パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,854人います

Q. 初心者でもカポエイラできますか？ Ａ．もちろんできます。 ２，３歳の子供からお年寄りまで一緒にカポエイラで遊ぶ事ができます。カポエイラの技の中にはアクロバットなど、非常に難易度が高く、身体能力を必要とするものもありますが、カポエイラの醍醐味はそれだけではありません。

Q. 動きが激しそうでついていけるか心配です A. 運動神経が無い人でも大丈夫です カポエイラは女の人も、子どもや年寄りも筋肉ムキムキのマッチョも、同じルール、同じ土俵でプレイします。 体力が無い人は無い人なりに早く動けない人は動けない人なりに、それぞれ自分のやり方でカポエイラできてしまう点が興味深い点のひとつです。

●うつくしいカラダ/BODY BEAUTIFUL 海外のスーパーモデルもトレーニングに使うカポエイラは引き締まった体作りにも最適。 基礎代謝を上げ太りにくいカラダを作る！まるで遊びながらできるエクササイズだから運動習慣が身に付かない人にも超オススメ ●ワクワクなココロ/HEART EXCITED カポエイラは楽しい カポエイラは、ダンス格闘技とも言われるその名の通り、楽しく熱くなれるアドレナリン系の運動♪ ラテンの音楽にノってテンションMAX♪悩みやストレスなんて吹っとぶこと間違いなし ●やわらかいアタマ/MIND FLEXIBLE マインドセット ブラジル式マインドセットは、ポジティブでプラス思考。 カポエイラの動きや練習は、あなたの体を柔らかくするだけでなく、頭の中を柔らかくする！

レンタル用品はありますか？ バスタオル、ウェア、上靴などのレンタル品がございます。詳しくは料金表をご確認ください。なお、ミネラルウォーターは無料です。

無料の駐車場や駐輪場はありますか？ 専用駐車場をご用意しています。満車の場合でも、当ジムの隣に10台分の有料コインパーキングがございます。 他にも、近隣にはたくさんのコインパーキングがございますので、どこを利用していただいても、 施設利用の確認がとれた上で、領収書や駐車証明書を見せていただければワンコイン（500円）キャッシュバックさせていただきます。

お客様の声 過去に別のパーソナルトレーニングを通っていましたが、こちらのトレーナーさんは、とても丁寧かつ的確で、ここの贅肉が…ってところにピンポイントで効いてるのが分かります！ ちょっとした悩みや不安も相談しやすいです。月額の価格帯もリーズナブルで、プレミアムパーソナルトレーニングでしっかり結果を残し、月額プランでも楽しく通いたいなと思います。

初心者～中級者向け。今まで運動をしたことがない方にもオススメ出来るLegame（レガーメ）オリジナルパーソナルトレーニングの魅力。踏み出しやすい低価格の月額会費で全26台のマシンを使ったパーソナルトレーニングが複数回出来る＋ジム施設に通い放題の、新スタイルのジムです！

月10回のマンツーマン指導の運動と食事の改善「食べる物食べるバランス」でダイエットに成功！ 「運動ほぼ未経験で不安でしたが、いつも明るく、楽しく、親切で、丁寧にみっちりと指導してくださいます。 まだ始めて3か月目ですが、体重も減り、身体も引き締まってきたので、今後の変化もとても楽しみです」 背中〜ウエスト〜お尻のラインが 以前とは全く違います。 ウエストがくびれたら、 ピッタリとした洋服を選ぶように もなりました(*^^)v

Q: 服装やシューズはどうすればよいですか？ A: 運動できる動きやすい服装なら何でも大丈夫です。シューズは必要ございませんが、靴下の着用をお願いしております。 お買い物や会社帰りで荷物の多い方には、無料でお着替えをご用意しております。

Q: 入会手続きに必要なものは？またどんな支払い方法がありますか？ A: 当スタジオは入会金・月会費・事務手数料などいっさいいただいておりませんので、必要なものはございません。また料金につきましては現金またはクレジットカード（Visa/Master）でのお支払いのほか、PayPay・LinePayのキャッシュレス決済でのお支払いもできます。 (但し1回払いのみとなります）

【お客様の年齢層】 現在当店にお越しいただいているお客様は、40～60歳代の方がメインとなります。 【お客様の目的】 ＊産後なかなか産前の体型に戻らず、さまざまなからだの不調を訴え、それらを改善したい。 ＊股関節の不調が続き針治療を行っていたら、治療院の先生に運動をすすめられて。 ＊大腿骨骨折後に病院のリハビリ終了後に来店。

50歳を過ぎた頃から、慢性的な腰痛と股関節の痛みを抱えていたお客様が、鍼灸院からのご紹介で来店されたときは筋力が弱い状態で杖をついて歩いていましたが、今ではアクティブに活動され、毎週バドミントンクラブに参加して楽しんでおられるようです。

お客様は目的、体力、運動経験など人それぞれに違います。 ですのでこちらがお客様のからだや心の状態を見極め、お客様に合った運動ならびにアドバイスを提供するように心がけております。

Q.体験当日は何か持ってきた方が良いでしょうか？ A.何もお持ちいただかなくて結構です。手ぶらでお越しください。

Q.終わった後にリバウンドはしませんか？ A.3食の食事の推奨、ご家庭でできるトレーニング方法の共有など、リバウンドの原因となるトレーニング時の極端な食事制限やトレーニング機器への依存を避けていますのでリバウンドはし難くなっています。

Q.腰痛があり運動するのが怖いのですが A.まずはご相談ください。シンカは腰痛改善や予防を専門として扱っております。症状に応じてメニューを組み立てますので、安心してセッションを受けることができます。必要に応じて、マッサージや脊柱のモビライゼーションも施すこともあります。神経症状（足のしびれなど）のある方もご相談ください。

Q.週に何回ぐらい通ったらいいですか A.トレーニングの目的によって最適なトレーニング頻度が異なります。腰痛改善や筋力向上を目標とする方は週２回が理想ですが、忙しく時間がとれなかったりするのが多くの方の現状だと思います。週１回からでも自分のペースで受講していただければ、と思います。

体験セッションの流れ STEP 1 カウンセリング お客様のお体の状態を専門的に把握し、一緒に目標設定をしていきます。 STEP 2 お体の状態をアセスメントします 関節や筋の状態を確認するために、いくつかの動作をしていただきます。 関節の動きを専門的に確認します。 STEP 3 ストレッチ・ウォーミングアップ アセスメントを基に硬い関節を中心に動かしていきます。 怪我の防止のために軽く体を温める運動をします。 STEP 4 トレーニング 目標に応じたトレーニングをお客様のレベルに合わせて行います。 STEP 5 クールダウン トレーニングした筋肉が硬くならないようストレッチをします。 体全体をリラックスさせます。

「歳をとったから運動ができない」、のではなくて、「歳をとったからこそ運動する必要がある」、という考え方ができるとこれからの人生さらに実りのあるものになると思います。 シンカのトレーニングに興味が沸きましたらお気楽にご連絡ください！

パフォーマンス/身体機能向上 Conditioning 今以上のパフォーマンスを発揮するためには 現状をきちんと把握することが大切です。 そこから見えてくるあなたの弱点や長所を 最大限強化いたします。 筋力や筋持久力、関節可動域の向上、 さらには動作の習得に至るまで 身体機能を高めるサポートをいたします。 肩こり・腰痛などの痛みの改善/身体機能改善 Reconditioning スポーツや仕事、日常生活において、 痛みや違和感があれば最高のパフォーマンスは 発揮できません。 筋肉のバランスやカラダの歪みを しっかりと測定・評価し、 痛みの根本やカラダの機能を改善していきます。 理想のカラダへ Body make 理想のカラダになるためには 筋肉と脂肪をコントロールしなければなりません。 筋肉を増やして、脂肪を減らすには どうすれば良いのか。 トレーニングから食事に関するアドバイスまで あなたのカラダ作りをサポートいたします。

お客様は40代以上、中高年・シニアの方が中心です。 これから長く健康で元気で過ごしたい、みなさんそんな思いで通われています。

お客様の声 秋山さま（64歳・女性 – コンビニエンスストア経営） 50歳半ば頃より腰痛に悩まされていて、追い討ちをかけるようにぎっくり腰を４年連続で患っていました。医師から治療法は何もないと言われ、当初は軽い鬱にもなりました。そんな状況を李先生にお話ししたところ、真摯に受け止めていただき、「大丈夫、よくなります」と励ましていただき今日に至ります。今では12時間位の立ち仕事も何のその。悪い頭もそれなりに回転がよくなったようです（笑）

Q、初めてのパーソナルトレーニングですが、初心者でも大丈夫でしょうか？ Ａ、ほとんどの方がはじめてです。 またパーソナルトレーニングですのでお客様の体力レベルに合わせて対応させて頂きます。

Q.食事制限は大変ですか？ Ａ.一時的な食事制限は続かないのでリバウンドしてしまいます。 良い習慣をつけてもらう為にお客様の生活スタイルに合わせた食事指導をしております。

会員様には10代後半から80代までいらっしゃいます。 ダイエットの方がメインですが、健康維持、体力筋力向上、肩こり腰痛改善、姿勢改善の方もいます。

−20kg、−30kgのダイエット成功の方も多数いらっしゃいます。 また脚やせ希望の女性が多く改善された方も多数います。

お客様と寄り添い、一緒に目標達成の為に頑張っていければと思います。 また店舗は清掃に気をつけ常に清潔にしております。