パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,828人います

Q1:運動初心者ですが、大丈夫ですか？ A2:当ジムの会員様のほとんどがトレーニング初心者、もしくは長い間運動不足だった方がほとんどです。そういった方でも継続できるようなメニューを提供しております。

Q2:食事制限はありますか？ A2:全ての料金プランに食事指導が含まれておりますが、過度な制限は一切いたしません。それぞれの会員様に合わせて継続できる内容にて指導させていただきます。

会員様全体の80%が女性となっており、年齢層は20代〜50代と幅広い方にご利用いただいております。 メインプランは16回のチケットを継続でご購入される会員様が多いです。

過去にご卒業いただいたお客様の成功事例といたしまして、結婚式に向けてダイエットされた花嫁の方、日常生活の見直しと運動習慣により健康診断の各種数値が改善されたフリーランスの方、マラソン大会出場に向けて体力作りをされた会社員の方など様々な事例がございます。カウンセリングの際により具体的にご紹介が可能な内容もございます。

メディアやSNSで数多くのフィットネスやダイエットに関する情報が発信されておりますが、中には過激な表現で本来の目的とは違った形で拡散されてしまっているものもございます。過去に間違った情報や自己流のやり方で失敗される方も少なくありません。初心者の方を中心に、寄り添ったサポートを心がけ、継続していくことの大切さを常に意識しながら対応させていただきます。

◼️初心者ですが大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。 時折、運動神経が悪いなどと不安視してる方もいらっしゃいますが、できることでメニューを組み、継続しつつ結果はもちろんのこと、トレーニングレベルを上げていくことになります。

◼️支払い方法は何がありますか？ 現金、振込、クレジット、ローン決済が可能となっております。

30〜60代の男性の方が多いです。 女性ももちろん男性より少し少ない割合でいらっしゃいます。 皆さま、コース契約スタートにてプランを遂行し、結果を出しております。

◼️男性の場合 糖尿病と診断された方の生活習慣から体質、体型の変化により改善されました。 ◼️女性の場合 夜職をされている女性でしたが 見事習慣の獲得と体型の変化にて コンテストに出場するまでに至りました。

とにかく皆様を理解して 結果だけでなく、どのように進めたいのか。 これを重視してプランを組み、お客様視点でのトレーニングを実行していくことを心がけております。 また、お客様にはトレーニングの習慣化を促したいため、段階別に動画コンテンツの提供による 自宅セルフエクササイズを可能とするようなサービスを盛り込んで提供しております。

・どのようなトレーニングをしますか？ 可動域とフォームを意識して、自重トレーニングを中心に行います。 海が目の前、山もすぐ裏にあるので、SUP、トレイルランニングなどアウトドア環境でのトレーニングも追加で選べるのが特徴です。

・食事指導は厳しいですか？ 基本は、食事のバランスを意識していただきます。 食は楽しみの一つでもありますので、日常でのバランスを少しかえる、順番、時間を変えるので十分効果が期待できます。

20代-40代までの男女ににご利用いただいております。 どのくらいの期間で体を作っていきたいかもありますが、3ヶ月（24回）プランがおすすめです。

目的はそれぞれですが、ダイエット、美しい体づくり、を始め、 アスリートの方の国内レース優勝、モデルさんのボディメイクなども実績があります。 要望や好みに合わせて、トレーニングはオーダーで組み合わせます。 まずは、無料の電話相談でなんでも聞いてください。

心と体の目的は目指しつつ、日常から少し離れた心地よい時間を心がけています。

どんな感じのトレーニングをしますか？ ⇒ ご自身のウエスト（体重）を活かしたトレーニングになります。 　 ※マシンを利用しておこなう筋力トレーニングは、関節の負荷をかける事や怪我を招く恐れがあるので 　　 運動が苦手な方でも気軽に始めれる自重トレーニングが中心になります。

部分的なトレーニングができますか？ ⇒ 当然実施しております。二の腕や浮輪と言われるお腹廻りだけも可能です。

パーソナルトレーニングは、40代女性、月３回程度が多いです。 カルチャーセンターなどでも講座を開講しているので、年齢層は幅広く30代女性~70代前半女性です。 パーソナルトレーニングもカルチャーセンターの講座も大半が女性のお客様になっております。

40代女性、腹筋の縦線が欲しいとの依頼。 食事管理は避けたい。 ⇒週一度のトレーニング指導で部分的なトレーニング開始。 　2か月後にご要望のボディへ！！ 　※ 元々ダンスが趣味の為に細身ではあったので筋トレを実施

お客様の理想的なボディラインをお聞きしたうえで相談を行うようにしています。 しかし、余りにも日本人は慣れした体型は当然骨格的に難しいので、そこは相談させていただきます。 また、ダイエットだけではなく、腰痛改善やフレイルに陥らないための体力向上も対応しています。 お客様のニーズにマッチングできるように対話も重視しているつもりです。 自身のスポーツ経験値も生かしつつ、寄り添ってトレーニングを実施致しております。

Q.トレーニングが初めてですが問題ありませんか？ A.会員様のほとんどがトレーニング初心者です。体のチェックをして体力に合わせたメニューを実施していきますので、無理なく始められます。

Q.女性の利用者はいますか？ A.女性（20代〜50代）の方もご利用いただいております。ご夫婦や大学生の方など、健康維持などの目的で通われています。

30~50代の男女が多くご利用されています。 ・腰が重いので健康的な体を手に入れたい ・趣味のスポーツの怪我なく、パフォーマンスを高めたい ・体が硬いので柔らかく動ける体になりたい ・自分でトレーニングするのは何したらいいのかわからないので、お任せしたい！ ご夫婦やご友人と一緒に来られる方もいらっしゃいます。 また、普段はご自身で運動をされていて、 月1回来られてフォームや体の状態を見てほしいという方もいらっしゃいます。

気がつけば3年以上運動が継続された方が多数 毎年腰痛になっていた方が、運動を始めてから出なくなった 3ヶ月で体重が5kg減、体脂肪率5%減

初めての方は運動できるか不安だと思います。 ベストコンディションジムでは、安全かつ安心にトレーニングを行うために、あなたの体の状態をしっかりと確認することを大切にしております。日常のちょっとした体の気になることでもお気軽にご相談ください。

Q.無料体験やトレーニングの際に必要なものはありますか？ いえ、タオルウェア靴など必要なものは全て無料でレンタルしていますので 手ぶらでカラダ一つでお越しいただければ問題ありません。 Q.厳しい食事指導はありますか？ いえ、ありません。偏った食事の摂り方短期的な成功だけでは意味がないと考えていますので、 栄養の基礎知識やバランスの摂り方をお伝えすることで短期的にもカラダを変えると共に中長期的にも 健康的に過ごせるような食事指導を行います。

Q.運動の経験があまりないのですが大丈夫でしょうか？ はい、全く問題ありません。当ジムのトレーナーはプロアスリートのトレーニングサポートをするような ハイレベルなスタッフですので初心者に向けたトレーニング方法ももちろん心得ておりますので安心してお越しください。 Q.追加費用はありますでしょうか？ いえ明朗会計を心がけていますのでウェブサイトに表示されたコース料金以上で別途発生する費用はありません。

20代-50代まで幅広い方にお越しいただいております。 女性も多く安心してお越しいただくことが可能です。

成功率97%（当ジム調べ）となりほとんどの方が大成功されています。 詳しくはウェブサイトにコメントもございますが一部抜粋しますので、是非ご覧ください。 着実に結果がでるところがなにより嬉しい。 トレーニング後の整体やお腹マッサージがなによりも至福で、毎週頑張れます。 広くて綺麗な店内に、パーソナルでその日の自分に合わせたメニューを作ってくれます。 3 か月前 引き締め、ダイエット目的で通い始めました。 トレーナーさんの知識が豊富で、筋トレ中も的確なアドバイスを下さるので、トレーニングの効果を確実に感じる事ができ、ありがたいです。 また、食事に関しても色々教えて下さるので、助かっております。 またプライベート空間なので集中して取り組みます！ ついにダイエットに成功しました！！ジムに通ったり、マラソンをしてみたり、いろいろやってきましたが、今回初めて成功と言えるレベルまで体型が変わりました。 食事制限の説明がちゃんとしているというのが何よりポイントだったかと思います。自分の生活を見直せましたし、ついでに体調が良くなるのが面白く、頑張れました。 いままで何をやっても一人だと続かず一念発起でのダイエットを家から近い三軒茶屋にあるこのジムでしました。数字としてちゃんと結果につながるのはめちゃくちゃモチベーションあがりますね！ メニューも作りこんでくれるし食生活にも気を遣うようになり、良いことづくめで頑張って良かった( ;∀;) ちゃんとジムに行ってダイエットをするのは今回が初でした。 HPを見て三軒茶屋は近いし、ここでやることにしたんですが、体調や変化を見てメニューを組んでくれるのが安心。目標の体重も達成できたし良かった！ 夏に向けてダイエットを2か月前から開始！いままで自己流でファスティングとかしてみましたが、毎回リバウンドを繰り返すばかりで、長期的な結果に繋がらなかったんですが、ここではトレーナーさんがしっかり診てくれるので体質改善ができてる気がします！運動も楽しくなってるのも嬉しいですね！ ダイエットは今や医療の力に頼る時代…！エステから切り替えてここのジムでトレーニングするようになり圧倒的に効果が出ているので今後も頑張って続けたい。 噂通り苦もなくダイエット成功できました！知識が豊富なトレーナーさんのおかげで食事の取り方や自宅でもできるトレーニング方法を教えてもらい退会した今でも体型維持できてます。こんなリーズナブルな値段で的確にカラダを変えられるなんて驚きでしかありませんでした！皆さんにオススメしたいジムです。

パーソナルジムは決して安価ではありませんので、しっかりとお客様の費用対効果にあったクオリティのサービスと結果を重要視しています。厳しく偏った減量のような方法で短期的な成功を収めてもリバウンドしたり健康を害しては意味がありませんので、中長期的にも体型を維持できるノウハウを徹底伝授するようにしています。

【Q1】マンションに住んでますが、お部屋で、できますか？ 下の階の方にご迷惑かかりませんか？ 【A1】 専用のゴムバンドを使いますが、6畳ほどの手を広げてぶつからない程度の広さが、あれば、十分です。 飛び跳ねたりする事もなく静かな動きですので、下の階の方にが迷惑が、かかる事もありません。

【Q2】運動が、苦手で、身体が、硬いのですが、できますか？ 【A2】アルファビクスバンドが、補助の役割と軽いエキスパンダーとしての効果を果たしてくれますので、ヨガの様に身体が、柔らかくなくても大丈夫ですし　難しいポーズもありませんので、ご安心下さい。 リラックスした状態で、全身の筋肉を刺激しますので、 インナーマッスルが、動き出し内蔵機能もアップしますので、体重が、減って　便秘が解消されたというご報告なとも　沢山頂いてます！

３０～５０代健康的な美しさをキープされたい方にお勧めです。

３０代後半/女性/東京都/デザイナー/2020年９月～週1回のレッスンを3ヶ月続けた結果 肩こり　便秘、改善され体重マイナス５ｋｇ

ご希望のお時間に、ご要望に沿った効果的なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。

Q,普段運動などをしていなく、身体が硬いけどできますか？ A,もちろんです！お客様一人一人お身体に合わせてセッションしていきます。どこかお身体の痛みや、改善したいところなどがありましたら事前にお知らせしてください。お客様に合ったメニューをお作りします！！

Q,上半身をメインに行うのですか？ A,背骨を動かすハンドルのエクササイズ。ハムストリング、内腿の為のエクササイズや脇腹、腹筋などがあります。最後は気持ちよく終わってもらう様なセッションになっております。側湾症、脚強化、インナーマッスル、肩こりなど全身にとても効果的なエクササイズです。

年齢は小学生から60代の方までいらっしゃります。 バレエなど踊りをしている方ですと、軸足を強化したい、上半身をもっと使える様になりたい、背中が使える様になりたいなど。普段運動などしていない方ですと、お身体の痛みなどの改善や、健康引き締めの為などが多いです！

バレエで軸足を感じやすくなった。猫背やO脚が改善された。足が軽くなり浮腫が無くなった。呼吸をしやすくなった。背中、脚に綺麗な筋肉が付いてきた。セッション後はまた1日を始められそうなくらいハッピーになった。などなど！

姿勢とパーソナルトレーニングの関係は？ 健康は姿勢が作っています。姿勢の悪いままトレーニングを行っても効果は半減もしくはそれ以下になります。 まずは姿勢を整えることをお勧めしています。

どんなトレーニングを出してもらえますか？ 姿勢に特化したトレーニングになります。 姿勢が良くなれば、パフォーマンスがあがり、痩せやすくなったり、集中力が上がったりします。また、腰痛や肩こりをお持ちの方は改善されたという方も大変多くいらっしゃいます。 つけたい筋肉などがあればご相談ください。姿勢科学の観点から必要であるかどうかを判断し、お客様のベストに寄り添ってまいります。

コロナの影響で運動したいなと思っている方、デスクワーク中心の方におすすめです。 一番おすすめなのは、3か月パックです。

パーソナルトレーニング3か月パックをご利用いただいている方は、このコロナ禍でも元気にパフォーマンスを下げることなく、お過ごしになっている方が多いです。

お客様がどうなりたい、どんな理想を描いているのかをお聞きし、必要なことのみ行います。 余計なものや必要のないものは省き、お客様が理想に近づける近道をご提案してまいります。

★パーソナルトレーニング 料金は基本的に一律5千円になっております。 長期的にパーソナルを受講してくださる方には月額制で行ったほうがお得になっております。 ※要相談 気になる方がいましたら、下記の連絡先に連絡ください。 電話番号:090-6162-5801 LINE:baskemh よろしくお願い致します。

★どういったお客様がいらっしゃいますか？ お客様のニーズは様々ありますが、女性アスリートの方は「身体の使い方」「試合前のコンディショニング」を主な目的とし、一般女性の方は「ダイエット」を目的とするケースが多いです。 以前女性アスリートの方から「怪我が絶えず、コンディションが上がらない」と相談を受けました。 最初はトレーニングフォームや身体の使い方が分からないまま、闇雲にトレーニングを行っていたため、コンディションが上がらず、怪我を繰り返していたようです。 そこでトレーニング指導や身体の使い方を指導。１～２か月程度で「長年あった膝の違和感がなくなり、パフォーマンスが上がった」と報告を受けました。 一般女性の方はダイエットが目的でしたので食事、トレーニング指導を行いました。 一日の食事をLINEで報告して頂き、「HIIT」や「SAQトレーニング」で全身を満遍なく鍛えてもらうことに。 結果的にこの方は３か月で-8Kg、体脂肪率8～10%減らすことに成功しました。

Q.運動経験がないのでトレーニングについていけるか不安です。 A.その方に合わせた強度のトレーニングから始めるので大丈夫ですよ！ご安心ください！

Q.厳しい食事制限はありますか？ A.厳しい食事制限はありません！ある程度の調整は必要になることが多いですが、週に一度程度であれば好きなものも食べられます！

40〜50代のお客様が多くいらっしゃいます！ 特に女性が多いです！ ダイエットや体力をつけたいという目的が多いのですが、お体の変化にともないボディメイクに興味を持たれる方もいらっしゃいます！

40代の女性のお客様で、6ヶ月で27キロのダイエットに成功された方がいらっしゃいます！ ほとんど運動経験のない方でしたが、体力もつきダイエットに成功したことで、以前より前向きな気持ちになれた！とおっしゃってくださったのがとても嬉しかったです！

例え同じダイエットという目的や意図があったとしても、環境やモチベーション、これまでの経験など、一人一人すべて違うと思います。 だからこそ、お客様一人一人に向き合い それぞれに合った、やり方をお客様と話し合いながら、求める結果を出せるよう寄り添うことを心がけております。

Q 運動が苦手で今までジムなどに通ったことがありません。パーソナルトレーニングでもやっていけますか？ ▶︎UCT鍼灸院・パーソナルジムでは運動が苦手な方でも楽しくダイエットができるような方法をとっています。 無理しない、できることを積み重ねるうちに習慣は変わります。 マンツーマンだからこそわかりやすく、楽しくご案内します。

Q どれくらいのペースで通えば大丈夫ですか？ ▶︎概ね週に１回をお勧めしています。 お伝えした方法を自宅でも頑張ってみつつ、翌週にはブラッシュアップしていきます。予定が合わない場合は少しずれてもOK！ お客様のご都合を聴きながら進めていきます。

20~50代の女性のお客様が多くいらっしゃっています。 目標は様々ですが、ダイエット、美容をメインにみなさんいらっしゃっています。

お客様の事例を当ジムHPにてご紹介しています。 https://uct.tokyo/?page_id=75

安心して楽しく通えるように常に寄り添います！

10代の学生の方から 高齢の方は大正生まれの方まで、老若男女いろいろなお仕事の方がいらっしゃっております。 体力作りや打ち込んでいるスポーツのため、そのほかダイエット・肉体改造・リハビリなど目的も様々です。 どちらかというと運動初心者の方が多いと思います。

こちらの HP に掲載致しておりますので ぜひご覧下さい。 以下がアドレスです。 → https://fiziks-bcl.com/

まずはお客様それぞれの目標・目的・ご要望をしっかり確認させていただくことを、そして極力楽しんで継続していただけるよう心がけております。

Q.運動の経験がほとんどない私にもできるのでしょうか？ A.はい、当店はお客様に運動をご継続いただくことを最重要視しております。 ゆえにお客様の体力や技術を上回るものをきょうようするのではなく、「これなら私にもできるかも！」という運動からご案内いたしますのでどのような方でも当店でパーソナルトレーニングを始めることができます。 事実、当店でトレーニングを継続してくださっている7割以上の方は運動の経験がない、体力に不安など運動に対する不安を抱えたお客様です。

Q.ジム通いやひとりで行う運動がなかなか続かない私ですがパーソナルトレーニングは続けられるでしょうか？ A.ひとりでの運動を継続する難しさの1つとして、今行っている運動が正しいのか、効果的なのかがわからず、そして身体の変化もなかなか出ずにモチベーションが下がってしまい続かないということがあります。 パーソナルトレーニングだとトレーナーとの二人三脚なので、トレーニングのフォームや強度など効果に結び付くものは逐一確認できますし、何よりトレーナーの励ましによりひとりでトレーニングをしていたときよりもより頑張ることができるので効果も出やすく、モチベーションが上がるため結果的に継続してくださいます。 また、トレーニングを休みたいと思っても曜日と時間をお約束しているのでお越しいただかざるを得ないことも継続に結び付いています。 その結果、当店では8割のお客様が1年以上継続されています。

【年齢層】 20代～80代の男女 【目的やメインプラン】 ・ダイエット(短期ではなく無理なくやせたい方が多いです。食事面もガチガチではなく好きなものを食べながらやせる方法を一緒に考えていきます。) ・関節痛予防、改善(肩、腰、膝の不調を抱えている方もまずは一度ご体験ください。可能な動きからご案内させていただきます。) ・ボディメイク(ダイエット同様にトレーニングのみならずお食事面のご案内も可能です。) ・柔軟性、姿勢、肩こりなどの改善(在宅勤務が増えたことによりこれらが悪化し、改善したいというお声が多いです。) 【お越しいただく方の背景など】 ・さまざまな理由で運動を始める自信がない方 パーソナルトレーニングというと、ガチでトレーニングしたい、ムキムキになりたい、厳しいダイエットをしたい、スポーツのパフォーマンスを高めたい人がいらっしゃるという印象があるかもしれませんが、当店ではそういった方は少数派です。 一方で、体力に不安がある、運動は学生時代の体育の授業以来である、関節に痛みや身体のコリや張りなど不調がある、忙しくてなかなか時間がつくれない、といったような運動を始めたり継続したりすることに不安を抱えている方が多数派です。 当店ではどのようなお客様に対してもお客様の現状や背景を尊重し、継続こそが効果への最大の近道と考え続けられる運動をご案内しているため、その評判が伝わりこのようなお客様に多くお集まりいただいております。 ・ジムやヨガスタジオなど、いつでも好きなときに行けるところで続けられなかった方 「いつでもいける」という気楽感が「明日行けばいいや」となりやすくそうなると通う腰が重くなります。 当店は予め次回の来館日時をお約束するので、少し気が乗らない日でもお越しいただかざるを得ません(笑) とはいえ、お越しいただくと不思議と気分がお乗りになる方がほとんどです。ある意味強制的に運動する機会が継続に繋がっています。

【40代女性Aさん】 目的:ダイエット 成果:6ヶ月で-6kg、その後リバウンドなし 運動の経験がほとんどなかったため、最初の2ヶ月は体力づくりやトレーニングフォームづくり、そして柔軟性の改善とまずやせやすい土台づくりをしました。急に強度を上げると怪我や不調につながるため強度を少しずつ上げたということもあり、最初の2ヶ月は体重の変化はあまりありませんでした。しかし、姿勢が良くなったため見た目は引き締まった感じが出てきました。 その後は効果が出る強度の運動が出来るようになったため徐々に体重も減り見た目も引き締まっていきました。 1ヶ月換算だと1kgですが、無理な食事制限もしていないため健康的にやせることができ、かつ習慣化できることを行ったためリバウンドすることなく体型をキープできています。 【70代男性Bさん】 目的:全身の筋力強化、日常生活の動作の向上 成果:膝に不安があるなか、膝の痛みなくスクワット45kgの達成 自己流でトレーニングを行った際に左のお膝を痛められてしまいました。 膝以外の関節の動きを正しく行うことができてなかったことが膝を痛めた原因と考えられたので、足首と股関節の正しい動きを習得するトレーニングを中心に行ったところ、過去には痛めると数ヶ月トレーニングを中止しないといけなかったこともある中ここ1年大きな痛みなくトレーニングができるようになりました。 次の目標はスクワット50kgです。

トレーニングを成功させる大原則の中の1つに「個別性の原則」というものがあります。お客様はそれぞれ目的、性別、年齢、運動歴、既往歴や痛み、体力、姿勢などが異なり誰1人として同じ人はいません。なので誰1人として同じやり方、メニューになることはないと考えております。 今は本やネットで運動の方法や効果的なやり方、食事など簡単に情報は手に入りますが情報が多すぎるが故に自分自身に合ったやり方を見つけることは逆に難しくなっています。 多くの情報の中からお客様の現状やさまざまな背景を尊重しお客様に合ったやり方を見極め、そして経過を観察しながら都度最も効果的な方法に近づけられるのがパーソナルトレーナーの仕事と考えており、そこにこだわり続けます。

質問　トランプフィットネスに通えばすぐに痩せますか？ 回答　すぐには痩せませんが、継続していれば痩せやすく太りにくい身体になります。痩せるというよりも、よく引き締まり、綺麗な身体になります。そして疲れにくくなります。しっかりと身体作りが完成できれば、好きなものを我慢しないで食べることもできます。すぐに痩せたい方は食事制限をメインに取り組むことを推奨します。

質問　食事制限をしないで、激しい運動で痩せるのですか？ 回答　一回運動をしたからすぐに痩せると言うわけではありません。あくまでも、痩せやすい、太りにくい身体作りをした結果、徐々に痩せていくというアプローチをしております。激しい運動を無理に行うわけではなく、一人ひとりの体力や目的などに合わせて、取り組む運動が変わってきます。なので、体力がないと感じている方や

成功事例①　ミカさん　川口市在住　36歳（入会当時）女性　継続９ヶ月　身長167cm 78kg→58kg　二の腕37cm→28cm　太腿62cm→50cm ウエスト88cm→72cm 毎週2〜3回60分のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在も継続中 成功事例② ゆうじさん　川口市在住　35歳（入会当時）男性　継続10ヶ月　身長172cm　103kg→78kg　ウエスト105cm→84cm　 週2回のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在は月額制のジムに移籍　月に１回程度で当ジムでトレーニング継続中 成功事例③　杏奈さん　川口市在住　20歳（入会当時）女性　継続４ヶ月　身長145cm 60kg→50kg　二の腕32cm→28cm　太腿58cm→53cm ウエスト85cm→70cm 毎週3〜4回60分のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在も継続中 成功事例④　しおさん　川口市在住　23歳（入会当時）女性　継続12ヶ月　身長157cm 43kg→45kg　二の腕25cm→23cm　太腿50cm→46cm ウエスト60cm→56cm 毎週1〜2回60分のパーソナルトレーニングと自宅簡単ストレッチメニュー 現在は月１回程度で継続中 その他、多くの会員様が成功しています。随時更新していきます。

Q1.年齢は体力は？始めるのに最適な条件はありますか。 A1.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。 Q2.オンラインレッスンはありますか。 A2.対応しています。zoomを使用します。 Q3.体験レッスンはありますか？ A3.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q4.友達と一緒に受けたいのですが。 A4.はい、大丈夫です！お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 Q5.持ち物を教えて下さい。 A5.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。

年齢層に関係なく、心と身体両面から整えて生活の質を向上させたい方。 下は、高校生から上は80代までの指導経験がありますのでご安心ください！

肋骨が開いているコトでくびれが出ない方が殆どです。また、姿勢の悪さを整えずにキツイトレーニングをしていたため、キツイトレーニングを一旦止めていただき、1週間、楽な体勢でできるトレーニングだけでくびれと腹筋がしっかりついてきました。

お客様のお話をよく伺って目的、ゴールへ向かうためにどの方法が適切か判断して、時間がかかっても結果が出るようにしています。

Q. 2回目以降の料金は？ A. ¥8,800(税込)です

Q. お支払い方法は？ A. カード、タッチ決済、(現金)が可能です

ダイエット、肩こり、腰痛改善に向けて筋力をつけたい20~50代の方々が多く、中には肉体美の大会を目指す方もいらっしゃいます。

40代男性）半年でマイナス10kg達成 40代女性）美ボディを競う大会で初出場初優勝 30代男性）半年で周りから鍛えてますね！と言われるように！ 20代女性）マイナス5kg 筋肉量アップで海をビキニを着れました。

十人十色の目標があり、体のバランスが違うことを頭に置いて、一人ひとりと向き合う事、勉強をしていくことを心がけています。

パーソナルトレーニングを受けるうえで必要な持ち物はありますか？ 全てこちらでご用意致します！ ウェア,シューズ,タオル,水素水,プロテイン

駐車場はありますか？ 店舗から徒歩5分で専用駐車場をご用意しております。

年齢層：20～50代 多くのお客様がダイエットを目的とされていますが、中には身体の機能改善や競技レベルの向上、バルクアップを目的とされているお客様もおられます。

40代　女性　 当初はダイエット目的でカウンセリングに来られました。 体重の増加の原因としては、勤務体制が不規則なことから食事の乱れや運動不足、睡眠不足が起こっていました。 目的が減量になっていますがお客様と話し合いをさせて頂き厳しい食事制限を行うのではなく、まずはバランスの良い食事を心がけることと水分補給を意識して頂きました。 トレーニングに関しましては、お客様のお身体の状態が柔軟性の低下や運動不足があったことから、重たい物を担ぐトレーニングメニューよりも身体の機能回復から行い、徐々にメニューの強度上げていきました。 また、自宅ではトレーニングで痛んで筋肉を回復や柔軟性の向上の為にストレッチと出来る限りお風呂に浸かって頂きました。 こちらの内容を3ヶ月続けて頂き、－8~9㎏の減量に成功されました。

パーソナルトレーニングは完全オーダーメイドであるからこそ意味があります。 お客様の身体の状態や日常生活など同じお客様はおられません。 トレーニングを開始する際も【体調】【食後何時間か】【睡眠時間】【筋肉痛の残り具合】をお聞きし、その日のベストのトレーニングメニューをその場でお作り致します。 お客様に本当にあったトレーニングメニューを作成することを心がけています。

質問①〜体験プラン(17,600円)の詳細について〜 当ジムでは最初に4回の体験コースを設けさせていただいています。 ・セッション時間 / 75分 ・支払い方法 / 初回時に現金又はPayPay ・当日の持ち物 ・「飲み物・タオル・サプリメント」はジムで用意させていただいていますが必要ならば持参下さい。 ・ウェアは自前のものでお願い致します。 （ジムで保管も可能です） ・シューズは不要です。

質問②〜予約方法〜 ZehitomoさんのチャットまたはHP（https://zeropbl.com/）からご都合の良い日時を いくつかご提案ください。 そこで予定を合わさせていただきます。

30-60代のお客様が多く ・ダイエット ・健康促進 ・ボディメイク が目的の方が割合が高いです。 栄養指導や姿勢改善のトレーニングで健康でケガのないカラダ作りを目指しています。

いつまでも綺麗で若々しく健康でいたいですよね。 筋トレはその全てに効果抜群です！ 理想の自分になれる様、全力でサポートさせて頂きます♪

Q：トレーニンを今まで一度もやった事がないのですが大丈夫ですか？ A：全然大丈夫です！そう言う方こそパーソナルトレーニングが良いと思います。なぜなら見よう見まねでトレーニングしてケガをしてしまったり間違ったやり方でトレーニングを覚えてしまうケースがあるからです。

Q：持病やケガなどがありトレーニングに制限がありますが大丈夫でしょうか？ A：一度、細かくヒアリングしてからの判断となりますが、主治医の禁忌事項を守りながら実施可能なトレーニングを提案して行きます。体を動かさないと体力の低下など別の問題も出てきますので少しでも出来るところからトレーニング出来るようにご提案させて頂きます。

顧客の年齢層：主に30代〜60代の男女がメインです。 顧客の目的：目的は様々ですが、主にダイエット、ボディメイク、体力向上、身体的機能向上（例：ゴルフの飛距離を伸ばしたいetc）です。 メインプラン：10回コース、20回コースがメインプランとなります。

ケース１：51歳 女性 ダイエット希望 期間約６ヶ月間で週1回１時間のパーソナルトレーニングを 20回行いました！食事指導はLINEで毎日行いました。 体重：67kg→55kg（ー12kg） 体脂肪率：39%→27％（ー12％） ウェスト：82cm→69cm（ー13cm） 着れなかった服が着れるようになった事を非常に喜んで頂きました！。

◎サービス提供時に心がけていること クライアント様一人一人、性格も体力も生活リズムも全員違います。自分の考えを押し付けるのではなくおクライアント様一人一人に寄り添うという姿勢を心がけています。 ◎大切にしていること 人と人との繋がりを大切にしています。一期一会を大切にして、お客様としっかり人間関係を築き上げて行きたいと考えています。