パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

【指導内容に関わるご質問】 ■腰痛はどうしたら治りますか？ A　腰痛の原因は様々ありますが、８０%以上の方が『体が正しく動いていない』ことが原因です。これは腰だけの問題と捉えるのではなく、体全体の使い方の問題と捉えることが重要です。腰以外の全身の関節が適切に可動しているかの確認をし、適切の動いていないところがあれば動くようにすると同時に、その原因となった体の使い方を修正することで、根本的な解決をすることができます。腰痛の原因となった、体の動きの問題はどこにあるのか？この見極めが重要です。 ■肩こりはどうしたら良くなりますか？ Ａ　先ず言えることは、一般的に言われている、肩こり改善方法ではなかなか改善ができないと思います。 ではどのような方法で改善するのか。私は正しく動かすということをコンセプトにした「体操」を通じて改善していきます。と同時にあなたの生活習慣のどの部分に問題があるのかを見直します。例えば寝ている姿勢や枕も見直しの対象になります。私のパーソナルトレーニングを継続されている方に肩こりの方はいらっしゃいません。なぜならば、人としての正しい適切な動きを身につけていっているからです。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけにパーソナルトレーニングを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、運動をすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なプログラムをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。 ■どうしたら脚が細くなりますか？ Ａ　太ももの前面と後面に筋肉が膨らむケースと、太ももの内側と外側に筋肉が膨らむケースがあります。前者はアスリート体型であり、筋肉の発達によるものが多くヒップアップ効果にもつながるケースです。一方後者は股関節及び骨盤の乱れから起こるものであり、見た目に太さが目立ちます。また太さだけの問題でなく、膝痛の原因にもなったりするケースです。 このような場合は、股関節、骨盤の動きを中心に改善することで、体重は減っていなくても見るからにスタイルの良い脚になることができます。デニムが似合う脚になるとも言えるでしょう。初回のセッションの段階でも効果を実感できると思います。 ■どうしたらお腹が凹みますか？ Ａ　体重が減ってもお腹だけはなかなか凹まない、という方が多くいらっしゃいます。この方たちはお腹だけに意識がいってしまっていることに大きな原因があります。つまり原因はお腹ではないからです。どんなに腹筋トレーニングをしても凹むことはありません。ズバリ姿勢改善メソッドを取り組むことです。お腹が凹まないと悩んでいる方に共通している課題は姿勢です。心当たりがある方も居るのではないでしょうか。体重を落とすためのメソッドは昨今充実してきていると思いますが、お腹を凹ませるための姿勢づくりのメソッドはまだあまり知られていません。なぜならば、そのためには解剖学や運動学などより専門的な知識がないとできることではないからです。体の構造や仕組みを理解しながら取り組む必要があります。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　はい可能です。各種キャッシュレス決済の対応しております。

アスリートであれば、20代を中心にベテランであれば40代の選手も体のトラブルの改善と並行してパフォーマンスアップのためのトレーニングを実施しています。競技は様々で、国内トップクラスの選手をはじめ、世界大会でも活躍する方も多く利用されています。 アスリート以外では、50代以上の方を中心に機能改善及び健康のための体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方が多く、そのためのパフォーマンスアップに向けた体づくりも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なパーソナルトレーニングメニュー＞ ◆圧倒的な競技力向上プログラム【ベストパフォーマンスコース90分】 ◆肩凝り、腰痛、膝痛、肩痛、運動不足のあなたに【ヘルスアップコース90分】 ◆運動初心者におすすめ【姿勢機能改善コース90分】 ◆適度な筋肉としなやかな体を手に入れたいあなたに【身体機能快適化コース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

Q.トレーニングはどんな事をするのですか？ A.トレーニング内容は、呼吸の仕方から始まり自体重で行うトレーニングから重りを加えたウェイトトレーニングがメインになります。あくまでお客様の目的と骨格・筋肉に合わせて最適なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。お客様によってトレーニングの内容はかなり変わります。当店の強みの一つであるフルオーダーメイドでのトレーニングをご提供致します。

Q.トレーニング時に必要な持ち物はありますか？ A.動きやすい格好とタオルをご持参して頂いております。手ぶらでお越し頂きたい方は、オプションの「Body Support Set」をご利用ください。

女性9割男性1割です。40代50代のお客様が過半数で主婦の方に人気があります。もちろん20代30代の方もいらっしゃいます。目的はダイエット、健康、運動不足解消、ストレス発散、ブライダル、姿勢改善など

年齢：50代 きっかけ：健康的でこの先歩けるための筋力をつける事と健康診断での数値を改善するため 成果：半年間で-7.2kg/-9.4% コメント：信頼出来るトレーナーさんと出会えたことで想定外の速さで結果が出せたのだと思います。 現在はコレステロール、体脂肪率も標準となり大変満足しております。 これからの目標は現状維持と少しでも理想の体型に近づけることです。 そして３０年後も健康でいられるベース作りを続けていくつもりです。 年齢：30代 きっかけ：リバウンドしたため 成果：3ヶ月で(-3.6kg/-6.7%) コメント：モチベーションの維持が継続できた結果、3ヶ月で体脂肪率5.6%落ちました！ ダイエットに限らず、何事も目標を達成するには『継続』すること。 その継続が一人だと続かず途中で諦めてしまうから目標体型にいつまでたってもならない。 パーソナルトレーニングを選ぶポイントは、豪華な施設でもなく、金額でもなく、自分のモチベーションが上がりそれを維持できるトレーナーかどうかだと思います。 代表の志岐さんは松岡修造のように熱く、常にポジティブで顧客に真摯に向き合ってくれます！ 年齢：40代 きっかけ：夫婦で今までに感じた事のない疲労感や筋力の衰えを感じたため 成果：見た目も引き締り疲れにくいカラダに変わりました コメント：最初は体がカチカチで出来なかったことが段々出来るようになると嬉しくて トレーニングが楽しくなっている自分がいました。 週一回のトレーニングでも確実に体が変わってきて疲れにくくなったことが嬉しいです。 通って1番よかったことはトレーナーの志岐さんと出会えたことです。 これからも継続していつまでも動ける体を目指して頑張りたいと思います。

お客様の望んでいる目的をちゃんとヒアリングして一人一人の性格や環境に合わせてご提案することに力を入れております。また、時間を作って来て頂いているので感謝の気持ちを持ち仲良くなり本音を言えるような雰囲気作りをしております。

Q どのような人が利用するか？ A 若い方から高齢者まで見ております。 スポーツ選手を沢山見てきていますが、一般の方も広く対応しております。 痩せたい、姿勢を良くしたい、とりあえず運動をはじめる。ここから始めていきましょう。

Q 運動をしたことがないけど大丈夫？ A はい、むしろ運動経験が少ない方は安心して運動ができます。医学的な知識があるため安全に無理なく進めることが可能です。

20〜50代を対象にダイエット、姿勢改善、リハビリなど幅広く対応しております。 普段ラグビー選手のリハビリや治療などを担当しているので、トレーニングだけではなく、リハビリ、治療、ケアとしても受けられます。 ラグビー選手はもちろん、他のスポーツをしている方、一般の方にも利用していただけたらと思っています。 〈こんな悩みの方にオススメ〉 ⚪︎病院で少しずつ強度を上げて行って復帰してもいいと言われたが、何をしたらよいかわからない ⚪︎リハビリって何をしたらいいかわからない ⚪︎出来るだけ早く競技復帰したい ⚪︎怪我をする前よりも良い状態で、復帰したい 〈他にもこんな方にオススメ〉 ⚪︎普段のコンディショニングケア ⚪︎姿勢改善 ⚪︎腰痛、肩こり、関節などの痛み ⚪︎バチバチのトレーニング ⚪︎ダイエット 〈セッションの流れ〉 1、問診 痛みや、怪我の情報、悩みについてお話を聞きます。 2、評価 怪我の状態や、姿勢、可動域、筋力などをチェックし、身体の問題点を評価します。 3、施術(オンラインは自分でできるケア) 身体を良い状態にします。痛みをとったり、関節の動きをよくします。 過剰に働きすぎてる筋肉の緊張をとります。 4、トレーニング/機能改善 弱くなっていたり、働いていない筋肉や動作のトレーニングを行います。 各スポーツに合ったトレーニングを処方します。 5、セルフケア、セルフリハビリ指導 ご自宅などでできるセルフでのケアやリハビリ、トレーニングなどを指導します。 〈時間と料金〉 一般料金 60分　6000円 45分　5000円 30分　4000円 学生料金 60分　5000円 45分 4000円 30分　3000円

Aさん 大学ホッケー部　スポーツ選手 高校の時に膝の半月板を損傷し手術をしたが、大学に入り痛みが出てきた。 病院では問題ないと言われたが、痛みで満足のいくようなプレーができていない。 このような選手に対し1セッションでほぼ痛みを取ることができ、膝の痛みの原因である股関節のトレーニングを行なった。 4回のセッションで痛み0、股関節の使い方も上手くなり、怪我をしなくなった。 Bさん 20代女性 コロナが流行ってから自宅にいることが多くなり 体重が半年で10キロ増加した。 運動もあまりしたことがなく、ジムにも行くのは抵抗がある。 このような方に対し、リモート(zoom)にて3日に一回60分のセッションを行った。 トレーニングだけでなく栄養指導も行ったため1ヶ月で2〜3キロ、4ヶ月でマイナス11.5キロの減量に成功した。　現在リバウンドもなく体重を維持している。 Cさん 40代　女性 半年ほど前から腰と肩に痛みがあり、日常生活もしんどくなってきている。 家事をしていく中で症状が悪化してきた。 靴下も座ってしか履けない。下にある荷物は一度しゃがまなければならない状態。 肩は腕が上まであげられない状態。 このような方に対して最初の1週間は2日に1回、2週目から1週間に1回を2ヶ月、計9回セッションを継続してもらいました。 腰痛も0になり背筋が伸びて姿勢が良くなり、肩の痛みも無くなり日常生活生活では痛みがなくなったと共に、趣味でテニスを始めたとのこと。

1セッションがお客様に対して価値のあるものにする。 はじめてのトレーニングに対しての心配や不安を少しでも減らしていきたいと思っております。 安心をお届けできるよう沢山コミュニケーションをお取りします。 また、本当に痛みなどで悩んでいる方に私を見つけていただき力になれたらと思っております。

Q. 何度自分でダイエットをしても上手くいかなかったのですがそれでも痩せることはできますか？ A. 何度もご自分の方法でうまくいかなかったのであればこそ、お越しいただきたいです。成功に導けるよう、一緒に方法を考え、最高のサポートをさせていただきます。

Q. 2ヶ月でどれくらい痩せますか？ A. 最大12.7kg体重の減った方や、体重は変わらず筋肉をつけて、体脂肪を大きく減らすダイエットをされた方など、なりたいスタイルに応じたボディメイクを行っていただけます。

主なお客様層と致しまして、 20代後半〜40代前半のお客様が多くなっており、 幅広い年齢層のお客様にご来店頂いております。 ご来店頂くお客様の目的の多くは、 ・年齢を重ねていく事で身体の部分的な箇所が気になるようになった。（二の腕、お腹や腰回り、太もも等） ・体重や体脂肪など数字を落としたい。 ・運動習慣を生活の一部に取り入れる事で、健康的な日々を過ごしたい。 これら"ボディメイク"や"ダイエット"、"健康目的"の目的を持ったお客様が多くなっております。 勿論、ボディメイク、ダイエット、健康目的は連鎖的に繋がっていきます。 健康目的で通われているお客様もダイエットやボディメイクに成功しております。 当社では、ストレッチチケットもご用意しており、肩こり、猫背、Ｏ脚、巻き肩等の機能改善へのアプローチもお任せ下さい！ ストレッチと併せてトレーニングを行うと身体全体の可動域が広がり、より効率的にトレーニングを行う事が出来、オススメしております。 メインプランと致しまして、 お客様の目的によってご提案も変わりますが、 月8回プラン（週2回）が効果的であり1番人気となっております。

3ヶ月で最大12.7kg体重の減った方もいらっしゃいます。 しかし、LIMITでは短期での大幅な減量をあまり推奨しておりません。コース終了後にほぼ確実にリバウンドしてしまいますし、身体への負担が大きいからです。基本的にはお客様のなりたいスタイルに応じたボディメイクを行っていただけます。

1番大切にしている事は、 "明るく元気に笑顔で"です😊 トレーニングは自身の身体の変化、成長に気づくことの出来る時間です^_^ 毎回のトレーニングを楽しみながら取り組んで頂けるよう"明るく元気に笑顔で"お出迎え致します✨ また、お客様1人1人の目的に合わせたトレーニングメニューの作成や食事管理のご提供も心がけております。 トレーニングメニュー作成時はお客様の身体機能（身体の固さ等）を把握し1人1人に合ったトレーニングフォームやメニューをご用意致します！ 食事管理も同様に、お客様のライフスタイルに合わせてご提案致します。 外食がどうしても多くなってしまう、コンビニでの食事が多くなってしまう、会食が非常に多い、などのお悩みがございましてもご安心下さい！ それぞれのお悩みに沿って食事管理のアプローチをしていきます！

Q．料金には何が含まれていますか？ Ａ．定期コースの料金にはレンタルウェア、レンタルタオル、レンタルシューズ、水、プロテインが含まれております。 　ダイエットコースには上記プラス食事サポートがついております。

Q．予約可能時間は何時～何時ですか？トレーニング可能時間は何時～何時ですか？ Ａ．トレーニング開始時間が朝7時から夜22時までとなっております。

ダイエットをしたい。 ・ボディメイクをしたい。 ・健康を維持したい。 ・姿勢を改善したい。 ・腰痛や肩こりを改善したい。 こんなお悩みの一時的なものではなく、 根本的な改善をします！

魅力的な身体とは他人から見た姿ではなく、 自分が求めている身体だと私は思います。 皆様の求める身体を共に作っていきましょう。

Q:辛いのが苦手です… A:大丈夫です。楽しくなくちゃ意味がない！時には頑張らなくてはいけない瞬間はありますが、トレーニングは重い負荷でガシガシ動くだけが全てではありません。軽い負荷でも十分、変化を実感出来るトレーニングになります。

Q:短期間で痩せたいです。可能でしょうか。 A:例えば結婚式までに9号のマーメイドドレスを着こなしたい！など、期間が決まってしまっているのであればやるしかないので、全力でサポートしますし、現実的なものであれば可能です。詳しくはご相談頂き、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

30〜50代/女性/身体を引き締めたい/疲れない身体になりたい

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また別のクライアントは3ヶ月で10kgのダイエットに成功されています。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

週一でもどれくらいダイエット出来ますか?　費用はいくらかかりますか?　初月は1ヶ月で体重が７０ｇｋの人なら平均で６４，８ｋｇになります。パーソナルは都度払いなので週一なら1ヶ月で１６０００円　食事管理は１日５００円です。

何を食べればいいですか?　食事管理りは３日間無料で行います、まずは現状把握が必要でその人にあったメニューを提案します。

２５歳から５５歳で女性が７０％、ダイエットが８０％、ボディーメイクと追い込みトレーニングが２０％

身長１７８ｃｍ体重１５０ｋｇの女性を1年で70ｋｇの減量に成功しました!　現在持続中で半年後６3ｋｇの予定です。 身長１５６ｃｍ体重７２ｋｇの女性で２４ｋｇのダイエットに成功しました。仕上げがりは４７ｋｇで期間は７ヶ月でした。

楽しいトレーニングですね

Q.持ち物や服装はどのようなものが良いでしょうか？ A.持ち物は飲み物と室内用シューズをお持ちください。 　服装に関しましては、特に指定はないのですが下の履き物だけ 　ジーンズのような硬い素材ではなく、ストレッチがきいているもの 　もしくはハーフパンツでお願い致します。

Q.パーソナルトレーニング初めてなので、不安です・・・ A.大丈夫ですよ^^ 初回の方はまず体力、筋力、柔軟性、姿勢など 　状態をチェックさせて頂いた上で丁寧にすすめさせて頂きます。 　どうぞ、ご安心くださいませ。

10代〜85歳まで幅広く担当をさせて頂いております。 目的は ◆身体のラインを綺麗にしたい ◇体重を落としたい ◆姿勢改善したい ◇筋力アップしたい などです。

2ヶ月で13㎏のダイエット 継続頂いているお客様で5名さま20㎏無理なく 体重が落とせています。 トレーニングだけでなく日常生活の身体の 使い方でも大きく代謝に影響しますのでその ポイントもセッションで学んで頂けます。

私からの一方通行ではなく、お客さまときちんとコミュニケーション を取らせて頂き身に合ったトレーニング内容を提供しております。 私自身も笑顔も絶えない楽しい環境が大好きなので お会いできる事を楽しみにしております。

パーソナルトレーニングとはどんなものですか？ 一人で行うトレーニングでは、どのようなメニューをどれくらいやれば良いかわからなかったり、モチベーションが続かず運動習慣が定着しなかったりと、どうしても効果が出にくい部分があります。 私が提供するパーソナルトレーニングでは、お客様のニーズに合わせ、トレーナーがマンツーマンで指導します。 毎回のトレーニングではメニューに集中できるよう対面でサポートいたします。二人三脚で進めていくので、運動習慣が定着するまでモチベーションを落とさず継続できることも特長です。また食事指導など、日常生活のアドバイスまで行えることも、お客様と一対一で向き合わせていただけることの大きな意味です。

他のパーソナルトレーニングジムと比較しているのですが、どのような違いがありますか？ 以下の３点がジムと大きく異なります。 １．すぐにリバウンドする無理なメニューではなく、持続するワークアウトメニューを提供 ２．充実の設備で、ワークアウトを楽しむことが出来ます ３．経験豊富なプロトレーナーが、人生を変えるボディメイクをサポートします これらの３点を可能にする為に、お客様のニーズに合ったワークアウトメニューを提供します。様々なワークアウトメニューを提供する為に、充実した最新式のトレーニング設備でお客様をお迎えいたします。 そしてお客様とのヒアリングから理解したゴールに基づいて、人生を豊かにするボディメイク計画をご提案します。

お客様にあったトレーニング内容を個別に指導いたしますので、年齢・性別は関係なく通っていただけます。現在も、20代から70代まで幅広い世代のご会員様にご利用いただいております。

成功事例はさまざまですが、 大会出場し優勝する方、ダイエット目的で20kg痩せた方などたくさんいらっしゃいます。

毎日の継続がbody makeに繋がります。 無理なく、トレーニングを好きでいられることが続けられる理由で最も大切な理由になります。 楽しくトレーニングすることを心がけています。 お客様の自信がつくbodyそして笑顔、それらが私の何よりの喜びです。

体をしぼれるかどうか尋ねられます。 それは一回では絞られないですが、回数を重ねるごとに徐々に達成できます

お客様が腹囲をしぼれるようにしたいとおっしゃられますが回数重ねたら大丈夫です。腹筋でもいろいろなトレーニングあります

30代～60代 若い方は追い込みますが休憩もしてトレーニング考えます 体幹トレーニング等します

少しですがしぼられたり自信もたられました

トレーニングはキツイイメージですが、楽しく休憩しながらトレーニングしましょう

Q1.そんなに安くて結果は出るんですか？ A. はい。 既存のクライアント様は全員現時点で体重は落ちていますし、筋力はアップしています！

Q.食事制限は厳しいですか？ A.厳しくはありません。 何を選んで食べるかによって変わるので、初めにしっかりカウンセリングをした上でクライアント様に合った食事方法を指導しています。 ストレスはたまらない食事方法を採用しています。

Q.お客様の年齢層はいくつくらいですか？？ A.幅広い年齢層の男女で1番年配の方で70代後半で1番若い方で20代前半の方です！ 主にダイエット目的で来られる方が多く、男性の方でしたら、ボディメイクをメインに来られる方もいます！

Q.最大でどれくらい痩せた方がいてましたか？ A.2ヶ月で-10kgの方などはいてます。 あと体重は2ヶ月で-7キロでしたがウエストが-15cmで10年前に入らなかったズボンが入ったなど数々の結果を出さしてもらってます。 脂肪が落ちて筋肉量が多く増えているので見た目はすごく変わられています。

女性限定、年齢は幅広く対応します！ これから出産を希望する方、妊娠中、産後、更年期と女性のライフステージに合わせたサポートを行います。 是非ご相談ください♪

40代女性、生理も不定期になり更年期を控え体調不良が気になり、代謝も悪くなったせいか痩せにくくなった→ まずは気になることを伺っていく中で貧血や低血圧も見えてきたので、体質改善をしていきながら身体を温める食事のとり方や内容をレクチャーし無理のない範囲から取り組んでいただきました。 習慣化して長期で行うことが大事なのでそこをしっかり理解していただき実践していただいた結果、6ヶ月でマイナス5キロと体質改善ができて来ています！

女性のそれぞれの不調やお悩みを伺いながらクライアント様のお声を聞き、ご希望に合わせていくことを大切にしています。 基本的にはトータルでメニューを組んでいきますが内容としては、トレーニングメニューはじめ、食事の摂り方やPFCバランス、細胞矯正士として正しい栄養素についての知識や摂取についても個々にサポートしていきます。

Q.週１でのトレーニングでも目標に近づきますか？ A.週１でのトレーニングでも長期間続ければ可能です。 　ただし、効率がかなり悪くなってしまいます。 　私は最低でも週２～３のトレーニングを推奨しています。

Q.今まで運動経験がなかったのですが、大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください！Home Fit 新座では運動経験がなかった方が多くいらっしゃいます！その方々は今では「トレーニングが楽しい！」と言っていただき継続されています。

～お客様の感想～ S様 年齢　39 性別　女性 職業　ITエンジニア Q.週何回通われていましたか？ A.基本的に週2回ですが、途中1ヶ月間は週1回でした Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.減量です。 主治医からも痩せるように言われ、鍼灸師さんならも痩せるように言われ、3月からはじめた習い事では身体がついて行かず、何とかしなくてはならないと思ったからです。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.減量開始当初は全てに自信がなく、間違った情報で脳内埋めつくし、ひたすら焦り、一人で色々抱え込み相談もせず、オーバーワークをして、先生がアドバイスした食事以上の食事制限をこっそりと自分に課したりなどしていました。 そして上手く体重が減らなくなったりとかして、あるタイミングでプチっと来てしまい、「もう減量もトレーニングもやめる」という言い出す自分にも丁寧に向き合って親身にアドバイスして下さり、結果、ここまでこれたので、受けて良かった！と思っています。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.食事:先生のアドバイス通りにきちんと食べるようになり、また、野菜を食べるようになりました。生野菜はまだ苦手なので、蒸し焼きにしたりしています。調味料は先生のYouTubeなどを参考に見直しました。 トレーニング:週2日のトレーニングの他に、週3日はテンションが上がる音楽を聴きながら30～40分のウォーキングをしている程度です。 全体的に:減量について悩んでることなどはきちんと先生にトレーニング合間に相談して解決するようにしています。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.以前は下向きで歩くことが多かったですが、前を向いて歩けるようになってきました。 また、ポジティブな発言をすることが多くなったり、色々な目標を持つようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.あと15キロは減らして、かつ、人生で1回腹筋割ってみたい！！です。また、先日、減量を開始してから久しぶりに会った方がビキニフィットネスの大会にでている方なのですが、身体付きをみて「カッコいい」「ステキ」と憧れてしまったので、リアルに大会に出ないにまでもそんな身体付きに持って行ってみたいです。 Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.モチベーション維持やコントロールが上手く出来ない。直ぐにヘタレる。ダメトレーニーの典型例のわたしでもここまでまずは来ることが出来ました。先生自身も大会にむけて減量で悩んだりしたことがあるとのことで、減量の辛さを知っているので減量に関する弱音をバカにすることもなく、共感しながらアドバイスしてくれます。 「頑張りたい」「変わりたい」という思いをきちんと伝えれば、それに全力で応えてくれる先生で、オススメです！ ーーー ～お客様の感想～ O様 年齢　49歳 性別　男性 職業　会社役員 Q.週何回通われていましたか？ A.週2回通いました。 Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.とりあえず80kgまで痩せたいという気持ちでした。元々、北海道に行き、馬を見ることが好きでした。それから痩せて馬に乗りたい願望も出てきてダイエットする決意を決めました。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.体調がかなり良くなりました。 当初の「馬に乗りたい」という目的と違って、「体を鍛えたい」という目的にもなってきました。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.脂質を制限するダイエットだったので、揚げ物は食べないように意識しました。茶色い食べ物を摂らなくなりました。 他にも夜の遅い時間は食べないようにしました。トレーニングは週2回通っていたので、家では気が向いたらエアロバイクを軽く漕ぐくらいでした。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.明らかに生活が規則正しくなりました。その生活によって夜遅くまで仕事をやらなくなりました。逆に朝早く起きて仕事するようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.とりあえず体重を80kgにして馬に乗る！ Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.最初は「行きづらい」「入りづらい」「恥ずかしい」などがあると思いますが、気軽にトレーニングを始めてみると楽しいのでやってみたら良いと思います！そんな構えることは無いと思います！ ～トレーナーからの感想～ O様は沖縄から北海道まで全国に 営業に行くことが多く、 多忙な日々を過ごしています。 そんな中、週2回のパーソナルを休まず、継続していただきました。 お客様との会食も多いですが、 一緒に食事内容を考えて ご自身で工夫してくれました！ その結果、 今回の2ヶ月で写真通り 少しずつカッコいい体つきになってきました！ 今後も目標の80kgまで全力でサポートさせていただきます💪

「一人一人に合ったトレーニング内容と食事内容」を提供しています！ 「トレーニングが楽しい！」そんな言葉を言って頂ける自信があります！

週に何回、トレーニングを受けるとよいですか？ 私の考えは、パーソナルトレーニングは週に1度で大丈夫です。何故ならばパーソナルトレーニングを受けるのは1週間の中でもたった数時間！それより普段の生活の時間の方が遥かに多いのでそこで意識する事の方が大切だと考えます。その為にたった1時間だけでも一緒に行う事によって気付きを与えます。その気付きを日常生活の中で出来る事を行って頂ければ結果は必ず出ます！

雨の時はどうするのですか？ 雨天の場合は場所によって、屋根のある場所もありますのでそこで実施したり、雨天が嫌であればオンラインで対応致します。

現在パーソナルセッションを受けている年齢層は30代〜70代まで幅広くいらっしゃいます。 年齢、体力等に合わせて運動を提供致しますので、ご安心下さい。

ダイエット目的の方で食事制限はせずに月に1〜2キロずつ結果10キロ以上痩せた方、多数！ このやり方で行うとストレスなく楽しくダイエットが出来ます。プラス無理してないのでリバウンドもしにくいです。

目の前にいるお客様と向き合って、楽しく笑顔でtrainingを提供する事を心掛けています。 ただキツイだけではそれもストレスになってしまいます。どんな時も笑顔が大切だと思います。

Q：どんなトレーニングでどんな効果がありますか？ A：元自衛官と美容家監修の美容・スポーツトレーニングで柔軟と体幹（インナー）を同時に強化し、脂肪燃焼などもして行くトレーニングで当社監修講師の知識と実践結果にて開発されたオリジナルトレーニング方法です。 腰痛持ちの方や持病があってもOK ダイエットや引締めや美姿勢など目的にも抜群効果です。 皆様の体系💖体質に合わせて個々のレベルにあったトレーニングメニューをその日の体調にあわせて毎回トレーニングメニューを判断してレッスン致します。 効果は様々ありますが下記の内容が多くのお客様に感じて頂いております。 成功例やリアルお客様評価を参考にして下さい。

Q：どんなパーソナルの特長ですか？ A：マシンを使用しない柔軟体幹トレーニングと脂肪燃焼効果を高める有酸素トレーニングを主体とした基礎トレーニングとなります。 ♡女性向けの特長♡ ダイエットでの食事制限をすることなく、 体幹トレーニングと有酸素運動と柔軟の組み合わせで、全身or部分引締めなどを行い女性らしい姿やかなスタイルと美姿勢のボディーラインを作っていきます。 ♡男性・ビルダー選手（男女）向けの特長♡ 体幹トレーニングと有酸素運動と軍隊式トレーニングなどを組み合わせてバルクアップも含んだトレーニングを行います。（元自衛官・SPトレーナー経歴をご覧ください。）

今現在20代～90代の幅広いお客様にご利用頂いております。 【お客様の目的】 ※ダイエット・部分ダイエット ※姿勢改善の目的 ※筋力低下の予防と健康維持 ※スポーツ・術後の怪我など筋力低下からの復帰 ※プロ・アスリートのトレーニング ペアートレーニング・ペアーストレッチも可能

■□パーソナルレッスン☆お客様の声□■ *フィジーク選手の2ケ月でベンチプレス70㎏→110㎏up（20代男性） *個々の状態に合わせてくれるので安心 (30代女性) *トレーニング後はキツくないのに身体が引締まった (30代女性) *ゴルフスコアが平均80台前半になった (40代女性) *食べても太らなくなった (20代～50代女性) *階段が楽に上がれるようになった (70代女性) *履けなくなってパンツが履けるようになった (40代女性) (お客様Instagram投函より) ■□スタジオレッスン☆お客様の声□■ *通うようになって睡眠がしっかり熟睡できるようになり、身体のラインが変わった。（40代女性） *体幹と柔軟は向上してヨガのポーズも楽になった。（50代女性） *柔軟性や体幹の筋力が向上した（30代女性） *姿勢が普段からよくなったと言われるようになった（30代女性） ※お客様の声は実際に頂いたお声ですが個々の目的にあった個人差もあります

通いやすく低価格プランと幅広い分野から得た知識と経験など活かし、お客様1人1人にあったアドバイスと日常的トレーニングの向上し健康体質　

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか？ 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか？ 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です！個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

★メニュー★ 　▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜 　本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります！もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：6000円/60分【初回体験コース】 　　　8000円/60分【次回予約で1000円OFF】 　　　回数券購入の方はさらにお得！！ 　　【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数：1000回以上 〜オンライントレーニング〜 　Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。 　みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：3000円/30分 　　　時間は30分からとなり、1時間でも可能です。 　　＊1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数：500回以上

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい！そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング　60分〜（30分単位で追加可能） オンライントレーニング　30分〜

Q.運動未経験ですが大丈夫ですか？ →A.もちろん大丈夫です！今当ジムに来られているお客様のほとんどが運動未経験の方です！ いきなり難しいトレーニングは行いません！階段を登るように少しずつトレーニング上げていきますので大丈夫でございます^ ^

対象年齢は特にございません！ 当ジムでは下は6歳から上は89歳の方まで幅広く通って頂いております!またスポーツ選手や芸能関係の方などの指導もしておりますので多種多様なカテゴリーに対応可能でございます^ ^

最高体重減量(3ヶ月)75キロ→52キロ 最高体脂肪率減少(12ヶ月)28%→6%(この期間に増量と減量含む)

一番トレーニングに入る上で意識しているのは とにかく褒める事！です！勿論何でもかんでもということではございません！ もっと掘り下げるとネガティブな言葉を使わないという事です！ 人は誰でも褒められると嬉しいと思います！ 私も褒められると嬉しいので！ なので私は些細な事でも沢山褒めます^ ^ 一人一人全員のトレーニング、食事　全部一から作る事です！そこは絶対妥協しないです！なので皆さま目標に応じてやってる事違います！ そしてその目標となるカラダをイメージしながらセッションに入っております！

■きつくないですか？ →個人の体力レベルに合わせてメニューを作成しますので、きつくてできないと言うことはありません！ 余裕があればきつくして、逆にきつすぎるようなら軽くします。 その日の体力にもよるので、1日毎に微調整をしています。

■食事制限はありますか？ →無理のない範囲で行いますので、ご安心ください！ 例えば、私の元へご相談に来られる方はお酒を飲まれる方がほとんどです。 お酒を飲むのをやめるのではなく、お酒を飲みながら目標を達成できるようにアドバイスをしております。

■年齢層 → 10代〜60代の方まで幅広くご依頼頂いております。 生活環境やお仕事(学生・主婦・会社経営者・モデル・プロスポーツ選手など)も様々です。 ■目的 →ボディメイク・ダイエット・足痩せ・お腹痩せ・背中を綺麗に・ボクシング・キックボクシング・食事管理など

■40代男性 目的:5kg痩せたい 一年間で400日(例えです)お酒を飲むと豪語されるほどお酒が好きな方でした。 毎日お酒を飲むことをやめられず、気がつけばどんどん太ってしまった。 自分で動画を見てトレーニングしてみるが、うまくいかない。 会社経営者ということもあり、だらしない姿は見せられない。 そこでプロに相談すると、依頼がありました。 目標は75kg→70kg 結果:75kg→65kg 服のサイズがＬ→Ｓに 一年かけて丁寧にボディメイクを行いました。 ただ体重を落とすだけではなく、ジャケットが似合うラインに整えました。 その結果、サイズが２つもダウン。 もちろん、顔の輪郭もシュッとしました。 なによりも喜ばれたことは、 「毎日お酒を飲まなくても良くなった」と、言うことです。 一年間かけて食事の改善を行うことで、毎日飲んでいたお酒を週2回で済むようになりました。 そこでのメリットは、 ・家事を手伝えるようになり、夫婦仲が良くなった ・早起きになり仕事の効率が上がった ・忘れ物などが少なくなり、人に迷惑をかけなくなった など、です。 夫婦仲が良くなる、仕事の効率が上がると言うのは、私もとても嬉しく思いました。

1人1人のご依頼を真摯に受け止めることを大切にしております。 2ヶ月で〇〇kg痩せる！ ということも、もちろん可能です。 しかし、カウンセリングをしっかり行いその方に何が必要かを考え、相談し、一緒に頑張れるようにメニュー作成をしております。

トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ →はい、大丈夫です。 当店では、学生から高齢者(最高齢89歳)までご利用頂いております。 また目的は様々で、ダイエットから肩凝り・腰痛改善、姿勢の改善、スポーツの競技力向上、リハビリなど、皆様の目標に寄り添いご提案させて頂きます。

持ち物は何が必要ですか？ →トレーニングウェアーをお持ちでしたら、ご持参頂ければと思います。 また烏丸という土地柄、仕事終わりでのご利用の方も多いため、レンタルウェアーもご用意しております。 ですので、手ぶらでのご来店でも問題ございません。 シューズは使用しませんので、お持ち頂く必要はございません。 ただし、ケガの予防と衛生上の観点より、裸足でのご利用はお断りしておりますので、靴下はお履きの上レッスンさせて頂いております。

お客様の多くは、30歳〜60歳。 当初はダイエットや肩凝り改善などからスタートされていますが、目標達成されてからは健康維持や痛みの再発防止に、お身体のメンテナンスとして週1回程度のご利用の方が大多数となっております。 働き盛り・子育て世代のお忙しい方に対し、出来るだけ来店ペースを控えて最短で効果を感じてもらうことをコンセプトとしています。

・ダイエット →食事制限を伴えば、3ヶ月で−10kg以上は可能です。 　ほとんどの方は、食事制限無しでストレス無く、月−2kg程度で理想の体重まで落とされました。 ・肩凝り、四十肩、腰痛など →痛みの原因にもよりますが、1ヶ月程度の正しい運動により、ほとんどの方が改善を体感されます。 　肩凝り程度であれば、数回のご利用で改善されます。

楽(らく)をして身体の変化は望めませんが、楽(たの)しんでもらいながら身体の変化させていきます。 運動が苦手な方でも、当店での時間があっという間に感じてもらえる。 そんな楽しい空間、時間、トレーニングを提供致します。

Q.他のパーソナルトレーニングとどのような違いがありますか？ A.私が提供しているトレーニングは、 　＊ダンベル無し 　＊初心者からでも がメインなので手軽に開始できる中で変化を出す事です。

Q.パーソナルというものが初めてなのですが A.初めてトレーニングを始められる方多いです。 初心の方から基礎から教えていきますので安心して参加していただけます。

初心者様の基本的な食事、トレーニングを受け付けております。男性女性関係無く参加していただいております。

日々の食事指導、トレーニングで6ヶ月で25キロ減量された方もいます。現状もリバウンド無く、ストレス無い食事を続けております。

基本的な食事、トレーニングもですが楽しいをモットーにを心がけております。サービス提供が終了後もご自身での調整がらできるように進めます。