Q:トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A:問題ございません！初回カウンセリングで目的やなりたい身体を伺った上で最適なトレーニングを提供致します！ Q:ストレッチはやってくれますか？ A:パーソナルトレーニングの中で冒頭に怪我の予防や、効果向上のために5分ほど行います！ Q:持ち物は何が必要ですか？ A:動ける服装、水分、運動靴(室内用)の準備をお願いします。 Q:キャンセルはできますか？ A:前日の22時までは無料キャンセルできます。前日の22時以降に関しては当日キャンセルとして1回分の料金を頂戴しております。

Q:出張トレーニングはやってるのか A:交通費一律2000円で都内のみ実施しております。 都内以外につきましてはまた別途でご相談していただけたらと思います。

引き締め ・週2〜3回推奨 ・10回目まではウエイトトレーニングメインで筋力向上し、代謝を上げる。 ・11回目以降はカスタマイズし、引き締めたい部位等にフォーカスしてトレーニングを実施する。 身体を大きくしたい ・週4〜5推奨 ・4回目まではウエイトトレーニングで身体を慣らす。 ・5回目からは部位別のトレーニングを行い1回のトレーニングにつき1〜2部位を徹底的に追い込む。 筋力をつけたい ・週2〜3推奨 ・基本的にウエイト2パターンで実施し、満遍なく刺激を与える。 ・11回目でカスタマイズし方向性を明確にしていく。 QOL(生活の質)向上 ・週1〜2回推奨 ・ウエイトトレーニングで、全身満遍なく刺激を与える。 ・身体の機能性向上するためにも体幹トレーニングも実施する。 スポーツパフォーマンスの向上 ・種目に応じて必要のあるトレーニングを実施する。

45歳女性(スポーツ歴なく、トレーニング経験なし) 目的:引き締め、体重落とす 最短と呼ばれる3週間で4キロの減量に成功しました。スポーツ歴なく、トレーニングも初心者で始めは不安だったのですが、トレーニングを重ねていくうちにできなかったものができる達成感、喜びを感じていただくようになりました。この成功体験がモチベーションになり、継続してトレーニングをしているため、体重は当初よりも10キロ落とすことができました。 周りの友人からも「スタイル良くなった？」「何か特別なことでもやってるの？」など言われるくらい見た目を変えることができたと嬉しい報告もいただきました。現在は維持のため週1ですがしっかり継続されています。 35歳男性(学生時代サッカー部、トレーニングは自己流で2年) 目的:ベンチプレス100キロあげたい 学生時代サッカー部とはいえ、競技から離れて13年経っていました。我流で2年間トレーニングをしていましたが、なかなか結果が出ず私に連絡していただけました。我流でやっていたので筋力はついていたものの、肝心なフォームが整っていませんでした。まずはトレーニングフォームを安定して固めることからスタートしたところ、少しずつ重量もあがっていきました。それによりモチベーションもあがり、ついにベンチプレス100からという目標を達成しました。現在は懸垂を10回できることを目標に日々精進してます。 40歳男性(学生時代野球部に所属、トレーニングはSNSをみてなんとなくやっていた) 目的:野球でボールを投げるスピードを向上、ホームランを打ちたい 学生時代に部活でトレーニングをしていたが、ブランクあるため、ほぼ初めてに近いような感じでした。 まずは投球動作、バッティング動作を確認し、必要なトレーニングを提供しました。ウエイトトレーニングのみではなく、体幹トレーニングや、身体の機能性の向上するためのトレーニングを実施したことで、少しずつ柔軟性や可動域が広がるようになり、筋力もつけることができました。そしてついにホームランを打つことができとても喜んでいました。少しずつ投げるスピードもあがってきてコントロールも安定するようになったのでピッチャーとバッターの二刀流で活躍できるようになりました。現在はホームラン王取れるように日々精進してます。

目標設定、雰囲気作りに重きを置いてます。 目標がその日その日を支配すると言われているようにまずはきちんと目標設定をし、道標を作ります。 そしてトレーニングが楽しいと思っていただけるように結果を出すのはもちろんですが続けられるような環境作り、雰囲気作りを心がけています。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様ごとオーダーメイドのプログラムをご提供いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.水分などのお飲み物だけご用意ください。 ウエア、タオルレンタル無料です。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.パーソナルトレーニングコース約60分、痩身エステが入ったコースは約90分が目安です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。前もってお子様同伴の旨をお知らせください。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらプランのご購入いただく流れになります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. 食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

30～60代の女性が多いです ライフスタイルや体調が変わりやすい世代に合わせたダイエットや健康維持のための運動習慣。 姿勢改善によるスタイルアップや不快症状の改善。 トレーニングだけではなく、パートナーストレッチを求められるお客様も多数いらっしゃいます。

40歳・女性　W様　ダイエット＆姿勢改善 70㎏→58㎏（10ヶ月）現在59～57㎏をキープ中 姿勢も良くなり腰痛が減ったとのお声をいただいております。 現在は運動習慣も兼ねてトレーニング継続中。 32歳・女性　F様　ウエディングに向けたダイエット＆ボディメイク 61㎏→56㎏（7か月） 撮影前にストレッチを入れて美しい姿勢作り。 マタニティトレーニング＆産後のダイエットでもサポートさせていただきました。 72歳・女性　K様　ダイエット＆機能改善、不快症状改善 75㎏→63㎏（12ヶ月） 膝や腰の痛みを改善するトレーニングやストレッチをサポート バーベルスクワット27㎏担げるほど改善＆さらなる筋力アップしています！ 35歳・女性　M様 80㎏→47㎏（18か月） サマースタイルアワードを目標に減量＆ボディメイクサポート、出場いたしました！ 現在は大会での成績アップを目指し、カット出し＆ポージング用ストレッチでサポート中です。

お客様一人ひとりの可能性を信じ、最高の結果を引き出すお手伝いをします。 私は、以前運動が苦手で太っていた経験があります。 だからこそ、運動が苦手な方やダイエットに挫折した経験のある方の気持ちが分かります。 運動が苦手でも、楽しく続けられるように、あなたに合ったプログラムを提案します。 また、体調やホルモンバランスを考慮したプログラムを提供することで、 健康的な体づくりをサポートします。 単に体重を減らすだけではなく、心身ともに健康で美しい体を目指しましょう！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、来店時の持ち物は、何が必要でしょうか？ Ａ、靴下さえご用意いただけましたら何も必要ありません！ ウェア、シューズ、タオル、飲み物は全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しいただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、運動初心者でも大丈夫ですか？ Ａ、大丈夫です！ 当店に通っているお客様の中には、初めて本格的なトレーニングを始められた方もたくさんいらっしゃいます。ご不安な場合は遠慮なくご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q、筋トレで必要以上にムキムキにはなりませんか？ Ａ、なりたいボディラインの変化に合わせてトレーニングメニューや食事のご提案をさせて頂きますので、想定以上にムキムキになる等の心配はございません。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの理想の身体作りをサポートしますのでご安心ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、支払い方法は、何が可能でしょうか？ Ａ、クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【オーダーメイドのトレーニングなのになので何故そんなに低価格なのですか？】 口コミや評判、紹介、HPやSNSをご覧になって来店される方が多く、 継続率も非常に高く、目的達成後も延長して通っていただく方も多い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 フィットネスをより身近に習慣化していただくため、 某大手ジムのように「30～40万円」ではなく、「1.8万円」から始めていただけます 価格は業界最安値級ですが、品質は保証しております。 滅多に求人も出さず多店舗経営もしていないため、少数精鋭の品質を維持しています。 その為、大手パーソナルジムと併用でトレーニングの修正などに通われる方もいらっしゃいます。 【どれくらい通えばいいですか？】 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は1回の単発もありです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態（健康）を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回回数券、ピンポイントパーソナルなど様々なプランのご用意がございます。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます！

【お客様の8割以上が運動未経験】 ご安心ください! スぺラサンは運動未経験だったお客様が80%! 「楽しく、手軽に」をモットーに、継続率93.7%となっております。 【年齢層】 　20〜60代 【年齢層比率】 20代→10％ 30代→35％ 40代→40％ 50代→15％ 【男女比率】 男性4：女性6 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢＆機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディライン、機能性をキープできるようにしていきます。 　体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ヒヤリングと現状の動き、間違った癖や可動域などを根本から改善し身体本来の機能性を取り戻します。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし（リリース）と正しく使う（アクチベート）を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います！ 【プラン】 ①「パーソナルトレーニング」７７００円/６０分 ※さらに当日の次回予約で１5％OFF→６６００円 ②「セミパーソナルトレーニング」８８００円/６０分(1名４４００円) ※さらに当日の次回予約で８００円OFF→８０００円 ③「３名以上のトレーニング」３５００円/６０分（１名あたり） ※さらに当日の次回予約で５００円OFF→３０００円 ④「回数券（4回）」２００００円（５０００円/１回） ※使用期限無し ※１回あたり３１％ＯＦＦ ⑤「回数券(8回)」３６０００円（４５００円/１回） ※使用期限、初回から31日以内。(2回は次月に繰り越し可能) ※１回あたり４２％ＯＦＦ ⑥【30分パーソナルプラン】 1回4400円（都度払い） 4回数券16000円 8回数券28600円 全てのプランで無料の食事アドバイスが含まれております。 有料の食事指導もございます、 目的に合わせぜ ご活用ください。

過去に対応したお客様の成功事例 【N様（40代・男性）　目的：短期間の減量】 頻度：週に2回 お子様との約束でハロウィンにドラゴンボールの仮装をするためトレーニングと食事コントロールで3か月で-9kg。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【C様（30代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に2回 リモートワークで太ってしまったということでダイエットを開始。 食事管理と週2回のトレーニング、ウォーキングによって８か月で-20kg。 【SN様（40代・女性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 ランニングなどの有酸素運動はつらいのでキックボクシングで楽しくダイエットしたいと来店。 食事管理と週１回のキックボクシングで８か月で-12kgを達成。 二年経つ現在でも週一回のストレス発散として継続中。 【S様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【SJ様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【T様（60代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：2週に1回 習い事のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングではなく体の使い方を学ぶことで、技術アップ。 これまでよりもより趣味を楽しんでおります。 【K様（20代・女性）目的：姿勢改善】 頻度：2週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【Gご夫妻（40代）　目的：夫婦の時間】 頻度：月1回 ご夫婦の時間としてお二人で共通の趣味としてキックボクシング。 たまにお子様もいらっしゃいます。 【I様（40代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：1週に1回 趣味のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングの前段階を整える事でトレーニングの質が向上。 趣味の技術アップと同時に疲れにくい体になられています。

なによりまず、楽しむこと。 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう。 そして、身体の原則を基に、運動前段階の安定性、可動性、柔軟性、姿勢、正しい動作、呼吸、そして骨格のアライメントなど、身体の土台を整えることで、身体を正しく機能的に使うことを重視します。

Q:どれくらいで効果が出ますか？ A: もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2ペースであれば約2か月で効果を実感する人が多いです。

Q: 何年も運動していない/運動経験がないので　　　　　　　　　 すが、大丈夫ですか？ A: 運動の習慣がない方でも、マムツーマンで丁寧に指導していくので全く問題ございません。実際、私の多くの会員様もハードなトレーニングをされているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 トレーニングは、適切なアプローチで行えば、効果が出るだけでなくリフレッシュ効果も大きいものです。効果が出るだけでなく、運動を楽しむ道のりをご一緒させていただければ幸いです。

私の主なお客様層は20代〜50代となっています。 20代〜30代の方の多くは、「痩せたい」「身体をを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「産後太り解消」などが多いです。 ですのでそちらのご要望に合わせた、トレーニング、食事指導をして参ります。 そして、20代〜30代の方は特に今パーソナルトレーニングを今通っておけば、一生の財産になります。 40代〜50代の方は比較的「昨日改善」や「健康促進」「身体のたるみ」「身体の衰え」「部分的な身体を引き締めたい」などが多いです。 人は加齢とともに基礎代謝が下がるので、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。 それにも関わらず、痩せにくくなった身体を「トレーニング不足」と決めつけて過剰なトレーニングを繰り返すと、「オーバートレーニング」と呼ばれる慢性疲労状態に陥る危険があります。 ですので時間をかけて3ヶ月〜4ヶ月の期間をみて指導を行っています。

私の担当ささせていただいたお客様のダイエット成功率は92%です！ 2ヶ月間のダイエットで過去の最高記録は、 * 体重　-10.8kg * 体脂肪率　-6.9% * 除脂肪　-8.7kg * ウエスト　-18cm 2ヶ月間本気で取り組むことで、みるみるうちに変わる自分の姿に自信を持つ方が増えています！ 楽して痩せるダイエットはありません。 しかし正しい方法で、短期間集中して取り組むことで成果を残すことはできます。
過去にダイエットに取り組んだけどうまくいかなかった、長続きしないという方ほど私元でのダイエット効果は抜群です。 34歳女性 初回 最終測定 結果 測定日 4月2日 9月1日 体重　　 63.3kg 51.3kg −12kg 体脂肪 33.5％ 26.8％ −6.8％ BMI 24.7 20 −4.   自分が頑張った分だけ身体は正直に応えてくれます！ 私にお任せ下さい！ 筋肉をつけたい方も私に任せて下さい！ 初心者の方から中上級者の方まで、「夏に向けて筋肉つけたい」「身体を絞りたい」「全身の筋力UPしたい」などお任せ下さい！ 私自身がボディコンテストに出場しているくらい筋肉をつけるのが好きです！ お客様1人1人のお体にあったトレーニングを解剖学的根拠に基づき正しく落とし込んでいきます！ 2ヶ月で絶対に筋肉ついたと言わせます！ また、コンテストに出場してみたいなども興味ある方はお任せ下さい！ 大会出場までの絞り方や最終調整など私自身の経験も踏まえて指導していきます！

コミュニケーションを深く取って、その人に合わせた提案ができるように心がけています。 セッションを重ねていくにつれお客様の生活や過去の話をしていき、その人のことを深く知ることによってよりトレーニング、食事指導を通じてその人の「理想の身体」に向かって一緒に取り組んでいけると思うからです。 もう一つは、自分自身の人間性を大事にしています。 私は、どういう人なのかとお客様は気になっています。 ですので、私の明るさやおしゃべり好きなところを出しつつ、やる時はしっかりトレーニングすることを意識しています。 最後に「なぜ」の追求ですね。 「なぜそうなのか？」を相手にわからせるようにすることを心がけています。 僕がトレーニングの指導をするときは、「こういうトレーニングをしてください。なぜならば…」と必ず説明します。 そういう準備をすると、自分が本当に理解できているか、理解できていないとしたらどこが理解できていないのかがわかるようになります。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫？ A：初心者の方もご納得のご提案をさせていただきます！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：全て我々に委ねてください🏋️ Q：オンラインでも質の高いレッスンを受けれますか？ A：はい！オンラインでの指導は大得意です🥰 Q：支払い方法は？ A： 来店時では「現金・クレジット・電子決済・各QR対応」 オンラインでは「振り込み（分割の相談可能）」 Q：トレーニング受けたら何が変わる？ A：身体機能の向上・ダイエット・美ボディー・パフォーマンスの向上・体質改善など Q：お高いんでしょ・・・？ A：確かにそれなりの値段はします。ただ、提供内容は確実にお値段以上です！ Q：どんな分析をするの？ A：動作・能力・状態を分析します Q：分析したものはフローチャートが出るの？ A：まだフローチャートまでは・・・すみません Q：どんなスタッフがいるの？ A：素敵なスタッフがいます(照)

Q：痩せるのにどれくらい期間がかかるの？ A：初月体重-3㌔・体脂肪-3%を上限とし、そこから月-1㌔・-1%落とします 目標の体重・体脂肪などが期間の目安となります Q：鍛えるのはどれくらい通うの？ A：筋肉の活動を一般水準(中学レベル)に持ち上げるのは１ヶ月前後です 結構できない大人が多いです Q：競技パフォーマンスはどれくらいで上がるの？ A：基礎からの見直しは最低３ヶ月をいただきます 詰め込みプランもございます

3歳〜90歳と幅広方にご利用いただいております 多いのは 「競技パフォーマンスを上げたい中高学生」 「ダイエット目的の30〜40代の女性」 「美ボディー作りの20〜30代女性」 「登山をいつまでもしたい60〜70代女性」 「現役プロのアスリート」 です

【アスリート】 稲垣柊　 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝 山村遥輝 選手　モンテネグロ２部所属 加藤翠　 選手　ランバイク競技　多数の大会で優勝　など 【登山】 登山の度に足が痛くなる、ツル、翌日に腰が痛くなる　など 整体✖️トレーニング✖️インソール作成にて症状もなくなり、週1の登山を週2回に増やすことに成功！ 【ウェイト(ベンチプレス100㌔)】 174㎝68㌔の男性で、ベンチプレスを100㌔上げるのがロマンだということで55㌔から指導 100㌔上げ、無事に男のロマン達成！ 【ダイエット】 単なるダイエットのつもりの方が、3ヶ月で理想以上の結果！ before体重79.0㎏　体脂肪率23.4％　ウエスト65.2ｃｍ after体重67.9㎏　体脂肪率8.1％　ウエスト56.8ｃｍ 結果　体重-11.1㎏　体脂肪率-15.3％　ウエスト-8.4ｃｍ

わたしたちの活動目的は”家と会社以外の場所”になること。 何を行うにしてもまずご自身の身体が健康であることが前提にあり、その要素の一つとして運動（トレーニング・コンディション）があります。 それらを通して健康を作っていくことはもちろん。皆様にとって”心地のいい、楽しいと思っていただける場所になるための空間づくり”に重きをおいております。

Q. 続けられるか心配です。 A. はじめにお客さまのご要望をよく聞いて安心・安全にセッションを進めるためのカウンセリングを丁寧に実施するところからスタートします。常にお客さまのペースで進める事ができるのでどうぞご安心ください。

Q. シューズ、ウェアなどのレンタルはありますか？ A. 当セッションではシューズは不要です。ウェアやタオルにつきまして、基本的にお客さまご自身にご用意いただいておりますが、ケースバイケースで対応しておりますので、もしご要望がございましたらお知らせ下さい。

「美しい姿勢にしたい！」 「体幹(コア)トレーニングしたいけど、何からはじめたらよいかわからない！」 「好きなスポーツのために身体を鍛えたい！」 「術後のリハビリをサポートしてほしい！」 という40〜60代の自身の身体に興味ある方々がメイン層です。 ・マットで行なう自重トレーニングコース ・機能改善に特化した腰痛体操コース などがございますが、オーダーメイドでのセッションもご用意しております。

・姿勢、歩き方の改善によりボディコンテスト入賞！ ・スタミナ向上により、マラソンで自己記録更新！ ・「若返ったね！」と言われた！

動きの説明で終わる事なく、普段の生活にその動きの感覚を取り入れやすいよう「言葉にならないけど存在する」「目に見えないけど存在する」身体感覚のニュアンスを分かりやすい表現でお伝えするよう心がけております。

Q：場所はどちらですか？ A：東京メトロ（銀座線・千代田線・半蔵門線） 「表参道」駅 　B4出口、B2出口より渋谷方面へ徒歩4分です！ ※その他駅からお越しの場合は 「渋谷」駅より青学方面へ徒歩12分 「明治神宮前」駅より表参道駅方面へ徒歩10分 Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：大丈夫です！当店に通われている方の90％以上がトレーニング初心者です！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：特にございません！替えの下着・靴下はご持参ください。 フェイスタオル・ウェア（上/下）・シューズ、500mlのミネラルウォーター1本をご用意しております。 パーソナルトレーニングをご利用のお客様はご入会後も全てレンタル品無料、さらにプロテイン1本プレゼント！ Q：スタジオの設備やアメニティーについて教えてください。 A：男女別のロッカールームにシャワーブース(男女各2室ずつ)・洗面台、お手洗いが2つございます。 アメニティーはシャンプー／コンディショナー／ボディソープ／洗顔／メイク落とし（女性のみ）／化粧水・乳液/綿棒／ドライヤー／ヘアアイロン（貸出）／消臭スプレー／ヘアゴム Q：トレーナーの選択はできますか？ A：できます！指名料金等はございません。

Q：営業時間や定休日が知りたいです。 A：平日は10:00-22:30、土日祝は10:00-18:00、不定休（月に2日ほど）です。 Q：予約は取りやすいですか？ A：WEB上でひと目で空き状況が分かり取りやすいです！先々の予約もとれるのでご安心ください。 Q：見学はできますか？ A：いつでもお待ちしております！ 事前に公式LINEまでお問い合わせ頂けますとご案内がスムーズです。

男女共に30代〜60代のお客様が多くいらっしゃいます。 当店はお客様の「心身の健康」をサポートすることを目的としているため、無理な減量や過度なトレーニングはお勧めしておりません。 楽しく運動できる場所、長く通い続けられる場所でありたいと考えています。 スタッフとの距離感も程よく近く、初めての方でも安心できる環境です！ まずは週1回から無理なく始めてみることがお勧めです！ 他店ジムですとパーソナルトレーニング1回（60分）のみでで約10,000円ですが、 当店はトレーニングだけでなくスタジオレッスンやゴルフシミュレーションなど様々なメニューを受けることができて、 1回あたりのお値段が約8,000円とコストパフォーマンスは非常に高いです！！！ ▼▼プラン▼▼ https://mixa.life/price/ 既存プランもございますがZehitomoでご契約されたお客様には一番通いやすいプランを一緒に作成させていただきます！

【2ヶ月で-5キロ】 ・週に1日しか来れないお客様 ご来店いただいた際はパーソナルトレーニングに加え『HIITトレーニング』『バイクエクササズ』もまとめて受講していただきました。 結果が出てきた後は自信も出て、お忙しい中でも時間を作るようになり、平日夜にパーソナルトレーニングかスタジオレッスンを加えて受けていただいています！ 【腰痛改善】 ・長年腰痛に悩まされたお客様 パーソナルトレーニングは月に2回程度でご来店いただいた際は、併せてスポーツ整体を受けていただいています。 また【周波数測定機器】（体の細部まで850項目をスキャン可能）で腰へのストレス度合いを確認しながら、約2年地道に通っていただき、今では姿勢が改善され、腰の痛みも改善されています！

近所の『かかりつけトレーナー』のような存在でありたいと考えています。 困った時、辛い時にも頼れる、元気が出る温かい空間を作り上げます！ とにかく楽しくトレーニングができるように、メニューを変えたり、コミュニケーションをとりながらセッションをしていきます。 また僕自身、スタジオでグループレッスンもしているので一緒に汗をかきましょう！

Q.運動経験があまりないとパーソナルトレーニングを受けるのは難しいですか？ A.運動が苦手な方やこれまであまり運動をしたことがないと言う方にこそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです。パーソナルトレーニングはそれぞれの目的や運動レベルに合わせて行えるのが最大の魅力です。運動が苦手という方でも取り組んで頂けるようにメニューを作成いたします。 また実際にトレーニングお受けいただく方の7割程度は運動初心者ですし、年齢層も幅広く下は小学生、上は80代後半の方もいらっしゃいますのでご安心下さい。 Q.食事のアドバイスも受けられますか？ A.目的やご要望に応じて、食事のアドバイスもさせていただきます。ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップなど、お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランをご提案させていただいております。 またお食事のアドバイスはパーソナルトレーニングをお受け頂いている方であれば別途費用はお受け致しません。

現在は小学生から87歳まで幅広いご年齢の方にご利用いただいております。 ダイエットやボディメイクのご希望が最も多いですが、私が過去に治療院やスポーツの現場にいた事から、スポーツのパフォーマンス向上や姿勢、肩こり、腰痛などの不調を改善したいとお越し頂くお客様もおります。 最近では30~40代のお客様がダイエットやボディメイクでご利用頂き、その後ご両親の健康を考え、ご両親をパーソナルトレーニングにご紹介下さることも多くなっております。

これまで担当させていただいたお客様からは、以下のような嬉しい感想を頂きました。 ・ダイエットで体型が変わったことで、今までと違ったファッションをするようになった。 ・トレーニングで身体の不調が無くなったことで、一度辞めてしまった介護の仕事をもう一度始めた。 ・子育てで忙しく自分のことが疎かになっていたがトレーニングを始めたことで、改めて自分を見つめ直すきっかけになった。 このようなお声をいただくようになったことで、私自身も改めてパーソナルトレーナーという職業の魅力に気づかされました。 お客様と過ごすセッションの時間は限られているものの、その中でいかにお客様に良い影響を与えられるかということを意識し、トレーニングだけでなく、ちょっとした会話などもお客様が楽しめる様に心がけています。

一人一人のライフスタイルに寄り添った提案をすることを心がけています。 ダイエットやボディメイクなど目的が同じであったとしても、お客様一人一人のライフスタイルは必ず違います。 例えば 、 ・会食があり夜はコントロールが難しい ・子育ての関係で自分だけメニューを変えるのが難しい ・朝起きるのが苦手で朝ごはんは食べられない ・夜勤があって生活リズムがバラバラ ・運動はあまりしたくない など どんなに良い方法であったとしてもそれぞれのライフスタイルに取り入れづらいものであれば、継続が難しかったり、リバウンドの原因になってしまいます。そのため、私のパーソナルトレーニングではそれぞれのライフスタイルをお伺いしつつ、皆様が取り入れやすいアドバイスをさせて頂きます。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

Q：運動が初めてでも大丈夫ですか？ A：問題ございません！ お客様の9割が初心者の方ですのでご安心ください。 トレーニングや食事など分からないことがございましたら何なりとご連絡いただけますと幸いでございます。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：トレーニングウェア、タオル、お飲み物(シューズは履かずに行う事がほとんどのためなくても問題ございません)

お客様は20〜40代の女性が多くご利用していただいております。 皆さまダイエットや姿勢改善、筋肉量アップなど様々な目標をお待ちになりますので一人一人に合ったプランをご提供させていただきます。

元大手ダイエットパーソナルジムをご利用されていた方で、過酷な食事制限を行い体重は落ちたがすぐにリバウンドしてしまったとの事でした。 それ以降お客様は炭水化物が怖くて普段の食事からも抜いてしまわれていたのでしっかり3食食べる食事をご指導させていただいたところ、ストレスなく1ヶ月で−3kg落とすことに成功いたしました。 ご希望であれば食事指導も可能でございます！ ダイエットは食事量を減らして行くのがセオリーですが私は増やしながら体重を落としますので、食べるのが好きな方やストレスフリーで体重を落としたい方は是非ご検討いただけますと幸いです。

常にお客様ファーストでお悩みに対して親身にご対応させていただきます。 また、分からないことや気になる事がございましたらいつでもご連絡下さい！

Q. トレーニング以外の面では、どんなサポートが受けられますか？ A. ①食事サポート、②動画サービス、③フェイスorボディケア ①食事は、工夫が大事です。ダイエットすると決めたら、食事制限や糖質制限など、食事の内容を一気に変えようとする方が多いと思います。しかし、それをずっと続けることはできません。そこで実践いただきたいのが、ちょっとした工夫をすることです。例えば、甘いものを食べたいと思ったときに、チョコクッキーをプレーンのクッキーに置き換えるのは、そこまで難しくないと思います。このような少しの工夫こそが、長期的に痩せリバウンドしないコツでもあるのです。ご希望の方には、ラインで食事を送ってもらい、簡単ではありますがアドバイスをさせていただきます。 ②週1でトレーニングを受けられる方がほとんどですが、次のトレーニングまでにご自身で身体を動かしたいというお客様もいらっしゃいます。そんな方には、「今週はこれをやりましょう！」と、5分程度でできるトレーニングのやり方動画を送らせていただいてます。トレーニングの復習にもなるので、身体の使い方をより理解することにも繋がります。長期的に、とても役に立つことだと思うので、しっかりレベルアップしていきましょう！ ③健康的な身体と引き締まった身体の両取りをしたい！そんな方のために、エステサロンの施術で使われている美容機器をご用意しております。機械の使い方をお教えするので、顔・腕・お腹・脚、いずれかの気になる部分にご利用いただけます。サロンでは1回5000円以上の料金設定となっているので、トレーニングと一緒にできるのは、かなりお得だと思います！ 上記、全て通常料金に含まれておりますので、ご希望があれば気軽にご依頼ください！

Q. 場所を検索すると、飲食店が表示されますが合っていますか？ A. はい、飲食店の3階の空きスペースをお借りしています。大きな器具は無く、皆さまが想像するようなジムではありませんが、トレーニングをするには十分なスペースです。初心者の方でも安心して始められる内容、かつ、ご自宅でも実践できるトレーニングが多いので、身に着けたら一生モノのスキルになります！ 〈注意点〉 ※更衣室はありますが、お店の従業員の方も使うスペースなので、トレーニング着で来ていただけるとスムーズかと思います。 ※靴を脱いで部屋に上がります。靴下か裸足で受けていただけるのでシューズは必要ありません。 ※シャワールームはございませんので、ご了承ください。 ※お支払方法は、現金払い or 銀行振込となっております。 よろしくお願いいたします。

ほとんどが40～50代のお客様で、体の痛みなどをケアしながら、気になる部分を引き締めていきたいという方が多いです。

『肩こりや腰痛が改善した』（40代女性） 体の痛みのケアは、整体マッサージを受けるだけでなく、筋トレすることの重要性をご理解いただきました。筋肉のバランスを調整したことで、痛みが改善され、「日々の生産性が上がった！」と喜んでいただきました。 『気になっていた脚の太さが細くなった』（50代女性） 若い頃から下半身が太いことを気にされていましたが、原因は筋肉のバランスの乱れでした。前腿を使い過ぎる傾向にあったので、トレーニングでは前腿は一切鍛えないようにし、お尻を中心に鍛えるようアプローチしました。4ヵ月ほどで、脚がかなり細くなったと驚かれていました。 『ウエディングドレスが似合う身体になった』（20代女性） 結婚式に向けて引き締まった身体、特に腕と背中を細くしたいと依頼を受けました。食事の改善や、結婚式間近の週2回のトレーニングなど、大変なことも多々あったかと思いますが、6ヵ月で－10㎏を達成しました。とても綺麗になり、「結婚式の写真を見返すのが楽しい！」「一生に一度のイベントなので、頑張ってよかった！」と言っていただきました。 『ゴルフのパフォーマンスが上がった』（70代男性）　 簡単なトレーニングから始まり、徐々にレベルを上げていきました。関節の可動域が広がり、しなやかな筋肉になったことで、ゴルフの飛距離とスコアが上がり、とても喜んでいただきました。

お客様とのコミュニケーションを大切にし、長期的な関係を築いていけるよう心がけています。 「丸子トレーナーに頼って良かった」と言っていただけるように頑張ります！

Qいつ、どこで行うの？ Aご希望の時間をお知らせください。 九段下徒歩1分のLUNAフィットネススタジオにて行います。 店舗のHP https://lunafitness.life/ 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料60分1,000円　2回目以降6,500円 事務手数料、入会金　無料 支払方法は現金の他、各種クレジットカード、交通系電子マネー、paypayなどが対応可能となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ レンタルユニフォームがありますが、運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKです。水分補給用のドリンクをご持参ください。

30〜50代の方をメインにダイエット、運動不足解消、筋肉量を増やしたい、運動する場所や設備が無いなど一人では目標達成が難しい方に向けてサポート致します。

2024年1/15〜2/22 5週間目　直近の事例 男性60歳　ダイエット目的　週2回の利用　 ・体重 81.8kg➡︎77.3kg⭐️ −4.5kg ・体脂率 34.8%➡︎31.7%⭐️ −3.1% ・体脂肪kg換算 28.4kg➡︎24.5kg⭐️ −3.9kg ・筋肉量 29.8kg➡︎29.6kg -0.2kg ●ライフスタイルに合わせた、科学的根拠に基づくダイエットサポートを提供します。 筋肉量を維持しつつ、しっかり体脂肪を減らす健康的なダイエット法です。 その場しのぎの極端な糖質カットや、徹底的に食事管理をされることはありません。 しっかり食べて適度な運動でメリハリボディを目指します。 『以前、他のジムでダイエットプログラムを受けていたが、ここまでサポートしてくれる事は無かった。筋肉痛も起こらないが、目標以上に効果が出ているので嬉しい』とコメントを頂いています。 無料LINEにてサポート致します。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。

トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ ▶️ご安心ください。当サロンは9割が運動初心者の女性です！重たい重りを使わずに自重トレーニングと身体を整えるストレッチをメインにお客様にあったメニューで進めていきます

食事指導はどんな感じですか？ ▶️ご希望の方はお食事も指導させて頂きます。 身体の代謝機能などをヒアリングしながら、その方にあった必要な栄養素や食事を計算してご提案します。 糖質制限や極度のカロリー制限はむしろ、代謝を落としリバウンドを招くのでオススメしていません。

30代、40代、50代などの代謝や筋肉が落ちはじめ、中々ダイエットが上手くいかない。姿勢を整えたい。身体を引き締めたい。というお客様に多く支持されています。

ダイエット、身体引き締め、姿勢改善、肩こり腰痛などの不定愁訴改善

コミュニケーションを大切にしています。 お客様のレベルや体調を管理しながら最適なトレーニングと栄養をご提案します

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

Q：トレーニングは初めてですが問題ないですか？ A：初回にカウンセリングをさせて頂き、お客様にあったトレーニングを提案させて頂きますので初めてでもご安心ください。 Q：トレーニングセッション日に必要な持ち物はありますか？ A：お飲み物・タオル・両手を広げても問題ないスペースの確保をお願いします。 Q：どのような支払い方法があるのでしょうか？また、分割払いは対応していますか？ A：クレジットカードもしくは、口座振替にて決済手続きが可能です。分割払いは3,6,12,24回払いまで可能です。 Q：入会までの流れを教えてください A：無料体験後に入会フォームにて入会申請の手続き予約を行って頂きます。その後サポートと正式な入会手続きを進めて頂き、その間に遺伝子検査キットの発送や初回のカウンセリングなどを行なっていきます。 初回のトレーニングまでは、約２週間ほどのお時間をいただいております。 Q：セッションチケットの消化期限はありますか？ A：原則ご契約期間の中で全セッション数を消化いただきます。 Q：当日都合が合わなくなり、キャンセルした場合はどうなりますか？ A：当日のキャンセルは、チケット１回分の消化とさせていただいております。 Q：プランの開始時期やスケジュールの都合で、1ヶ月間に設定されたセッション数がこなせなかった場合はどうなりますか？ A：原則として、全体のご契約期間内に消化する形となります。契約期間内であれば次月に持ち越すことは可能です。 Q：海外在住なのですが、遺伝子検査はどうなりますか？ A：海外在住の方は遺伝子検査はできかねます。そのため、オンラインパーソナルトレーニングと食事指導のみをご提供させて頂きます。 Q：年末年始やお盆などのお休みはありますか？ A：週1の公休と年末年始12/29-1/3の６日間、10日間の有給休暇をいただいております。

20代-40代のダイエット目的の女性からのお問い合わせが多いです。 運動経験が少なく、どのようにトレーニングやダイエットをしたらいいか分からない初心者の方も多いです。

綺麗にドレスを着たいというご希望で、結婚1ヶ月前にお申し込み頂きました 元々細い方でしたが、目標とされていた2kg減量成功は、もちろんのこと見た目でも 背中のサイズダウンとヒップアップに成功されました。

お客様の声に耳を傾けることです。 目標の先に何があるのか、本当のゴールは何なのかをお客様と話し合って そのゴールへの近道をご提案できたらと考えています。

Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 20代後半〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

男性のお客様限定でご提供させていただいております。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

Q.運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A.もちろんでございます！８割以上の方が"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。 Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.お客様が継続しやすいように、無理のない食事制限とトレーニングをアドバイスをいたします。 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか？」「運動量多くしなくて大丈夫ですか？」と質問を、むしろいただくことがございます！無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

Q.短期間で目標達成しますか？ A.基本的には短期間でのダイエットはお勧めしておりません。必ずリバウンドします。短期間での増量も筋肉ではなく、脂肪が増えていきます。しかし、リバウンドしない目標達成の最短期間でご案内することは可能です！

【主なお客様】 ・30代〜60代の女性 ・30代〜70代の男性 YoutubeやSNSで流行りのダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多く一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 その他、一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方など、多くの目的に対応しております。 【メインプラン】 ボディメイクをご希望される方が多いです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイク "過度な食事制限なく、リバウンドしない方法"をお伝えしていきます！ なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、 運動・食事ではもちろん、心理学から解決していきます。

【お客様のお声】 ◆M様・50代女性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:ー6% 昨年のコロナ自粛で7kg太ってしまい、金原さんの評判をお聞きして思い切って申し込んでみました。 とにかく言い訳が多かった私をストレスなく習慣から変えてくださり、自然と運動量が増えてきました。厳密な食事管理などもありませんでした！気楽に続けた結果、自粛期間前より痩せることができました！ 運動習慣も身につけられたので、本当に通ってよかったです！ ◆T様・30代男性(会社員) 体重:ー18kg 体脂肪率:−20% 諦めやすい性格の私でも成功できました！ パーソナルジムはキツそうなイメージなので心配でしたが、 「無理せず痩せる」という言葉に惹かれて、始めてみました。 なんでも諦めてきた私がここまで変われるとは。。。 正直、上司や女性からの評判も良くなったようで人生楽しくなりました（笑） 今ではトレーニングのない生活は考えられません！ ◆A様・30代女性(主婦) 体重:ー7kg 体脂肪率:ー8% 子供や家族との食事を合わせる苦労なども覚悟していましたが、私生活での制限も少なく、ストレスなくダイエットをすることができました。金原さんとトレーニングをする日々の中で、自然と体に良いものを選ぶ習慣ができており、どんどん体が健康を求めていくようになっていることに驚いています（笑）過食をしても今は不思議と太りません。引き続き健康に過ごしたいのでよろしくお願いします！ ◆T様・20代男性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:−7% 在宅での仕事が増え自粛太りをして、出社することが怖くなってしまい、思い切って初めてのパーソナルトレーニングに駆け込みました。仕事ができる人は筋トレしているということも聞いたことがあり、前向きに取り組んだ結果、びっくりするくらい痩せました。筋肉もついて、実家に帰省した際に親にも驚かれました。 会社経営もなさっている金原さんが前向きな思考や、アドバイスも下さるので、仕事の成績も不思議と向上していきました！ 自粛が明けた今、毎日出社が楽しみになりました！

パーソナルトレーニングならではの、お客様のお体に合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 また体だけではなく、心の状況や、ホルモンのリズムなどを考慮しセッションをいたします。 トレーニングを行う際の不安や疑問はその都度、即解決し、 「”わからない”が"わかる"に変わる」そんな1時間にいたします！ セッションが終わった後には必ず笑顔でお客様がお帰りになるのを見送るのが、最高の瞬間です！

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みはなにでしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①性格・生活・得意不得意に合わせて継続しながら、目標達成ができる！ トレーニングを教えることと目標を達成させることは別のスキルです。 　 ②完全個室のパーソナル空間orオンライン可！ ③多くのトレーナーが有料のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：1対1の完全オーダーメイドとは具体的にどういう意味ですか？お客様に合わせたメニューをどのように作成していますか？ A：「1対1の完全オーダーメイド」とは、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせて、完全にカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供することを意味します。具体的には、初回のカウンセリングでお客様の健康状態、目標、好みなどを詳しくお聞きし、その情報を基にトレーニングメニューや食事指導を作成しています。 Q：完全個室のパーソナル空間やオンラインサポートを利用できるのは嬉しいですね！どちらを選ぶ際のメリットや違いはありますか？ A：完全個室のパーソナル空間では、集中してトレーニングを行うことができ、プライバシーも確保されます。一方、オンラインサポートでは場所を選ばずに受けられる利便性があります。どちらを選ぶかはお客様の生活スタイルや好みによって異なりますが、両方のメリットを最大限に活用できるようサポートしています。

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEを使って行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：3パターンあります。 ①レンタルジム ②ご自宅でビデオ通話 ③パーソナルジムTARGET（入会が必要です） Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^

Q:持ち物はありますか？ A:特には必要ございません。 レンタルウェア、タオル、お水、トレーニング後のプロテインも料金に含まれておりますので、手ぶらでお越し頂く事が可能です。 Q:他のジムとの違いは何ですか？ A:筋膜リリースセラピストが在籍しておりますので、整えて鍛える、コリ解消、疲労回復などの施術も可能です。 Q:申し込みはどのようにしたらいいですか？ A:ゼヒトモ経由でメッセージを送っていただいても、HPの問い合わせでも、インスタグラムのDMからでもお申し込み可能です。

Q:プラン料金以外に追加料金は発生しますか？ A:コース料金にレンタルやプロテインも全て含まれておりますので、追加料金は一切ございませんのでご安心下さい。

現在お越し頂いているお客様は 20代〜60代、男女比は50%です。 ダイエットや筋量アップ、健康維持など お客様に合ったメニューを提供しています。

女性のお客様では結婚式に向けて3ヶ月で−8kg見た目も大きく変わりました。 男性のお客様では3ヶ月のダイエットで体重-8kg体脂肪率10％前半を達成された方もいらっしゃいます。

あくまで一対一のパーソナルトレーニングですが、お客様の目標達成の為にgravityスタッフ一同サポートさせて頂きます。 無理なダイエットは推奨しておりませんので、一人一人の生活に合ったメニューを提案させて頂きます。

質問１ 運動経験がほとんど無く、トレーニングは初心者ですが大丈夫ですか？ 解答１ もちろん、大丈夫です！ T-BUDDYでは運動経験の無い方や初心者の方はもちろん、ジムやパーソナルを受けたことがある方、現在も他のジムやパーソナルに通っている方、他のジムやパーソナルでいまいち結果が出せなかった方などなど… お客様一人一人の環境や現状に合わせて最適なプランを提案し、理想の実現をお助けします！ 目的や予算に合わせた幅広いコース設定からお選びいただけますので安心してお問い合わせください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問２ トレーナーと2人きりが怖いし、相性が悪かったら気まずいです… 解答２ 女性の方は密室で男性と2人きりになるから怖いですよね。 また男性も女性もトレーナーとの相性が悪いと気まずくてトレーニングどころではないですよね。 その気持ちよく分かります！ T-BUDDYではジム内に防犯カメラを設置し24時間撮影&遠隔監視！ もちろん防犯としての利用のみで外部に映像が流出することはございません。 また、トレーナーとのコミュニケーションに自信が無い方や、そもそもトレーニング以外で交流したくない方についてはライトコースなどのトレーナーとの接触を必要最低限に留めたコースもございますのでご安心ください！ 詳細についてもぜひお気軽にお問い合わせ下さい！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問３ 他のジムとどう違うの？ 解答３ 完全個室制で一人ひとりにあったトレーニングプランと食事管理を提供しています。 またトレーニングに合わせて酸素ボックスを併用することで少ない運動量でもトレーニング効果を底上げすることが期待できます！ 他にも当店でしか見られないトレーニングギアやマシンが多数ございます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問４ 食事管理はどんなもの？ 解答４ 当店の食事管理は他店のようなLINE等で1日の食事を送った後、栄養バランスやカロリーを計算しアドバイスをするようなものではありません。 この方法では①すでに食べた後なので遅い②お客様の行動に対してアドバイスするのでなかなか改善に至らない③忙しかったり忘れてしまうとそもそも指導もアドバイスも出来ない、など、問題が多くお客様ファーストではないからです。 当店の食事管理は入会当日に栄養バランスやカロリー計算、オススメのメニューや食べてよいもの、だめなものなどをこちらから先に送り、その日のうちから改善を始められるようになっております。 また食事管理のつくベーシックコースは1回体験すれば食事管理を知識として習得できるように指導します。 2回も3回も高いコースに入っていただかないようにしておりますのでご安心ください。 ぜひT-BUDDYの食事管理を試してみてください。 きっと食事管理のイメージが変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問５ 続けられるか不安です 解答５ 完全予約制ですがそれでもサボってしまう時が出てくると思います。 完璧でなくてもいいので少しずつ、来れる率を上げていきましょう。 T-BUDDYは決して怒ったり見捨てるようなことはいたしません！ また予約時間の24時間前までなら日時変更は何回でも無料です。 お気軽にお早めにお申し付けください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問６ お支払い方法は？ 解答６ 現金、クレジットカード、各種電子マネーで対応させて頂きます。

女性10代〜何歳でも！美しくなりたい方！ 数々のコンテスト入賞&優勝経験のあるトレーナーがトレーニング、食事管理、姿勢改善、有酸素運動など、ありとあらゆるボディメイクに関する知識、疑問にお答えします！ もちろん男性のクライアント様も大歓迎！ 筋肉をつけたい！痩せたい！カッコよくなりたい！ 何かを始めるのに遅すぎることはありません！ 今日が人生で一番若い日です。 T-BUDDYが目標達成をお手伝いします！

いずれも写真もご覧ください！ 20代女性運動経験なし、ベーシック16回コース 2ヶ月で4kg減、ウエスト-10cm 30代女性ジム経験なし、ブライダルコース 2ヶ月で3.7kg減、ウエスト-9cm 30代女性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で3.6kg減、ウエスト-13.5cm 20代男性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で10.2kg減、ウエスト-13.5cm 30代男性他ジム経験あり、ベーシック24回コース 3ヶ月で13kg減、ウエスト-23cm

当店のコンセプトは「強要しない・怒らない・絡みすぎない・諦めない！」です！ お客様にトレーニングや食事管理を強要するのではなく、様々なプランを提案し、話し合って最適なものを一緒に実行していきます。 出来なくても決して怒りません。 出来るようにやり方や方法などアプローチを変えたり代替案を試してみたり少しずつでも確実に前進しましょう。 またトレーナーはあくまでもトレーニングの手助けをする存在。 お客様のプライベートに踏み込んだり聞かれたくないことを無理やり聞くような事は一切ありません！ そして、最後に決して諦めない！ お客様一人一人に寄り添い、一歩一歩確実に歩んでいきましょう！ 自分史上最高のカラダになる！ T-BUDDYがお手伝いします！

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：問題ございません！ パーソナルトレーニングを受けにきてくださるお客様の8割以上が運動初心者の方になります！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：体験トレーニングの際は、 ・運動ができる服装 ・運動靴（靴無しでも可） ※事前にご相談ください。 ・タオル等その他必要なもの こちらご用意いただけると幸いです！ Q.アピールポイントは？ トレーニング指導、食事指導ももちろんですが 心理学的知見を用いたメンタルサポートやコミュニケーションスキルが売りです！ お客様からは ・話すとストレス解消される ・メンタルが安定する ・前向きな気持ちになれる などのお声を多くいただきます！ ぜひ一度お話しできればと思います！

Q：パーソナルジムとの違いは？ A：個人で活動しているため、マニュアルに囚われない柔軟な対応が可能です。 レンタルジムで活動しておりますので、場所もご都合をお伺いしながら合わせることが可能ですので、 お気軽にご相談ください Q：お支払い方法は？ A：現時点では 現金振込、クレジットカード（一部利用不可）、PayPay送金でのお支払いが可能です

Q：主に担当しているお客様層は？ A：20代〜40代の男性、20代〜40代の女性がほとんどです！ Q.アピールポイントは？ 主な目的は ダイエット、ボディメイク、筋力向上、運動機能向上など 様々なジャンルに対応可能です！ また、心理学的知見を用いたメンタル面でのサポートが僕の強みです！ お客様からもストレス解消になる、話しやすいなど様々なお声をいただいております！ お気軽にご相談ください！

ダイエットしたい方 ・4ヶ月で-15kg達成して、過去最高な身体でコンテストで入賞（男性） ・2ヶ月の短期間で-5kg達成して、結婚式に最高な身体で迎えることができた（女性） 運動習慣化したい方 ・日常的な体力の衰えを、トレーニングをすることで体力向上を実感できた（40代女性） など他にも多数の成功事例がございます！

お客様がそれぞれの目標を達成した瞬間に限らず、1つ1つの成功体験を重ねていく過程を一緒に共有する瞬間もとてもやりがいを感じている瞬間です！

Q: 初回体験トレーニングは何を含んでいますか？ A: 初回体験トレーニングは90分間の無料セッションで、カウンセリングとお客様の目標に合わせたトレーニングプランの提案を含んでいます。このセッションを通じて、パーソナルトレーニングの内容や理想のスタイルについても理解していただけます。 Q: 体験トレーニング後に契約をしなければならない義務はありますか？ A: いいえ、体験トレーニング後に契約をする義務はありません。体験セッションを通じてサービス内容やトレーナーとの相性を確認していただいた上で、ご判断いただけます。 Q: パーソナルトレーニングの経験がない初心者でも参加できますか？ A: はい、初心者の方でも大歓迎です！経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートし、あなたの目標達成に向けて最適なプランを提供します。 Q: トレーニングは男性だけの対象ですか？ A: いいえ、当スタジオでは男性・女性を問わず、どなたでもご利用いただけます。特に女性のお客様のボディメイクにも力を入れておりますので、お気軽にご相談ください。 Q: オンライントレーニングは実施していますか？ A: はい！オンライントレーニングの場合も最初は30分間の無料カウンセリングから行います。その際に料金プランも兼ねてご説明させていただきます。

Q: トレーニングの内容は個別にカスタマイズされますか？ A: はい、トレーニングはお客様一人一人に合わせてカスタマイズさせていただいております。身体の状態や目標、理想のスタイルに応じてトレーニングプランを調整し、最適な結果を目指します。 Q: キャンセルポリシーはどのようになっていますか？ A: ご予約のキャンセルは、トレーニング日の24時間前までにお知らせいただければ無料でキャンセル・変更が可能です。詳細についてはご予約時にお問い合わせください。 Q: トレーニング中に使う器具やウェアについて何か持参する必要がありますか？ A: トレーニング中に必要な器具は当スタジオでご用意しておりますので、特に持参する必要はありません。動きやすい服装のみご持参いただけると幸いです。

20代〜60代までの男女のお客様がメインです。男女の割合は7割女性3割男性です。ダイエット・姿勢改善・運動習慣を付けるなどの目的が多いです。オンライントレーニングも対応しております。 【オンライントレーニング料金プラン】 ①45分×8回→32,450円 ②60分×8回→36,850円 ③75分×8回→41,520円 ④1ヶ月間の公式LINEを使用した食事指導10,000円 ※オンライントレーニング希望のお客様は初回30分無料のオンラインカウンセリングを受講していただきます。

30代女性のお客様で2ヶ月後に結婚式がありウエディングドレスを綺麗に着たいという目標を達成しました！ 詳細を説明すると身長が160cmで60kgの体重がありました。そこから2ヶ月間の食事指導とパーソナルトレーニングを受けていただき結婚式当日の体重が52kgで着地できました！ウエストも-13cmで綺麗にウエディングドレスを着こなせていました！

サービス提供の際に心がけている事はお客様との「信頼関係」です！ お客様がコミュニケーションをスムーズに取りやすいように心遣いや目的に合わせたトレーニングメニューを作成しています！

Q1.半年後に結婚式が控えています。そこまでに綺麗な体に仕上げたいのですがどのくらい痩せられますか？ A.1週間で今の体重の1-1.5%を目標にリバウンドしないよう筋肉をなるべく残しながら健康的に体重を落としていきます。 60㎏の人であれば1週間で0.6-0.9㎏を目標に体重を落としていきます。 (※減量幅には性別差、個人差があります) Q2.運動が苦手です。体を動かすことに自信がありませんが大丈夫でしょうか？ A.運動が苦手な方こそ、HTのメニューは効果的です。 今まで運動してこられなかった場合、トレーニングフォームに癖がないことが多く、 理想的なフォームを身につけやすく、ボディメイクや痩身など目指している結果につながりやすいです。 Q3.食事制限はツラいのですが食べても痩せられますか？ A.体を変えるためには食事制限は必須ですが、過度な食事制限はおすすめしません。 お客様のライフスタイルに合わせて糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取して頂き、健康的に体を変えていきます。 Q4.1回でも効果は出ますか？どれくらいで効果が出ますか？ A.1回のトレーニング、筋膜リリースを行うことで劇的に体が変化することはありませんが、 体を動かす可動域の向上、むくみの改善や体の引き締まりなどを実感して頂けると思います。 トレーニングによって破壊された筋肉が再生することで徐々にボディラインの変化につながります。 HTの指導のもとで、定期的なトレーニングと理想的な食事の摂取を続ければ、 約1ヶ月くらいでボディラインの変化を感じ始め、筋肉は3カ月目からより成長しやすくなるので、 そこからより変化を感じやすくなると思います。 Q4.着替えなど持ち物は何が必要ですか？ 基本手ぶらでOKです。トレーニングウェア、水は無料でご用意しております。 室内は裸足か靴下でのご利用可能ですが、気になる場合は室内用シューズのみご持参ください。 トレーニングウェアをご持参いただくことも可能です。 Q5.シャワーはありますか？ A.シャワーはご利用頂けません。その代わりボディシートや制汗スプレーをご用意しております。 Q6.具体的なトレーニングメニューはありますか？ A.お客様の姿勢や既往歴をチェックし、筋肉が硬くなっている部分は筋膜リリースで緩め、弱くなっている部位や気になる部位はウェイトトレーニングを中心に、一人ひとりのご要望を叶えるためのメニューを組んでいきます。 Q7.予約日は変更できますか？ A.ご予約頂いた日時の24時間前まで変更可能です。 それを過ぎてからの変更は、チケットを1回分消化させて頂きますのでご了承ください。

お客様から実際に頂いたお声です！ Q1.どんな悩みを抱えていますか？いましたか？ A.40代半ばになり、以前のようなランニング程度ではなかなか減量しなくなってきて困っています。 Q2.どんな未来に憧れていますか？ A.健康的な体型を維持しつつ、飲食も楽しめるような人生を送りたいです。 Q3.なぜ、当社ジムを選んで頂けたのですか？ A.パーソナルトレーニングというものに興味はありつつも縁がなかったところ、友人から紹介をいただき、体験をしたところ、無理なく続けられそうと感じたので。 Q4.当社ジムを申し込んだきっかけはなんですか？ A.数ヶ月後に控えた結婚パーティに向けて自分の体型を整えたいと思ったことがきっかけです。 Q5.当社ジムについてどんな印象を持っていましたか？ A.以前体験したパーソナルトレーニングがあまりにハードで1週間くらい身体が動かず、かえって運動不足になった経験があったので、足を踏み入れてはいけない異世界いう印象でした。 Q6.利用してイメージはどう変化しましたか？ A.無理なく、でも必要な程度には追い込んで、続ける意欲を掻き立ててくれるジムという印象に変わりました。トレーニングの合間の雑談にも日々の過ごし方のヒントが隠れており、トレーニング外も含めて有意義な時間を過ごすことができました。 Q7.当社ジムを使って、何がどのように変わりましたか？ A.体型そのものは勿論、トレーニングや日々の過ごし方についての意識が最も変わったところだと思います。 Q8.当社ジムのどこに興味を抱き、魅力を感じ、選んでいただけましたか？ A.トレーナーとの気さくな会話や、それぞれに合ったトレーニング方法の提案、筋膜リリースによる疲労回復や姿勢の改善、食生活やサプリメントの知識などです。 Q9.どんな方にオススメですか？ A.遅めの時間にも対応していただけ、また着替えも準備していただけるので、手ぶらで出かけられるところが、トレーニング初心者のビジネスパーソンにとっては最も利便性が高いと思います。また、日々ランニングをしたり自己流のトレーニングをしながらも成果が上がらない方に対して気づきを与えてくれるので、自分の殻を破れない方にも大いにお勧めです。 Q10.当社ジムへの申込を迷っている方へ一言お願いします。 A.パーソナルトレーニングに限った話ではありませんが、物事は始めるまでのハードルが1番高く、1度始めてしまえば後は徐々にトレーニングを欲する身体に変わって行くと感じました。月並みなセリフではありますが、迷っている方はまずは1度体験してから、実際に始めるかどうかを考えてみてはどうでしょうか。

30-50代のお客様に多くご来店頂いております。 20代、60代以上のお客様も割合は少ないですがご来店頂いております。 男女比率 5：5 ■こんなお悩みのある方はオススメです！ ・ダイエットをして綺麗に、かっこよくなりたい ・姿勢を良くして綺麗に見られたい ・筋肉をつけて運動のパフォーマンスを上げたい ・代謝を上げて痩せやすく太りにくい体を作りたい ・身体の疲れをとって活動的な体を作りたい ・腰痛や肩こりなど慢性疼痛をとって快適な生活を送りたい ・むくみをなくして脚を細くしたい ・冷え性を改善し冷たい手足の不快をなくしたい ・不眠によるイライラをなくしたい など体のことに関する悩みを持っている方は ぜひ体験トレーニングに来て頂ければと思います！

30代女性(主婦)産後ダイエット 3ヶ月55kg→50kg 30代男性(サラリーマン)ダイエット 3ヶ月80.2kg→70.1kg 40代女性(イベント関係)ダイエット 2ヶ月62.1kg→57.3kg 40代男性(弁護士)筋力増量 3ヶ月(筋肉量)58.6kg→60.2kg 50代男性(経営者)ダイエット 6ヶ月83.6kg→75.2kg 50代女性(経理)ダイエット 6ヶ月72.5kg→62.2kg

トレーニングは大変ですよね？ 私自身もそう思います笑 そんなきついトレーニングを私が支えることで楽しくなるよう、 やってよかったと思えるようなトレーニングになるように心がけています。 そしてトレーニングで鍛えることはもちろん大切ですが、同じくらい歳を重ねれば重ねるほど硬くなった筋肉を緩めることも大切です。 私のジムでは筋膜リリースの施術を行い、硬くなった部位を緩めて体の本来の機能を取り戻していきます。 硬くなった筋肉は緩め、弱った筋肉を鍛えることで健康的で動きやすく、メリハリのある体を作り上げます。 また、個室でマンツーマンの指導となるので、お客様が居心地の良い空間になるように、コミュニケーションや空気作りはかなり意識をして仕事をしております。 その上で体を変え、人生を変えるようなサポートをさせて頂ければと思います！

Q：運動、トレーニング未経験でも可能ですか？ A：もちろんです。サポートさせていただく方の大半が未経験です。 Q：食事や栄養のアドバイスも可能ですか？ A：目的に合わせた食事や栄養のサポートも含まれています。 　　必要に応じてカロリー設定、ラインでの食事報告やアドバイスも対応可能です。 Q：出張ジム（レンタルジム）の予約はどうしたら良いですか？ A：お客様在住の近隣、もしくはご希望の場所付近のレンタルジムをこちらで予約いたします。 　　価格や場所に応じてお客様へご相談の上、決めさせて頂きます。 Q：当日予約は可能ですか？ A：予約枠が空いていた場合、対応可能です。 Q：自宅への出張はやっていますか？ A：ご相談の上、対応可能です。加圧トレーニングご希望の方の多くはご自宅へ伺っております。 Q：アフターサポートなどはありますか？ A：栄養やトレーニングメニューのご相談はLINEにていつでも承っております。

20〜70歳まで幅広くサポートしています。 目的は様々で、ダイエットや筋力UP、機能改善、姿勢改善、運動不足解消など。

3ヶ月で-10kg達成。 運動不足解消による健康診断での数値が良くなった。 筋トレでの見た目変化（ヒップアップや足痩せ）、クビレなど。

トレーニングや食事がストレスになることなく、会話を大事にしながら楽しく実施します。 私自身色んなお話するのが好きです。

Q：運動初心者ですがトレーニングはきついですか？ A：お客様1人1人にぴったりなトレーニングメニューをご提供させて頂きますので初心者の方でも安心してご利用ください。 Q：食事制限はきついですか？ A：生活環境,労働環境,体質や好きな食べ物など十人十色です。 現在の食生活をしっかりヒアリングさせて頂き、その方が長く継続できる食事サポートをご提案させて頂きます。

30代～60代まで、幅広い年齢層の方がいらっしゃいます。 運動習慣をつけたい、健康的に痩せたい、コンテストに出てみたい、健康寿命を延ばしたいなど様々です。

旦那様のご紹介でサポートさせて頂いた30代女性。 体験トレーニング時の体脂肪率は35％台でした。腹筋10回できなかったのを覚えております。 コツコツ運動習慣が身につき、身体の変化を喜びに変え食事の管理もはじめて体脂肪率1桁まで減少し私自身驚きました。

私自身も激太りしていた経緯があります。色々な経験をし、思うこともあくさんありました。周りの方々からの助言や、クライアント様から学ぶこともたくさんありました。勉強も重ね、試行錯誤し、今の自分があると思います全て未経験での挑戦ばかりでした。全てが順調ではありませんでした。だからこそ、初心を忘れず、そんな時の気持ちも共有できる、そして、価値観を押し付けないトレーナーでいたいと思っています。