パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q、トレーニング初心者ですがキツくて続けられる自信がありません。 A、こころぎで行っているトレーニングは健康になるために行うトレーニングですので筋肉メインで鍛えるのではなく、神経を鍛えていきます。なのできついトレーニングは行いませんが苦手な動きを行うため初めは難しいかもしれませんが丁寧に指導します 感じる力を鍛える事で健康的な身体を取り戻すことを最大の目的にして基礎ができたらダイエットやボディメイクに移行して行くことをオススメします。

Q、ダイエットを行いたいのですが運動や食事制限が苦手です A、脳科学や行動心理学、栄養学などを一人一人に合わせて行っていきますので無理なく始められます。 短期集中プログラムや健康維持など目的に合わせて行いますので結果を出す方がほとんどですのでご安心ください。

20〜50代女性 ダイエット ボディメイク 健康維持を行う方が大半です

自己流ダイエットをして腰痛が悪化された肩のご相談で３ヶ月で体の基本的な動きから行い最終的には8.5 kgの体重減を実現され今では腰痛もなくさらにダイエットを楽しく継続されています。

筋力トレーニングを始める方で何から始めて良いかわからないという方にも安心して行えるように身体を動かす基礎から行っていきます。 ダイエットやバルクアップをしたいと言っても基礎がないと怪我しかしません。 まずは安全に身体を動かせられるようにしてから目標に向けていくいのが一番の近道になります。 またトレーニングするにあたり使っている場所をイメージすることが大切ですのでトレーニングする箇所の筋肉図などを視覚的に説明などを行わせて頂いています。

【男性でも大丈夫ですか？】 もちろん大丈夫です🙆‍♀️ 男性のお客様も多くいらっしゃり 横浜と恵比寿にて受けております✨ 特に減量を目指されている方 おまかせください😌😌

【子連れでも可能ですか？】 もちろん大丈夫です🙆‍♀️ 女性の方のみ自宅サロンでお受けしております✨ 私にも娘が2人おります☺️ お子様連れの方も多く、 キッズスペースもございますので お気軽にご相談ください✨

かっこよくなりたい方✨ シェイプアップしたい方✨ 産後でお悩みの方✨ ぜひお手伝いさせてください☺️

50代男性:食べて-6kg達成！週3回会食がある中でのチャレンジ達成✨食事と週2のトレーニングで2ヶ月で達成😌 30代男性:筋肉量UP✨ 細身の体型で悩まれており、 食事、週1のトレーニングで3ヶ月で達成！ 30代女性:

ぜひ一緒に楽しくモチベーションUP! 理想のbodyを作りサポートさせてください🔥😆 おまちしております😊😊😊

Q：トレーニングは初めてですが問題ないですか？ A：初回にカウンセリングをさせて頂き、お客様にあったトレーニングを提案させて頂きますので初めてでもご安心ください。 Q：トレーニングセッション日に必要な持ち物はありますか？ A：お飲み物・タオル・両手を広げても問題ないスペースの確保をお願いします。 Q：どのような支払い方法があるのでしょうか？また、分割払いは対応していますか？ A：クレジットカードもしくは、口座振替にて決済手続きが可能です。分割払いは3,6,12,24回払いまで可能です。 Q：入会までの流れを教えてください A：無料体験後に入会フォームにて入会申請の手続き予約を行って頂きます。その後サポートと正式な入会手続きを進めて頂き、その間に遺伝子検査キットの発送や初回のカウンセリングなどを行なっていきます。 初回のトレーニングまでは、約２週間ほどのお時間をいただいております。 Q：セッションチケットの消化期限はありますか？ A：原則ご契約期間の中で全セッション数を消化いただきます。 Q：当日都合が合わなくなり、キャンセルした場合はどうなりますか？ A：当日のキャンセルは、チケット１回分の消化とさせていただいております。 Q：プランの開始時期やスケジュールの都合で、1ヶ月間に設定されたセッション数がこなせなかった場合はどうなりますか？ A：原則として、全体のご契約期間内に消化する形となります。契約期間内であれば次月に持ち越すことは可能です。 Q：海外在住なのですが、遺伝子検査はどうなりますか？ A：海外在住の方は遺伝子検査はできかねます。そのため、オンラインパーソナルトレーニングと食事指導のみをご提供させて頂きます。 Q：年末年始やお盆などのお休みはありますか？ A：週1の公休と年末年始12/29-1/3の６日間、10日間の有給休暇をいただいております。

20代-40代のダイエット目的の女性からのお問い合わせが多いです。 運動経験が少なく、どのようにトレーニングやダイエットをしたらいいか分からない初心者の方も多いです。

綺麗にドレスを着たいというご希望で、結婚1ヶ月前にお申し込み頂きました 元々細い方でしたが、目標とされていた2kg減量成功は、もちろんのこと見た目でも 背中のサイズダウンとヒップアップに成功されました。

お客様の声に耳を傾けることです。 目標の先に何があるのか、本当のゴールは何なのかをお客様と話し合って そのゴールへの近道をご提案できたらと考えています。

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。 A.パーソナルトレーニングをご利用のお客様は8割の方が初心者の方です。 あなたのお体を分析し、体力に合わせたトレーニングを行っていきますので、無理に重たいものを持ったトレーニングなどは行いません。 Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。 A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。 筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。お腹の筋肉を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。 A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を１つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。１つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。 Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか？ A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。

40代～50代の女性の方が多く利用されています。 ダイエット目的の方が最も多く、下半身太りや反り腰といったお体のお悩みを解消したいという方が多くいらっしゃいます。

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 20代後半〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

男性のお客様限定でご提供させていただいております。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

▶︎【Q1.初回75分体験トレーニングはどのようなことをしますか？】 まずお客様から現状をオンラインまたはトレーニング直前にヒアリングいたします。 その後、パートナーストレッチで日頃の生活により固まっている筋肉や、過剰に働きすぎている筋肉を丁寧に確認していきます。 ここで適切な可動域や動きが取れていないとその先の運動効果へと繋がるからです。 その後お客様の目標に沿ったトレーニング/エクササイズをご提案させていただきます。 最後に、今後のお身体を変えていく為のプランやトレーニングの方針を共有して終了となります。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q2.体験トレーニングはなぜ無料にしているんですか？】 お客様にとって、私たちが何を提供できるか？ どのような未来を一緒に作れるか？を知ってもらうための機会にしたいと思っております。 私たちに何ができるかわからない状態でお代を頂戴するのはナンセンスであると考えますので 「初回無料」とさせて頂いております。 体験して頂いたのちに、価値を感じていただき、トレーナーとの相性、運動のやり方、継続して頑張っていけそうか？などご検討いただければ幸いです。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q3.効果はどれくらいで出ますか？】 結論からお伝えすると、「いつまでに何を目指すか」で異なります。 下記に一般的なケースとして例を挙げさせていただきます。 ▷カラダの痛みや不調改善 運動学習の観点から身体の動きが変わるのは最低2~3ヶ月と言われております。 エビングハウスの忘却曲線を引用すると7日間の間をあけた後の記憶定着率は20%とされますので、カラダの機能改善に関しては週1回以上の運動頻度でなければ、2~3ヶ月までに変化を期待するのは困難と考えております。 ▷一般的なダイエット 筋肉を落とさず、健康的に痩せるためには1週間の体重減少はご自身の体重の0.5~1%が目安と言われております。 ですので月4回のトレーニング頻度で-1kg減量が目安です。 月に-2kg減を目指したいのであれば、トレーニング頻度は月8回が目安となっております。 ※当ジムとご自身の自主トレを併用することも可能です ※当ジムでは健康面を考慮して最大でも月-2kg以上のダイエットは推奨しておりません。

▶︎【Q4.他のジムとの違いはありますか？】 なるべくして変わるジムとお伝えしております。 トレーナーの「経験」だけではなく「医科学的根拠」、「心理学的根拠」に基づくアプローチでお客様の取り組みへの行動変容を促すことを意識しております。 僕の経験がこうだったからあなたにもこれが良いのは間違いない！！ ではなく、示せる根拠と経験をもとにお客様の現状にあった最適な方法をご提案させて頂いております。 自分の意思では続かない、運動が苦手、運動が嫌い、痛みによる運動をしたくてもできない、繰り返しのダイエットにうんざりされている方などなど... 身体を変えたいと思う中での不安や悩みは十人十色だからこそ、お相手の体力レベル、モチベーション、目的目標に沿ってお伝えさせて頂いております！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▶︎【Q5.レンタルジムはどのような形で利用するんですか？】 現在のお客様とは主に栄、矢場町、金山のレンタルジムを使わせておりますが、お客様のご希望によって以下の地域でトレーニングを実施することも可能です。 《栄駅》 《矢場町駅》 《久屋大通》 《金山駅》 《本陣駅》 《吹上駅》 《今池駅》 《覚王山駅》 流れとしましては以下になります。 ▷お客様のご希望の地域を伺う ↓ ▷希望に近いジムをこちらで探してご提案 ↓ ▷トレーニング日時と時間を決定したのち、レンタルジムの予約 ↓ ▷現地にて待ち合わせの上、トレーニングスタート

▶︎現在の会員様の傾向 ・40~50代男性のカラダの不調改善 / 筋肥大 / スポーツパフォーマンスUP ・30~40代女性のダイエット / 健康増進したい

※別ページ→(事例)で詳細をご参照ください。

専門的を難しく伝えるのではなく なるほど！面白い！そうなんだ！と思っていただけるようにお伝えすることを意識しております。 そうすることで、ご自身のお身体に気付きが生まれるとともに、変化を楽しいと感じてくださるよう心がけております。 またトレーニングやお身体の専門的なことだけではなく、たわいもない何気ない会話にこそ、その方を深く知る上で大事なことが沢山あると思っております。 トレーニング以外のことはお客様から学ばせて頂くつもりで、コミュニケーションをとらせて頂いております。 もちろん黙々とトレーニングだけに励みたい！ という方は雰囲気で察しますので、お互いが苦でない関わり方を意識しております。

Q.運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A.もちろんでございます！８割以上の方が"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。 Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.お客様が継続しやすいように、無理のない食事制限とトレーニングをアドバイスをいたします。 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか？」「運動量多くしなくて大丈夫ですか？」と質問を、むしろいただくことがございます！無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

Q.短期間で目標達成しますか？ A.基本的には短期間でのダイエットはお勧めしておりません。必ずリバウンドします。短期間での増量も筋肉ではなく、脂肪が増えていきます。しかし、リバウンドしない目標達成の最短期間でご案内することは可能です！

【主なお客様】 ・30代〜60代の女性 ・30代〜70代の男性 YoutubeやSNSで流行りのダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多く一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 その他、一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方など、多くの目的に対応しております。 【メインプラン】 ボディメイクをご希望される方が多いです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイク "過度な食事制限なく、リバウンドしない方法"をお伝えしていきます！ なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、 運動・食事ではもちろん、心理学から解決していきます。

【お客様のお声】 ◆M様・50代女性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:ー6% 昨年のコロナ自粛で7kg太ってしまい、金原さんの評判をお聞きして思い切って申し込んでみました。 とにかく言い訳が多かった私をストレスなく習慣から変えてくださり、自然と運動量が増えてきました。厳密な食事管理などもありませんでした！気楽に続けた結果、自粛期間前より痩せることができました！ 運動習慣も身につけられたので、本当に通ってよかったです！ ◆T様・30代男性(会社員) 体重:ー18kg 体脂肪率:−20% 諦めやすい性格の私でも成功できました！ パーソナルジムはキツそうなイメージなので心配でしたが、 「無理せず痩せる」という言葉に惹かれて、始めてみました。 なんでも諦めてきた私がここまで変われるとは。。。 正直、上司や女性からの評判も良くなったようで人生楽しくなりました（笑） 今ではトレーニングのない生活は考えられません！ ◆A様・30代女性(主婦) 体重:ー7kg 体脂肪率:ー8% 子供や家族との食事を合わせる苦労なども覚悟していましたが、私生活での制限も少なく、ストレスなくダイエットをすることができました。金原さんとトレーニングをする日々の中で、自然と体に良いものを選ぶ習慣ができており、どんどん体が健康を求めていくようになっていることに驚いています（笑）過食をしても今は不思議と太りません。引き続き健康に過ごしたいのでよろしくお願いします！ ◆T様・20代男性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:−7% 在宅での仕事が増え自粛太りをして、出社することが怖くなってしまい、思い切って初めてのパーソナルトレーニングに駆け込みました。仕事ができる人は筋トレしているということも聞いたことがあり、前向きに取り組んだ結果、びっくりするくらい痩せました。筋肉もついて、実家に帰省した際に親にも驚かれました。 会社経営もなさっている金原さんが前向きな思考や、アドバイスも下さるので、仕事の成績も不思議と向上していきました！ 自粛が明けた今、毎日出社が楽しみになりました！

パーソナルトレーニングならではの、お客様のお体に合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 また体だけではなく、心の状況や、ホルモンのリズムなどを考慮しセッションをいたします。 トレーニングを行う際の不安や疑問はその都度、即解決し、 「”わからない”が"わかる"に変わる」「”出来ない”が"出来る"に変わる」そんな1時間にいたします！ セッションが終わった後には必ず笑顔でお客様がお帰りになるのを見送るのが、最高の瞬間です！

Q.体幹のジムと他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、きついマシントレーニングがありません。その為、運動が苦手な方でも楽しく鍛えることができストレスなく無理なく痩せることができ、さらに運動習慣まで身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.ゼヒトモ特別価格、体験とカウンセリング500円で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズなど何も必要ありません。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大歓迎です！触ったら危ないものもありません。完全個室なので泣いても騒いでもOKです。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.ご入会を強要することは一切ございません。お客様がご希望された場合のみご入会のご説明させていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエット結果を求めるなら週2回をオススメします。その場合はご自宅で一切トレーニングはする必要がありません。

Q：トレーニング自身がないのですが大丈夫ですか？ A：はい！ 大丈夫です。CRIARは初心者専門で指導しております。トレーニングができるできないは痩せる痩せないに関係ありませんので安心してご利用ください。 Q：体幹トレーニングってどんなトレーニングですか？ A：体幹トレーニングとは、不安定なボールやスライドボード、チューブなどを使いながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。 Q：食事方法も指導していただけますか？ A：一番力を入れているのが食事指導です！我慢の食事ではなく『正しい食事』をお伝えいたします。 Q :お酒をやめたくありませんが痩せますか？ 体幹鍛えれば全く問題ありません。お酒楽しみながら痩せましょう！

運動嫌いな30代、40代の方が多く通っております。 50代、60代の方まで幅広く通っていただいています。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重80.5kg→60.5kg ・期間4か月 【成功事例②】 ・年齢：30代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重62.2kg→55.6kg ・期間3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：50代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重55.1kg→48.8kg ・期間3ヶ月

プライベートジムCRIARは『体幹ダイエット専門』で楽しくストレスなく痩せる事を大切にしております。 また、運動習慣や適切な食習慣を身につけていただき『健康』の身体作り標準体重を目指すことをご提案させていただきます。 ストレスのあるダイエットではリバウンドの危険性が上がったり、お身体の維持が難しいです。 お客様の性格や生活環境、ライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングをご提案させていただきますのでご安心ください。 20代の頃のようなスリムな体型を取り戻すこと、ダイエット成功して旅行や外食を楽しんでほしいと考えています。

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：トレーニング未経験ですが、トレーニング可能ですか？ A：可能です。初めての方でも効果的なトレーニングできるようサポートいたします。 Q：体験レッスンの際に必要な持ち物はありますか？ A：外履きOKです！ウェア、タオル、お飲み物をご持参ください。

ご指導させていただいている、お客様は、20代から50代の女性と男性が特に多くなっております。 皆様の目的としては、ダイエットやボディメイクなどの男性らしいかっこいい身体や女性らしい美しい身体を目標にされたお客様が多いです。

1ヶ月120本以上のセッションをご指導させていただく中で、平均1ヶ月に−3キロのダイエットを無理のない食事指導と的確なトレーニング方法でそれぞれのお客様に成功させることができております。

ボディメイク方法で心掛けていること ・無理のない食事方法を使って食事内容をアドバイスさせていただきます。 ・解剖学や運動理論に基づいたトレーニング方法をお伝えします。 ・お客様1人1人の身体に合わせたトレーニング方法をアドバイスさせていただきます。 お客様の悩みに対する向き合い方心がけていること ・普段の私生活でのストレスの軽減方法を一緒に考えアドバイスさせていただきます。 ・お客様の目標達成に向けて、全力で向き合わせていただきます。 ・身体作り以外での様々な問題に対しても一緒に乗り越えるお手伝いをさせてください。 ・今後の人生において、実りのある時間だったと思っていただけるようにサポートさせていただきたいます。 お客様1人1人と向き合い、一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みは何でしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①足、姿勢、体の使い方など土台から一緒に作っていきますので、今後体型が乱れにくい（リバウンドしにくい）体になります。 　 ②最終的には自立していただく（トレーナーから独立する）ことを前提にしています。知識だけでなく正しい情報のとり方などもお伝えしていきます。 ③多くのトレーナーがやっていない or 月々数万円のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：0回目コミュニケーション（オンライン15分）とはどのようなことをするのですか？ A：簡単に自己紹介やパーソナルトレーナーをつけたい理由などをお聞きしたり、雑談したりします！これを行う理由として、お客様が納得いく結果を出すためには「継続すること」が必要です。忘れがちですが、継続するためにはトレーナーとの相性もとても大切なのです。15分話してみて「横田にお願いしてみたい！」と思っていただけたら、ぜひ初回の体験にお申込みください ^ ^

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEかInstagramで行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：2パターンあります。 ①レンタルジム（お客様の前後の予定などに合わせて場所を決めます） ②ご自宅でビデオ通話 Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^

Q.トレーニング初心者なのですが大丈夫でしょうか？ A.初心者の方でも安心してトレーニングできるよう、最初のカウンセリングをしっかりしてメニューを作っていきます。トレーニングの進め方やマシンの使い方もその人に合わせてサポートしていきますのでご安心下さい！ Q：体験レッスンをお願いしたいのですが、今後の流れについて教えてください。 A： 〜実際の流れは以下の通り〜 ■【STEP1】体験/カウンセリングのご予約 ※ゼヒトモのチャット又は連絡先に直接ご連絡いただいてもOKです！ 　↓ ■【STEP2】体験/カウンセリングにて、 ・目標設定 ・お悩みのご相談 ・トレーニングフォームや内容の見直し ・身体の状態チェック そして、トレーニングを体感！ 　↓ ■【STEP3】トレーニングプログラムの提案 　↓ ■【STEP4】初回トレーニング開始

＜トレーニング場所＞ 鶴舞駅徒歩１０分なのでお仕事帰りも通いやすい！ ◎◎ライフフィット鶴舞店◎◎　 住所：愛知県名古屋市昭和区白金1-6-6 ※他に利用希望のジムがございましたらご相談くださいませ。(完全個室だと金山駅近くのレンタルジムもございます。) Q.トレーニングを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A.動きやすい服、シューズ、水分、タオルをお持ちください！

【こんな方におすすめ】 ・自分に自信がない ・ダイエットを始めたい ・何から始めればいいのか分からない ・一人では不安 ・モテたい 私自身、筋トレをする前は自分に自信がなく、何をやっても続かない性格でした。 そんな自分を変えてくれたのがトレーニングであり、 変わり続ける自分の身体にワクワクして、どんどん自分に自信がついていきました！ 少しでも変わりたいと思っている方、ぜひ体験にお越しください！

私はパーソナルトレーナーという仕事を通して、「健康を通して魅力的な自分に生まれ変わる」という価値を提供していきたいと考えています。 パーソナルを卒業して5年経っても「あのとき通って良かった！」と思われるサービス提供を心がけています！ 私自身、筋トレをする前は自分に自信がなく、何をやっても続かない性格でした。 そんな自分を変えてくれたのがトレーニングであり、変わり続ける自分の身体にワクワクして、どんどん自分に自信がついていきました。 私のパーソナルトレーニングを受けて頂くお客様にもそんな経験をして頂きたいです。 トレーニングを継続していくのは簡単な事ではありませんが、未経験の私でもここまで10年近くも続けてこれたのでその経験とこれまで培ってきた知識を共有しながら一緒に走り続けていきましょう！ 最後に、仕事をする上で一番大切だと思っていることは 「安心安全、その人に合うペースのトレーニング」です。 昨今、パーソナルトレーニングを受けたはいいものの、無理なトレーニングを強いられて怪我をする方が後を絶たないと言います。 私のトレーニングを受けて頂くお客様には、事前のヒアリングとお客様のレベルをしっかりと把握し、お客様に合うペースで最短ルートでのプログラムを提供したいと考えています。

Q:持ち物はありますか？ A:特には必要ございません。 レンタルウェア、タオル、お水、トレーニング後のプロテインも料金に含まれておりますので、手ぶらでお越し頂く事が可能です。 Q:他のジムとの違いは何ですか？ A:筋膜リリースセラピストが在籍しておりますので、整えて鍛える、コリ解消、疲労回復などの施術も可能です。 Q:申し込みはどのようにしたらいいですか？ A:ゼヒトモ経由でメッセージを送っていただいても、HPの問い合わせでも、インスタグラムのDMからでもお申し込み可能です。

Q:プラン料金以外に追加料金は発生しますか？ A:コース料金にレンタルやプロテインも全て含まれておりますので、追加料金は一切ございませんのでご安心下さい。

現在お越し頂いているお客様は 20代〜60代、男女比は50%です。 ダイエットや筋量アップ、健康維持など お客様に合ったメニューを提供しています。

女性のお客様では結婚式に向けて3ヶ月で−8kg見た目も大きく変わりました。 男性のお客様では3ヶ月のダイエットで体重-8kg体脂肪率10％前半を達成された方もいらっしゃいます。

あくまで一対一のパーソナルトレーニングですが、お客様の目標達成の為にgravityスタッフ一同サポートさせて頂きます。 無理なダイエットは推奨しておりませんので、一人一人の生活に合ったメニューを提案させて頂きます。

Q1：運動が苦手なんですが、ついていけるでしょうか？ A1：大丈夫です！トレーニング中でも難しい、きつい場合は遠慮なくお伝え下さい。他のトレーニングに代替致します。トレーナー歴30年のため、引き出しの多さが豊富です。 Q2：ホームページを見ました。料金がゼヒトモと違いますが、どちらが正しいでしょうか？ A2：ゼヒトモの価格が正しいです。ゼヒトモは始めたばかりで認知度がない為、通常料金（ホームページの料金）ではなく、特別価格でさせて頂いております。 Q3キャンセルの場合、キャンセル料はかかりますか？ A3：当日の場合は100％かかります。前日までご連絡頂いた場合はかかりませんのでご安心下さい。 Q4:来店したいんですが、駐車場はありますか？また、地下鉄からは近いですか？ A4：はい、無料駐車場3台。札幌市営地下鉄 南北線「北34条駅」より徒歩5分の好立地です。 詳細はこちらをご覧下さい。 https://shiseikaizen.net/access Q5:子どもが小さいのですが、連れていくことは可能ですか？ A5：はい、大丈夫です。0歳〜未就学児もよくママさんに連れられてきています。私も「保育士」の資格を持っておりますのでご安心下さいませ。 Q6:来店時の持ち物は何ですか？ A6：動きやすい服装と汗拭きタオルのみ、お持ち下さい。シューズは必要なく、水はこちらでっ準備しております。

【パーソナルトレーニングの流れ】 ＜オンラインの場合＞ ◆時間：30分 ◆内容 1.前半10分：体を楽に動きやすくするための「関節コンディショニング」 2.後半15分：自分の体重を利用した筋トレ（トレーニンググッズをお持ちの場合は使いましょう！） 3.最後5分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：1,980円/回（税込） ◆その他：Zoom、Google Meet、LINEのなかで、ご希望のツールで行います！ ☘️動きがわかればアドバイスできますので、背景は「ぼかし」でも構いません☘️ ＜来店の場合＞ ◆時間：60分 ◆内容 1.前半30分：体を楽に動きやすくするためのコンディショニング&ストレッチ 2.後半20分：目的に合わせた筋トレ 3.最後10分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：3,980円/回(税込)

40代以上の女性が8割を占めております。 主な目的は、健康維持、姿勢改善、ダイエットが多いです。 （過去、大学ラグビー部やプロキックボクサー等のトレーニングも担当しておりましたので、幅広いご要望にお応えできます）

◆現役のお客様の声（動画） https://www.youtube.com/watch?v=TrwTNs8JS90&t=41s ◆手書きのアンケート https://www.shiseikaizen.net/blog/archives/1343

私自身が運動が苦手であったため、運動が苦手な方や嫌いな方の気持ちはよくわかります。 そのため、お客様のその日の体調や、やる気に合わせて当日のプログラムを変えることができますので、遠慮なくお申しつけ下さいませ。

Q1：トレーニングの流れはどんな感じですか？ 初回60分4,800円でお試し頂けます。 初回トレーニングの流れ、15分前後：カウンセリング/身体の悩みや運動習慣、目標をお聞きします。 45分前後のトレーニング/上記の内容をもとに行っていきます。 Q2：仕事の後にパッと通いたいのですが、近くにもきてくれますか？ 固定のジムではなく極力ご負担なく通える範囲内や通い易い公共交通機関の中で予約して行っております。 Q3：出張パーソナルや自宅でパーソナル指導行ってますか？ はい、出張対応可 （当方の大阪市内の中央区より大凡の目安と致しまして45分以上の移動時間がかかる場合のみ別途出張交通費を頂戴しておりますので予めご了承下さいませ。（詳しくはお問い合わせ下さいませ） Q4：都度払いも可能ですか？ はい、都度払いOK です。（回数毎にお得になるセット割引もございます） Q5：回数券に有効期限ありますか？ 全ての回数券に有効期限ありません。

Q１：トレーニング初心者で自信がなです、私でも結果はでますか？ もちろんです！私のお客様の中で、ほぼ９割の方がトレーニング初心者です。まずはカウンセリングなどを通じて、お客様の悩みや目標に合わせたトレーニングメニューをしっかり作成していきます。安全性と効果を重視しながら、フォームの修正には身体の重さを活用することで、正しい姿勢や動きを身につけるお手伝いをいたします。 Q２：食事制限をするのが不安です。痩せるには絶対に食事制限をしないといけないですか？ 痩せるためには食事制限が一切必須ではありませんが、カロリー摂取量をコントロールすることが必要です。 先ずは、規則正しく食べていく必要があります。バランスの取れた食事と適度な運動が健康的な体重管理に役立ちます。

さまざまな悩みを抱えた方々がたくさんいらっしゃいます。年齢に関係なく、健康や体調の改善、身体の機能向上など、様々な目標を持った方々が私の指導を受けています！ ★ 食事制限を行った後にリバウンドが生じ、リバウンドのない健康的な身体を手に入れたい！ ★ 仕事に没頭するあまり、自身の健康面を見落としてしまった結果、健康診断で医師から痩せるようにとのアドバイスを受けられた。 ★ ジムに通っているものの、目に見える結果が得られず、そのためにパーソナルトレーニングに通い始めた！ ★ 事務仕事で長時間座っていることによりお尻がたるみ、猫背になってしまったため、お尻を引き上げて姿勢改善をしたい。 ★ ボディーメイクを通じて自身の身体をより美しく整え、将来的には大会に挑戦する目標を持ちたい！ トレーニングや食事指導を通じて、理想のボディを実現するためのプランを作成し、お客様の目標に向かってサポートしていきます。

★３０代男性、6ヶ月で−１０kg、運動不足、健康診断の結果で先生から注意があり運動習慣とライフスタイルを変え、健康的な食生活に切り替えることができました。 ★４０代女性、自主トレーニングの経験ありながら結果が見えず、周１回3ヶ月−５kg達成する事ができました。 ★２０代女性、6ヶ月継続、お酒を販売する営業のお仕事で仕事の後の飲み会が多く、健康維持する為にパーソナルに通い始めた方。 ★２０代男性、フィジーク大会に出場したい希望があり4ヶ月で筋肉増加＋６kg。

トレーナーとして60分のトレーニングを教えるだけでなく、お客様に日々の運動の良さや生活習慣の変化、健康寿命の延長についても知っていただきたいという思いで取り組んでいます。 わたくしの目標は、「すぐに結果を出すこと」ではなく、「運動を好きになること」です。単に身体の変化だけを追い求めるのではなく、運動を継続することや運動を愛することの重要性をお伝えしています。 現代社会では、仕事や関係の悩みにより、ストレスを感じながら生活している方々が多くいます。そのようなストレスを発散し、心も身体もスッキリとさせるためには、楽しくトレーニングを行うことが効果的です。トレーニングによって放出される「幸せホルモン」であるセロトニンは、心の健康にも良い影響を与えます！ 単にお客様の身体を変えるだけでなく、お客様がパーソナルトレーニングに参加して良かったと感じ、気分が上がり、楽しんでいただけることを大切にしています！ お客様がトレーニングを通じて、健康と幸福感を感じていただけるよう、全力でサポートいたします。

Q.他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、月額制のサブスクリプション制を導入しております。目標や期間によって様々なペースに自由に変動することができるため無理なく運動習慣を身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.体験とカウンセリングで3,000円（税別）で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズをご持参ください。トレーニング中のウェアやタオル、飲料水は当店より無料でご用意しております。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大丈夫です。キッズスペースをご用意しておりますのでお気軽にご利用ください。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.BRIGHTではご入会を強要することは一切ございません。お客様にしっかりとご納得いただけた上でご入会の手続きをさせていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエットやバルクアップで体の変化をしっかりと感じたい方は週2〜3回をオススメします。体型の維持を目的にされる方は週1〜2回をオススメさせていただきます。効果的なトレーニングを継続することで、高い運動効果が見込めます。体調やコンディションを考慮してベストな頻度を一緒に決めさせていただきます。

BRIGHTにご来館いただいているお客様の年齢層は20〜60代と幅広く通っていただいております。 とくに多い年齢層は40代の方です。 ダイエットにて体型変化を目的にされている方が多いため、週2回のコースが大変人気となっております。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重84.5kg→60.9kg ・ご来館期間：5ヶ月 【成功事例②】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重72.2kg→57.6kg ・ご来館期間：3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：40代 ・性別：男性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重69.1kg→63.8kg ・ご来館期間：2ヶ月

BRIGHTでは『短期集中』でのボディメイクではなく3ヶ月以上かけてしっかりと運動習慣や適切な食習慣を身につけていただく『中長期型』でのボディメイクをご提案させていただきます。 短期的な変化ではリバウンドの危険性が上がったり、頑張って作り上げていただいたお身体の維持が難しいです。 お客様のライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングを一緒にプランニングしご提案させていただきますのでご安心ください。

Q: 全く運動経験が無いですか大丈夫ですか？ A: 目的別になりますが、多くの方が4~8回程でスクワット等の運動が出来るようになります。 　 スクワットが出来るようになるとダイエット及び運動能力向上に大いに役立ちます。 Q: 通いの場合はどこに行けば良いですか？ A: 福山市にお通いになる場合は私の所属ジムの「フィッタ神辺」(別途、入会金が必要になります)か 　 「エフピコアリーナ 福山」等の市民運動センターの利用になります。 Q: 場所の指定は可能ですか？ A: お客様のご都合の良い場所でパーソナルトレーニング禁止の場所で無ければ可能です。

20代～50代まで、幅広く受けて頂いております。 目的も ・ダイエット ・筋力アップ ・健康維持 と様々です。

例1: 体重90kg後半で階段を登るのも困難な方が、過酷な食事制限をすることなく体重80kg後半まで落とし日常生活を楽に過ごせるようになりました。 例2: デスクワーク中心で運動経験の無い方が3ヵ月で、ウェイトトレーニングを実施できるようになり、かつ食事制限することなく4kgの減量に成功しました。 例3: スタジオレッスンに常連の運動習慣のあるものの、身体に変化が出にくくなった方を食事指導とトレーニング指導を合わせて3ヶ月で8㎏の増量＆筋量アップに成功しました。

安全に配慮して、無理なトレーニング指導はいたしません。 トレーニングは最初こそ筋肉痛やらに苦しめられる方がほとんどですが、回数を重ねると身体が良く動くようになり、柔軟性・回復力・体温が上がり、腰痛や肩こり、冷え性等の日常的な悩みを和らげる事が可能です。 お客様の体調に応じて、適切なトレーニングとその後のストレッチ等のメンテナンスも含めて楽しく出来るように心掛けています。

Q.腰痛や関節痛があり、運動に不安があっても通えますか？ A. もちろん大丈夫です。 トレーナーは理学療法士免許を持っており、腰痛や関節痛などの運動に不安のある方でも安心して通っていただけるようなプランやメニューを作成しています。 実際に痛みがある方にはまず、理学療法士の臨床経験があるトレーナーが、身体を評価して痛みの原因を特定し、痛みや不調を取り除くコンディショニングから実施させていただきます。 Q. 運動が苦手だったり、運動初心者でも通えますか？ 運動が苦手な方や初心者の方でも取り組みやすいようにオーダーメイドで提案させていただいています。 実際に運動が苦手な方も楽しく取り組めるようにコミュニケーションをとらせていただきます。 初めて行う運動も、関節の動かし方や重心のコントロール、筋肉への効かせ方をより詳しくお伝えして、理解を深めてもらいながらすすめています。

Q.3ヶ月後にイベント事があり、それまでにら10kg痩せたいのですが、可能でしょうか？ A. もちろん可能です。(お客様のご協力も必要ですが) 3ヶ月の短期集中コースも用意しており、3ヶ月で15kg落としたお客様もいます。 Q.ダイエットとかではなく、健康維持や予防のために通ってみえる方はいますか？ A.当パーソナルジムはダイエットやボディメイクが目的で来てくれる方もそうですか、健康維持、健康予防が目的で通ってくださる方も非常に多いです。

20〜70代と幅広い年代の方々にお越しいただいてます。 男性、女性の比率は半々ぐらいです。 運動初心者の方も多いです。 [目的] ・ダイエット、減量 ・健康維持、促進 ・スポーツのパフォーマンス向上 ・自信をつけたい ・姿勢改善したい。

20代男性: 3ヶ月で−15kgのダイエット成功 30代女性: 約4ヶ月で体脂肪率−5%、ウエストマイナス10cmのダイエット成功 30代男性: 約半年で細身体型から8kg増量に成功して筋肉質な逆三角形体型に。 40代男性:4ヶ月で体重−8kg、体脂肪率−5%のダイエット成功 40代男性: 3ヶ月のトレーニングと食事指導で血糖値改善して薬の処方を減らすとに成功 50代男性: 3ヶ月のトレーニングとストレッチ指導により、腰痛、膝関節痛の改善。 60代女性: 約半年のトレーニングと食事指導により体脂肪率−4%、長年悩まされていた膝関節痛改善。 70代女性: 約半年のトレーニングにより、血液検査のデータ改善、日常生活のふらつきや転倒がなくなった。

当ジムは必ず、初回の体験トレーニングとカウンセリングは無料でおこなっています。 まずはサービスを体験してもらって、今後通えるかどうか、料金体系に見合ってるサービスの価値なのかを判断してもらうために必ず体験トレーニングをオススメしています。 トレーナーとの相性、ジムへの通いやすさなども総合的にみてもらって、我々と共に理想の身体作りを二人三脚ですすめていけるか、検討していただいてから判断してもらいます。 その後に、入会していただいたお客様のボディメイクを本気でサポートさせていただいてます。