パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」 心も身体も健康であるために。 トレーニングと食事指導により、女性らしいしなやかで華奢なボディラインを提供します。

Q1:体が硬いのですが問題ないでしょうか？ A:まず、体が硬いからこそ、こちらでのトレーニングを始めて頂きたいと思います。今までのトレーニングで硬い筋肉を付けてしまっているなら、トレーニングのアプローチを変えてみるべきだからです。HEARTS&HEAVENではオリジナルの方法で使える体幹(深層筋肉)から作っていきます。その方法でトレーニンングすると強いけれども、しなる筋肉が育ちます。可動域もどんどん広がり、怪我が減りパフォーマンス能力が劇的に改善します。 もしも運動不足で硬いのだとしても、HEARTS&HEAVENの体幹トレーニングにより無理なく自然に解しながらトレーニングできます。ここでのトレーニングは全て動的ストレッチになっていますからご安心ください。

Q2:辛いトレーニンングは苦手ですがついていけるでしょうか？ A:最短最速で結果を出すHERARS&HEAVENの体幹メソッドは、算数で言えば公式。辛いトレーニングでなく、普遍的な身体の公式に沿った楽しいトレーニング方法ですのでご安心ください。あらゆるご要望のお客様の指導にあたってきた経験豊富な講師が、貴方ための最適なトレーニング方法を提供いたします。 お客様の身体のベースを読み癖をほどきながら、根本からアプローチしますので、柔軟性も含めて身体能力が劇的にアップしますよ。ここでの成功体験と、得た知識は生涯に渡って強力に心技体脳を支えしてくれるはずです。 Q2:腰痛、膝痛がありますがリハビリできるでしょうか？ A:私自身も、若い頃に無理に使った為に、膝半月板手術、膝前十字靭帯再建、腰脊柱管手術など様々な経験しましたが、セルフリハビリで誰にも悟られずに現場復帰しました。今では手術前より、若い時よりも、ずっと調子がいいです。正しいリハビリは体幹からアプローチすべきです。局所的なアプローチでは結局使える体には戻れません。体幹から考えて、どう連動するか、その中で腰、膝はどう動くのか、総合的に自分の身体を見る目がないとリハビリは成功しません。乗り越えてきたからこそ解ることがあります。スタジオではパワープレート＆加圧も使いながらのリハビリも可能です。ZOOMレッスンでは、動きの中で癖を取りながら連動性を確認し、リズムの中でメンテナンスします。体の連動メカニズムも確認しながらリハビししますので、自分の身体を自分でセルフメンテナンスできるようになりますので、一生の宝物になるはずです。

体幹は強くしなやかなだけでなく、それをどう使いこなすかが大切。 「バランスを崩しながら動ける」動物としての本来の力を強化してこそ「バランスを崩さないで動く」ことも深くなってきます。 より深層部から体幹をスムーズに使いこなす能力を身に付ける方法を身につけましょう。 体幹を使いこなす動きのセンスもこの基本があってこそ。どんなスポーツにもパフォーマンスにも応用が利く究極のトレーニングです。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.大丈夫です！ご自身のペースに合わせたトレーニング指導をしております！

Q.遠方の場合、オンラインでの指導もされていますか？ A.しております！直接カラダを見れないので、細かいカウンセリングをしながらのトレーニング指導をします！

【年齢層】15歳〜60歳代 ご自身のカラダの悩みの改善やバランスの取れたボディメイクを指導しております！

新体操をしていて腰痛を発症した女子高校生のケースです。 はじめはトレーニング希望でしたが、カウンセリングをしたところ上半身の柔軟性不足が見られ、ストレッチの指導をしました。 その後、痛みは改善され、新体操に打ち込むことができるようになりました。 トレーニングだけでなくストレッチ指導も重ね、悩みの解消を心掛けています。

クライアント様がよりご自身のカラダの現状の理解を深め、一緒にカラダの変化を楽しみながら実感して頂くことを大切にしています。 コミュニケーションを大切にどんな悩みがあるのか、どの強度やペースでできるのかをご希望に合わせたサービスを心がけています。

Q：どれくらいで効果が出ますか？ A：減量やダイエット目的の方では早いと1週目から体重の減少が見られます！ 時間のかかる方でもしっかりとカウンセリングを行い、生活改善とトレーニングを行う事で1ヶ月くらいから効果を感じていただけます。 また、筋力アップの場合は減量より少しお時間はかかりますが、こちらも食事のアドバイスや自主トレー二ングのアドバイスを行いながらしっかりと効果を出していきます。パーソナルを受けて「自分で思っていたトレーニングフォーム」と「効果的なフォームが違かった」という事が多々あります。それらは人それぞれ違うので教科書やSNSやユーチューブなどでは得られない事も多くあります。是非、パーソナルトレーニングの効果を感じてください。

Q:どれくらい通えばいいですか？ A:個人差があります。結婚式などを目標にした場合は数か月と短い方もいらっしゃいますが、長い方では10年通われている方もいらっしゃいます。

20代から70代まで幅広い方が通われていますが、特に30～40代の女性が多いです。 目的別に1位　ダイエット、2位　筋力アップ、3位　健康維持、4位　イベント(結婚式や同窓会、お子様の入学式、卒業式などへの出席)、5位　産後ダイエット、6位　パフォーマンスの向上(サッカー、ゴルフ、格闘技など)となっております。特に最近の筋トレブームにより運動未経験者の方の健康維持、筋力アップ目的の方が多くなってきています。是非、一緒に頑張って行きましょう！

過去に一番の減量では100ｋｇを超える方のダイエットで30kg減を半年で成功しました！短時間での減量も可能ですが、時間をかけて生活改善を行う事でリバウンドをなくします！ 結婚式前のダイエットではゲストに背中を褒められた。開始2週間ほどで職場の仲間から痩せた？と言われるようになった。と自他ともに効果を実感される方も多いです。 また、リージェでトレーニングをされたプロゴルファーがトレーニング開始後2年目で栃木県オープントーナメントで優勝もされました。 アマチュアゴルファーも飛距離が20ヤード伸びた！シニアゴルファーは飛距離が落ちていくのが悩みだったけどトレーニング開始後飛距離が落ちなくなった！と喜ばれています。

個人差があるので答えを決めずに人それぞれ、クライアントと相談をしながらメニューを決めます。自身の経験をもとに最善を提供しています！

どのようなトレーニングをしますか？ ストレッチポールを使ったトレーニングで、体の軸を作り体幹をつよくします。

筋トレは苦手ですが大丈夫でしょうか？ 通常の筋トレのような辛さはありません。 感覚に訴えかけ、楽に動ける体を目指します。

姿勢が気になる方どの年代の方でも受けていただく事は可能です。 スポーツをなさる方にもご好評いただいております。

痛みの解消が目的です。大丈夫ですか？ A1: ご安心下さい。 当「快適動作学研究所」ではプログラムは全て先進の科学的根拠で答え合わせをしたものだけを提供しております。 セッション担当者は26年の経験をもつ現役の治療家でもあります。 必要があれば施術も交えながら、適切にお客様の希望以上の成果をお届け致します。 快適動作学研究所のプログラムは全て、無料のオンライン体験セッションを受けて頂き、ご納得頂いてからお申し込み頂くシステムとなっております。 なんだかよく分からないイメージだけで申し込んで、結局効果は無かった。 という不安は最初から排除しております。

20代から50代の健康意識の高い女性、および性別年齢を問わず、痛みや不調の解消を望む方を全国からお迎えしています。 また、現役の治療家さんやヨガインストラクターさん、パーソナルトレーナーさんが新しい知識と技能を学びにも来ています。 健康増進や機能回復をご希望のお客様には、無料体験セッションの後は一度通常のセッションをお勧めしております。 快適動作学研究所のセッションは100パーセント科学的根拠で答え合わせが出来ています。ですので即効性が高く、不調の軽減が目的であればそれほど長く通う必要がない事が多いです。(機能回復、不調解消は早ければ早い方が嬉しいですよね) 先ずは良くなってみて、それから今後どうするかを決めれば良いと思います。

骨盤調整ヨガ® ​骨盤を中心とした身体の歪みや緊張を取り除き、​心身のバランスを整えるクラスです。 普段緊張やストレスで凝り固まった身体をゆっくり優しくほぐしてから、筋肉や関節の歪みのバランスを整え、身体の巡りを良くしていきます。 座位や仰向けのポーズなどが多く、初心者の方」でも安心してご参加いただけ、初めてでも身体が軽くなる効果を実感頂けます。産後ママの大歓迎♪ お子様連れの方もご参加可能です。 ★対象：すべての女性、マタニティの方もOK（お子様連れOK） ★場所：仙川、吉祥寺（予定） ​産前産後の骨盤調整ヨガ® 通常の骨盤調整ヨガ®をマタニティの方から、産後1年頃までのママ対象のクラスです。 妊娠期に多くの方が感じるむくみや腰痛を和らげたり、産後ママの赤ちゃんの授乳や抱っこによる肩こりや自律神経の不調など、様々な不調改善のお手伝いをいたします。 ★対象：妊娠14週～産後1年頃までの女性（赤ちゃん連れOK） ★場所：久我山会館 ベビーヨガ ママやプレママの身体を解したあと、赤ちゃんへのヨガをママ自身が与えていってもらうクラスです。 育児中の肩こり腰痛を解したり、赤ちゃんの正しい抱っこの仕方や姿勢、赤ちゃんの発達を促すポーズやマッサージを与えていってもらいます。ママとベビーのスキンシップにもとても良いです。 ★対象：妊娠１４週以上のプレママ（マタニティ）～、 　　　　ママとベビー（1歳頃まで） ​★場所：久我山 or 仙川 or 吉祥寺 朝のリラックスフローヨガ 朝の体をゆったりなテンポでゆっくり動かしながら目覚めさせ、 太陽礼拝などを取り入れながら、全身を使い代謝を上げていきます。 リラックスミュージックと呼吸に合わせて、 気持ちよく動いていきます。 ★対象：大人のみ（お子様連れはご遠慮いただいています） ★場所：吉祥寺

社会人になり、初めてだらけの生活に疲れた時にヨガに出会いました。 長男を出産後、軽い産後うつになりかけた時に子連れで行けるヨガ教室に行くことがきっかけで、自分らしさを取り戻していった経験から、自分のように育児で疲れたママたちに気兼ねなくリフレッシュしてもらえる場を提供したく、2011年4月、ヨガ教室マナレアをスタート。 骨盤調整ヨガから始まり、現在では、ベビーヨガ、マタニティヨガ、フローヨガ、ヴィンヤサヨガなど、幅広く教えております。​ 赤ちゃんからおばあちゃんまでが一緒にヨガができるクラスを行うことが夢です。

Q：なぜコース制度ではなく、チケット制なんですか？ A：理由は２つございます。 ❶ダイエットと健康増進では、必要な回数が異なるため、柔軟な対応をするために４回区切りでお申し込みいただいております。 ❷お客様の自主トレ内容によって、必要な回数が異なります。週2回必要な方もいれば、週１で大丈夫な方もいます。お客様の状態に合わせたプラン作成をするために、４回区切りのチケット制度になっております。

Q：途中で利用頻度は変えられますか？ A：はい！可能です。トレーニングの進捗具合を見て、初月に基礎を覚え、２ヶ月目は自主トレを増やすといった内容でも可能です。お気軽にご相談ください。

怪我復帰後の再発予防なども目的に、オープンから9ヶ月で80人以上の方にご利用いただいております。 【お客様の声】 ■男性・・・筋トレ時の肩まわりの不調が改善しました！ 　Q：トレーニングで感じた効果は何ですか？ 　A：トレーニング時の肩の違和感が無くなりました！ 　Q：現在の取り組みを教えてください 　A：提供いただいた動画を見ながら、セルフケアを行っています！ ■女性・・・坐骨神経痛の予防！自主トレと併用で日常生活が快適になりました！ 　Q：トレーニングで感じた効果は何ですか？ 　A：痛みがなくなり、日常生活に支障がなくなりました。また、長時間座っていても痛くなることがまくなりました！ 　Q：現在の取り組みを教えてください 　A：ボディーズマインで習ったエクササイズを、毎日10分程度行っています。 　Q：今後ボディーズマインに期待することは何ですか？ 　A：トレーニングや食事の情報をSNSなどで発信して欲しい！SNSは毎日目に入るので、モチベーションが上がります！

＜丁寧で伝わりやすい指導を心がけています。＞ お客様に何かを伝える時、必ずお客様が内容を理解できているかを必ず確認します。もし内容が難しく感じられる方には、さらにわかりやすくなるように画像を使ったっり、一緒に動いたりして、共に理解を深めていきます。1個1個理解を深めていくことで、お客様自身の自立を促すことで、トレーニング効果を出すことができます。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動きやすい服装、ヨガマット、飲み物、タオルをお持ちください。（オンラインの場合も同様のものをご用意ください）

Q：お支払いについて教えてください。 A：月額制はクレジットカードでのお支払いになります。都度払いの方は事前の振り込みまたはPayPayでお願いしております。

YUKARI先生のボディメイク・オンラインレッスンを始める4ヶ月前までは、病気や年齢のこともあり、体が固い、痛い、太ってしまったなど、何とか改善しなければと思う日々でした。 先生には怪我をしにくい体作りをお願いしてトレーニングが始まりました。 先生の指導を頂きながら、小さな目標を一つ一つクリアし、その喜びを感じると共に体の劇的な変化を感じる日々を送っております。 現在は、体重も3kg痩せ、ぽっこりお腹もスッキリ。また、上がらなかった腕も上がり、肩甲骨周りも柔らかくなっています。 この4ヵ月で劇的な体の変化がおきてますが、だからといって、ハードなトレーニングをしてるわけではありません。レッスン前に、その日の体の調子を聞いてくれて、的確なメニューを組んでくれます。又、座学もしてくれて、悪くなっている原因や体の仕組みなども分かりやすく説明してくれてます。 こんなに前向きに取り組めているのは、YUKARI先生でなければ出来なかったと感謝の気持ちで一杯です。 これからもご指導の程、よろしくお願いいたします。 H・Kさん 年齢 50代 お悩み 不調改善、運動不足解消、ダイエット 受講　　オンラインパーソナルレッスン ―――――― だいたい週一で自分の体にゆっくり時間をかけて向き合ってます。2年経ちました。身体のラインがキレイになったと思います。 毎回、少しづつ違ったストレッチやほぐしや自重トレをすることで、自分の体に新しい発見があります。 T・Hさん 年齢 40代 お悩み ダイエット、不調改善、運動不足解消 受講　　対面グループレッスン