不眠 病院へ行く程ではない不調の改善に期待出来ます。

嬉しいお客様のお声 ・寝つきが悪かったがヨガをした日はぐっすり眠れらよう 　なった。 ・肩が痛く腕が上がらなかったけれど少しずつ上がるよう 　になってきた。 ・ヨガの時間は自分だけの時間でとても集中して過ごせる ・風邪を引きにくくなった。 ・呼吸が深く出来るようになった。 ・ダルさを感じる事が少なくなり体が軽くなったように思 　う。

お客様がまたレッスンを受けたい！と思っていただけるようなクラスづくりを大切にしています。

身体が固いですが大丈夫ですか？ ＞>まず、ヨガにご興味をお持ちいただきありがとうございます。 身体の硬さは、日々のお疲れのひとつかもしれませんね。 身体の硬さにより、ポーズが取れるかご不安でも、大丈夫です！まったく問題ありませんよ＾＾ 軽減できるポーズの誘導や、時にバスタオルなどを使用して、快適にできるようにご提案させていただきます。 ヨガはご自身の心地の良いところを探していただくことができ、それがほかのスポーツとの違いの一つです。 私のレッスンに初めて参加してくださった方も、運動習慣なしで、身体の硬さがお悩みでしたが、１年以上継続され、身体の柔軟性が上がったことで、肩こりや腰痛が改善された方も複数名いらっしゃいます。 伝えられる先生によって、心地よさも変わります。 様々な先生のヨガをされて、ご自身に合うヨガの先生とお巡りあいされると嬉しいです。

体力（筋力）がありませんが大丈夫ですか？ >>乳がんヨガ指導者養成講座を修了しています。 椅子を使ったヨガもご提案できますので、体力にご不安をお持ちの方やデスク・在宅ワーク中の方にも取り入れやすいものをご提案させていただけますよ。

年齢：～65歳（通常レッスン） 　　　椅子を使ったヨガは、体力に自身のない方でも大丈夫です。 ヨガレッスン： 一般的なポーズを行っていただくハタヨガのクラスです。 リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガ、肩こり解消ヨガなど

ポーズを美しくとることだけが、すべてではないと考えています。 軽減法をお伝えすることで、心地よさが増しゆったりと呼吸できたというお声や、声が心地よかったと嬉しいお声いただいています。 対面クラスのリピーター様には、周りが見えてしまいますが、ご自身のペースを大切にし、ご自身と向き合うすてきな時間になるようにお声がけさせていただいています。

まず、安全第一にケガの防止には努めます。 そのために無理なさらないよ、お客様の状況に応じてポーズの軽減や深めることをご提案させていただきます。 心地よさを大切に、ご自身と向き合っていただける空気間をお作りすることに努めています。

Q：ヨガが初めてです。 A：ご安心ください。はじめての方でも無理なくできるプログラムを組んでおります。

Q：カラダが硬くても続けられますか？ A：大丈夫です。ヨガは柔軟性を必要とするエクササイズではありません。ヨガの基本は 自分の身体や心の状態を知ることから始まります。まずは自分に集中して、気持ちよく身体を動かすことが大切です。トレーニングを続けていくうちに、緊張やこわばりがとれて、自然と身体は柔らかくなっていきますよ。

【参加者の安全性と快適さ】 ご利用者様の安全を最優先して怪我の予防に努めます。また、リラックスして快適な環境と時間を提供します。 【マインドフルネスと認識】 ヨガは身体だけでなく、心と精神にも働きかけるものです。参加者に自己認識とマインドフルネスを促し、内面の平和を見つける手助けをします。 【個別対応・マンツーマン指導】ご利用者様の体力、柔軟性、経験レベルに合わせて指導をカスタマイズして個々のニーズに応じたサポートを提供します。 【プラクティスの尊重】ご利用者様のヨガのプラクティスを尊重します。個々の進化を尊重します。 オープンなコミュニケーション: 参加者とのオープンな対話を奨励し、フィードバックを歓迎します。彼らの目標や要望を理解し、サービスの質を向上させます。 【持続可能性】ヨガの哲学を尊重し、地球環境にやさしいを実践を促進します。環境への配慮を大切にします。

【呼吸法～DEEP Breathing～】 運動量：☆☆☆ レベル：初心者～オールレベル 日時：第1土曜 8:00-9:30 場所：T-MSビル（大将軍交差点 北西） 内容） プラーナヤーマ（呼吸法）のクラス。準備のエクササイズで体や心の緊張をほぐし、深い呼吸に導いていきます。 人は生きるために呼吸が必要です。毎日の呼吸に意識をしたことがありますか？本来、私たちが赤ちゃんの時は腹式呼吸を自然に出来ていましたが、大人になるにつれて環境の変化やストレスで、呼吸が浅くなっています。呼吸が浅いことすら、気付いていない人が多いのではないでしょうか？ 呼吸法をしたあとは、瞑想していきます。実践していく事で、脳に刺激をもたらし、副交感神経にアプローチしていきます。より深く、気持ちいい呼吸をし、ストレスに強い心と体にしていきましょう。呼吸法を習慣にするには少し努力が必要かもしれませんが、マイペースに心地良く、仲間と一緒にプラクティスしていきましょう。 おススメの人） ◎リラックスしたい人 ◎心や体に不調である人 ◎病気で免疫力を高めたい人 ◎いつもアクティブに動い人 【やさしいヨガ】 運動量：★☆☆ レベル：初心者～オールレベル 日時：木曜　13:30〜14:30 場所：大将軍八神社 ヨガがはじめて、運動が苦手、シニア世代の人など体力に自信がない人にオススメです。 首や肩のウォーミングアップからはじめ、ゆっくりと丁寧に太陽礼拝や簡単なアサナ（ポーズ）で、全身を緩めていきます。まずは呼吸に意識を向けることで、自分の体や心がほぐれていく事に気付いていきましょう。 おススメの人 ◎ヨガはじめての人 ◎運動不足、体力がない人 ◎シニア世代 ◎病気やケガで少しずつ体力をつけたい人 ◎リラックスしたい人 【キッズヨガ】 準備中 2019年4月から月1回開催予定。 対象：4～12歳、13歳以上は大人のクラスへ参加可能。

ヨガの伝統ある教えと現代的なフィジカルなスタイルを融合し、体の中から熱（エネルギー）を起こし、呼吸を深めていきます。心は静かで穏やかに、自分らしく在るために自分と向きあう時間を大切にしています。