パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

週に何回くらい通ったらいいですか？ 週1~2回通われるお客様が多いです。たくさん通われる方ですと週3回来られる方もいらっしゃいます。

スポーツの経験がなくても大丈夫でしょうか？ 運動のご経験が少ないお客様もたくさんいらっしゃいます。運動が苦手な方でも段階を踏んで正しい動作に導くのがパーソナルトレーニングですから安心してご来館ください！

30~50代のお客様が主ですが、20～30代のお客様もいらっしゃいます。 目的は運動習慣をつける、ダイエット、ボディメイクが主です。

30代女性　-10kg 長期間自分なりにダイエットに取り組まれていたお客様です。トレーニングに通われるようになって更に10kgのダイエットに成功されました！ 40代男性　-8kg 過去に一度トレーニングをやめた経験があるお客様でした。トレーニングを再開されてからは新しい趣味ができたと楽しんで通っていただき身体にも大きな変化が現れました。今年はコンテストにも挑戦されるそうです！ 20代女性　-7kg 週2~3回ほどのペースで通われているお客様です。70kg代から順調に体重を減らし50kg代も見えてきたところです。

トレーニングを通して楽しい時間を過ごしていただくことを大切にしています。トレーニングで変化が出ることはもちろんの上で日常の中でリラックスして楽しめる時間を提供することがサービスとして大切だと考えています。

Q：パーソナルトレーニングって何ですか？ A：パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことを指します。 体重・体脂肪・体調など、身体の変化・経緯を細かく計測・カウンセリングしたうえで、目標に向けた自分だけのオリジナルメニューを作成し、無理なく健康的に理想のボディを目指せるのが魅力です。 知識・経験の豊富なプロトレーナーが担当するので、何か不安や疑問がある場合も相談する事で柔軟に対応してもらえます。効率的な筋トレ・食事方法を学べるため、自己流ダイエットに苦戦している人には特にオススメです。

Q：トレーニングに必要な物は？ A：トレーニングの際には運動しやすい服と靴、汗を拭くタオル、水分補給用のボトルが必要ですが、それらを無料レンタルや無料で提供しているジムもあります。事前に確認し、自分で持っていく必要がある場合は、以下のポイントに沿って用意してください。 トレーニングウェアは、身体全体を動かしやすいストレッチタイプを選ぶのがオススメです。靴に関しては、ソールやヒールの高い靴は安定性が低いため、スポーツシューズやランニングシューズなど、自分の足に合う靴底がフラットタイプの運動靴を用意するのがポイントです。

パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

パーソナルトレーニングに体重制限はありません。 今の体重と理想の体重が大きく離れているのであれば、ぜひプロのトレーナーから直接指導の受けられるパーソナルトレーニングの利用を検討してみてください。 定期的なトレーニングはもちろんのこと、食事指導も正しい知識をもとに受けられるパーソナルトレーニングであれば、一人で行うダイエットよりも確実に効果を実感できます。 また「指導者（トレーナー）にしっかり見てもらっている」という意識から、真剣にダイエットに取り組めるようになったという人も多くいます。

パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 ただ、すべてのジムで限界まで追い込むトレーニングをしているのではなく、体力や今の筋肉量で耐えられる負荷でトレーニングをする「無理をしないトレーニング」を指導しているジムもあります。 まずは正しいフォームや重量でやる事が大切になります。 直ぐに決めるのではなく無料体験やビジター体験などでトレーナーの資質や相性などを見る事も大切です。

Q、なぜ下半身専門なんですか？ A、身体の中で唯一地面と触れているのが足。その足のバランスが崩れている状態で トレーニングや姿勢を整えても、絶対にバランスは崩れていきます。 また、全体の70％の筋肉が下半身にあるので、下半身を鍛えることで効率よく 全身を変えることができます。 要するに、『下半身を制すれば全身を制す』ということです。

Q、どういった方がパーソナルを受けにきますか？ A、私自信、下半身を専門としているので、主に下半身太りやO脚X脚に悩んでいる方が受けにます。 ほとんどクライアント、友達の紹介で受けにくるのが現状です。

〜こんな方に受けてほしい〜 ・下半身太りに悩んでいる方 ・O脚X脚を改善したい方 ・下半身だけ痩せない方 ・スキニーパンツを履きたい方 などなど。 ちなみに、下半身をメインに鍛えることで『くびれ』『バストアップ』もつくることができます。 恐らく、下半身と何が関係するのか？って思われたかと思います。 言葉で説明するのはとても難しいですが、 ちょっと説明しますね。 ※文章では理解できない方は、一度体験していただくのをお勧めします。 『くびれ』が出来ない！と悩んでいる方の特徴として、まず猫背の方がとても多い。 ※巻き肩や円背も同様 猫背になると胸の位置ってどうなってますか？ 恐らく斜め下に向いているかと思います。 斜め下に向いていることが確認できたら、両手で横腹のお肉をつまんでみましょう。 摘んだ状態で、斜め上を向くように胸を開いてみましょう。 どうです？さっきより横腹のお肉つまみにくくないですか？ 要するに、姿勢が常日頃猫背になっていると横腹にお肉が集まってくるんです。 そこまではわかりましたよね？ これがどう下半身と関連するのかですが、 猫背の場合、大半の人が骨盤が前に丸まっています。 逆に骨盤を後ろに引いた時、胸って自然と開きます。 となると、猫背⇨横腹のお肉っていう流れは骨盤の動きに直結しているってことです。 下半身トレーニングで骨盤をうまく使えるようになり、 引くことができれば、自然と胸は開き猫背は治り、くびれが作りやすい状態になる。 そこからまた、トレーニングすればくびれが手に入るという流れになります。 もちろんバストアップに関しても、胸を開けるようになることで上を向いていくので 相乗効果が期待できます。 文章でちょっと長くなりましたが、どんな身体の悩みでもそうですが 下半身をメインに行えば、改善しやすいってことです。 自分が今どんな姿勢になっているのかわからない方は、 1,000円で体験を行なっていますので、一度受けていただくことをお勧めいたします。

・20代後半の女性 4ヶ月間のセッションでウエストが-10cmになり 今では、その成功体験からか常日頃トレーニングに励むようになりました。 維持する方法を教え込んでいるので、卒業してから一度もパーソナルをしていません。 ※たまにLINEで質問が来るくらいです。 ・30代前半女性 その方は悩みだったお尻の横の出っ張りを３ヶ月のセッションで大幅に改善。 改善するために行なった方法は、大転子を引っ込めるトレーニング+下半身トレーニングです。 ※大転子については調べてみてください。 彼女もまた、LINEでやり取りするくらいでパーソナルは卒業後ありません。

私が担当するクライアントは、過去パーソナルトレーニングを一度でも受けたことがあるって方が大多数です。 パーソナルトレーニングって行けば大体の方は結果がでるはずです。 なのにまた、通い出している。（時間もお金もかけたのに） これが意味することは、一度変わった身体が元通りになっているってことです。 じゃあなぜ、そんな方が私の元に来るのでしょうか？ 一言で言うと、『最後のパーソナルジム』だからです。 最後のパーソナルジムの意味は、ここに通えば理想の身体を手に入れるだけでなく 今後、身体が元通りにならずに済むことで2度と、パーソナルに通わなくて良くなるって意味です。 私は、クライアントの身体を変えるだけではありません。 クライアント様自身がその変わった身体をずっと維持できるように 食事や栄養、トレーニング方法を教えていきます。 要するに、永遠に自己管理ができるようになるってことです。 これを読んでいる方の中にも、もしかしたらジムに通うことをループしている方がいるかも知れません。 そんな方のお手伝いが少しでもできればと言う信念も持ちつつパーソナル活動をしております。 何かタメになったと思っていただければ幸いです。

Q.ConBert+はどんなジムですか？ A.名古屋昭和区に誕生した自分自身で通い方を決めれる新感覚パーソナルジムです。 仕事でつかれた/気分を変えたい時などご要望に応じて月1回から12回まで通い方を選べます♪ Q.どんなトレーニングをされるのですか？ A.一人一人の目標やお身体にあった完全オーダーメイドのトレーニングです。 一般的なジムのマニュアル指導はNG (通常のスクワットなどは脚が太くなる) 美ボディと離れてしまうような鍛えるだけの 根性論のマニュアル指導はいたしません。 弊社では体組成計という機械で体重、体脂肪、筋肉量を計測してそれに基づき、お客様の目標と照らし合わせて メニューを組んできます。 「お身体のここの部分が気になる！」などご要望にもお応えしています。 Q.衛生面など心配 A.弊社ジムはコロナ対策として60分のセッションに対して1フロア3組まで入室可能 器具のアルコールは使う前の消毒を行います。アルコールを三箇所に設置してあるため自由に消毒可能です。 また10分に1回換気が行える空気清浄機を導入しております。 清掃もしっかり行っておりますのでご安心ください Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ A.ご安心ください。運動経験のない方が多数通っています。 マンツーマンでトレーニングを行いますのでわからないところはお教えしますので安心して下さい。 40〜60歳の方やシニアの方も楽しくトレーニングされています。

Q. パーソナルトレーニングでどんな効果がでますか？ A.トレーニングで基礎代謝が上がることにより「引き締まった」身体作りをすることが出来ます。ゲストの目標やご要望に合わせて1人のトレーナーがマンツーマンでサポートし様々なトレーニングを行うことで効率はもちろん、楽しくトレーニングができます。

【主なお客様】 ・女性：20代後半〜40代女性が8割 (初心者の方多数) ※経営者の方、50代以上の方2割ほど ・ダイエットで失敗してきた方々 (他社ジム、YouTube動画やSNS、自己流) ※最近は他社様から移籍される方も増加中です。 ・無理なダイエットで体調悪化 短期間のダイエットで体調が悪くなる方がいます。 弊社ジムではお客様の健康が第一ですので健康的にリバウンドしない身体作りを徹底しています。

【平均効果:1ヶ月でウエストマイナス5〜10cm】 「姿勢の改善+必要な筋肉を維持・発達」させて 脂肪を落とすので、見た目の変化が大きく「リバウンド」しません。 ※是非、プロフィールより、ビフォーアフター画像をご覧ください。 【お客様の声】 ♦︎40代女性(会社員) コロナ自粛太りしてしまい、半信半疑で始めてみたらピチピチだった洋服に余裕が！！ ストレスなく1ヶ月で体型がスッキリしてダイエットに成功しています。 体重に一喜一憂せずなりたい体型を目指すことができ大満足です。 パーソナルトレーニングを受けようか悩んでる方は時間がもったいないです。 是非一度体験を受けてみて下さい！ (1ヶ月でウエスト-8cm) ♦︎30代女性(主婦) (2022/08/29：ウエスト93cm→63cm) 週2回60分のトレーニングを加えただけでウエストが-23cm‼︎ 朝の目覚めや寝付きも良くなり 今では、見た目の変化も楽しみになり、これからもconbert＋八事を継続していきたいです😊 ♦︎20代女性 通って1ヶ月ですが、ウエストが10センチダウンしました。 きつい食事制限よりは、日々の生活の中にある、食事や運動を提案してくださるので無理なく効果を感じられています。

お身体が変化するのは当たり前であり 「精神面や生活面」まで整えるのが フィットネスの本質だと考えています。 私もパーソナルジムを始める前は人と話すのが苦手で、とても内向的な人間でしたが今ではどんなお客様でも気軽に接することができました。 是非、パーソナルトレーニングで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、私どもが笑顔でお客様に楽しいお時間をご提供できるよう努めていきます。 まずはお気軽にご連絡ください。 我々がお力になれることを楽しみにしております。 ConBert+八事　太田

Q.キャンセルポリシーはなんですか？ A.キャンセルのご希望はご予約日時の24時間前までにお願いします。24時間前以降のキャンセルになりますとサービス料金の100％をお支払いいただきます。あらかじめご了承ください。

Q.何か揃えていた方がいいもの、もちものなどはありますか？ A.用意していただきたいものは主に運動がしやすい服とタオル、水、ヨガマットになります。マットがなければバスタオルで代用が可能です

PATTOREのお客様は主に30代~60代・女性・産前産後・夫婦のお客様です。ジム通いが続かない方やに運動が苦手な方に反響をいただいております。

【導入事例】 Case1：週1回のパーソナルで運動を習慣化。 １週間の空いた時間にパーソナルセッションを予約。時間と手間を省き無理なく運動が続けられます。 Case2：出産に向けてコンスタントに体調管理。 産前に陥りやすい不調の原因を和らげるエクササイズを行い、絶好調の状態な日常生活を継続させます。 出産に向けてコンスタントに体調管理。 Case3：トレーニング後のランニングをセットに。 身体が軽くなった後にランニングセッションを導入し、効率の良い有酸素運動を行います。

PATTOREの特徴 ●ご自宅でお得なパーソナル フリーで活躍するトレーナーを厳選採用。トレーナーの空き時間を利用し、お得なパーソナルを予約できます。 ●女性専門​ボディメイク 女性向けの内側から整えるような機能的トレーニングを提供。産前産後や運動が苦手な方にもおすすめです。 ●空いた時間で無理せず続く 自宅なら時間も手間も節約に。育児や仕事で忙しい方や、ジム通いが続かない方も無理なく続けられます。

Q：子供がいてうるさいですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫ですよ！お子さんと一緒に運動されている方もいます！

Q：運動音痴でうまく体を動かせるかわからないですが大丈夫ですか？ A：問題ありません！できる範囲のところから始めます！ 　 スクワットができなかった人が半年でしっかり腰を落として 　 スクワットできるようになったりしているので自信を持ちましょう！

２０〜４０代女性 ２０代男性

19歳男の子 4ヶ月で６パックに！ ４０代女性 男性用３Lのシャツを着ていましたが １年で女性用Lサイズに！！ 19歳女性 1ヶ月で体脂肪３％ダウン！！

ストレスなくダイエット、トレーニングができるように 心がけてパーソナルをさせていただいています！

トレーニング体験や店舗見学は可能ですか？ ⇒もちろん大丈夫です。ご都合の良い日時をお聞かせ下さい。無理な入会勧誘は致しませんのでご安心下さい。

運動経験がなくても平気ですか？ ⇒シェプレではお客様の経験、ご年齢、性別にあった一人ひとりに合わせたメニューを行います。

20代〜40代の女性のお客様が8割です。 健康、美容の為に続けられる〝ダイエット″を目的としています。

女性の方で体重減の数値だけではなくメリハリのついたボディラインにより見た目が変わり、内向的な方だったが自分に自信がつき、内面から明るく変わった！

ダイエット指導は一人ひとりのライフスタイルによって提案のアプローチが異なります。 例えば、食事も180度変わるような極端な指導をしません。 ダイエット＝食事制限、過度な運動、我慢、忍耐など 継続できないような間違った考え方がまだまだ一般的です。 シェプレでは〜短期間の減量より一生の健康〜を コンセプトに正しいリテラシーで継続できるダイエットを通じて美容、健康、人生が豊かになるようサポートしております。

Q1：カウンセリングなどはございますか？ A1：体験セッションを検討している方向けにオンラインで無料カウンセリングを行なっております！ 　　また体験セッションの中でもカウンセリングを行います。 　　 Q2：セッションの場所はどちらになりますか？ A2：お客様の好きなエリアをご指定ください！レンタルジムを使用します。 Q3：体験セッションは月に何人まで受け付けていますか？ A3：新規の方の体験セッションは、月に3名までとさせていただいております。お早めにお問い合わせください。

Q4：契約期間などはありますか？ A4：回数券制度になっているためありません。使い切って終了か更新をお選びください。 Q5：パーソナルトレーニングの料金相場と比べると高いほうですか？ A5：大手と比較しても相場（60分トレーニング 1.5万〜2万円）と比べると安価かと思います。 　　お客様の継続しやすさを重視し、このような料金とさせていただいております。

■年齢層：30-60代（男女） ■目的：ダイエット、筋肉量UP、健康促進、姿勢改善、ヒップアップなど

■女性/30代後半/会社員/2020年4月～ →2ヶ月で6kgの減量に成功しました。現在は、週１程度のセッションで筋肉量UPに励んでます。 ■女性/60代前半/会社員/2019年6月～ →転倒防止のための身体作りを目的にセッションがスタートしました。生涯二足歩行がしたいとの願いで筋力トレーニングを開始。スタート時は、自重スクワットもうまくいかない状況でしたが1年後、スクワット40kgを扱えるようになりました。本人も継続が大事だとおっしゃっており、これからも無理のない範囲で続ける予定です。 ■男性/30代後半/会社員/2020年8月～ →週2程度でセッションを受けていただき、3ヶ月で-9kgの減量に成功しました。正しいフォームでのトレーニングとカロリーを知る食事法を徹底しました。3ヶ月後も継続できる内容のセッションなのでプログラムが終了した後もご自身で継続できます。現在は、週1でセッションを受けていただき1ヶ月で1.5kgの減量を継続してます。 ■女性/30代前半/会社員/2021年3月～ →過去にトレーニングを行っていたが継続ができないためパーソナルセッションを受けていただきました。 健康維持のために始めたウエイトトレーニングですが重量も少しずつ上がり、筋力向上も見られています。 継続の重要性をお伝えして、週に１回、忙しい時は２週間に１回セッションを受けていただいております。 ■男性/30代前半/会社員/2022年1月～ →ダイエット目的で開始1ヶ月で4kg減。また肩周りの可動域向上も見られた。無理のない範囲で継続できたことが結果に出た。

【解像度の高いカウンセリング】 カウンセリングの時にクライアント様のお悩みや目的など徹底的にお聞きします。セッションがスタートする前に解像度の高いカウンセリングをすることで目標へ到達しやすくなります。お答えできる範囲で構いません。お答えいただいた回答をもとにクライアント様のプログラム作成します。クライアント様のゴールまでもしっかりとプランニングさせていただきます。 【あなたに合わせたセッション】 身体作りを始めるとき、多くに人はエンジン全開で走りがちです。良いことなのですが無理をしてしまうと継続につながらず、一過性になってしまいます。運動や食事の改善は期間が必要です。そのため専門家の私があなたに合わせたプログラムを作成し、無理のないセッションをいたします。何か要望がございましたらいつでもお気軽におっしゃってください。 【コストパフォーマンス】 パーソナルトレーニングは決して安いものではありません。 しかしパーソナルトレーニングにはたくさんの価値があります。 例えばトレーニング種目、セット数、レップ数、レスト時間などを目的に応じて決めなければ効率の良いトレーニング、思い描いている効果を出すことはできません。その細かい設定をプロである私がクライアント様の体力レベル、目的に応じて設定してまいります。また日々学んでいるフィットネスの知識をクライアント様に還元しております。コストに見合ったパフォーマンスを出させていただきます！

Q：運動が苦手でトレーニング未経験なのですが大丈夫でしょうか？ Ａ：もちろん大丈夫です。 むしろトレーニング経験のない初心者の方こそご自身の身体を考慮した上での正しいトレーニング選択、アプローチの仕方を丁寧に教えますので効率よく、効果的にボディメイクしていけます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Q：ダイエットもできますか？ もちろん承っております。必ずどうなりたいかという目標を聞いたうえで一人一人の目標にあったトレーニングをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Q：通おうか迷っているのですが、無料のカウンセリングや体験のパーソナルトレーニングは受けられますでしょうか。 A：もちろん承っております。無料カウンセリングと体験トレーニングどちらでもお好きな方をお気軽にお問い合わせください。まずは体験トレーニングにお越しいただき、店舗の雰囲気やパーソナルトレーニングを体験することをおすすめしています。

Q：持ち物はございますか？ A：手ぶらで来ていただいて構いません！上下ウェア/シューズ/シャワー/ロッカー全て貸し出し無料です！

男50：女50の割合です！ 年齢層も若い方からお年寄りまで幅広くいます。 BEYONDに通っているお客様の中で 一番多い目的はダイエット・ボディメイクですが、 男女ともに、筋肉増強、運動不足解消目的で通うお客様が多いです！

男性Aさん 期間：8ヶ月 体重：74.7kg→60.0kg（-14.7kg） 体脂肪率：22.4%→4.2%（-18.2%） ウエスト：83.2cm→65.6cm（-17.6cm） 女性Bさん 期間；12ヶ月 体重：53.5kg→44.5kg（-9.0kg） 体脂肪率：31.2%→20.5%（-10.7%） ウエスト：68.8cm→57.0cm（-11.8cm） 男性Cさん 期間：4ヶ月 体重：101.6kg→80.4kg（-21.2kg） 体脂肪率：37.5%→21.1%（-16.4%） ウエスト：118.4cm→81.7cm（-36.7cm） 女性Dさん 期間；6ヶ月 体重：55kg→40.5kg（-14.5kg） 体脂肪率：25%→5.8%（-19.2%） ウエスト：66cm→52cm（-14cm）

BEYONDトレーナーは、 楽しいフィットネスを心がけながら、 お客様の理想のボディメイクに実現します！ 24時間何時でもお問合せ可能です！ お気軽にご連絡ください！(^^)/

Q：トレーニングはどんな事をしますか？ A：お客様によってメニューを変えています。理想の身体は違うので、その方の想像している体型になれるようにメニューを作成していきます。 その中であなたの体の癖や骨格に合わせてウエイトトレーニング、パーソナルストレッチなど様々な方法を用いて最短で成果を出すように尽力いたします。

Q：効果はどれくらいの期間で感じますか？ A：個人差はありますが、身体の変化は一回のトレーニングで体感する方が多いです。そこから更に継続期間が長い程効果を感じられます。

20代後半から40代の幅広い女性が来られています。 分かっているけれどついつい食べてしまうことや、痩せられても下半身が気になる方が悩みを解決して喜ばれています。

【お客様の声】 ■30代　女性 総合満足度：大満足 正しいフォームを分かりやすく教えてくれる。行った後は体がいつもスッキリする。仕事も前向きに取り組めるようになり、体力もつき、うれしい変化があった。 できなかった腹筋が少しずつ回数こなせるようになった。 50代女性 夜勤がある中で３ヶ月でマイナス１６ｋｇ達成し、新婚ぶりに旦那様からお姫様抱っこをしてもらえたと喜んでいただきました。 ６０代女性 運動の必要性は分かっていたのでフィットネスに通っていたけれどやり方も分からずに自分で追い込み過ぎていて結果が出なかったし継続できなかったけれど、お陰様で喜んで３年継続していただいています。 ２０代女性 夜勤がある中で、トイレに行く時間も取れず立ちっぱなしで足がパンパンになり浮腫が気になっていて、何をしても改善されなかったのが、お陰様で自信を持ってスキニーパンツやビキニを着られる様になりましたと喜んでいただいています。 ３０代女性 胃腸が弱い中で体重を増やすために頑張って食べても体調を崩したりお腹が緩くなってしまっていましたが、体質改善を教えてもらって体調を崩すことなく健康的に女性らしいボディラインを手に入れることができたと喜んでいただいています。 ３０代女性 上半身は痩せられても下半身が全く痩せずに諦めていたけれど、みるみるうちに太ももの張りやふくらはぎの張りが改善されていきましたと喜んでいただいています。 ４０代女性 反り腰が強くて運動したくても腰痛が出てしまったり、ぽっこりお腹が気になってガードルをつけていたけれど、お陰様で腰痛もガードルも手放せましたと喜んでいただいています。 50代女性 冷え性や更年期が強く、頑張って食事を変えていたけれど痩せることができずにいたけれど、体質改善をすることで想像以上に簡単に痩せられてダイエットの概念が変わりましたと喜んでいただいています。

体が変われば心が変わる！ 心が変われば人生が変わる！ をモットーに「人生史上最高の身体と心」を1人でも多くの方に体感していただく事に使命感を燃やす、ダイエット界の救世主

Q：どのくらいで痩せられますか？ A：今の体の体脂肪率などを測定してみないと具体的な数字な出せませんが、3ヶ月継続すると体は100％入れ替わるので、最低3ヶ月は実施することをおすすめしております。

Q：月4回のプランにして、あと1回トレーニングをしたい場合はできますか？ A：可能です。一回当たりの料金を算出し、その金額をお支払いいただければ、追加のトレーニングを実施することができます。

ダイエットを目的とする方は年齢を問わず女性が多くいます。 30〜50代の方は腰痛や肩凝り・その他の体の不具合の根本改善をメインで実施する方が多いです。

40代前半女性 入会時73kg→半年後57kgのダイエットに成功。

お客様のその日その日の体調に合わせて、トレーニングを軽くしたり、筋膜リリースを併用したりして、体調の管理にも気をつけています。

Q、腰椎椎間板ヘルニアの手術をしたのですが、トレーニング出来ますか？ A、もちろん大丈夫です。 　　私自身も、腰椎椎間板ヘルニアの手術をしています。炎症がひどく、1ヶ月間入院しました。 ゆえに、トレーニングは必須だと思っています。 　現在弊社を利用していただいてる方の主な疾患は、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節狭窄症、分離症、慢性腰痛等です。 Q、ほんとに整体もワークアウトも両方してくれるんですか？ A、はい。痛みや不具合を抱えたままワークアウトを実施することで、偏った筋肉がついてしまいます。 　　実際に、外見では理想的な身体をされている方の多くは、どこかにひずみが出て痛みや不具合を感じています。そのようなことを無くすため、毎回整体とワークアウトを実施させていただいております。 Q、ボキボキ鳴らしたりはしますか？ A、基本的には、あまりお勧めはしていません。 　 近年の医科学的データでも実証されておりますが、筋肉の緊張の有無に限らず、 　 関節に過度の負担がかかりますし、ボキボキ鳴らさずとも骨格矯正は可能です。 Q、トレーニングは、どのような種類になりますか？ A、ゲストの身体や要望に応じて、必要なトレーニング種目を選定しています。 　 ボディメイク、ダイエット、アスリート、健康増進と様々な目的のゲストに最適な種目を選定します。 　 Q、運動音痴なんですが大丈夫でしょうか？ A、全く何の問題もありません(*^^*) 　 弊社でワークアウトを始め2ヶ月の、33年間一度も逆上がりが出来たことのない女性ゲストが、 　 先日初めて逆上がりをすることが出来た！と嬉しい動画を送ってくださいました。 　 できないと思い込んでいたことが、ほんのちょっとしたことで出来るようになることがあります。 　 そんな瞬間に出会えることも、この仕事の魅力の一つです(*^^*) Ｑ、トレーニング中に痛みが発症する事はありますか？ A、間違ったフォームで過度な重量を持ち上げてしまうと、怪我の可能性はおおいにあります。 　弊社において、トレーニング中に痛めた方は、今のところいません。 正しいフォームを身につけていただくまでは、過度な重量でのトレーニングは、行いません。

60代男性　経営者　 目的　健康促進（腰痛改善） 既往歴　坐骨神経痛　腰椎椎間板ヘルニア ベースプラン月8回　90分コース 60代女性　会社役員　 目的　ダイエット　健康促進（腰痛改善） 既往歴　慢性腰痛 ベースプラン　月8回　90分コース 30代男性　社交ダンス講師 目的　機能向上 既往歴　無し ベースプラン　月8回　90分コース

心がけている事 ・しっかりゲストの話しを聴く ・各関節の可動域、気になる部位のサイズを測る ・目標設定からの逆算を共有する ・笑顔を提供する

Q 継続することで、得られるメリット・効果はありますか？ A ・姿勢改善のための運動・ストレッチや動き方を習得することで、重篤な症状になりにくくなります ・肩こりや腰痛になりにくい身体づくりができます ・セルフマネジメントが出来るようになることで、仕事の生産性が維持・向上できます ・長く働くために必要な身体づくりの方法を習得できます

Q 服装は、どのような格好がいいですか？ A 動きやすい楽な格好で構いません。 激しい運動はしませんが、汗はかくと思いますので、タオル等のご用意はお願いします。 尚、更衣室もありますので、ご安心ください。

現代病である肩こりや腰痛は、ストレッチなども有効ですが、もっと根本的に改善しなければならないことがあります。 それは、不良姿勢の改善と普段何気なく使っている間違った体の動きを正すことです。 そのためのストレッチや運動などのエクササイズを行い、身体で覚えてもらいます。 最終的には、自身でセルフケアと予防が出来るようになることが最も重要です。 【このような方がおススメです！】 ・PC作業などで肩こりや腰の痛みがある ・幅広い年齢層（男女） ・姿勢を改善したい ・痛くなる前に、予防方法を知っておきたい ・病院に行くほどの強い痛みはないが、日常生活で気になる ・日常生活動作や仕事環境を見直して、チェックして欲しい ・自分の状態に合わせて指導して欲しい ・他、色々なご要望にも対応します。

慢性的に腰痛で悩んでいた方が、ボディコンディショニングエクササイズとセルフケアで、腰痛が気にならなくなりました。 腕を上げたり後ろに回したりする時に、痛みで動かせなかった方が、痛みが取れて左右差なく動かせるようになりました。

笑顔を絶やさないこと。 しっかりとお客様の問題点を傾聴して、今の状態を的確に評価をする。 専門的になり過ぎず、分かりやすい言葉で必要なことはしっかりとお伝えする。 それぞれのお客様の感じ方や成果をフィードバックとして受け取り、色んなケースに活かしていけるように考えていく。 今ある状態の原因を取り除くために、修正することで変わる結果、いわゆる「Before After」を、具体的に説明することで、お客様のモチベーションを向上させる、などを特に心がけて大切にしています。 【ご提供できるサービス】 ・肩こり予防、改善のために必要なボディコンディショニングエクササイズ ・腰痛予防、改善のために必要なボディコンディショニングエクササイズ ・姿勢改善のために必要なボディコンディショニングエクササイズ ボディコンディショニングエクササイズで、快適な身体づくりを、目指しましょう！

★★★キャンペーンについて★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 キャンペーンなどは実施していますか？ 【A1】 キャンペーン実施中です。 初回限定で3,850円でお試しいただけます。 その他いきなりトレーニングするのが 不安な方へ無料オンラインカウンセリングも 受け付けていますのでお気軽にお申し付けくださいませ。 ------------------------------------------ ★★★ダイエットについて★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 運動が得意ではないのですが、 やはり運動は必要でしょうか？ 【A1】 はい、運動は必要になってきます。 食事だけでも痩せることは可能ですが、 筋肉を動かしてあげないと、筋肉量が落ちて代謝が 下がってしまいその後にリバウンドを 引き起こしてしまいますので、運動と食事の 正しい知識を身につけて体重を 落としていくことが重要になってきます。 ------------------------------------------ 【Q2】 すぐに体重を落とすことはできますか？ 【A2】 急激な体重減少はおすすめできません。 過度な食事制限や運動をしてしまうと、 反動で爆食いや運動を嫌いになってしまい 続けられなくなってしまいます。 ダイエットは継続が大事ですので、 無理のない範囲で続けていくことが重要になってきます。 私も全力でサポートさせていただきます。 ------------------------------------------ 【Q3】 ダイエットに失敗してきている私でも 続けられるでしょうか？ 【A3】 もちろん続ける事は可能です！ 正しいダイエットの知識さえあれば必ず成功に向かっていけます。 運動方法から食事制限まで私がしっかりとお伝えしていきます。 一緒に頑張りましょう。

★★★筋トレ、運動不足について★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 デスクワークが続き肩や腰が痛い。 【A1】 私もデスクワーク歴が長いのでよくわかります、、 肩や腰の辛さは9割が血流不全とも言われています。 正しく体を動かすことで改善されるかもしれません。 パーソナルトレーニングをご予約いただければ お体を見させていただきサポートをさせていただきます。 ------------------------------------------ 【Q2】 筋トレの知識が無く、 ジムに行っても何をやっていいかわかりません。 【A2】 最近、24時間ジムが増え、スタッフ不在で 聞くこともできないのでこのようなお悩みを お持ちの方が多くいらっしゃいます。 私のほうでマシンからダンベルによる トレーニング方法まで丁寧に お伝えしますのでご安心ください。 ------------------------------------------ 【Q3】 お酒をやめないとダイエットや筋力アップは できないのでしょうか？ 【A3】 ほどほどに楽しく飲めれば問題なくできます。 量を多く飲んだり毎日お酒を飲んでしまうと ダイエットも筋力アップも 進みづらいので注意が必要です。 運動をしっかり行い、食事に気を使えれば健康な 毎日が手に入ります。 ちなみに私もお酒は大好きです。

◎体重を落として綺麗な体になりたい方 ◎筋肉をつけて引き締まった体になりたい方 ◎デスクワーク中心で肩や腰などお体が辛い方 ◎お酒が大好きだけど健康的な毎日を過ごしたい方

最初のカウンセリングでは色々とお伺いさせていただき、 一人一人1の目的に合ったトレーニングメニューを作っております。 初心者の方には無理がないよう、徐々に動ける体に なっていただくようご指導させていただきます。

Q. 着替えは可能ですか？ A. ロッカールームは2つございます。 トイレはビル内共有トイレをお使いください。 Q. シャワーはありますか？ A. シャワーはありません。 汗ふきシートをご用意しておりますので、そちらをご自由にお使いください。

Q. 持ち物はなにが必要ですか？ A.◎動きやすい服装 ◎室内シューズ ◎お飲み物 ◎タオル（なくてもOK。あると便利です） ★ご自由にご利用頂けるウォーターサーバーを設置しております。 Q. 支払方法の種類は？ A.お支払い方法は以下のとおりです。 ◎現金 ◎クレジットカード（VIZA/mastercard/JCB/AMERICAN EXPRESS/DISCOVER/Diners Club） ◎電子マネー（iD/QUICPay/PayPay/交通系ICカード） Q. キャンセルが発生した場合、どうしたらいいですか？ キャンセルのご連絡は店舗公式LINEにお願いします。 ※当日キャンセルの場合、トレーニング料金の100%をいただきます。予めご了承ください。 ※前日19時以降のキャンセルにつきましても当日キャンセル扱いとなりますので、キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。

ショート　30分 短い時間で トレーニング ！ 全身トレーニング 下半身を引き締めたい ヒップアップしたい 二の腕を引き締めたい など目的を絞ってトレーニング。 また、お子さんの習い事の間など忙しい1日のスキマ時間に運動したり、スポーツマッサージやペアストレッチなどリラクゼーション目的でご利用の方にもおすすめです。 ダイエットの食事カウンセリングとしてもご利用できます。 / スタンダード　60分 60分でしっかり トレーニング ！ ダイエット スポーツトレーニング 健康維持 姿勢改善 痛みの改善 ケガのケア など様々なニーズに対応した基本メニュー。 どのメニューにするか迷った方や初心者の方におすすめです。 / アドバンス　90分 しっかりと トレーニング した後にケアまで！ 60分トレーニング、30分身体のケア（ペアストレッチやスポーツマッサージ）といったように、トレーニングからケアまでトータルサポート。 トレーニングとケアの時間配分はご要望によって変更できます。 ご自分に合ったトータルサポートを希望される方におすすめです！

【お客様の声:30代/女性/名古屋市在住】 人生MAXの体重になり、「痩せたい！！！！」と思い、毎週 中森さんに家に来ていただきトレーニングしています。 家で大きな器具を使わずにトレーニングしても筋肉痛になるのかな？と思っていたのですが、そんな心配は無用でした。 毎回ヒィヒィ言いながら楽しくトレーニングしています。 いろんなトレーニング方法があって飽きませんし、正しいフォームをキチンと教えてくれます。 食事のアドバイスも頂けて食事の意識も変わってきました。 肩首の凝りが酷くて、頭痛吐き気があり、毎朝かなりの確率で痛み止めを飲んでいたのですが、 中森さんは筋肉にもとても詳しく、今では痛み止めを飲まなくて良くなりました。 感激しています。

「自分本来の身体」というのは、「痛み」というマイナス要素をなくし、活き活きと生活できる身体のことです。 マイナスの要素を０に戻すだけでなく、本来持っているポテンシャルを活かし、プラス要素を増やしていきパフォーマンスをアップさせていきましょう。 スポーツはもちろん、日常生活におけるパフォーマンスをアップさせることで、QOL（※）の向上につなげていきます。

サービスの流れを教えてください。 →初めての方は無料カウンセリング、または体験トレーニングにお越しください。 「サービスの流れ】 ■STEP1:ご予約 予約フォームよりご予約下さい。 ■STEP2:ご予約確定 お客様のスムーズなご案内のため、来館可能日時を3日間お伺いしております。日時調整後、担当者よりご予約確定日時をご連絡致します。 STEP3:ご来館 体験トレーニングの場合、トレーニングウエア、タオルは無料にてお貸出致します。シューズ、お飲み物をご持参ください。 ※キャンセルやご予約変更は前日までにご連絡ください。 STEP4:カウンセリング 現在のお体の状態確認、体組成測定、目的や目標をヒアリングさせていただきます。その後、ヒアリング内容を踏まえてトレーニングプランや日々のお食事への取り組み方についてご案内させていただきます。 STEP5:トレーニング お客様のご体調、ご年齢、身体評価をもとに種目や負荷を設定し、トレーニングをおこなっていきます。

駐車場はありますか？ →建物敷地内に1箇所ございます。こちらの駐車場は共有スペースとなっておりますので、ご来館時にすでにご利用されている方がおりましたら、近隣のコインパーキングをご利用下さいませ。 ※専用駐輪場1箇所あり

現在、10代～70代の方がご利用されております。 当ジムはキッズスペースがございますので、お子様連れでご利用されるお客様も多数いらっしゃいます。

【お客様before＆after】 160cm、34歳 トレーニング頻度週2回 ◎体重:－19.5kg ◎体脂肪率:－9.1％ ◎脂肪量:－17.6kg ◎BMI:−7.6 ◎内臓脂肪:－8 日々のお食事はPFCバランスが崩れておりましたので、 家事、育児、お仕事などの生活スタイルを考慮しながら出来る範囲での整え方をご案内させて頂きました。 一生懸命取り組んで下さり、 現在もボディメイクに励んで下さっております。 痩せる目的だけではなく、痩せやすい体質の獲得、維持をするための食生活、生活リズムなどを引き続きサポートさせて頂いております。 【お客様からのお声】 パーソナルトレーニングを始めたきっかけは、自分だけの筋トレやダイエットに限界を感じたからです。 個人で筋トレをしていた頃、自分の体の歪みや正しいフォームなど無知でした。 無知のまま筋トレを続けた結果、膝に水が溜まり、歩けなくなり、それに加えて坐骨神経痛まで発症。 トレーニングをすることに恐怖さえ覚えました。 そんな時、コロナの自粛期間でみるみるうちにリバウンド。 意をけしてパーソナルトレーニングを始めました。 Readyさんは、キッズスペースがあるので子育てママの強い味方です。 しかも、子供を連れていくとトレーニング中に我が子が応援もしてくれます！ より一層頑張れちゃうんです！ パーソナルトレーニングを始めて9ヶ月経ちますが見た目が1番変わった場所は背中です。気をつけをした時、脇周辺のお肉が段々になっていたのが無くなりました！ 後ろ姿って自分では見えないので、油断しがちですよね… 私はまだまだ減量邁進中です！ 我が子の声援を受けながら頑張ります！

減量はもちろんのこと、 その先にある“維持”をするというところまで しっかりとご案内させていただきます。 減量のための食事とトレーニングがあるように、 維持をするための食事とトレーニングがあります。 基本をつかみ、習慣化すると、 ダイエットがダイエットではなくなり、 それが当たり前になるとリバウンドが怖くなくなります。 最後のダイエットとなるようにサポートさせて頂きます。 ダイエット以外でも、 産後太り、リバウンド、メリハリボディ、くびれ、 ヒップアップ、美脚、下半身太り、姿勢改善、 むくみ、冷え性、代謝の低下、筋力低下、 更年期症状など女性の様々なお悩みを解消するために、運動、食事、生活習慣など多方面からアプローチ致します。

Q1 体験料金はおいくらになりますか？ A ご体験は無料でご利用頂けます。 ご安心してご来店ください。 Q2 持ち物は何が必要ですか？ A トレーニングウェアはレンタルサービス、トレーニングシューズは店舗保管が可能ですので2回目以降は手ぶらでのご来店が可能です。(マイウェアをご希望のお客様も店舗保管が可能です。) Q3 トレーニング経験が無く不安です。 A お客様1人1人の能力を考慮したメニューをご提供致しますのでご安心ください。 Q4食事制限は厳しいですか？ A 炭水化物をカットするなどの過度な食事制限ではなくバランスを考慮したお食事指導をさせて頂いております。 三代栄養素をカットせず理想の身体へと導きます。 Q支払い方法は？ A 現金、クレジットカード、銀行振込、PayPay、LINEpay をご利用頂けます。

20代から40代まで幅広い男女のお客様にご利用頂いております。 ダイエットやボディメイクが目的のお客様が大半ではございますが姿勢改善、体型維持、運動の習慣化を目的としご利用頂いているお客様も多くいらっしゃいます。

－10kg以上のダイエットに成功されたお客様(30名様以上) －20kg以上のダイエットに成功されたお客様(20名様以上) －30kg以上のダイエットに成功されたお客様(10名様以上)

幅広い年齢層の男女のお客様がいらっしゃいますのでとにかく全てのお客様に全力で向き合うことを心がけています。 人それぞれ違う生活習慣の中でその方に合った運動、食事習慣を身につけて頂くことを意識しております。 お客様が目標達成された瞬間はやはり嬉しいですしこのお仕事をやらせて頂いてもっとも幸せを感じる瞬間でもあります。

運動経験が無いですが大丈夫ですか？ →大丈夫です。多くのお客様が運動未経験の方なのでご安心ください。一から丁寧に教えて参りますのでご安心ください。

本当に痩せますか？ →数多くのお客様を担当させて頂き、皆様ダイエットに成功できているので大丈夫です。あなたの理想の身体をおっしゃっていただければ、その身体まで短期間で導いて参ります。

20代30代の女性のダイエットを目的とするお客様を多く担当しておりました。

結婚式前にご来店いただき、式が2ヶ月に迫っているお客様。 「一生の思い出を綺麗な体型で迎えたい。けど、何からやればいいかわからない。」そうおっしゃりご相談に来られました。 私からは「全然大丈夫です。式まで理想の身体まで導いていきますよ。」とお声がけさせて頂き、 式までの目標を決め、2ヶ月後に向けてダイエットをスタートしました。 ダイエットを始めてからはどんどん体重も落ちていき、お客様自身もその変化に驚いておられました。 そして、2ヶ月後にはなんと体重−9キロも落ち、ドレスを着た時に見える二の腕や背中も綺麗にスッキリ引き締める事ができました。 お客様も大変喜んでくださり、「一生の思い出が、より輝かしいものに変わりました。」とご満足頂けた様子でした。 式の後にはドレスの写真を見せにお店までご来店くださり、私自身もとても嬉しかったです。

お客様の声に耳を傾けて、悩みや不安などがないか常にヒアリングしております。ダイエット中は不安な気持ちになりがちなので、そのストレスを常に解消しております。

ストレッチが続かないんだけど、 どうしたらいいでしょうか。 →ご自宅あるストレッチポールに 乗るだけでも良いですよ♪ やろう、やろうと思わずに乗ってみよう！と 気楽に続けることが大事です。

膝が痛いんだけど、どんな運動を したらいいでしょうか。 →膝のどこが痛いかにもよりますが、 だいたいは膝に負担がかかっていることに よって、痛みが起こります。 股関節に関わる筋肉を上手に使えるように エクササイズを取り入れていきます！

40代～80代の方まで幅広く♪ 身体の使い方を習得していただきます♪

☆膝痛改善 40代女性 週1回 2か月のトレーニング ○股関節の可動域を増やす ○骨盤を動かす自転車の漕ぎ方 ☆肩こり改善 40代女性 週1回 2か月のトレーニング ○ストレッチポールに乗り、背骨をゆるめる ○肩甲骨の動かし方習得 ☆全体的な柔軟性向上 50代男性 週1回 2か月のトレーニング ○筋トレでカチコチな身体に負担のかからない ストレッチのご提案 もも前、もも裏、お尻下半身中心

その場だけではなく、日常生活に 活かしていただけるよう 普段出来ることをひとりひとりに合わせて アドバイスさせていただいております♪