パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,862人います

初心者でも大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です！初心者だからこそしっかりと体の仕組みもお話しします！

パーソナルトレーニングの種類は？ 当店は筋力トレーニングだけだはなく、キックボクシングのミット打ち ファンクショナルトレーニング・サーキットトレーニング・アニマルフローなど豊富に準備しております

マンツーマンでもグループでも歓迎です 楽しくトレーニングをモットーに進めていきます！

2カ月週2回 食事指導つき　体重ー4キロ　体脂肪ー４％　 【お客様の声】 ■H・T（女性）　 競技をしている時の体のブレが以前に比べるとかなり小さくなり、動きやすくなりました。 トレーニングをしながら、自分では気付いていなかった弱い部分を見つけてくれて、 レベルUPさせてくれるので、自分にとっても新しい発見にもなり楽しいです。

楽しく激しく体の仕組みを話しながらトレーニングして頂いています

Q、まずはご相談からしたいのですが？ A、無料相談も承っています。ご依頼は、私という人を知っていただいてからお願いしております。 お互いの信頼関係が最も大切だと思いますので、お気軽にお声かけください。

Q、運動経験がないのですができるでしょうか？ A、もちろん大丈夫です。 私は運動経験がない方を指導する方が多かったので、安心してご相談ください。

年齢層(40〜60代) 引き締まった体型にしたい。 生活習慣病予防や自分に合った運動プログラムを探したい。

40代女性主婦 家事や育児で忙しく、今まで自分の体のケアを全くしてこなかった。 初めは整体と運動を合わせた施術を行い、体の不調を整えながら無理なく運動をしてもらいました。 自分の不調と向き合い体を変化させていく中で、家族との関わり方も変化し 生活習慣も変化し大変喜ばれていました。

既存の運動を運動を充てがうわけではなく、その方の目的に合わせた個別のプログラムを提供させていただきます。 また、時々で不調に応じた整体も加えながら、その方のライフスタイルが変化するように意識して、大切に関わらせていただきます。

BIG3とは何か。 トレーニングにおける3大種目といわれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの総称です！

BIG3が強くなりたい。上手くトレーニングができる体を作りたい方。(体の使い方を上手にしたいなど) 競技パフォーマンスを上げたい方。(ゴルフの飛距離を上げたいなど)

セッションを通して、トレーニングが嫌なものにならないよう努めています。習慣づけたいものなので、まずは嫌じゃ無い程度に続けてもらえるコンテンツにしたいと考えています！

Q、ミット打ちとは何でしょうか？ A、パンチやキックをインストラクターが持つミットという物体に向けて打ち込みます！ボクサーが必ずやるトレーニングで引き締まった身体を作るのに最適なトレーニングです！

Q、格闘技見たこともないしミットもやったことないです。大丈夫でしょうか。 A、打ち方から教えていきますのでミット初めてや格闘技見たことない人でも安心して参加できます。 お客様の目的や体力に合わせてインストラクターが調整していくのでどなたでも大丈夫です！

通常のフィットネスジムでのトレーニングに物足りない方や満足いく結果が出なかった方、トレーニング初心者の方にぜひおすすめです！ミット打ちはインストラクターが主導で行うのでお客様は何も考えずに身体を鍛えられます。ダイエット、運動不足解消、心肺機能向上、ストレス発散に最適です。 それぞれの体力、目的に合わせて指導させていただきます！

3ヶ月で5キロ痩せたいお客様が2ヶ月でー5キロ達成して期間の3ヶ月でー7キロ達成しました。 （食事の指導有り）

決してインストラクターのやりたいことではなくお客様のやりたいこと、目標、ペースに合わせて行います！

お客様の声 フィットネスクラブに入会した当初から週2回齋藤トレーナーのパーソナルを受講しています。 何をやればいいのか分からなかったのでメニューは最初からすべてお任せしています。 以前より体調も崩しにくくなり今では週2回のパーソナルが日常になりました。 おまかせしているのでどのくらいの負荷でトレーニングしているのかわからないのですが、最初の2～3倍の重さを使っているとのことなので体力面の向上も実感してます。 継続的にトレーニングをするなら絶対にお勧めです。 トレーナー所感 活動開始当初から週2回の実施を継続して頂いております。1日車の運転をしていることが多く健康増進が目的です。 身長180ｃｍの長身で体重は70ｋｇほどで、手足が長くスーツが似合う体型です。トレーニング開始から体調を崩しにくくなり、姿勢が改善されより長身に見えるようになりました。 一見すると細身ですが継続的なトレーニングにより体幹にしっかりと筋肉がついておりベンチプレスでは正確なフォームで80ｋｇを10回実施することが出来ます。

Q；運動が苦手でトレーニングも初めてですが大丈夫でしょうか？ A：一般のお客様は運動初心者の方が多く、トレーニングが初めての方もたくさんいらっしゃいます。一人ひとりの体力や柔軟性など、お身体のご状態に合わせてメニューをアレンジして提供しておりますので、運動初心者の方でも安心して受けて頂いております＾＾ 最終的な目標はお客様に自立できるようにしていくこと。そのため日々の過ごし方など、アフターフォローもしっかり行っておりますので、そちらもお客様にはご好評をいただいております！

Q：人の目が気になります。環境は大丈夫でしょうか？ A：当店は完全マンツーマンの空間で行っており、お客様の入れ替えも時間を置いておりますので、人の目を気にせず自分のお身体に集中してセッションを受けていただけます＾＾

主に30代～50代のお客様が今後もずっと疲れないで動いていけるように、とのご目的を抱いてお越し頂く方が多いです。もちろんボディラインを気にする方もいらっしゃいますが、「動きやすいからだ＝疲れないからだ＝姿勢の良いからだ＝良いボディライン」と繋がっていきますので安心してお通い頂いております。 当店は動きやすさの上に運動能力やボディラインの向上を行っています。主に背骨、肩甲骨、骨盤の動きをストレッチなどでしっかり動かした上で背中、脇腹、下腹部、お尻をメインにトレーニングを行い全体のボディラインを整えていきます＾＾

●ダンスのパフォーマンスを上げるために通っています。自分の体に合わせて細かいところまで動きのチェックやアドバイスをして頂けるのでとても助かっています。（３０代女性、バレェダンサー） ●日頃から腰痛持ちで紹介してもらい行ったのですが、姿勢や筋肉の硬さを診てもらい、痛みの原因を知ることができました。原因や体に合った施術やケア方法を教えてもらえるので、安心して任せられました。定期的に通っていますが、今では悩んでいた腰痛もなくなり、日々を安心して過ごせています。（４０代女性・事務職） ●冬の時期に冷えやみくみが厳しく、疲れも溜まりやすかったので行ってみました。終わったあとパンパンだったブーツがゆるゆるに履けたくらいふくらはぎがすっきりして驚きました。（３０代女性、サービス業） ●上がらなかった四十肩が上がるようになりました。原因や予防方法も教えてもらったので、今では好きなゴルフの上達のために体の動かし方を教えてもらっています。（４０代男性、コンサルタント） ●普段から疲れやすい体だったのですが、通うようになってから基礎体温が上がり、疲れにくくなりました。日頃からのケアの大切さを教えてもらいました。（３０代女性、秘書） ●肩こりからくる頭痛が治らなくて日々辛かったのですが、通うようになってからほとんどなくなりました。ボディラインもすっきりしてきたのでうれしいです。（４０代女性、会計士） ●肩や腰の痛みが軽減し、生活が楽になりました。歩くのも楽になり、日々健康に過ごせています。（６０代女性、主婦） ●圧迫骨折をして曲がった姿勢がよくなってきてうれしい（８０代男性） ●歩くのも辛かった股関節の痛みが日に日に良くなりました。おしりのトレーニング頑張って続けます！（５０代女性、インストラクター）

一人ひとりのお客様のお悩みを聞いたうえで、現在のお身体の状態と悩み解決へのプロセスをプロとして的確にアドバイスできるように心がけております。 目の前のお客様が自立して自分のお体をセルフメンテナンスできるにはどうしたらよいかを常に考え、毎回修正しながら最適な自立プログラムを提供することを大切にしております。

糖質制限はありますか？ 糖質制限はお勧めしていません。 食事は人それぞれに異なるため、現状の食事からアドバイスをさせて頂きます。

運動初心者でも大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です！ 初めてパーソナルトレーニングを受けるお客様も多いです 初めてのトレーナーが中村で良かったと思って頂けるよう 日々取り組んでおります！

一般のお客様の場合は、姿勢の改善や体型の変化を求めている方が多く 体重は軽いけど。。下腹が気になる 上半身は華奢だけど下半身が気になる。。 など部分的な悩みを持っている方がとても多いです。 ブライダルではデコルテ周りを美しく見せたいなど ドレスに合わせたボディメイクが多く ブライダルのお客様からの満足度は高いです。 効果面を考慮すると、３ヶ月以上の継続が望ましく 長いお客様は６年目になる方もいらっしゃいます。

・15キロ減の後、記念に受けたオーディションに合格しCM出演 ・制服がLサイズから1番小さいサイズまで落ちた ・ブライダルボディメイク後にみんなから絶賛される ・下半身ボディメイクに成功し雑誌各社にてモデルとして活躍 ・ブライダルボディメイク後に新聞に掲載される ・うつ病の克服 ・摂食障害を克服し別人と言われる ・20キロ減量成功し自信を取り戻す ・〇〇万円かけても失敗した脚やせに大成功！ ・空腹が全く出なくなった！！ ・とにかくポジティブでいられる

情熱・誠実・謙虚・感謝・自然体

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。初心者の方でも安心して続けられるメニューを提供しております。 Q：仕事帰りに手ぶらでも通えますか？ A：レンタルウェア、プロテイン、高級アメニティを準備しているのでお仕事帰りでも、休日お出かけ前でも手ぶらで通うことができます。 Q：小さい子供も連れて行けますか？ A：ベビーサークルを用意しているので、ご一緒にお越し頂けます。 Q：毎日仕事が忙しくトレーニングの時間を作れるか、続けられるかとても不安です。 A： お忙しい方のためにお客様のご都合に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。また、トレーニングが楽しみになるよう成長を毎回感じて頂けるトレーニングとなっております。

会員さんは女性が多いです。ダイエットだけでなく、ボディメイクなどを目的にされています。

次のようなお客様の声をいただきました ・プロの指導のもと、体が変わるのが実感でき、3ヶ月目になるとそれが体脂肪率とか筋肉量の数値にも出て来て、うれしいです ・食事も、タンパク質と糖質のバランスや小腹が空いたときの対応とか、日常の中での工夫を色いろ教えて頂き、ストレスがかなり減って、無理なく続けられています。 ・職場の制服が変更になるのですが、ワンサイズ、サイズダウンすることができました ・通い始めて3カ月になりますが、職場の人に「なんかお腹周りスッキリしてかっこよくなったんじゃない」って言われて、効果実感です ・食事内容について詳しいコメントをいただけます。甘いもの食べすぎたな〜というときも、ただ我慢するのではなく代わりのものを提案していただけました。

Q：トレーニングに必要な持ち物はありますか？ A：動きやすいトレーニングウエアとシューズをご持参下さい。 全て無料でレンタルも出来ます、水とタオルもご用意してあります。 Q：体験トレーニングの時間はどれくらいですか？ A：1時間30分程度になりますが、お客様のご都合に調整することも可能です。 Q：トレーニング時間は何分ですか？ A：基本的に60分ですが、お客様のご希望によっては60分以上（90分／120分）のトレーニングも可能です。 目的やカラダの状態に合わせてウォーミングアップから始め、トレーナーがマンツーマンで指導致しますので、短時間でも質の高いトレーニングの提供が可能です。 Q：カラダがとても硬いのですが、トレーニングは可能ですか？ A：可能です。 ご入会前の身体測定で、筋肉の柔軟性、関節の可動域、体幹の安定力など身体機能を測定し評価致します。測定結果からお客様に合った適切なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。 Q：体力がなく運動経験もほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：問題ありません。身体評価をもとに安全かつ効果的なトレーニングプログラムを作成致します。 むしろトレーニングを通して体力や運動機能の向上に繋がりますので、スポーツや日常生活の質は高まります。 Q：二人同時にトレーニングできますか？ A：可能です。ご夫婦・カップル・会社の同僚・ご友人同士でトレーニングをリーズナブルな価格で受けることが出来ます。一人のトレーナーがお二人を担当致します。 Q：食事報告はして頂けるのですか？ A：入会後の一ヶ月間は食事報告をして頂くことをおすすめ致します。報告して頂いた内容を評価してフィードバック致します。目的にあった食習慣を身に付けていきます。 Q：予約はどれくらい先までとれますか？ A：購入して頂いた全ての回数分を前もってご予約可能です。 Q：トレーニング予約のキャンセルにペナルティはありますか？ A：前日の23時までのキャンセル連絡でしたらペナルティはございません。 前日の23時以降または当日キャンセルに関してはペナルティがございますので、ご注意下さい。 Q：近くに駐車場はありますか？ A：当店の隣に西銀座駐車場がございますので、ご利用下さい。 Q：更衣室やシャワーはありますか？ A：更衣室内にシャワーがございます。 トレーニング終了後は時間を気にせずゆっくりとお着替え可能です。 Q：小さな子供を一緒に連れて行っても大丈夫ですか？ A：小さなお子様でも待機して頂ける場所がございますので、ご安心下さい。

《トレーニング効果に関するご質問》 Q：日々忙しくて週１回しかトレーニングできないのですが効果は出ますか？ A：効果は出ます。目的を達成するまでの期間に関しては、身体の現状やその他の様々な現状を把握させて頂いてから、効果が出るまでの期間をご案内させて頂いております。 Q：ゆくゆくは自分一人でもトレーニングしていきたいのですが、可能でしょうか？ A：トレーニング効果を高めるためには、まずは正しいテクニックを身につけることが重要です。 それが出来るかどうかでカラダづくりの効果は大きく分かれてきます。きちんとしたフォームで出来るように、経験豊富なトレーナーが分かりやすいアドバイスでサポートさせて頂き、今後お一人でもトレーニング出来るように指導させて頂きます。 Q：トレーニングに対するモチベーションの維持が大変なんですが、目的達成できますか？ A：カラダづくりに取り組む前に、目的に対してまずは明確な目標を設定します。 目標を設定することで、カラダづくりに対するモチベーションの維持＆向上とともに、結果を出し続けていくことができる良いマインドに変えていきます。 Q：食事コントロールをしないでも効果は出ますか？ A：それなりの効果は出ます。一生懸命トレーニングしていても栄養やカロリーのバランスがしっかり取れていないと、思うようにカラダに良い変化が出てこないこともありますが、少しでもカラダの変化を感じられることで、日々の食事に対する意識も変わってきて、結果的に食事コントロール出来るようになっていきます。

《当店をご利用される年齢層について》 幅広い年齢層の方に対してサービス提供可能です。 10代〜80代（男女）までのお客様が当店を利用しております。 《お客様の主な目的につて》 下記のような目的をお持ちのお客様にご利用して頂いております。 ▪️体脂肪を燃やして健康的に引き締まったカラダを手に入れたい ▪️トレーニングのテクニックを覚えてカラダ作りの効果を高めたい ▪️限られた時間の中で計画的にカラダづくりを行っていきたい ▪️スポーツ競技においてパフォーマンスを向上したい ▪️見ためだけではなく動けるカラダでスポーツに活かしたい ▪️ゴルフで飛距離アップ・正確なショットを打てるようになりたい ▪️柔軟性や可動性などの運動機能向上に繋がるトレーニングをしたい ▪️慢性的な肩こり・首痛・腰痛・膝痛などの解消＆予防をしたい ▪️痛みのない健康なカラダで効果的にトレーニングを続けたい

1. ダイエット成功事例 【お悩み】体重が重く、健康的な生活を望む 【目的】体重を減らし、健康的な生活を手に入れる 【成果】２０代男性が６ヶ月で８１kg ＞ ６０kgへ減量成功（−２１kg） 2. 機能改善事例 【お悩み】四十肩、五十肩、腰痛、膝痛、股関節痛などの慢性痛 【目的】痛みを和らげ、日常生活の質を向上させる 【成果】４０代〜７０代の男女が新しい治療法で慢性痛の改善に成功 3. スポーツパフォーマンス事例 【お悩み】スポーツ大会でのパフォーマンス向上 【目的】関東大会での成功と全国大会への出場 【成果】高校テニス部が関東大会で準優勝、しかし全国大会はコロナで中止

Q：運動未経験ですが大丈夫ですか？ A：メンバー様の8割が運動未経験なので安心して下さい！専属のトレーナーがあなたの身体に合わせたトレーニングメニューを組み立ててくれます！

Q：食事制限などはありますか？ A：当ジムではDNA鑑定を導入しております。一人一人の体に合わせた無理のない食事指導を行います。食事の制限はないですが、健康的な食事で綺麗な身体を手に入れましょう。

ダイエット、ボディメイク、アンチエイジング、筋力向上など主に得意としています！ 30代〜50代の女性が多く通われています。

【質問】 運動経験がないけど大丈夫ですか？ 【回答】 もちろん大丈夫です。トレーナーが全力でサポートしますので、お任せください。 【質問】 加圧サイクルトレーニングはどのようなトレーニングですか？ 【回答】 加圧ベルトを巻いて血流を正く制限して行うトレーニングです。 より多くの成長ホルモンの分泌により、筋肥大、ダイエット、美肌効果、若返り効果など、 様々な効果が見込めます。

２０代～７０代まで幅広いお客様に来ていただいております。 基本的には、ダイエットや健康目的に来られてるお客様が多いです。 私が、コンテスト出場経験があり、コンテストに向けてのアドバイスも行っております。

トレーニング時にはお客様の体調などを最優先しながらトレーニングを行っております。また、ウォームアップやケアなどのフォローアップもサポートさせて頂きます。

Q .初心者でも大丈夫でしょうか A .はい。初心者の方でもご自身の体力に合わせてできるトレーニングをご提案させて頂きます Q .当日必要な持ち物はございますか A .運動に適した室内用シューズ、運動着、タオル、飲料水が必要となります

Q .契約解除の手続き A .月額コース利用契約を解除する際は、事前連絡(お電話、LINE、電子メール）にて行っていただく必要があります。解除を希望する前月の10日までに行われた場合は、当該月の末日をもって契約解除となります。11日以降に行われた場合は翌月末日をもって契約解除となります。 Q .返金 A .会費については、その性質上、利用規約又は法令に定めがある場合を除き、ご返金できません。 Q .契約解除手数料 A .契約解除手数料はかかりません

パーソナルトレーニングの主なお客様層は20代から60代の男女を担当しています。 目的は体力向上、筋力増強、体重管理、ストレス解消など多岐にわたります。 メインプランとして提供する内容は個別指導によるトレーニング、栄養アドバイス、体重管理が含まれます。

・体重減少を目標としてパーソナルトレーニングを希望していました。クライアント様は忙しいビジネスウーマンで、日々の仕事量やストレスが運動や食事管理を難しくしていました。 まず、私はクライアント様の目標を理解し、彼女が取り組めるような実現可能なプログラムを作成しました。クライアント様のスケジュールに合わせて週に3回のトレーニングセッションを組み込み、1回のセッションは45分で実施いたしました。 トレーニングプログラムでは、スタジオエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせました。クライアント様の健康状態と目標に応じて、ボクササイズなどの有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼とカロリー消費を促しました。また、クライアント様の筋力を高めるために、マシンやバーベルを使用した筋力トレーニングも行いました。 同時に、食事管理の面でも指導を行い、クライアント様の日々の食事をチェックし、バランスの取れた食事を摂ることや適切なカロリーを意識するように指導し、食材の選び方についてもアドバイスしました。 クライアント様は6ヶ月間、週3回でトレーニングに通い努力を重ねた結果、クライアント様の体重は約20kg減少し、体脂肪率も20％低下しました。体調面でも良くなったと喜んで報告して下さりました。

・クライアント様の目標や希望に合わせたプログラムを提供することを心がけています。個々のニーズや制約事項をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案します。 ・クライアント様の安全を最優先に実施しております。正しいフォームやテクニックを教え、怪我や体調不良のリスクを最小限に抑えるように指導します。 ・クライアント様のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定し、目標達成に向けてサポートすることを大切にしています。 ・コミュニケーションを重視し、クライアント様の意見やフィードバックを積極的に受け入れ、それに応じてトレーニングプランを調整します。また、質問や不安があればいつでも相談できる環境を提供します。 ・クライアント様の健康全般に関心を持ち、トレーニングだけでなく、栄養や休養の面についてもアドバイスを提供することで、クライアント様の総合的な健康をサポートします。