パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,828人います

★こんなお悩みありませんか？ ダイエットや腹筋したのにぽっこりしたまま 体型に合わせた洋服しか着れず着たい洋服が入らない 妊娠していないのに妊婦と間違えられたことがる 食事の量が増えてないのにぽっこりお腹が気になる ぽっこりお腹の原因の９０％が体重増加によるものではなく姿勢と生活習慣による いつの間にか染みついた身体のクセ＝悪い姿勢から来ています。 大人のカラダは凝り固まっていて動きにくく痩せにくい。 しかし、今までの当たり前にあった凝りがなくなると良い姿勢となり 弾力とハリのある体に生まれ変わりむくみにくく、便秘改善につながります。 ガシガシ鍛えなくても姿勢からキレイが叶う 自分史上最高のゴールデンプロポーションを手に入れることができます。 ガシガシ鍛えるのは疲れた。 食事制限には飽き飽き。 見た目も体内年齢も－１０歳が叶う 細見えゴールデンプロポーションを手に入れたい！ そんな強い思いの方をサポートしてます。

【お客様の声】 ●たった１週間で 目標のデニムが履けちゃいました！ ●続けていくうちにお腹周りがスッキリし始め 1週間前は履くことができなかったデニムが履くことができました！ むくみも気にならなくなり、食事制限がないから 一生続けられると思いました。 ●全くきついことをしてないのに自分の身体がこんな短期で変われるなんて驚きです！ これからの変化が楽しみです！

Q.体を動かすことが苦手でもできますか？ A.もちろん大丈夫です！ 　運動が苦手な方はもちろん、運動経験がない方、トレーニングをしたことがない方初めての方でも無理なく 　お客様に合わせたトレーニングをご提供しますので安心してご参加ください。

Q.どんなトレーニングをするの？ A.簡単にお答えするとお客様の目的に合ったトレーニングを行います。 　例えば、肩こりで悩んでいる方には姿勢や肩こりを改善するような運動を 　ダイエットしたい方には運動＋食事指導などご案内いたします。

年齢層は、20代～70代の方まで幅広く対応させていただきます。 プランに関しては姿勢改善に力を入れております。 最近は猫背巻き肩、反り腰などさまざまな悩みを抱えている方がおおいので。

私は主にフィットネスクラブで活動しているのですがシェイプアップをしたい女性のお客様 2か月で－2キロ、半年で－5キロ、1年で－10キロを達成されています。 他にも姿勢改善で肩こりが良くなったり、健康診断の結果が良くなったというお客様もいらっしゃいます。

「心を大切にしたパーソナルトレーニングサービス」 私のパーソナルトレーニングサービスでは、皆さまが健康的で充実した生活を送るためのサポートを心がけています。私が大切にしているのは、皆さまの個々のニーズや目標に真剣に向き合うことです。どんなレベルや目標をお持ちの方でも、一歩ずつ確実に進んでいけるように、丁寧な指導とサポートを提供しています。 当サービスでは、お客様一人ひとりの状況や希望に合わせたトレーニングプランを作成し、無理なく健康的な変化を達成するお手伝いをしています。トレーニングはもちろんのこと、栄養や休息の面でもアドバイスを行い、バランスの取れた健康への道をサポートします。 また、お客様とのコミュニケーションを大切にしています。疑問や不安、そして喜びや成果についても共有し合い、一緒に歩んでいくことで、より良い結果を残します。 どなたでも大歓迎です。私のパーソナルトレーニングサービスは、健康への第一歩を踏み出したい方々を心から歓迎します。一緒に健康で充実した生活を目指しましょう！

Q.お支払い方法は何がありますか？ A.口座振込もしくは現金でのお取り扱いになります。

Q.運動未経験者でも大丈夫ですか？ A.大丈夫です！殆どの方が運動未経験からのスタートですのでご安心ください！

10代後半〜20代前半　筋力アップ、ダイエット、食事管理 20代後半〜30代前半　結婚式前に夫婦でペアトレーニング、ダイエット、姿勢改善、筋力アップ 30代後半〜40代前半　姿勢改善、ダイエット、腰痛、肩こり 40代後半〜 姿勢改善、腰痛、肩こり、ダイエット

i様、3ヶ月間のトレーニング+食事指導で-10kgのダイエット達成！ h様、結婚式へ向けたダイエットで週一回のトレーニングで4ヶ月間で筋肉量は落とさず-5kg達成！

初回だけでなく毎回のセッションでカウンセリングとフィードバックを丁寧に行い、クライアントの目標達成に向けて包括的にバックアップをさせてもらいます。

子供専門整体院 お子さんの身体状況は一人一人異なります。 教わった運動しても効果が出ない。 学校で体操しているのに痛みが取れない。 一人一人骨格も筋肉の質も違うのにマニュアルのような体操ではよくならないはずです… オリジナルメニューを作成いたします。

【患者さんの声】 ■佐久間様 結論から言いますと『お陰さまで、歩行力が顕著にアップし、体の使い方が上手になってきました(scissors)』 小河原先生と出会ったのは数ヵ月前。 私の主な症状は、胸髄症(胸椎後縦靭帯骨化症)と腰椎椎間板ヘルニアの後遺症による、姿勢保持力低下と両下肢の痺れなどによる 歩行障害。歩行器や杖がないと歩行出来ない状態です。 そんなとき小河原先生に出会い、体の状態を診ていただいたところ、歩行力低下の根本原因を追究してくださいました。 結果、適切な施術や指導のお陰さまで、ビックリするほどに歩行力が安定してきたのです。 今では、月に１～２回の学習会や施術・指導が楽しみです。 何に対してもそうだと思いますが『根本原因を適切に探り⇒適切な治療や指導を施すこと』これこそが解決への近道ですよね。 これからも末永くお世話になりますので、どうぞよろしくお願いいたしますね。

それぞれの目的を伺いご要望に沿って細かく丁寧にレッスンします！ 何度かレッスンをして慣れてきたらクイックレッスンに変更も可能 勿論、そのままパーソナルの継続もできます！

準備運動 基本的な動作のレクチャー ステップ&ラダー、ミット打ち、​フォームの上達や、 ​痩せたい、汗をかきたいなど、それぞれご希望に合わせます。 初参加の方には細かく基本をお伝えしますのでご安心下さい！ ​

どのようなトレーニングを実施しますか？ A 私が提案しているメニューはコンディショニングトレーニングです。日々の仕事やスポーツ、家事育児で疲れが解消しにくいお客様の身体を疲れにくい理想の身体へと作り上げていくことを第一目的としています。

場所はどちらで行いますか？ A 場所はお客様によりますが、マンションであれば集会所や個室、近くのトレーニング施設などの個室でのマンツーマンレッスンになります。 お客様のご自宅でよろしければご自宅まで※当スタッフがお伺いします。 ※当スタッフは男性ですので、女性のお客様の場合には要相談及び2人以上で受講をおすすめ致します。

どのような目的や年齢の方々がトレーニングしていますか？ A 主に運動初心者向けの簡単な自重トレーニングをお伝えしております。これまで運動と縁がなかった方、もしくは日頃から運動不足である方々を中心にトレーニング指導をしています。また、トレーニングジム室に通う時間がない方など、誰でも気軽に取り組めて継続しやすいメニューをご用意しております。 いきなりスクワットなど重い負荷ではなく、股関節を固定し脚の上げ下げ、正しい姿勢で腹筋トレーニングなどを指導させていただきます。 その為、年齢は幼少〜ご年配まで幅広いお客様を対象としています。

これまで運動不足もしくは運動初心者の方々を計500人以上指導させていただきました。 コンディションをはじめとするダイエットやフルマラソンなどに挑戦し、見事目標を達成して、なおもトレーニングを継続しているお客様を多く見てきました。 70歳以上のご年配の女性が、孫と一緒に運動会のマラソン出ると聞いた時は驚きました。結果は上位ではなかったものの、最後まで完走できた喜びを孫と分かちあうのはとても素晴らしいことだと感じました。 数値で結果を出すことだけが目標・目的にはならず、成し遂げるまで懸命に励む姿勢がとても大切です。 また、当スタッフは腰痛や肩こりなどに悩んでトレーニングができないお客様に対して施術なども実施しておりますので、遠慮なくご相談ください。 私と一緒にコンディショニングして理想の身体を作っていきませんか？

当スタッフはレッスン前後は手洗い・うがいを徹底し、衣類は除菌スプレーで除菌する様に致します。 私は普段はリハビリや施術をしていることが多いです。お怪我にならない体力作りやトレーニング知識はお客様のお身体に合わせてお伝えしていきます。 1番トレーニング初心者に多いのが怪我です。怪我をしっかり予防しながらトレーニング指導させていただきますのでご安心ください。 皆様が毎日を健やかに送っていただければと思います。

こんな方におすすめ ●綺麗なボディラインを作りたい 体幹だけでなく背中周りやお尻回りなどの筋肉を鍛え、メリハリのある体を作ります。 ●筋肉をつけてカッコいい体になりたい 男性らしい胸筋や女性らしいヒップを鍛えることにより、より自信の持てる体作りをしていきます。 ●姿勢を改善して見た目を良くしたい 猫背や反り腰などで見た目が悪くなっている場合は、 必要なエクササイズや筋力をつけることにより見た目だけではなく、 肩凝りや腰痛の改善にもつながります。

★パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングやトリートメントを中心に、社会人アスリートや学生選手のトレーニング・コンディショニングに係る専門家として、新宿、川崎、柏地区の3拠点でお仕事をしています。 さまざまなトレーナーさんがいますが、僕の場合、 生活や競技、ボディメイクで良い成果を出すためには、どういう強化法を、どのようなアプローチで進めれば、身体感覚がズレすに競技や生活スキルとの相乗効果を望めるか？といったことが得意分野になります。 その中で【身体のサイズを変える】、【体重コントロールをする】、【反応速度を上げる】、【筋力を上げる】、などさまざまな要素に注目します。 個人の持つ身体要素を洗い出し、丁寧にプログラムを作成するわけです。 僕が携わるコンディショニングの仕事、少しはイメージしやすくなりましたでしょうか？ このページをご覧いただいた全ての方に、「斉藤結という生きた商品」として信頼していただけるよう、努めていきたいと思います。 宜しくお願いします。

トレーニングの始め方がわからない方から生涯運動を続けたい方、筋トレで健康を手に入れたい方、様々な方へサポートいたします。

運動や食事の正しい知識の提供で、生涯を健康に過ごすためのサポートをさせていただきます。 医療系トレーナーの認定資格であるメディカルフィットネストレーナーを持っており、疾患や疾病改善に向けたアプローチが可能です。

Q 1：ダイエットしたいのですが、どれくらいの期間で結果が出せますか？ この質問は沢山来ます。僕は2ヶ月でマイナス○kgできます！とは言えません。短期間で痩せる理由は体脂肪の減少よりも、筋肉内の糖質の減少と水分量の減少だからです。糖質1に対して水分は3の割合で結合している為、体内の貯蔵糖質が大体300〜500g程なので1200〜2000gほどは糖質制限や、体水分の減少で減らす事ができるのです。短期間で痩せるのはこの結果です。私の提案するダイエットは健康的にリバウンドしにくい身体作りの為、短期間で痩せたい方にはニーズが合わない可能性があります。姿勢をしっかりと整えてから、食事と運動でボディメイクを行っていきます。

Q 2：呼吸のエクササイズはなんで大切なんですか？ 呼吸は、生きている間ずっと寝てる間も行ってます。呼吸は1日に約20,000回も行ってます。この動作にエラーが起きてしまうと、体のバランスが崩れやすくなります。特に内臓の動きが悪くなります。呼吸によりお腹の内圧が上がったり、下がったりする事で蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われるのですが、呼吸がうまく行われないとこのメカニズムも崩れます。便秘や、軟便に繋がります。さらに、呼吸動作のエラーは肋骨の開きにも影響を及ぼします。肩が張る症状の原因にも…。身体の中だけでなく、見た目にも影響を及ぼしてしまうので呼吸動作に対するエクササイズは大切なので行ってます。

お客様で多いのは女性の方です。特に20代〜50代の方が多いです。目的としては、ボディメイクです。特に短期的なトレーニングで痩せたいという方よりは根本的な体質改善を目的とした方が多いです。 身体の歪みや身体の正しい使い方（歩き方等）などを修正して見た目、動作も女性らしく美しい状態を目指してます。皆さんなので定期的に通われている方（オンラインでも）がほとんどです。週に1回60分が1番多いです。大体3ヶ月〜6ヶ月程で身体の変化を実感していただいてます。

お客様にはそれぞれ目標がありますので、それぞれ目標を達成してもらえてると思います。大体95%の方は目標を達成できていると思います。残り5%は私の力不足だと思います。しっかりとコミュニケーションをしっかり取りお客様の生活習慣からもっと最適案を提案できればよかったと反省してます。 その中でも2例だけ成功例というか心に残っている案件を紹介します。 １つ目は、当時75歳の女性のお客様が姿勢改善を目的に来られました。 最初は年齢から筋肉量も少なくなっていて、体もとても硬く私も改善は難しいと思っていました。 最初の会話の中であぐらもかけるようになりたいという目的もお話いただいたのでその点に対して股関節の外旋動作が出ていないのと、脊柱の特に上部胸椎の動きが悪い事を身体の評価で見つけていたのでその点を最初に改善する為のエクササイズメニューを作成し、実施していきました。3ヶ月経った頃再度あぐらをかいてもらった所背中も真っ直ぐに、あぐらも綺麗にかけるようになり以前のように背中が丸まって後ろに倒れることはなくなりました。年齢的に難しいかなと思ってしまった私の恥ずかしい点ですが、その方は80歳を超えても尚一緒にトレーニングを続けています。次の目標は登山で登れなかった山を登ると頑張ってます。 ２つ目は、人工関節に切り替えて病院から退院して来てリハビリとしてパーソナルトレーニングを受けることになった方の話です。 その方は、両足の股関節を人工に切り替えて動きの制限がありました。その方はホノルルマラソンで何時間かかっても走りたいという目標がありました。なのでその目標を叶えるべく１年間一緒にトレーニングをしていきました。やはり股関節の動きの制限から膝、腰に負担がかかりやすくこの部分のサポートと動作の修正でなるべく負担がかからないようにしていきました。無事ホノルルマラソンで8時間で完走することができてご満足してもらえました。今でも定期的に月に1回ほどにはなりましたがサポートをさせていただいてます。

サービス提供の際には、お客様の話をよく聞く事を大切にしてます。ニーズをしっかりと理解してそこから目標の設定と道筋を初回カウンセリングでおこなってます。その際に身体の歪みチェックや動きの癖、呼吸の癖などもチェックしてます。