パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,855人います

低酸素トレーニングは辛くないのかという質問をよく頂きますが、低酸素環境は低負荷で効率よく細胞を働かせるための環境なので負荷を軽くしても十分効果が得られるので、辛い・苦しいとういうネガティブイメージはなくトレーニングを行えます！

どのくらいで効果が出てくるのかという質問をよく頂きますが、その日から効果を実感していただけると思います！パーソナルトレーニングで個々の問題点の改善アプローチはもちろんですが、細胞レベルで活性化を促していくので、汗がよく出る・睡眠の質が良くなる・肌がツヤツヤになるといった効果をその日や翌朝から感じれます！

目的によってですが一番多く通われている層は３０代男性、女性となります。 特にボディメイクプランから利用されるお客様が多くご利用されております。

過去の実績ですとダイエットのお客様（30代女性）で半年で体重11kg、体脂肪率23％減を成功されています。 男性(30代)でも2ヶ月で体重10kg、体脂肪率10%の減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、その日その時の体調にあったプログラムメニューとただ体を動かすのではなく、体がすっきりと動きやすくなっている状態で正しく筋肉を使い日常生活からの取り組みがしやすいカラダとマインドセットをお伝えすることを心掛けています。

IN THE GYM浜松町・大門 の最大の特徴、それはスポーツの現場でトップアスリートを指導してきた経験豊富なスタッフがマンツーマンでトレーニング指導を行う「パーソナルトレーニング」です。お客様の目的、体力レベルに合わせて行うパーソナルでの指導。プログラムはもちろん、使う重量、回数、フォームのチェックまで、細部におけるまで、全てトレーナーがアドイスします。シンプルにトレーニングに集中する。効果が現れ、さらにやる気もでる。 この先に、理想が待っています。

Q-1 初心者で年配、不器用ですが、大丈夫ですか？ A. はい、ご安心ください。私がセッションさせていただいている方の8割は運動未経験者であり、継続してご利用しておられる方は全員なにかしらの良い変化を体感されておられます。 また、高齢者（65～100歳まで）の方に対して指導を行ってきセッション数は最低でも年間1000セッション程度の実績があります。指導経験も豊富で、特に未経験者の方への指導は安全で丁寧という点で高い評価を得ています。お気軽にご連絡ください。 Q-2 日付変更やキャンセルは可能ですか？ A. はい。 Q-3 セッション時間は、短くしたり長くしたりすることは可能ですか？ A. ご予約時に事前におっしゃっていただければ50分間以上のレッスンは可能ですが、時間に応じて追加料金はかかります。ただ、レッスンの質の低下を避けるため、基本的に初めから時間を短く設定してレッスンを提供することはありません。 Q-4 個別指導ではなくクラブチームに来てもらって集団指導をして欲しいのでが、可能ですか？ A. はい、可能です。出張レッスンについてはお問い合わせください。 Q-5 ダイエットしたいです。短期で痩せることはできますか？ A. 短期で痩せたい場合は、食生活の改善や生活ストレス軽減などの環境調整、有酸素運動の併用など、運動やその他の要素も整える必要があり、それを徹底的に管理できるスペシャリストがあなたの生活を隅々までマネジメントしなくてはいけません、お客様の強い意志と、その期間に集中して時間とお金を投資できる力がなければ難しいです。 ですが、短期で心身に負担をかけて痩せるようなサービスについては問題もあります。問題とは、“リバウンドしてしまうリスク”や“痩せるまでに行なっていたその生活を一生は続けなければならないという問題”です。私は、お客様の10年後、20年後の未来を考え、ずっと続けられる良質なものだけに絞ってサービスを提供させていただいていますが、是非頑張りたいと思われる方はご連絡ください。 Q-6 今まで色んなお店でトレーニング・マッサージやストレッチをしてきましたが、なかなか思ったようには行かずなかったり、不調が改善されません。 A.ただ筋肉を大きくしても体のラインにメリハリができるだけです。人は自分の脳で筋肉をコントロールして日常生活を送っているため、これらの筋肉の動かし方を根本的に変えなければ不調が起こる動作パターンは変えることができないため、お悩みを根本解決できることはありません。 身体を支えているのは足です、足の機能を良くしていくことで体の使い方が変わり、日常生活から理想のボディーラインへのトレーニングに変えていきます。 一度良くなったとしても、再び悪くなったり、年々症状が強く頑固なものになっていくので、根本的に悪い癖を治す運動や生活習慣を適切に管理する知識を身につけて管理することが大事です。

４０代女性　 運動経験：ジムには通っている。 目標：怪我無く動けるたくましい体を目指したい。 ５０代女性　 運動経験：なし 目的：子供が大きくなったので、自分のために今から頑張りたい。 ３０代女性 運動経験：中学の頃にバレボール部 目的：出産後腰痛、肩こり、そして太ったから。 60代女性 運動経験：２０代からずっとスポーツジムでジムライフ 目的：骨髄の病気になり、病気も完治したが、体が硬くなりすぎて、やせ細ってしまった。昔の自分に戻りたい。

４０代女性　 運動経験：ジムには通っている。 目標：怪我無く動けるたくましい体を目指したい。 スクワットをしたら膝が内側に入り膝が痛くなるのが悩み。太ももの太さが気になり正しい姿勢を教えてほしい。 足を見せていただいたら、内反小趾で偏平足、偏平足を見てみたら、実は偏平足ではなく、開帳足からくるねじれでした。このパターンの足は日常で太ももの外側に体重が乗ってしまい、日本人女性の大半の悩みである、太ももの外側が大きくなり、内股っぽく見えてしまう足の形なんです。なのでエクササイズ、マッサージ、テーピングで足を整えてからトレーニングをし、日常でもセルフエクササイズを継続してもらい足を整えるだけで、日常生活でかかる負担が減り、足が細くなりやすくしました。 そして足が整うことで、安定し膝が内側に入る悩みも解消。 次なる目標のたくましい体を手に入れるために、体の使い方、骨の動かし方を意識してもらい、今は筋肉量+2Kg　体脂肪率-8％とつばらしい結果を出し現在も継続してます。

まずは継続できることが一番です。 辛いことは少しの期間は耐えれますが、人生の長さで考えるとそれではいけません。なので、その人に合った、その人がどう輝けるか、楽しめるか、を考えながら一緒に目標に向かっていけるパーソナルを目指しています。

Q 体が硬くても大丈夫ですか？ A 大丈夫です。ほとんどの参加者が運動初心者の方ですし、体が硬くてもできるメニューしかありません。

Q 他の参加者から見えますか？ A 見えません。インストラクターからのみ画面の確認は可能です。

主なお客様は、運動初心者の方です。 健康や美容のために運動を始めようと考えていますが、パーソナルトレーニングジムや総合フィットネスジムに通うまでもないけど、効果的な運動をしたい、と考えている方が多いです。 年齢層は30代〜60代まで幅広く在籍されています。 痩せて綺麗になりたい ストレスフリーに過ごしたい 睡眠の質を上げたい 姿勢を整えたい いつまでも若々しくいたい おうちでリラックスしながら運動したい などのお悩みをお持ちの方にピッタリな内容となってます！

60代の女性。仕事を退職した後に、ヨガなどフィットネスに通いたいと思い参加。もともと、運動が初心者であったため、スタジオに通うのには抵抗があった。 しかし、一流のプロが丁寧に指導をしてくれるし、オンラインなら、周りから見られる心配はなく、気軽に受講できるということで、体験に参加。 そこで、予想以上に楽しく続けることができる、ということで、すでに1年近くも続けていただく。 夜眠れなかったのが眠れるようになったり、腰の違和感が無くなったり、4キロ痩せて、体型がすごく若返ったなどと嬉しい声をいただいております。

レッスンの質です。 なぜなら、オンラインでのレッスンの場合、レッスンの質によって、フィットネスの面白さも効果も大きく変わってしまうからです。 OVER LIFEは、もともとインストラクターは全員が一流のプロです。 そのため、楽しいレッスンやお客様に合わせたメニュー作成は得意です。 さらに、オンラインでのレッスンに当たって何回もフィードバックを繰り返し、最高品質のレッスンを作りあげてきました。 そのため、ご参加されるお客様は効果を感じていただけており、10人中8人のお客様に、半年以上継続していただいております。

トレーニングはどのようなことをするのですか？ 当店は一般的なパーソナルジムのようにウェイトマシンを使って筋トレするのではなく、マンツーマンでキックボクシングのミット打ちに特化して全身をバランスよく使うのでダイエットや体力づくりなど様々な目的の方にも対応しています。

キックボクシングをやったことないのですが、大丈夫ですか？ 全く問題ございません！当店は初心者の方や筋トレが苦手で続かない方でも大歓迎です！ パンチやキックで全身をおもっきり動かすので筋トレより楽しく続けやすいです！

年齢層：30代~50代の男女 目的：ダイエット/運動不足/ストレス解消/疲れない体づくり/しなやかな体づくり メインプラン：月4回か月6回の方がほとんど

代表である僕の実体験としてキックボクシングをはじめて1年で10キロ痩せました！ 20代女性始めて、１ヶ月で体重が２kg減！

運動は楽しく続けた方が圧倒的に効果が高まります！ まずは一緒に楽しく運動しましょう！

Q1.体験はお金がかかりますか？ A.体験は無料になります！

Q2.場所はどちらになりますか？ A.場所は赤坂になります！

10代〜80代 それぞれの年齢層の悩みに合わせたプログラムを実施する事が出来ます。 只今学生限定の割引プランを行っています。

1ヶ月でウエスト-6cm（無理な食事制限はしておりません。） 1年で体重-35kg（アフターフォローも行っているためリバウンドはしておりません。）

身体の変化は勿論、お客様の人生を豊かにするため理想な身体になった後にしたい事を目標にして貰ってます。 その目標を達成するために全力でサポートさせて頂きます。 またきついトレーニングをすると続かないため、楽に効率よくトレーニングをする事をモットーにしています。

Q：ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：運動初心者の方でも安心して目標を達成できるよう知識豊富な専門のトレーナーが、サポートさせていただきますのでご安心ください！

Q：ウェアのレンタルはありますか？ A：ウェア／タオル／シューズは全コースに含まれており、無料でご用意していますので、手ぶらで通うことができます。 もちろんご自身で準備頂く形でも構いません。 ※ウォーターサーバーを用意しておりますので、水分は無料でご利用いただけます。 ※詳細についてはお気軽にお問い合わせください。

全体の７割女性のお客様が多いです。 ご年齢は、30代前半〜40代後半の働いている方〜ママさんまでいらっしゃいます！ キッズスペースを完備しておりますので、小さいお子様を連れたお客様もお越し頂いております。 目的は、ダイエット・筋力アップ（体力向上）・健康維持（好きなものを食べたいから動く！）・姿勢改善（美尻のため骨盤運動、美背のため肩甲骨運動など）が多い内容です。

ご夫婦で入会して頂き、３ヶ月のダイエットプランでした。 お二人とも、コロナの影響でかなり太ってしまい夫婦仲も良くなかったという理由で「2人で身体を変えないと！」という強い気持ちを持って当ジムの門を叩きました。 男性：体重-12kg 　ウエスト　-20cm 女性：体重-9kg ウエスト　-14cm 達成されました。 今でも、週1回トレーニングにお越し頂いておりタイミングが合えばペアトレーニングを行なっております。

当ジムが体験トレーニングを無料にしている理由として、まずはパーソナルトレーニングを知ってもらいたいという気持ちがございます。 パーソナルは安いお買い物ではない分、しっかりと見て・知って・確認してもらいたいと思います。 お越し頂くだけでもとても勇気がいることですので、自分に合っているのか？ここなら続けられるだろうか？など考えて頂くこともしっかりお話いたします。 数多くあるパーソナルジムの中から当ジムを選んで頂き、一緒に身体作りをさせて頂けるのであれば全力で細かくサポートさせて頂きます。

質問：レンタルウェアやシューズはありますか？ 回答：レンタルウェアやシューズ、タオル、さらにトレーニング中に飲むお水などご用意しておりますので、手ぶらでご来店頂いても大丈夫です。

質問：期間無いに通い切れなかった場合、残りの回数はどうなるのか？ 回答：ご利用期間の延長も可能ですので、その際はご相談ください。

ダイエットを中心にボディメイクや姿勢改善を希望される方も多く、性別は女性を中心に年齢層は20代〜50代と幅広い方々がご利用されています。 メインプランは2ヶ月コースでございます。

30代男性　トレーニングと食事指導により3ヶ月で-12kgのダイエットに成功 20代女性　結婚式に向けて着用するドレスに合わせたボディメイク 50代女性　四十肩の改善サポート

お客様が目指す目標や理想を叶えることは前提として、これからの人生を健やかに過ごせるようライフスタイルに合わせた運動習慣をご提案しています。 また、様々なライフイベントによってジムに通うことが出来なくなっても、一人で運動を継続できるだけの知識や経験を得られるようお客様の卒業も視野に入れて指導しております。