パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,849人います

パーソナルトレーニングと普通のジムとは何が違うのでしょうか？ 一人でトレーニングを行うタイプのジムでは、どのようなトレーニングを行えばいいか分からず、モチベーションを保つことも難しい面があります。 パーソナルジムでは専門性の高いパーソナルトレーナーがトレーニングメニューや食生活等、トレーニングに関して幅広くサポートし目的を達成するお手伝いをさせていただきます。

イーグルベースはどのようなジムですか？ イーグルベースは再開発が進む武蔵小山にあるパーソナルトレーニングジムです。 解放的な空間で地域一帯を見渡せる上質な空間で他のお客様の居ない自分だけの空間をご提供。 担当のパーソナルトレーナーがお客様のトレーニング習慣の定着をお手伝いさせていただきます。

30代から40代の女性のダイエット目的のお客様が多く来店されています。 また、ダイエット以外にも筋肉をつけたい、体重を増やしたいという 男性もいらっしゃっています。

イーグルベースの特徴 無理なく習慣化 ダイエットを成功させる秘訣は、「継続」です。 イーグルベースでは、皆様へのヒアリング内容を基に 一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成。 お客様の運動習慣を作るお手伝いをいたします。 ボディメイクもお任せください シルエットの美しいダイエットはもちろん、 体重の増加や筋肉量のアップについてもお応えします。 細身がコンプレックス、カッコよく服を着こなしたいなど、是非ご相談ください。 栄養指導へも対応 無料でLINEを用いた栄養指導へ対応。 どのプランでも追加料金なしで無制限に利用可能ですので、 食事指導やサプリメントについてお困りのことがありましたら、 すぐに担当トレーナーへ問い合わせください

Q：運動が苦手で運動習慣がありません。 そんな人でも筋トレは続けられますか？ 【回答】 運動が苦手な方こそパーソナルトレーニングをご利用ください。 お客様一人ひとりに合わせてプログラムデザインをしております。 エクササイズ種目や重量、１セットの回数やセット数、そして休憩時間など お客様に合わせて細かく設定しております。 トレーナーが補助して動作を行いますので 安心してエクササイズが行えます。 もちろんいきなり変化するわけではありませんが 続けているうちに、エクササイズが習慣化しますし 習慣化した頃には体型が変化し始めているでしょう。 まずはこちらにお越しください。 Q：今まで様々なダイエットを試してきましたが、ことごとく失敗しリバウンドの繰り返し・・・。 そんな人でも痩せられますか？ 【回答】 メディア発で流行る「○○ダイエット」はとても極端な内容です。 それでは苦しいだけで長く続けることはできません。 栄養学や生理学、解剖学など幅広い分野に精通したトレーナーが お客様にとって最適な痩せ方をご提案いたします。 そして、みなみけでは「楽しく痩せる」をモットーにしております。 運動も食事も、楽しく行えれば続けられ、続けられれば結果が出ます。 そしてのぞましい運動と食事が習慣化することで 手に入れた理想の体型であり続けられます。 その楽しさと方法を是非ご体感ください。 Q：膝に痛みがあり、運動がうまくできません。そんな人でも痩せることはできますか？ 【回答】 下半身を動かさないエクササイズだけでも引き締めることができます。 また、その膝の痛みはどうして起こるのか、その原因を明確にしないと改善は難しいです。 膝の痛みの原因は様々で、過体重や筋肉の疲労、骨盤の歪みなど実際に見てみないとわかりません。 一度ご来店いただき、そこで原因を明確にしてから対策を立てましょう。 Q：筋トレをすると身体が太くなってしまいそうです。 細マッチョの身体をつくるには筋トレは必要ないと思うのですが・・・。 【回答】 筋トレで身体を太くするのは脂肪で太るより難しいです。 特に痩せようとしている方が筋トレによって太ることはありません。 痩せようとしている期間は筋肉を減らさないように意識しないと 筋肉はどんどん減ってしまいます。 ただ、筋トレする上で忘れてはいけないのが「柔軟性」です。 特に身体を動かす「可動域」というものが重要になってきます。 この可動域を十分に使えば、引き締まった身体を手に入れることができます。

お客様の声 Kさん 「一人でのトレーニングはなかなか続かない」 「ジムに行っても何をして良いかわからない」 「他人が大勢いるとやりにくい」…という方には、特におすすめです。 トレーニング器材も本格的なものばかりで、アパートの一室であることを忘れてしまうくらいです。 トレーナーが、一対一で丁寧に接してくれますし、からだの悩み（姿勢・鍛えたい部位がある等）についても真剣に相談に乗ってくれます。 また、親切でわかりやすい解説をしてくれて、からだを鍛えるだけでなく、とても勉強になります。トレーナーさんが様々な人生経験を積んで色々な資格を持っていて知識が豊富なので、休憩でおしゃべりしていても楽しいです。一見筋トレに関係ない普通のおしゃべりのつもりでも、全てからだのことやトレーニングに繋がっていくのが、本人が意図してなのか偶然なのかわかりませんが、とても面白いです(笑) トレーニングなので、キツイと感じることも、翌日からだが痛いことも多々ありますが、心地よい汗と痛みなので、継続することができます。 達成感だけでなく、知識欲も満たしてくれるので、単なる「筋トレの場」だけではないのも、このジムの魅力だと感じています。 自分のペースで取り組めるので、マイペースに通っていますし、今後も私なりのペースで続けていきたいです。

「頑張って長時間の運動」はもう古い！ 「ゆるく楽しく」の習慣が健康的に痩せる秘訣 痩せるためにすることってどんなことを思い浮かべますか？ 極端な食事制限や長時間の有酸素運動など 「とにかく苦しくても頑張る」イメージが強いですよね？ みなみけが提唱しているボデイメイクは 楽しく知識をつけ、そして頑張りすぎないことを第一にしております。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

よくある質問①運動が苦手ですが大丈夫ですか？ →もちろんです。私のパーソナルトレーニングは良くある筋トレのみのパーソナルとは違い、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニングなどその方の目的やお悩みに合わせたメニュー組みをしますので運動が苦手な方でもご利用いただきやすいと好評です。

よくある質問②生理の時はあまり激しく動けないのですが・・・ →大丈夫です！女性ホルモンケアアドバイザーも所有しているため、女性特有のお悩みにもしっかり寄り添いサポートさせて頂いております。とはいえ生理の時こそ体は動かした方が巡りが良くなり生理痛なども緩和す る事が多いです。 その為、生理の1、2日目など辛い日のレッスンは必ず状態をヒアリングさせて頂き、 お身体に合わせて巡りが良くなり適度に鍛えられるレッスンに変更もさせて頂いております。 よくある質問③痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか？ →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていて運動をする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意：（医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。）

・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・自分に合った運動法で習慣にしたい人 ・一部男性経営者様

・半年で体脂肪率8%ダウン ・半年で体脂肪率12%ダウン ・3ヶ月で体脂肪率4％ダウン ・2年という長期の中でゆっくりと体脂肪率8％ダウン→維持を続けています ・生理痛やPMS症状の改善、緩和 ・自律神経系の耳の疾患の改善 ・痛みのあった肩周り、腰周りの痛みの改善（治療ではなく運動をする中での改善です）

1人1人の目的や課題、そしてパーソナル（性格やライフスタイル）と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。

Q.オンラインレッスンって難しくないですか？ A.カンタンです！

Q.食事改善はどのように行いますか？ A.ただ食事を減らせば良いわけではありません。 無理な食事制限はリバウンドを引き起こします。 美味しく食べて、少しずつ無理なく痩せやすい食事が出来るように食事制限を行います。

苦しいだけのトレーニングはもう終わり。 トレーニングや食事コントロールはツライと継続できません。 私の提供するトレーニングや食事指導は 継続することが一番の目標です。 ダイエットに楽しさや喜びを 感じることが出来れば結果は自然とついてきます。

ダイエットを継続できるように二人三脚でサポートします。 トレーニングが嫌いな人は食事管理だけ、 食事制限が難しい人はトレーニングだけでもOK！　 あなたの出来る範囲で最善の道をご提案いたします。

低酸素トレーニングは辛くないのかという質問をよく頂きますが、低酸素環境は低負荷で効率よく細胞を働かせるための環境なので負荷を軽くしても十分効果が得られるので、辛い・苦しいとういうネガティブイメージはなくトレーニングを行えます！

どのくらいで効果が出てくるのかという質問をよく頂きますが、その日から効果を実感していただけると思います！パーソナルトレーニングで個々の問題点の改善アプローチはもちろんですが、細胞レベルで活性化を促していくので、汗がよく出る・睡眠の質が良くなる・肌がツヤツヤになるといった効果をその日や翌朝から感じれます！

目的によってですが一番多く通われている層は３０代男性、女性となります。 特にボディメイクプランから利用されるお客様が多くご利用されております。 今や低酸素（高地空間）トレーニングはアスリートだけのトレーニングではなく、 ダイエット・美容・睡眠の質を高める最高の空間として世界が注目しています。 六本木にあるEXIAはこの低酸素トレーニングをパーソナルトレーニング専門で行える日本で唯一のジムです。 ★低酸素ダイエットとは エクシア六本木は、高地空間を再現した低酸素環境のトレーニングスタジオです。 標高 2,500 mと同等の環境（酸素濃度）で行うトレーニングプログラムで、細胞が真から活性化。通常のトレーニングの４倍の効果が期待できます。 そのため痩せやすく、リバンウンドしにくい、しなやかなカラダづくりをサポートします。 “細胞から鍛え”痩せやすく疲れにくいカラダを目指します 高地空間による低酸素トレーニングは、酸素運搬効率を高めます。それによって細胞が活発に働くことでミトコンドリアが活性化し脂肪が燃えやすいカラダになります。 また、乳酸の増加も抑制するため疲れにくいカラダにもなります。 一つの空間で全てが出来る！ ★HIGH ALTITUDE PERSONAL TRAINING 高地空間 パーソナルトレーニングの紹介 （1セッション 60分*） 過度な糖質制限・筋トレは必要ありません。 わずか 60 分の高地空間トレーニングで 痩せやすい理想的なカラダ作りが可能です。 ★機能改善トレーニング 動作のクセや偏りを修正することでより運動効率を上げるだけでなく美しい姿勢がつくられます。 ★筋力トレーニング 低酸素の環境での筋力トレーニングは成長ホルモンを促し、低重量でも十分筋肉への刺激が与えられます。 ★有酸素トレーニング 筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、高地空間で行うとその効果は更に高まります。血中の酸素と赤血球の割合を常にチェックするので高山病等の危険を伴う心配はありません。 ★Training あなた専用のパーソナル トレーニング ダイエットの効果を高めるためには、適切なトレーニングによって代謝をアップする必要があります。専門的な資格を持つパーソナルトレーナーが、効果的なトレーニングを基礎から優しくサポートします。

過去の実績ですとダイエットのお客様（30代女性）で半年で体重11kg、体脂肪率23％減を成功されています。 男性(30代)でも2ヶ月で体重10kg、体脂肪率10%の減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。

心地良い空間にてお客様をお待ちしております。 エクシア六本木は、都内でも数少ない筋力トレーニング・ラントレーニング・ファンクショナルトレーニングなど一つの空間で実施できる環境です。 お客様の目的に合わせて、多目的にパーソナルトレーニングを受けていただくことが出来ます。

CONCEPT 長崎にあるからだ整体は健康的に痩せることを目指しています 長崎にあるからだ整体では、体の筋力を向上し必要な栄養を補給することで、体の内側から健康的に痩せるための提案を行っています。 長崎からだ整体へダイエットの事でお困りでしたらご相談ください。 筋力 長崎にあるからだ整体は筋力をつける運動を大切にしています 長崎にあるからだ整体では、これまで多くの方の体の不調を整えてきた実績があり、体の健康を維持するためには筋力が大切だと考えています。 筋力が向上すると体力が付くだけでなく、代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなり、そのほかにも体温が上がり、免疫力も高まりますので、様々な病気の予防に繋がるだけなく、血糖値を下げる等、体に様々な嬉しい効果を期待できます。 当院では、お客様の日常や体調等から適した提案を行うことを大切にしていますので、運動が苦手な方や普段運動する機会が無い方も、安心して当院での施術をご検討ください。 話題のダイエット法 長崎にあるからだ整体は話題のダイエット法をお伝えしています 長崎にあるからだ整体では、バターやコーヒーに注目した話題のダイエット法を提案していますので、取り入れてみたいとお考えの方は当院へお問い合わせください。 バターとコーヒーを組み合わせるとエネルギーの代謝が糖から脂質へと変わるため、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、免疫を高められ睡眠の質も向上しますので、取り入れていただくことで、体の調子の良さを感じていただけます。 しかし、話題となっているからといって、取り入れるだけで痩せるということは無く、適した方法で行わなければ、効果を感じられないという場合もありますので、当院ではお客様に合わせた提案をメールやLINEを活用して細かく行っています。 お客様に寄り添う 長崎にあるからだ整体はお客様に寄り添った対応を行っています 長崎にあるからだ整体では、お客様が健康的に痩せられるように適した方法を提案していますので、ダイエットをお考えの方は当院へご相談ください。 当院ではお客様の普段の生活や食事等の情報をもとに、お客様に寄り添った提案を行っているほか、無理を感じるダイエットは続かないだけでなく、挫折をする事に繋がりますので、お客様に合わせた方法を提供することにこだわっています。 当院では、筋力を上げるための運動と体に取り入れる栄養について指導を行っており、健康的にスリムな体へと導いていますので、今までダイエットが続かなかった方も当院での施術をご検討ください。

Q.食事管理はどのようにサポートしてしてもらえるのですか？ A.食事管理は専用アプリで写真を送って頂き管理します

一人一人のニーズに対応しながら理想の体や心を作り 希望に満ち溢れた人生になる様に先頭に立ち示していきます。 カウンセリングや体験も随時受け付けておりますので ホームページよりお問い合わせいただきますようお願いいたします。

50代　女性 ESPOIRさんのトレーニングは、なりたい自分へ確実に導いてくれるまさしく希望です。 食事面、自宅トレーニングなどもアドバイスくださり日々支えてもらっています。 特に、他のパーソナルでは行われないトレーニング後のマッサージはハリをほぐしてくれる最高の時間です‼︎

エスポワールとは『希望』を意味します。 ジムに来られた方みんなさんに希望に満ち溢れた人生を送って頂きたく設立しました。

Q.トレーニング基礎力向上とはどういったことですか？ 初心者の方は、トレーニングの進め方、メニューの組み方、正しいフォームなどわからないことばかりだと思います。こういった疑問や不安をひとつひとつ解決するお手伝いをしています。 またトレーニング経験者の方であっても、本や動画を見て自己流でトレーニングされている方が意外と多いものです。じつはもっと効率よく効果的にトレーニングに取り組めることがあります。 ポイントをわかりやすくご説明いたします。

Q.料金の支払い方法を教えてください。 現金、銀行振込でも可能です。 QRコード決済もご利用いただけます（銀行振込の場合は前払いとなります）。 Q. 出張可能なエリアは兵庫県だけですか？ 兵庫県、大阪府を中心に出張しています。 その他の地域、オンラインは応相談です。

男女を問わず幅広い年齢の方にきめ細やかなレッスンを行っております。

☆お客様からいただきましたお声です☆ 変化を感じています 40代　男性 筋力トレーニングについて、全く無知だった私ですが 佐藤さんとトレーニングを開始して1ヶ月が経って、少しづつですが身体に変化が見られるようになってきました。この先が楽しみです。 佐藤さんのトレーニングで特に有難いと感じているところは、人間の身体の仕組みも交えた丁寧なエクササイズや、フォームの指導であったり、たんぱく質の効果的な摂り方であったり、自分の身体と向き合って行く上での基本もしっかり学べるところです。他の方のレビューも読んでいますが、この点については私も共感できますし、同じようなコーチングを求めていらっしゃる特に初心者の方には自信を持ってオススメできるトレーナーです。今後も仕事の合間を縫って継続して指導を得たいと考えています。

安心・安全に効果が得られるトレーニングの実践 ただ闇雲にトレーニングをしても、効果は得られません。それどころか怪我などのリスクもあるうえに、なかなか効果が出ず時間を無駄にしてしまうことも。我々は安全に効果が得られるように、機能解剖学や運動生理学といった理論にもとづいた運動方法を指導いたします。

トレーニング未経験でも大丈夫ですか？ 未経験の方、大歓迎です！現状の体力に合わせて個別のプログラムを作成します！

部屋があまり広くないのですが大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。2畳分ほどあればトレーニング可能です！

・何度もダイエットを挫折してしまっている方 ・ジムに通っているが、結果が出ていない方 ・ジムに通うのが面倒だが、運動をしたい方

【40代女性】2ヶ月で体重がマイナス6.2kgを達成！ 【30代男性】3ヶ月で体重がマイナス10.8kgを達成！ 【60代女性】6ヶ月で体重がマイナス12.5kg、糖尿病の数値改善！

お客様の目的を明確にし、ライフスタイルに合わせた最善のサポートを心がけております。 「しんどいことでもトレーナーと一緒だから乗り越えられる」というお声をよくいただきます。トレーニングやダイエットは決して楽ではないですが、その先の理想の自分になるために最善のサポートをさせていただきます！

・トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ お客様の9割がトレーニング未経験ですので、ご安心ください！

・続けられるか不安です。 当ジムは通い放題なので運動習慣を作るのに適しています！トレーナーはモチベーションUPのプロでもありますので、お任せください！

20〜50代のお客様がメインです。

・100Kgの男性のお客様 3ヶ月で−15kg！現在もリバウンドしておりません！ ・ベストボディジャパン出場希望の女性のお客様 1年間パーソナルトレーニング後、見事入賞👏！ など

付加価値を意識しております。 プロとしてトレーニングや食事を正しく指導することは当たり前です。30分、1時間という限られた時間で、どれだけ価値を高められるか、お客様に満足して頂けるかということを常心がけています！

Q.パーソナル トレーニングとは何ですか？ジムで一人でやるトレーニングの違いは何ですか？ A.一人でトレーニングを行う場合、どのようなメニューでどれぐらいやればいいのかわからなかったり、モチベーションが続かず運動習慣が定着しなかったりと、どうしても効果が出にくい場合があります。 PREMIUMBODYが提供するパーソナルトレーニングでは、お客様のニーズにあわせ、トレーナーがマンツーマンで指導します。 二人三脚で進めるので、運動習慣が定着するまでモチベーションを落とさず継続できることも特徴です。 また、食事指導など、日常生活のアドバイスも随時行えることも、お客様と一対一で向き合わせて頂けることのおおきな特徴です。

Q.年齢や性別は関係ありますか？ A.お客様に合ったトレーニング内容を個別に指導いたしますので、年齢や性別は関係なく通っていただけます。 現在も、20代から70代まで幅広い世代のご会員さまにご利用していただいています。

□マンツーマンでダイエットやボディメイクの指導 食事指導や姿勢測定も含めてマンツーマン指導でトレーニングを行うパーソナルジムとして一宮駅付近で営業しております。 ボディメイクやダイエットなどカウンセリングで伺った一人ひとりのニーズに応じたプログラムを設定します。 また、パーソナルトレーニングなのでフィットネスクラブなどで周りの目が気になる方にも安心です。 納得のいく価格でお気軽に始められ、初心者でも楽しく続けられるサポートプログラムです。 お客様それぞれの長所や短所、改善点、筋肉の付け方などを見極め、ボディメイク理論や栄養に関する知識に基づいた最適な指導を行い実績多数となっております。

Q. 週に何回通うことができますか？ A．週に３回通って頂くことができます。

Q．必ず３回通わないといけませんか？ A．週に１回でも２回でも問題ありません。

徳源道場とは”徳を積む心と体を育む”ことを目的とした空手道場です。 子どもたち一人一人の肉体的な強さだけでなく、徳を積む心と自分自身を言葉と行動で表現する力を引き出すことをモットーとします。

Q:週に何回トレーニングすればいいですか？ A:頻度が多ければ多いほど効果的です。 BIBODYFITでは高頻度で継続しやすいようお求めやすい価格でパーソナルトレーニングが可能です！

Q:トレーニングをすれば痩せられますか？ トレーニングでお腹や背中、二の腕は引き締まりますか？ A:結論からいうとトレーニングでは変わりません！ 体のたるみは体脂肪であり、体脂肪はトレーニングだけではなくなりません。 食事を適度に制限することで徐々に体脂肪を減らしていくことができます。 トレーニングはなりたいカラダになるための形づくりに関わってきます。

BIBODYFITはダイエット、引き締め、モデル体型に特化したパーソナルジムです。 20代から40代の同じお悩みを持つ女性が多く通っています。

1年で90kg〜50kg達成！ 結婚式に向け3ヵ月ダイエットで−10kg トレーニング1年でボディメイクのコンテスト出場

必ず結果を出します！ ですが目標がなければ結果は出せません。 カウンセリングの際に一緒に目標や方針を決めていきましょう。