東京都目黒区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに194人います

資格経験不問・初心者歓迎 生徒の皆さんの多くは、ヨガの初心者です。 アヤボディでは全国4箇所にある学校に来て授業を受けられますが、ZOOMを活用してオンラインにて授業を受けることもできます。 組み合わせ自由なため、自分の都合に合わせてオンラインと通学を切り替えることもできます。 自分の好きなやり方で授業を受けて単位が取得できるので、遠方で迷っている方もお気軽に参加していただけます。

ヨガ教室を主催しています いくつかのヨガスタジオでインストラクターとしてクラスを掛け持ちしています 保育園や幼稚園でヨガを教えています

AYA BODY ARCHITECTUREは、国際的なヨガ資格発行団体である「全米ヨガアライアンス」の正式認定校。 インストラクター養成機関のパイオニアです。 日常に取り入れてもらうためのレッスンから資格取得まで、ヨガに関してあらゆる面でサポートいたします。

Q.ヨガレッスンを受講する際に必要なものはなんですか？ A.はい、ヨガレッスンの際に必要なものは ①動きやすい格好 ②水分補給のできるもの ③タオル 以上がご用意いただくものになります。

Q.ヨガレッスン受講の際、注意点などはありますか？ A.以下の内容の通りになります。 ・体調が優れない方はレッスンへの参加をご遠慮頂きます。 ・お食事は1時間前に済ませておくようお願い致します。 ・リラックス、肩こり解消コースではアロマを使いますので、匂いに敏感な方はお控え下さい。 ・レッスン中無理にポーズを取り怪我をされた場合一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。

Q.初心者でも利用できますか？ A.はい、少人数制となるため、インストラクターが丁寧にサポートしてくださります。また、レベル分けもあるので、各インストラクターからアドバイスを受けることをお勧めしております。

Q.未経験なのですが可能ですか？ A.全く問題ありません。 Q.身体が固いのですが、できますか？ A.軽減方などを使って、出来る方法を一緒に探していきましょう。 Q.どんな服装がよいですか？ A.動きやすい服装であれば問題ありません。 Q.ヨガマットは必要ですか？ A.持ってない場合は大きめのバスタオルを持参いただけたらと思います。 Q.持ち物はありますか？ A.動きやすい服装・ヨガマット（またはバスタオル）・飲み物・タオル

どの年代の方も対象としています！ 例）肩こりがひどい・・・ 肩回りを中心としたレッスンをお作り致します。 最初はわからないことが多いと思うので、怪我をしないように1つ1つのポーズを説明しながら行っていきます。その後、出来るようになったら流れるようなヨガレッスンをしてきましょう！

しっかり汗をかけて気持ちが良かった！ 一つ一つ説明してくれて分かりやすった！ 背筋が伸びた感じがする！などのお声を頂きました。

グループレッスンでは無理したり、人と比べてしまうことが多いヨガクラス。 一人一人に合ったプランで自分らしくヨガレッスンしていきましょう！

ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。9割以上がヨガ初心者さんです。

体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい。硬くても全く問題ありません。簡単なポーズから行っていきます。

🔸経験の有無🔸 ヨガ初心者の方が9割 未経験の方大歓迎です♪ 🔸年齢層🔸 20代後半～60代の女性 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり・腰痛改善 🔸通う頻度🔸 月に1回～3回のペースの方が多いです。 最初の頃は効果をしっかり感じていただきたいため月に2回以上がおすすめです。

🔹40代 / 女性　 経験：初めて 頻度：月3回 目的：肩凝り改善 ⇒スマホ首も改善され肩凝り緩和。お顔のシェイプアップ効果も✨ 🔹60代 / 女性 経験：初めて 頻度：月2回 目的：腰痛・ストレス解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、腰痛が解消。ストレス解消にもつながっているとのこと。

私自身ヨガとアロマに出会い、体質・姿勢・体の不調が改善され 【自分に自信が持てるように】 この経験を多くの人に体感していただけるよう 心身ともに影響あるレッスンを心がけています。

最大5名前後でのヨガのグループレッスンです。 タオルと飲み物をもって気軽な気持ちでお越しください！ ハタヨガとマインドフルネス瞑想を中心に、1時間で心と体をすっきりとさせます。 ヨガは、集中力アップや疲労軽減等にも効果があるといわれています。 呼吸と身体に集中して、少しの間、「今」だけに集中する時間を設けましょう！

ヨガは怖くない？ →ヨーガは古代インド発祥の伝統的な宗教的行法ですが、現代においては身体的エクササイズも含まれます(ハタヨガ)。当方は、皆様のお忙しい生活の合間でも心と体を今に向け、すっきりとした気持ちでその日一日が送れる時間になるようマインドフルネスなプログラムを組んでいます。身体を動かす、いわゆるハタヨガがメインで、少し瞑想や呼吸法を入れたりする予定です。勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。 お支払方法は？ →現金かpaypay送金でお願いいたします。 ヨガマットはいりますか？ →レンタル予定のスタジオに共有のマットがあるようですが、状態が気になるようでしたらご持参ください！1名様まで当方のマットをお貸しできます。ヨガを好きになればマイマットもおすすめです。

老若男女問わずお待ちしております！

身体がかたくても大丈夫ですか？ ⇒ 全く問題ありませんのでご安心ください。

ヨガ未経験ですが大丈夫ですか？ ⇒ 全く問題ありません。パーソナルレッスンなので、ご自身のお身体やペースに合わせて無理なくご受講いただけます◎

このような方に特におすすめです！ ・姿勢改善に興味がある方 ・慢性的な肩凝りや腰痛など、不調を改善して戻りにくい身体作りをしたい方 ・姿勢や身体の使い方の癖を知り、自分に必要なトレーニングをしたい方 ・ヨガ未経験・初心者で自分のペースでレッスンを受けたい方 ・ヨガのポーズを丁寧に深めたい方

骨・関節・筋肉など、一つひとつ丁寧に身体を動かし、身体の使い方を深めることができるような伝え方を心がけています。 お身体の状態やお悩み、やってみたいことなどご要望もお伺いしながら、より良い状態へ向かってサポートさせていただきます。

Q1: どのようなプログラムを提供していますか？ A1: お客様の目的に合わせた個別のトレーニングプログラムを提供しています。ダイエット、筋力アップ、体力向上、姿勢改善など、さまざまなニーズに対応可能です。初回カウンセリングを行い、最適なプランを一緒に作成します。 Q2: 初心者でも大丈夫ですか？ A2: はい、全くの初心者の方でも安心してご利用いただけます。お客様の運動経験や体力レベルに応じて、無理のないペースで進めていきますので、初めての方でも安心してトレーニングを始められます。 Q3: トレーニングはどのくらいの頻度で受けるべきですか？ A3: 目標やライフスタイルに応じて、週1〜3回のトレーニングをお勧めしています。トレーニング効果を最大化するため、適切な休息と栄養も重要です。お客様のスケジュールに合わせて柔軟に対応します。 Q4: 食事指導はありますか？ A4: はい、トレーニングと合わせて食事指導も行っています。お客様の目標に合った栄養バランスのアドバイスを提供し、健康的な食事習慣をサポートします。食事管理がトレーニング成果に大きく影響するため、しっかりとフォローいたします。 Q5: ヨガレッスンはどこで行いますか？ A5: ヨガレッスンは、当ジムやご自宅、またはご希望の場所で行うことができます。お客様のライフスタイルに合わせた柔軟な対応が可能ですので、通いやすい環境でレッスンを受けられます。

カウンセリングを大切にしています。 継続がなにより大切ですので続けられるメニューを提案します。

Q. ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ A.はい、もちろんです！ 当スタジオでは、初心者の方でも無理なく楽しめるよう、インストラクターが丁寧に指導いたします。呼吸の仕方やポーズの取り方も一つひとつ説明しながら進めるので、安心してご参加ください。

Q. 体が硬くてもヨガはできますか？ A. はい、むしろヨガは体が硬い方にこそおすすめです！ ヨガは無理に柔らかくするものではなく、自分のペースで少しずつ体を動かしながら柔軟性を高めていくものです。補助具（ブロックやストラップ）を使いながら、できる範囲で無理なく進めていきますのでご安心ください。

年齢層：主に40代・50代の男女 目的： 健康維持や体力向上を目的とした方 ストレス解消やリラックスを求める方 マタニティの方も多く、妊娠中の心身のケアを重視する方 メインプラン： 月4回コースが一番人気で、定期的に通う方が多いです。 マタニティの方は、チケット制での参加が大半を占めています。

【運動不足の解消】 日常生活で運動不足を感じていた方が、ヨガを始めることで体を動かす習慣がつき、体力や体調が向上したと喜びを共有してくださいました。「体が軽くなって、こんなに元気に過ごせるなんて！」と、嬉しそうに語る姿に私たちも元気をもらいました。 【巻き肩解消】 姿勢改善を目指して参加された方が、ヨガを通じて肩周りの筋肉をじっくりほぐし、長年の悩みだった巻き肩が改善されたと、明るい表情でお話ししてくれました。「胸が開いたのが自分でもよくわかる！」と、驚きと喜びが混ざった声で語ってくださいました。 【睡眠の向上】 ストレス解消やリラクゼーションを目的に通われた方が、ヨガを通じて心身がリラックスし、ぐっすり眠れるようになったと、「全然眠れなかったのに眠れるようになりました！」と、嬉しそうに話してくださり、夜の安らぎがどれだけ大切かを実感しています。 【更年期障害の緩和】 定期的にヨガを続けたお客様が、心身の不調を少しずつ軽減し、日常生活での体調が安定してきたと、嬉しそうにお話ししてくれました。「薬を飲まずにこんなに楽になれるなんて、自分でも驚いています！」と笑顔で語ってくださり、私たちも心が温まりました。 【腰痛の軽減】 腰痛（ヘルニア）に悩んでいた方が、ヨガによって腰周りの筋肉を強化し、柔軟性が高まったことで、痛みが軽減されたという嬉しいお知らせをいただきました。「毎日が痛みで辛かったのに、嘘みたい位痛くない！本当にありがとうございます！！」と、何度も笑顔で報告してくださり、私たちもその度にとても嬉しく感じています。 【メンタルヘルスの改善】 ストレスや不安を抱えていた方が、ヨガを続けることでリラックスできる貴重な時間を持ち、心の安定を実感されています。「自分のためにこういった時間を作っていなかったので、大切だなと気が付きました」と、嬉しそうにお話ししてくださる姿が印象的でした。 【安産】 妊娠中のマタニティヨガに参加された方は、リラックス効果や体力づくりのおかげで、スムーズな出産を迎えられたそうです。特に呼吸法が役に立ったというご報告を皆様からいただいております。「おかげで、産む瞬間も落ち着いていられました！」と、嬉しそうに教えてくださり、そのお子様の誕生を心から喜んでいらっしゃいました。

私たちエクラヨガでは、サービス提供の際に心がけていることがいくつかあります。まず第一に、お客様一人ひとりのニーズに寄り添うことを大切にしています。どんな方でも安心して参加できるよう、個々の体調や目標に合わせたサポートを心がけています。お客様の声をしっかりと受け止め、共に成長できるよう努めています。 また、リラックスできる空間づくりにも力を入れています。心地よい音楽や穏やかな雰囲気の中で、心身ともにリフレッシュしていただけるよう、細やかな配慮を行っています。レッスン中には、思わず笑顔になれるような楽しい会話を交えながら、リラックスした状態で運動に集中できる環境を提供しています。 さらに、私たちは健康や心の安定を目指すことを大切にしています。ヨガを通じて、体だけでなく心も整えていただけるよう、丁寧な指導を心がけています。「ヨガを始めたことで、心が軽くなった」と感じていただける瞬間を、一緒に楽しめることが私たちの喜びです。 最後に、お客様との信頼関係を大切にしています。お客様が安心して自分自身を表現できるよう、常にオープンなコミュニケーションを心がけ、リラックスしてレッスンに参加できる環境を整えています。私たちが大切にしているのは、ただのレッスンではなく、心のつながりやサポートです。 私たちと一緒に、心温まるヨガの時間を楽しんでいただければ幸いです。お客様の笑顔が私たちの原動力ですので、どうぞお気軽にご参加ください。