パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,854人います

２０代から５０代まで魅力的な身体づくりを専門インストラクターがマンツーマンでサポート致します。

【Q.プロフラム全体の流れ】 A.以下の流れになります カウンセリング&体験トレーニングを実施します。 　目標体重や目標とする体型、現在の生活環境や既往歴などを共有させていただき、最適なトレーニング頻度やダイエット期間をご提案させていただきます。 　その後実際にトレーニングを体験していただき、サービスのクオリティを感じていただきます。 ※カウンセリングはオンラインでも実施可能です。 ②入会手続き 　通いやすさを重視し、サブスクリプション制となっております。 　料金は下記の通りです。 出張パーソナルトレーニング(60分) 私が皆様のご都合がいいエリア(都内で要相談)に伺います！ カウンセリング体験トレーニング(90分)レンタルジム利用料のみご負担いただきます 月1回コース　11,000円/月 月4回コース　44,000円/月 月8回コース　88,000円/月 月12回コース　110,000円/月 出張ペアトレーニング(60分) ご夫婦やカップル、ご友人と楽しくトレーニングしましょう！ カウンセリング体験トレーニング(90分)/レンタルジム利用料のみご負担いただきます 月1回コース　7,700円/月 月4回コース　30,800円/月 月8回コース　61,600円/月 月12回コース　77,000円/月 ③トレーニング 　お客様の目標体重、体型に必要なトレーニングメニューを完全オーダーメイドで作成します。 　医学的な知識に基づき、過去の怪我や既往歴等の不安要素をしっかり取り除かせていただきます。 ④食事指導 　お客様の生活習慣（起床時間、食事時間、就寝時間）をもとに、ただただ節制するのではなく 満腹感を感じながらでも痩せられる食事指導をさせていただきます。 　【ダイエット＝空腹】のイメージを完全に払拭させていただきす！ 　また、２４時間３６５日ラインでの食事相談も可能となっております。 お仕事での外食や、ご友人との外食等で何を食べればいいのかわからなくなった時、ぜひご連絡ください！

【Q.トレーニング初心者でも大丈夫？】 A.初心者の方大歓迎です！ 　誰もが最初は初心者です！しっかりとしたフォーム、狙っている筋肉への的確な効かせ方、レベルに合ったメニューの作成等ご安心して私に任せてください！ 　正しい知識でトレーにンスを行い、理想の体へ最短距離で向かいましょう！

過去に担当させていただきましたお客様の層は以下のとおりになります。 男性：１０代〜５０代 女性：１０代〜６０代 幅広い年齢層の方のダイエットやボディメイクを担当させていただいた経験があります！

過去に担当したお客様の成功事例を男女別にご紹介させていただきます！ ３０代男性 元々体重が105kgあった方でしたが半年で86kgまで痩せることができました！ この方は週３回のトレーニングを行い、食事に関しては毎回満腹感を覚える量を食べながらのダイエットを行いました。適切な栄養バランスと食事のタイミングや食べる順番、就寝時間等を丁寧に管理することでこの結果を出すことができました！ 見た目がだいぶ変わり、丸々としていた体がかなり筋肉質になったことで自分に自信が持てるようになったと喜んでいただきました。 ３０代女性 この方は産後のダイエットをサポートさせていただきました。 女性は男性のダイエットと同じように行なってしまうとかなり危険です。 そもそも体の構造が男性とは異なりますし、ましてや産後はホルモンのバランスが大きく乱れています。 私は救急隊の時に婦人科系の勉強をしていたため、その経験をもとに男性とは違うアプローチをかけてダイエットメニューを作成させていただきました。 トレーニング頻度は週に２回、毎日体重だけではなく体温も報告していただき、しっかりと体調を管理したダイエットを行った結果、３ヶ月で58kgから48kgまで痩せることができました！ 産前の体重より軽くなったのに、時より女性らしい体のラインができたことで、挑戦しにくかったタイトめな服装も楽しんで着られるようになったとお喜びのお声をいただきました！

まず何よりも「健康的」に行うことです。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ体にかなりの負担を与える行為です。 そのため少しでも誤ったことをしてしますと、体調を崩してしまったり、怪我をしてしまいます。 私は医学的観点からお客様をサポートさせていただきますので安心してお身体を預けてください！ そして楽しい時間を共有しましょう！ パーソナルは狭い空間で一対一で行います。そこに気まずさがあっては絶対に長続きしません。 毎回トレーニング後に「今回も楽しかった」と言っていただける空間づくりに全力で励んでおります！ ありがたいことに今担当しているお客様皆さんに「吉田さんと話したくてトレーニングを続けてる」と おっしゃっていただいておりますT＾T

Q：食事制限は厳しいですか？ A：当ジムでの食事制限では、炭水化物摂取を推奨しております。 現会員様も無理なく継続できており、体重や見た目の変化も実感していただいています。

Q：フェイスタオル・バスタオルの貸し出しは？ A：タオルの貸し出しは無料で提供させて頂いております。

●M様　男性　年齢３５歳　身長１６９cm ＊５０分　月4回　コース 体重 –１５kg 体脂肪率 –８％ ●O様　女性　36歳　156cm ＊５０分　月4回　コース 体重 –3.5kg 体脂肪率 –4.3％

Q：ダイエットする時は、どんなお食事を行えば良いのか、また運動はきついのではないか。 A：お食事につきましては、お客様の食習慣や生活習慣をお聞きしながらご提案させて頂ければと思います。 運動につきましても、お身体の体調を伺いながら行いますので、気持ちよくトレーニングを行っていただけると思います。

Q：お身体の痛みが多くあるのに、本当に運動が出来るのか心配。 A：私が現在働いている所でもお体に不安を持たれている方が多くいらっしゃいます。 その中で、お体を変えることが出来ていますので、ご安心ください。 １番は、杖をついていた方が、杖なしで歩けるようになったという事もございました。

お客様層：２０代の方〜６０歳以上の方まで男性、女性問わずにご対応させて頂いています。 プラン：初めは月8回から始める方が多いですが、ゆっくりトレーニングに慣れていきたい方は月4回から始める方もいらっしゃいます。

体重を運動とお食事でマイナス２０kg以上を落とした実績がございます。 体重が落ちますと高血圧などの疾患を治す事が出来、お薬の量を減らせる事が実現します。 その他にもボディメイクの大会では優勝者を輩出しております。

目標に達成することはもちろんですが、継続できるジムを目指しています。 その為に、トレーニングを含めて心地よい空間作りを心がけています。

Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。 ほとんどのお客様は未経験の方です。 　 トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.週何回のトレーニングで体は変わりますか？ A.トレーニング初心者の方は週2回程度をおすすめしています。運動を習慣にしたいという方は週1回から、ダイエット目的の方は週2回をおすすめしております。

Q．食事指導とは具体的にどのようなことをしていただけますか？ ​ A．あなたの食べ物の好き嫌いや食事の習慣などをヒヤリングした上で、体づくりに役立つ食材や栄養情報、食事の摂り方をお伝えしております。 レッスン中やLINEメッセージでもご要望があればやりとりさせていただいております。

【お客様】　1０代～6０代 男性4:女性6 20〜40代の女性が多いです！ 【目的】　ダイエット・美ボディメイク・筋量アップ・姿勢、腰痛改善

30代女性　結婚式前　152cm61kg→45kg(4ヶ月で−16kg) 50代男性　178cm78kg体脂肪多め→73キロ体脂肪が減り筋肉量アップ(ベルト穴4つ縮まりました。) 40代女性　ミセスユニバース出場、トップ5

ライフスタイルという部分にも目を向けていき、お悩みの根本的な原因はどこなのか、お悩みを最短で解決するためには何が必要なのかを一緒に考えさせていただいております。

Q：脚専門となっているが、脚しかできないのか？ A：脚専門と記載はしていますが、基本的には全身を整える事が最大の目的であり、最終ゴールとなりますので、脚だけではなく全身の痛みや不調などももちろん対応可能です！ 医療機関で、様々な病気や怪我に対する施術や指導を経験してきていますので、安心して身体の悩み全てをご相談下さい。

Q：整体サロンとなっているが、パーソナルトレーニング可能なのか？ A：元々、理学療法士として施術だけでなく、パフォーマンス向上や予防の為のトレーニング指導も行ってきたので、ご安心ください。理学療法士は施術のイメージが強いですが、運動療法を最も得意としており、身体の構造や身体の動きを、医学的な観点でより効果的な方法を指導する事ができます。 また、サロンでの基本セッションは施術半分、トレーニング指導が半分が中心で、パフォーマンス向上であっても、予防や悩み改善であっても、必ずトレーニングは必須です。お客様の要望や希望に沿ってセッションの内容を変更しながら提供させて頂いてますので、身体の悩みや希望を全てお聞かせください。

10代〜20代のお客様は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目的として来店される方が多く、30代〜50代のお客様は、痛みや不調に対するケアや健康維持の為のケアを目的として来店されるかたが多くいらっしゃいます。 上記だけではなく、お客様によって希望や悩みは様々ありますので、メインプランは1つしか設定しておりません。 お客様一人一人の希望や悩み、その日の要望に応じて、利用された際のセッションプログラムを臨機応変に対応させて頂いています。 ですので、来店された際には必ずカウンセリングの時間を取らせて頂き、今日はトレーニング中心、今日は痛みがあるから施術中心、今日は疲れたからリラクゼーション中心など、お客様としっかりお話しをさせて頂きながら一緒に進めていきます。 一つ注意点としては、ボディビルダーのように筋肉をとにかくつけたい！大きくした！という方は、当サロンのセッションには合っていません。 パフォーマンス向上や痛み・不調の改善、健康維持、骨格から整えつつ綺麗な身体を作りたい（美Body）などの方に合ったセッションとなっています。

・20代女性＝美ボディを目指して頑張ってトレーニングを行っていたが、なかなか効果が出ずに悩んでいた方が、半年でスラっとした美脚を手に入れることができた。 ・40代女性＝数年前まで履けていたジーンズが履けなくなった方が、半年でジーンズが履けるようになった。 ・30代女性＝健康の為に運動を始めマラソンに挑戦したが、途中で足が痛くなり完走できずにいた方が、マラソン完走できるように。 ・30代女性＝産後に腰痛で悩んでいた方が、3ヶ月で家事・育児が腰痛なくできるように。 ・30代女性＝ゴルフをやり始めたが、なかなかスコアが伸びずにいた方が、身体を整えながらしっかりトレーニングを行い、スコアが大幅に向上した。

綺麗な身体を作りたいけど、トレーニングをしていてもなかなか上手くいかないという方が非常に多いのですが、美ボディや美姿勢などは闇雲にトレーニングをしていても上手く効果は出ません。 中には負荷が足りないのではと、負荷を上げどんどん強度を高くしている方もいますが、それでは筋肉が大きくなってしまいます。 これは健康的な身体作りをしたいという方にも共通していますが、人間の身体は骨格が基本です。効率よく効果的にトレーニングの効果を出すには、骨格を整えながら、目的とする筋肉をしっかりと鍛える必要があります。 これらを正確に行うために、お客様一人一人の悩みやクセを詳細に評価・分析し、来店された後の生活・動作までしっかり考え、サポートする事が必要になってきますので、お客様とのコミュニケーションを1番に考え対応させて頂いてます。

【トレーニング効果】 反り腰・猫背などの姿勢改善 お腹や二の腕などの引き締め ダイエットやボディメイク メンタル面の向上 etc

【特徴】 お家でのトレーニングとなりますので、 自重トレーニングやストレッチ、ピラティス そしてご希望であれば食事指導も可能です！

ジムに通うのが続かなかった方 そもそも家の外に出るのがめんどくさい方 運動不足の方 ちなみに僕は筋トレをしようとジムに通ったこともありますが、そもそもマシンの使い方がわからない、そして何より外に出るのがめんどくさい！（笑） 以上の理由でジムは続きませんでした 同じようなお悩みの方ございましたら、ぜひオンラインでのトレーニングしていきましょう！！

人それぞれ身体の特徴には違いがあります。 特徴に合ったオーダーメイドのトレーニングで 効率的で無理のないメニューを提供していきます！

Q：運動経験がないですが、大丈夫ですか？ A：問題ありません！私が担当したお客様の大半が、運動経験がありませんでしたが、怪我など一切なくトレーニングを続けていらっしゃいます！皆様のご経験に合わせてメニュー等組ませていただきますので、ご安心ください！

Q：どのくらいで痩せられますか？ A：お客様の年齢、性別、体重、体脂肪率、生活スタイルによって痩せることのできるペースは変わってきます。まずは、無料相談にてお気軽にご相談ください！

10〜50代の運動経験のないお客様に向けて、食事と運動を用いて、健康的な理想のボディメイクプランをご提案いたします！

・30代男性　75キロ→65キロ（3ヶ月） ・20代女性　55キロ→48キロ（3ヶ月） など

▪︎「できるだけ早く痩せたい」、「夏までに体重を5キロは落としたい」などのお客様ごとの目標に合わせてボディメイクプランを考案いたします！ ※ダイエットでは、無理なく体重を落とすため、おおよそ3〜6ヶ月の期間を設けさせていただきます。

Q.食事管理のサポートはありますか？ A.短期集中ダイエットプログラムのみお食事管理サポートメールがついています。

”理想の一歩先へ” 正しい重心のかけ方を覚え”ただ痩せる”だけでなく”美しく痩せる”ことを常に意識してお客様が考える理想のさらに一歩先へリード致します。

Q何もやった事ない私でも出来ますか？ A本当の初心者をはじめ、何も分からない方でも対応可能です。

ボディメイク・ダイエット初心者、中級者向けです。0から始める上で必要なノウハウ・サポートを提供します。

本人の状態・コンディションを見ながら負荷を変えていきます。

パーソナルトーニング、整体、鍼灸、エステの出来るハイブリッドなジム【BR Lab 茗荷谷店】 皆様のお身体の悩み、不調も診させていただきながら健康的にダイエットをしていただくことが私のモットーです^^