パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,815人います

トレーニングの頻度はどれぐらいがいいですか？ →正直毎日でもした方が良いです✨ 　もちろん、毎日違う筋肉という意味ですが••• 　ですが私は、無理なく続けれる週１〜２をオススメしています😄

トレーニング前後のストレッチなどは必要ですか？ →はい！とても大切です！ 　①トレーニング前のストレッチは怪我の予防、そしてトレーニング効果を高めてくれます！ 　筋肉や関節が硬いと筋肉の伸び縮みが少ないので、可動域が狭く負荷がかかりにくいです。 　②トレーニング後のストレッチは筋肉の張りや疲れを取り除きます。 　筋肉の張りや疲れを残したままだと、それが積み重なり怪我などに繋がります。 　私は治療家なので、トレーニング後のケアをしっかりとおこなうことができます。

年齢層に関しては様々ですが、対応可能です！ スポーツ選手から年配の方まで大丈夫です。 内容も ・ダイエット ・健康目的 ・筋肉をつけたい ・スポーツにいかせれるように体幹を強くしたい 最初のカウンセリングでしっかりとプランを組んでいきましょう✨

体重75キロの方を11ヶ月で55キロまで減量に成功。 食事指導、トレーニング指導、身体のメンテナンスなどをしました。

私はただトレーニングだけではなく、トレーニング前後のケア、食事指導など全般的にサポートしたいと考えています。 トレーニングは教えてもらえるけど、身体のケアの仕方、食事（栄養面）などがわからないという方を良く聞きます！ しっかりとトータル的にサポートすることを心がけています✨

Q.他のパーソナルトレーニングとどのような違いがありますか？ A.私が提供しているトレーニングは、楽しくハッピーになれるようにその時の気分やお身体の調子に合わせて丁寧に行っていきます。 以下の２点が大きな特徴です。 ・的確に目標達成の為のアドバイスを致します。 ・どんなトレーニングでも結果にコミットしていきます！

これまで20代～80代の男性・女性の方を多くサポートしてきました。 初心者の方、一度挫折したことがある方も大歓迎です。 ボディメイクに特化して提供させていただいています。 ストレングス（神経・筋系能力アップ）やコンディショニング（筋力UP・柔軟性・全身持久力）を得意としております！ ゆるトレ歓迎、ストレッチのみで疲れを取るのもよし！←大好評です。 皆様のご要望に応じてオーダーメイドトレーニングをしていきます。

・過去に対応したお客様の成功事例 ２０代女性) 半年で－１０キロ減 体脂肪 －８％減 ３０代男性)年間通してトレーニングして腰痛と膝痛が改善。 ４０代女性)結婚式に向けたダイエットを３ヶ月で－５キロ減。前もってオーダーしておいたウエディングドレスを無事に着る事ができた。 ５０代女性)運動がとても嫌いだった。私と出逢ってトレーニングに対する考え方が変わり、今では毎日やらないと気が済まないくらいになりました。筋肉率３％アップ。BMI２５→２２ ６０代男性)筋力アップ、体脂肪減少で体重が学生時代に近い数字になり大満足。－１０キロ減少。 ７０代女性)年間通してパーソナルストレッチを中心に行い柔軟性がアップして綺麗にしなやかなボディーラインになり大喜びしておりました。 ８０代女性)猫背気味で全体的に姿勢が崩れておりましたが、トレーニングやコンディショニングで姿勢改善により首痛、腰痛、膝痛が見事に緩和されたご様子。継続は力なり、筋力なりですね！

安心、安全に楽しく運動ができるように心がけております。目標達成の為にクライアントの皆様がハッピーになれるようにお手伝いさせて頂きます。

Q：今まで運動部にも所属したことないこんな私でも大丈夫でしょうか。 A:大丈夫です！お客様の9割方が、全くの初心者スタートです。ご安心してくトレーニングにお越しください。 Q：トレーニング後シャワーは浴びれますか。 A:シャワーお使いいただけます。会員様皆様用にレンタルタオルもご用意ございます。（無料） Q：トレーニング代金の他に、費用かかりますか？ A：トレーニングシューズお預かり、レンタルタオル、トレーニングウェアお預かりすべて込みでご料金です。別途費用は掛かりません。

Q：糖質はたべれませんか A：糖質を食べていてもダイエットの結果を出されている方ばかりです。鶏むね肉とブロッコリーのような過度な食事指導は絶対に行いません。 Q：トレーニングの都度払いは可能でしょうか。 A：回数券よりお値段あがりますが可能でございます。

20代から65歳までの幅広いお客様を担当させていただいております。 8割の方が初心者からのスタートですので、過去運動が苦手な方でも無理なくできるようにしっかりとサポートさせていただきます。

既存お客様の成果一部 20代男性：3か月－8㎏（カロリーコントロール） 30代女性：4か月－15㎏（カロリーコントロール） 40代女性：1か月－3.5㎏（糖質制限） 50代男性：3か月－４㎏ 体重減少の目標のお客様以外にも、スタイルアップを目標として足をお運びいただけるお客様も多くいらっしゃいます。また、適切なフォーム指導を心がけている為、腰痛に悩まされていたお客様の腰痛が大幅に改善したなど嬉しいお言葉をいただけた事もございます。

トレーニング時に怪我をしない、お客様のお悩み解決、こちら二つを念頭において一人ひとりに合わせてトレーニングメニューを提供致します。 フォームなども場合によっては細かくアドバイスをさせていただく事もございます。

▶Q　通う事で痩せますか？ ▷A　残念ながら一概にはお答えすることが難しいです。痩せられている方もいれば、そうでない方もおられるのが現状です。食事のコントロールをせずに筋トレだけで痩せられている方がいるのは事実です。確実に体重を落とす為には食事を抑えて、かつ有酸素運動なども併用する事が重要だとわたしたちは考えています。好きなものを食べる為にジムに来られている方が弊ジムでは多い傾向にあります。

▶Q　どのような方が来られていますか？ ▷A　女性の方が多いです。主婦、OL、様々ですね。筋トレが大好きな方は少ないですw　いつもお酒や食べ物の話で盛り上がっています。

平均：40代半ば 年齢幅：5歳～70代 需要の多いコース：6回/月コース、8回/月コース

わたしたちは、コミュニケーションを大切にしています。最近では、ジムに来られる事がきっかけで病気の早期の発見に繋がったケースが2件ありました。筋トレだけではなく、皆様の健康全般、お役に立てればと思っております。

「ほどほどに」 私たちが大切にしている言葉です。

1カ月にどれくらい痩せられますか？ 出来るだけあなたの希望に合わせますが今後のリバウンドの可能性や体調を考慮して 【1カ月に２～3キロ】をおススメしております。 もちろんそれ以上のダイエットも可能です！

運動音痴でトレーニングが出来るか分かりません。 大丈夫です！私が担当した方の多くは運動が苦手な方でした。 そういった方の特徴は、 自分の思い通りに筋肉に力が入らないことです。 まずは、筋肉に力を入れる練習から始めるので最初は物足りないと思うかもしれませんが とても大事なことなのです！

一番多く来ていただいているのは 30代前半の女性です。 下は23歳から上は85歳と幅広く対応させていただきます。 痩せてきれいになりたい。昔は簡単に痩せれたのに最近痩せにくくなった という方々のトレーニングのサポートをしています。 また、今までダイエットをしたことがない方 ダイエット初心者の方です。 そういった方々に 瘦せることは当たり前としてさらに リバウンドしないような食事指導 きれいに見える姿勢 など、そのその方のトータルサポートをさせていただきます。 ご要望に合わせますが、基本は2～3か月間のサポートです。

婚活を始める前にダイエットをしてきれいになりたい方のサポートをさせていただき 3カ月で－8,7キロ、婚活に参加する自信がついた。 太ってしまい身体がしんどいから痩せたいという方のサポートをさせていただき 3カ月で－6.1キロ、腰痛や肩こりが楽になった。

＜満足度の高いトレーニングの理由＞ トレーニング 科学的な知識を持って、安全かつ最大限の効果が出るようなフォーム指導とメニュー作成を行い ボディメイクをサポート。男性も女性も安心してトレーニング出来ます。 ダイエット ダイエットの目標や好きな食べ物、嫌いな食べ物を考慮し食事の楽しみを奪わないような ダイエットメニューを考えます。とりあえず、糖質制限などはしません。 カウンセリング 何よりも大切なのはあなたとのコミュニケーションです。あなたの目指す夢や、 目標の体型などを共有してあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供します。

Q:全く運動したことがありません。それでも大丈夫ですか？ A:全く問題ありません。未経験、入会したての方は沢山いらっしゃいます。むしろわからないまま始めてクセがついてしまう前に、正しいやり方を覚えてしまいましょう。

Q:体がめちゃめちゃ固くて腰痛もあったりするんですが、トレーニングしても大丈夫ですか？ A:詳しくお話を伺ってみないとわかりませんが、体のどこが固くてそれが腰痛などを引き起こす原因になっているのか？姿勢分析や動作分析を行い、体を整えてからトレーニングに入っていただく事もございます。そのような場合、普段の生活での注意点等もお知らせできます。

２０代の方から、７０代の方までいらっしゃいます(年齢は全く関係ありません) 比率的には女性の方が多くなっております。 ダイエット、健康管理、マシンの使い方、筋肥大、コンテスト出場に向けて等、目的は多岐にわたっています。 私自身はボディメイク系のトレーニングを得意としています。 女性はもちろん男性も美尻を作ってみませんか？

・仕事で座ったままの姿勢が長く、体力が落ちてきたという４０代の方 　　→ 明らかに体が変わった！子供にお母さん胸が大きくなった？と言われた。 　　これは正しい胸のトレーニングでバストアップ効果が見られました。 ・しばらくジムに通ってるけど何の変化も無かったんでPTを受けてみました。 　　→最初は凄くキツかった！でも今まで自分が甘かったのが解った。正しいやり方が判ってすっきりした。 　　1人だとどうしても甘えができてしまいますが、PTではしっかり最後までやりきっていただけますよ！

トレーニングはキツい！でも楽しい！ こんな風に感じていただき、トレーニングを好きになっていただける事。 楽しくなければ続きませんが、効果が出なくても続きません。 パーソナルトレーニング当日だけの成果ではなく、ご自身でトレーニングをされる時にもちゃんとできるように説明をして、継続的に効果が出るようにしていきます。

ダイエットしたい、綺麗な身体を作りたい、もっと筋肉をつけたい、スポーツの成績を上げたい、 猫背などの不良姿勢を改善したい、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの、痛みや不調を改善したい といった目標を身体の様々な観点（筋肉、神経、骨格、内臓、メンタル、etc・・・）から、 サポートしていきます。 ・綺麗に身体を引き締めたい20代、30代 ・最近、やせづらくなってきた、40代 ・医者に運動するように言われたけど、何をしていいか分からない　50代 ・健康も、姿勢も、身体の痛みも気になる　60代 ・いつまでも自分の足で歩きたい、70代以上 女性、男性関わらず、様々な目的の方にご利用頂けます。

Q:体験トレーニングを受けずに入会できる？ A:体験を受けずにご入会していただくことはできません。 体験トレーニング時のカウンセリングにおいてお客様の目的・目標、食事・ライフスタイル等を確認し、目標設定をします。 とても重要なことですので、全てのお客様に受けて頂いております。

Q:体験時間はどのくらい？ A:ご来店の際にお着替えとカウンセリングシートのご記入が5分程、カウンセリング＆トレーニングで60分間となります。 その後、入会の場合はお手続きに10分程かかります。最長で90分程見込んでいただければお間違いございません。

女性6割：男性4割で20代～60代まで幅広い層にお越しいただいております。 ほとんどがトレーニング初心者の方々ですのでご安心ください。ダイエット目的の方が多いですが、機能改善＆姿勢改善、運動習慣や健康づくりを目的とされる方が多くいらっしゃいます。

入会するにはどうしたらいいですか？ →まずは体験トレーニングにお越しください。体験トレーニングにて内容に納得していただければそのまま入会のお手続きをする事ができます。

契約期間はありますか？ →最低契約期間はございません。毎月月初のお申し出があれば当月の退会が可能です。

主なお客様層（年齢層や目的、メインプランなど） →年齢や性別の制限はありませんが、30代前半の女性のお客様を比較的多く担当させていただいております。 メインプランは月額50,000円で定額通い放題のプランをご用意しております。 今まで「料金が高すぎて手が出ない‥」「週1回のトレーニングで頻度が少なく運動習慣がつかなかった・・」といったご経験のお客様にご好評いただいております。

お客様が本当に求めている理想像を明確にしていただくよう意識しています！ トレーナーはお客様の理想を叶える最大限のサポートを提供いたしますが、それを実現できるかはお客様の意思次第です。 そのため、初回のカウンセリングでお客様が求めている理想像を明確にして共有することで、確実にあなたの理想を叶えます。

​Q. 体験トレーニングの持ち物は何ですか？ A.ウェア・タオル・飲み物はジムにてご用意しており、手ぶらのままで構いません。ただトレーニングをする際、専用マットがございますが靴下or素足が苦手な方はマイシューズをお持ち下さい。 Q.どの様なトレーニングを行ないますか？ A.カウンセリングにてお客様の理想をお伺いし、目標に合ったトレーニングプランを専属トレーナーがご提案します。施設としては通常の筋力トレーニングと有酸素を含めたHIT(高強度インターバルトレーニング)が可能です。 Q.年齢制限はありますか？ A.年齢制限はございません。10代〜60代と幅広い年齢層のお客様にお越し頂いております。お気軽に体験レッスンを受けてみて下さい。 Q.女性限定ですか？ A.​会員様は女性方のみになります。施設はもちろん、トレーニング内容も女性に特化したメニューになっております。 Q.運動未経験でもできますか？ A.​もちろん大丈夫です。当ジムのお客様は約8割の方が最初、運動未経験です。スポーツやトレーニングもやった事ない方でも安心して続けられるプログラムを作成しております。

Q.他のジムと料金が安いのは何故ですか？ A.豪華な受付や内装費用、広告経費などをほとんどコストをかけていない為、低料金でのサービス提供が実現できました。 安く長くお客様に通っていただきたいという想いから低料金でのご提案をさせていただいております。

Q.リバウンドしないか気になるのですが A.ストレスフリーが1番だと考えております。 短期間で体を変化させるのではなく、将来を見据えて自立できるようなサポートを心がけております。 体の変化だけでなく、日常の習慣や食事管理、心の状態のサポートも徹底しているのでご安心ください。

20〜40代の女性が主なお客様です。 ・リバウンドしない状態(心身ともに) ・健康維持、向上 ・運動習慣 ・自宅でもできるトレーニングを知りたい こういったお客様にご評価いただいております。 プランも柔軟で、最初は週1or2回通い、自分でできるようになったら徐々に回数を減らしていけるようなプラン設計もさせていただくことが可能です。

【基本は自重で】 美脚LAB.ではいきなり重りを扱うようなトレーニングはあまりしません。 まずは自身の体をコントロールできるようになることが重要です。 鍛えたい部位が意識的に使えているか、体全体が機能しているかに焦点を置いており、徐々に回数や強度は上げていきます。 基本的にはおうちでもできる自重トレーニングがほとんどです。 体をしっかり使うことができれば、重さはほとんど必要ありません。 【メンテナンス】 機能していない部分は可動域を出したり緩めたりと、メンテナンス要素も多めです。 これだけで体の状態は良くなりますし、不調のない体を手に入れることができます。 【体以外の変化】　 何気ない会話やプライベートのお話など、楽しく過ごしていただけるよう心がけております！ 体の変化以外にも、気持ちが明るくなったり、自信がついたり、前向きになれたりと、いろんな角度から良い変化を与えられるジムにします。

夢や希望の実現が自身の自信につながり、さらに魅力的な存在になってもらいたい。 PENTASのサービスで、皆様の心と身体を美しく創り上げます。歳を重ねてもずっと“自分のことが好き”と素直に言えるあなたになって頂くことが私たちの粋です。PENTASは人として美しいとは何かを考え実践してきた中で、皆様それぞれに合わせたオリジナルトレーニングを提案します。

PENTASオリジナルのプライベートトレーニングです。 効率よく体力に合わせお客様への配慮を大事にし,一人一人にベストなエクササイズを実践します。 皆様の食べたいものを食べたい気持ちを尊重し、一人一人の生活習慣に合わせてアドバイスしボディメイクを成功に導くことが私の強みです！