ヨガ教室・レッスンのプロが936人います

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A動きやすい服装とお飲み物をご準備下さい。 通常、和室で畳に座布団になります。何もお持ちにならなくても大丈夫ですが、ヨガマットやバスタオルなど敷きたい方はご自由にお持ちいただいております。

Q.レッスンの時間が長くてついていけるか心配です。 A.じっくりゆったりお身体を感じながら行って頂きたいので時間を長めに設定してあります。 無理なポーズや根性の辛い筋トレはやりません。普段運動など全くされないという方、 運動が苦手という方なども多くご参加下さって、3時間のレッスンもあっという間だったと仰る方が多いです。まずは一度お試しください。

30代、40代、50代、60代の女性の方が多いです。 きついトレーニングは続かないという方や、運動に苦手意識のある方でも、気後れなくご自身と向き合えるレッスンです。がちがちと鍛えた身体というよりもしなやかな女性らしい柔らかな無理のないお身体を目指していきます。 ≪個人レッスン≫ 90分6000円（体験4000円） お客様のご希望を伺って、ほぐしストレッチ、セルフマッサージ、自己整体ルーシーダットン、気功などより進めていきます。 ≪対面グループレッスン≫ 2時間グループレッスン2500円（体験1500円） 3時間グループレッスン4000円（体験3000円） ※ご友人やお仲間とご自宅やご近所の公民館などでレッスンご希望される方も承っております。お値段はお気軽にお問合せ下さい。 【場所】小竹地域集会所 江古田駅5分、新江古田駅10分、小竹向原駅15分、バス江古田または江古田二又より8分 【対面グループレッスン日程】 3/25土12:15-14:15 2時間ストレッチ＆ルーシーダットン 4/8土13:30-16:30 3時間ストレッチ＆ルーシーダットン 4/11火10:15-12:15 2時間セルフマッサージ＆ルーシーダットン 4/22土13:30-16:30 3時間セルフマッサージ＆ルーシーダットン 4/25火10:15-12:15 2時間ストレッチ＆ルーシーダットン ≪オンライングループレッスン≫ 毎週日曜日10:00-11:30 4/2,9,16,23,30 1回1300円 2回2500円 3回3600円 4回4400円 5回5000円

◎山での合宿を行った際、慢性の腰痛で腰が痛くて歩くのも辛かったので出来る範囲だけでと思っていた方が、90分のほぐしストレッチの後、問題なく山登りが出来たとご自分でも驚いていらっしゃいました。 ◎レッスンで教えてもらった身体の使い方をしていたら、旅先で長距離歩いたり、立ち続けるのが難なく楽になったと嬉しそうにご報告して下さいました。 ◎ヨガのポーズでどこに効いているのか説明されてもよく分からなかったものが、身体で実感できるようになった、身体への理解が深まったというお声を頂きました。 ◎便秘薬を飲み続けてきてお腹に力が入らなかった方、何をしても股に力が入らなかったのに、ちゃんと閉まってきた実感があるとのことです。

脳の緊張が身体の緊張になりますので、リラックスしてマイペースで行って頂くことを大切にしております。 同じポーズでも、今何を行っているのか、なにが必要なのかをお伝えし、理解しながら行って頂けるようにお伝えしていきます。 また身体の気持ちいい感覚を発見し味わって頂けるように誘導していくことを大事にしております。

Q：身体が超硬い私でもできるの？ Ａ：もちろん！！ヨガでは、カラダが硬い方のほうが、実際にヨガをした時に変化を実感しやすいと言われています。（※カラダが硬い方の方が、少しの練習だけでも柔軟性が増すのを体感できます） 今までの環境や状況、生活で頑張ったココロとカラダをヨガの呼吸法とポーズを合わせて行うことで、 固まったカラダは徐々にほぐれていき、びっくりするくらいカラダが軽く感じたり、ヨガの呼吸法により 脳はもちろんのこと、カラダのすみずみにまでたくさんの酸素を取り入れることで気分がスッキリし、 日常のしがらみを忘れ前向きになっている自分に気づけたりします。 ですから、身体の硬い方ほど、ヨガによる変化を実感しやすいのでラッキーなのです！

未経験でも大丈夫ですか？ 助産師としてマタニティヨガや産後ヨガをメインに活動してきましたので、初心者の方への指導経験は豊富です。その方、一人ひとりの希望やお悩みに合わせたメニューを提案させて頂きます。 リラックスが目的なのか、具体的に解決したいお悩みがあるのか、初回にヒアリングをさせて頂きメニューを組み立てさせて頂きますのでご安心ください。

オンラインヨガで必要なものはなんですか？ 動きやすい服装、ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）、水分、マット２枚分程のスペースを確保して頂けますとスムーズにレッスンを受けて頂けると思います。 オンラインのヨガでは、ポーズがしっかり見えるようバーチャル背景はつけないことをおすすめしています。また事前に全身が映るカメラ位置の確認や、動きがわかりやすいようなウエアをご準備頂けるとよりアドバイス等もしやすく有効なレッスンができると思います。

20代から40代の女性の方がこれまでのメイン対象でした。 特に子育て世代の方はなかなか自分の時間を確保しにくく、ついご自身のことを後回しにしてしまいがちですが、ご自身のケアを行うことで仕事や子育ての負担も軽減できます。少しのリフレッシュのつもりが体調がとても改善した、と継続してくださる方が多くいらっしゃいました。

産後、腰痛と体型の崩れに悩まれていた方が継続してご参加され腰痛の改善はもちろん、ダイエット等特にされていなかったのに産後入らなくなっていたズボンがはけるようにようになった、とおっしゃってくださいました。 また、運動が苦手な方や体が硬くヨガに対して苦手意識のあった方が無理なく楽しく継続できる、とのお声を多く頂きます。

お一人おひとりの希望やお悩み、実際の体の状況を拝見させて頂きその方が"心地よい"と感じるところと”ひとりではちょっとできないかも”の段階をバランスよく取り入れることで終了時には心地よい爽快感や達成感が得られるようにしています。 また、フィジカルとメンタルは互いに大きく影響していますので、レッスン時の声かけではただポーズについてお伝えするのみでなく、具体的な変化やよかったところなど、カウンセリングやコーチングの経験を活かした声かけを意識し、継続へのモチベーション維持やアップを心がけています。

Q.ヨガ初心者で、身体が硬くても大丈夫ですか？ Ａ.全く問題ありません！ むしろ、硬いほうが身体の伸びを感じやすく気持ちよくストレッチ効果を体感して頂くことができます。お客様のレベルにあった段階を踏んだレッスンを行いますので、全くの初心者でも運動の経験がなくても気軽に楽しんで頂ける内容になっております。

Q.子連れでも大丈夫ですか？ Ａ.お子様連れ大歓迎です！私自身も2人目の子どもがまだ5ヶ月なのでレッスンに登場することもございます。オンラインで行うことにより、お子様がいても安心してでき、お家という環境が継続しやすいメリットでもあります。ぜひお子様と一緒にご参加お待ちしております。

○産後の体型に悩みがある方 ○産後体重が戻らない方 ○1人では続けられない方 ○痩せたい！が口癖のあなた ○子どもがいるから運動出来ない こんなママ達への救世主として レッスンを行っております。 また、ママに限らず ⭐︎体型に悩みがある ⭐︎運動不足を解消したい ⭐︎綺麗なボディーラインを手に入れたい そんな女性にも 満足して頂ける内容となっております。

○産前に履いていたズボンが履けるようになった ○痩せたねと、周りに気づいてもらえた ○身体を動かすことが好きになった ○肩凝り解消 ○腰痛緩和 ○ストレス解消になった ○便通が良くなった

○お客様一人ひとりに見合ったレッスンを行います ○辛く無理して頑張るのではなく、楽しみながら継続できるレッスンを行います ○笑顔で明るい空気で時間を共有すること ○お客様の悩みを自分の悩みとして、しっかりとらえ改善に向けて全力で向き合うこと ○お客様ご自身の身体と心と気持ちよく向き合えるリフレッシュ出来る時間にすること ○先生と生徒の関係と言うよりも、《ママ友》という感覚で気兼ねなく相談し、かつ楽しめるような関係性を作っていくこと •お客様から『ありがとう』の言葉をいただける事 •『出会えてよかった』といっていただく事 •同じママとして育児の悩みも共有できる事 •ママにしか分からない想いに寄り添える事 •貴重な時間を共有できる事に感謝する気持ち •貴重な時間を頂くことの責任感をもつこと •私にだからこそ出来る唯一無二のものを提供すること •必ず最後は笑顔にしてレッスンを終えること

体が硬いのです、が大丈夫ですか？ 体が硬いのには、それなりの原因があります。昔の怪我だったり体の使い方の癖であったり、時に心の制限や思い込みだったりすることもあります。心と体の両面からその原因を一緒に探し、しなやかな体を手に入れていきましょう。しなやかな動きの先には、健康と美しさがあります。健康でしなやかな体で、もっともっと人生を楽しんでいきましょう。

都合で、毎回の参加は難しそうなんですが。 心身の変化を感じるには週1回以上の参加をお勧めします。でもその時々、優先順位がありますよね。都合に合わせて参加できるようチケット制になっています。

参加されている方は50代〜60代の方が多く、体の内側の変化を感じられるよう緩やかなポーズやゆったりした動きをメインに行っています。また、どんな年代の方でも健康のために運動習慣を身につけたい.、日常から少し離れて自分を味わう時間を持ちたいという方にも参加頂ける内容です。 ヨガ以外にも、栄養や睡眠など予防医学にまつわるミニ講座もあり、生涯健やかに自分を生きる事をめざしています。

50代女性 夜中に足がつって七転八倒していたのが、いつの間にか朝までぐっすり寝られるようになっていた。 80代男性 60代から始めたテニス、少しずつボールに追いついていけなくなっていたのがヨガを始めてから年下の人にも勝てるようになってきた。

私が私で居ていいという安心感の中で、ポーズの流れに身を委ねられる環境づくりを心がけています。 心身ともに軽くなり、今ここにある幸せを感じてもらえることを大切にしています。

【クラス内容について】 【Q. MBSRってなんですか？】 A. マインドフルネスストレス低減法といいます。 2千を超える研究により心身への効果が実証され、海外では医療機関にも導入されています。 ーMBSR実践方法ー マインドフルイーティング｜ボディスキャン｜呼吸瞑想｜ＳＴＯＰ ご興味ある方は、体験レッスンの中でお伝えくださいね！ 百聞は「一体験」にしかず、やってみて分かることがあります。 【Q. 特定のアーサナを深めるレッスンもお願いできますか？】 A. はい、後屈アーサナに絞ってお伝えしています！なぜなら最も大切な呼吸に効果が現れるからです。 例　ワイルドシング｜ウシュトラーサナ｜ウルドゥバダヌラーサナ等 【Q. 自主練したいですが習ったことを忘れそうです】 A. とても分かります！ パーソナルクラスの内容を短い動画にしてお渡ししますので、活用してみてください！

【その他】 【Q. 体験レッスンをしたら必ずパーソナルレッスンを受講しないといけないですか？】 A. ご安心ください！一切そんなことはありませんよ。ご予算やクラス内容、相性等も踏まえてご検討ください。体験レッスン受講日から3日以内に、お申込みいただけた方には「割引価格」で提供させていただきます。 【Q. 対面レッスンは受けられますか？】 A. 申し訳ありません。地域に限らずお求めいただけるお客様へ提供したいため、オンラインクラスのみとさせていただいております。

◎苦しくないこと ◎ゆるく続けられること ◎頑張らない！顔晴れるヨガタイムにしています

1. 体が硬くても大丈夫？ → ヨガは柔軟性よりも「無理をせず、自分のペースで続けること」が大切。できる範囲でOK！ 2. ついていけるか不安… → 3名までの少人数クラスでゆっくり進むので安心🩷　随所にシャバアサナ（仰向けに寝転んで反応を味わうポーズ）もあるので心配無用です😄 3. ポーズが正しくできるか心配 → 最初から完璧でなくて大丈夫！少しずつ慣れていけばOK。今のあるがままを楽しんでください🍀 4. ヨガマットや服装はどうすればいい？ → 動きやすい服（ジャージ、Tシャツ＆レギンスなど）でOK。ヨガマットは不要です🙆🏻 5. 呼吸法や瞑想が難しそう… → 最初は深く意識しなくても大丈夫。続けるうちに自然に身についていきます🧘🏻‍♀️ 6. 周りと比べてしまいそう… → ヨガは競争ではなく「自分と向き合う時間」。周りを気にせず、自分のペースで楽しんで♪ 7. 年齢や性別を気にしてしまう… → ヨガは誰でもできるもの！火曜、水曜、土曜の午前10時からの定期クラスは女性限定、3名までなのでほかの人をかまうことなく思う存分くつろげます。 初めてのことは緊張するけれど、くつろぎの庵で気楽に楽しんでくださいね！😊

1. 駐車場はありますか？🚗 →無料駐車場3台有。高さ制限などはありません。 2.子供を連れて行ってもいいですか？ →ヨガ教室の横には、プロジェクター完備のキッズルームをご用意しています。 また、小学校高学年ほどのお子さんでしたら、店舗近辺に出て遊んでもらうこともできます。 3.単発で受けることは可能ですか？ →はい。可能です。 お時間のある時に来てくださいね🎵

🔔ヨガと足圧術 原点のお客様層と特徴🔔 **主なお客様層は30〜60代の女性👩‍🦰** 日々の疲れや不調を感じている方、運動習慣を持ちたいけれど無理はしたくない方が多く訪れています。 **こんなお悩みをお持ちの方に** ✅ **肩こりを芯からほぐしたい** → デスクワークや家事で凝り固まった肩や背中を、ヨガと足圧術でじっくり解放。深い呼吸とともに心地よく緩めていきます。 ✅ **リモートワークのだるさや疲れから解放されたい** → 長時間同じ姿勢が続くと、体の巡りが滞り、だるさやむくみの原因に。ヨガで体をのびのび動かし、全身のエネルギーを巡らせましょう。 ✅ **ヨガをやってみたいけれど、体が硬いから不安** → 「ポーズを決めるためのヨガ」ではなく、「気持ちよさを味わうヨガ」なので、柔軟性に自信がなくても大丈夫！無理なく続けることで、自然に体がほぐれていきます。 🪔 原点のヨガの特徴 🪔 🧘 **ハタヨガをベースに、無理なく楽しめるプログラム** → 一つ一つの動きを大切にしながら、じんわりと気持ちよさが広がるヨガ。心と体のバランスを整え、レッスン後は軽やかな感覚に。 🧘 **少人数制（女性のみ、最大3名）で丁寧な指導** → 教室でのグループレッスンは最大3名まで。お一人お一人の状態に合わせた指導ができるので、初心者でも安心して取り組めます。 🧘 **個人レッスン・出張レッスンにも対応** → 「よりじっくり学びたい」「自宅やオフィスで受けたい」という方には、マンツーマンや出張レッスンもご用意。ライフスタイルに合わせて選べます。 🧘 **ヨガマットは持参不要！** → 手ぶらで気軽に参加OK。道具の準備を気にせず、ヨガに集中できます。 初心者の方も安心して参加できる、リラックス＆リフレッシュのためのヨガ教室です。気持ちよさをじっくり味わいながら、心と体を整えていきましょう！ 😊

「三か月で五十肩が改善！ヨガで体が変わった実感」 50代 ヨガは初めてだったので不安でしたが、少人数制で先生が丁寧に教えてくださり、無理なく動けました。特に、肩や背中をじんわりほぐすポーズや呼吸法が気持ちよく、レッスン後は肩まわりが少し楽に。 週1回のペースで続けるうちに、少しずつ痛みが軽くなり、3か月経つ頃には腕がスムーズに上がるようになりました！ 五十肩は『動かさない方がいい』と思い込んでいましたが、適度に動かすことで、こんなに回復するんだと実感。これからもヨガを続けて、しなやかな体をキープしていきたいです！」 同じような悩みを持つ方も、ぜひ一歩踏み出してみてください！

**初心者や体の硬い方も安心して受けられる、心と体にやさしいヨガ** ヨガと足圧術 原点では、**「ポーズを完璧にすること」よりも、「気持ちよさを感じること」** を大切にしています。 体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なく取り組めるよう、呼吸を深めながらゆったりと動くプログラムを用意。無理に伸ばしたり、痛みを我慢したりすることはありません。 レッスンが終わるころには体のこわばりがほどけ、肩や背中がふわっと軽くなるのを実感できるはずです。 さらに、静かに自分と向き合う時間を通して、心の中までスッキリと整い、**深いリラックスや静寂を味わうことができます。** 忙しい日常から離れ、心と体を解きほぐすひとときを、一緒に楽しんでみませんか？ 😊

Q：身体かかたいのですが出来ますか？ A：はい。まずはご自分の呼吸に意識を向けて無理なくゆっくり動いていきましょう。

Q：年齢層を教えて下さい A：以前出張で小学生のヨガのご指導をさせて頂いておりました。 またお子様を連れて一緒に行っている方もいらっしゃいます。 90歳代の方でも「来るだけでもリハビリ」とおっしゃって前向きに取り組んで下さっています♪ 年齢問わずに行えます。

40代~ ダイエット、健康維持、ストレス解消、肩こり、腰痛等

お客様からお喜びの声を頂きました。 ♦︎なかなか汗を掻くことができないのですが今日は体がポカポカじんわり汗が出ました！！いい時間をありがとうございました。主人も娘も楽しかったようです。 ♦︎長い間、何もしていなかった体がだんだん動くようになってきました！本当にありがとうございます! ＜朝ヨガ＞ ♦︎ 朝ヨガのおかげで、清々しく、有意義な朝を送らせていただいてます。また瞑想の効果で、心も前向きになった気がします。心身共によい影響があるヨガを楽しく教えて下さって感謝です。 ♦︎朝ヨガは凄いです。お寝坊さんの私が、時間になると自然に目覚めます。びっくりでしょう身体も少しずつですが軽くなり、まさに『早起きは三文の得』ですね ♦︎ 30分でも、良い汗かきました！引き続き宜しくお願いします ♦︎お陰様で規則正しい生活を送ることができています。この期間、毎日続けて頑張れたこととして、自分で自分を誉めてあげられます。先生のおかげです。

無理なくその方の体調やお身体に合わせたレッスンを大事にしています。 「気持ちよかった！」「スッキリした」のお言葉が非常に嬉しいです！

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:初心者大歓迎です！ヨガやピラティスの経験がなくても大丈夫です。 特に難しいポーズやエクササイズはないのでどなたでも楽しんでいただけます。 LINEでは初心者向けの動画や画像を配信していきますのでわからないことが残らないように精一杯サポートします。

Q:カラダが硬くてもできますか？ A:もちろんです！むしろカラダが硬い方のほうが、変化や効果に気づきやすいのでオススメです。カラダが硬い方がほとんどなので大丈夫です。

20代～60代の女性中心で利用しています。

9割のお客様が1年以上継続しています。月に10回週２ペースのちょっとだけでも、腰痛や肩こりが改善され下半身周りやお腹もスッキリしたとお声をいただいています。

「15分間、高集中ヨガ」を思いついた、ストーリー どうしたら「健康やダイエットによいヨガを、より多くの方が取り入れて習慣にできるのか？」 続けることで、悩みを解決してほしいと思う願いから生まれました。 特別な健康やダイエット、美容はありません。 大切なことは、コツコツ続けるマインドと身体です。 この思いを体感していただくために考えました。 運動やダイエットも続かなくて、いつも「明日からダイエットするから」という姉に 「15分だけだから！」と強引に実践をしてみたら、「ちょうどいい、これならできる」と毎日続きみるみる痩せて若々しくなっていくのを見てヨガの魔法はやっぱりすごい！と実感し15YCのヨガをより多くの方へ届けたいと思っています。 ほかには長時間のパソコンで腰痛や肩こりに悩んでいるビジネスマンにも試しましたが、なんだか集中力だあがったといってモチベーションをあげていました。 15YCは、ただレッスンをして終わりではありません。 あなたの悩みに心から寄り添い、サポートすることをお約束します。 15YCのヨガレッスンを受けるからには、感動体験お届けしたいと心から思っています。 私は、本気で「健康に良いヨガを、より良い方法で多くの方に届けたい」と思っています。 「痩せた」、「身体が楽になった」という言葉は嬉しいですが、これはヨガインストラクターとして、提供しなければいけないこと。 私は「私生活でこんないいことがあった」「これに挑戦してみます！」という身体だけではなく、心も変化し、笑顔なお客様を見るのが一番嬉しくて、このヨガの仕事を続けています。 あなたにとって15YCが、毎日の楽しみになり、「習慣がついたことで自信になり、仕事も恋愛もやる気がでる」そんなきっかけになれたらと思っています。 ぜひ一度、「15分間高集中ヨガ」をお試ししてみませんか？

「ヨガやったことないのですが大丈夫ですか？」 →問題ありません。初めての体験をすることは体や脳にとっても素晴らしいことです！ ヨガは自分と向き合う時間ですので、人と比べてうまくできている・できていないを競うものではありませんのでご安心ください。

「体がかたいのですが大丈夫ですか？」 →大丈夫です。硬い体だからできないと決めつけてしまい、ご自身が健康になる可能性を潰さないでくださいね。 開脚が90°開かないと言う方も、オンラインレッスンで怪我なく続けていただいてます。

●グループヨガレッスン　40〜60代　女性 自己治癒力・免疫力を高め、100歳まで歩ける体を作ることを目的としたレッスンをおこなっています。 週３回通い放題プランで早く変化を感じられます。 ●個別レッスン　　　10〜30代　女性 精神的な病を乗り越えるサポートを中心としたレッスンをおこなっています。 自身が薬無しでパニック症を乗り越え、現在に至るまで学び実践してきたことを （心理学・ヨガ・マインドフルネス・自然療法・アーユルベーダ） 盛り込んだ個別に寄り添うレッスンです。

●４０代女性　慢性的な腰痛でほぼ諦めていたが治った ●５０代女性　首のヘルニアで全く動けなかったが今ではヘッドスタンド（頭で逆立ち）ができるようになった ●３０代女性　肩こりで週に３回整体に通っていたが、今では肩こり知らずになった ●４０代女性　気が弱く、自分の意見を言えない性格だったが、自分を大切にできるようになり、言いたいことを人に伝えられるようになった。 ●１０代女性　不登校で留年ギリギリだった高校生が大学合格し、夢の一人暮らしを実現！

自分のことを大切にできずに、自律神経失調・過呼吸・パニック症・椎間板ヘルニアなど、 たくさんの病気になってきましたが、それをマイナスに捉えずに、 同じような悩みを持っている人のちからになりたいと思っています。 だから、できる限りお一人お一人に対して丁寧に寄り添うことを心がけています。

未経験でグループレッスン参加して大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。経験に関わらす、それぞれに合わせた指導を丁寧にします。

身体が硬いですのが大丈夫ですか？ はい、身体の柔軟性に関わらず、ヨガはできます。安心して、自身のペースで身体の変化を感じていきましょう。

３０代〜６０代。身体のメンテナンス。体力を付けたい。リラックス。睡眠の質を良くしたい。腰痛や膝の痛みを緩和したい。

Aさん：ヨガをスタートしてから、自身の柔軟性をより理解できました。日常生活での身体の動きはより良いと 　　　　実感します。 Bさん：階段を登るのが大変でした。ヨガを初めてから身体が以前より体力をつきました。 Cさん：ヨガレッスンをいつも楽しみにしてます、身体のむくみや重だるさの改善に繋がりレッスン後にスッキリして嬉しいです。

RSstudioでは、一人一人のお客様を丁寧に指導を行うのは大切にしてます。 レッスン後にサービスでハーブティータイムがありますので、 是非この時も楽しんで頂けたら嬉しいです。

＜質問＞ ヨガや瞑想が初めてなのですが、大丈夫ですか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。ヨガや瞑想が初めての方、初心者の方でも安心してご参加いただけるプログラム内容となっています。当日は、セラピストがお客様の体調や状態をお聞きしながら、無理なくレッスンを進めていきます。どうぞご安心ください。 ＜質問＞ 身体がとても硬く、ヨガのポーズがうまくとれません。それでもレッスンできますか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。terrace TOUCAのアロマヨガは、どのポーズにおいてもお客様が心地よく、快適さを感じられているかを丁寧に確認しながら行います。身体の柔軟性や外側から見たポーズの完成度等はまったく重要ではありませんので、ご安心ください。ひとりひとり身体の骨格や体質などが違うため、その方にとっての心地よく快適なポイントはそれぞれに異なります。ご自分の身体と対話しながら、丁寧に快適ポイントを見つけていきましょう。 ＜質問＞ アロマヨガとは何ですか？具体的なレッスン内容を教えてください ＜回答＞ アロマヨガは、アロマオイルの身体的・心理的効果を活かしながらヨガを行っていきます。まずはお渡しするアロマサンプルの中から、今日のご自身にもっとも合う香り、心地よいと感じる香りを選んでいただきます。その香りとともに簡単なヨガを行い、心身の緊張をほぐしていきましょう。 身体を整えたあとは、心も整えていきましょう。そのまま床に横たわり、ヨーガニドラー瞑想へとうつります。瞑想といっても、難しいことは一切ありません。お客様は、寝たまま目を閉じて、セラピストのガイドに耳を傾けるだけでOK♪すべての努力から解放される心地よさ、深いリラクゼーションをぜひ体験してください。 ＜質問＞ アロマヨガで使うアロマオイルは、レッスン料金に含まれていますか？ ＜回答＞ はい、すべてのレッスン料金に、アロマオイル（エッセンシャルオイル）のミニボトルが含まれていますのでご安心ください。オンラインレッスン受講の方は、予約日が決まりましたら、セラピストがレッスン日までにお手元に届くように郵送いたします。（そのため、ご住所をおうかがいさせていただきますが、もし不都合等がございましたら、対応しますのでご相談ください）当日はアロマオイルをお手元にご用意いただき、レッスンを楽しんでください♪ ＜質問＞ レッスンをオンラインで自宅で受けたいのですが、できますか？ ＜回答＞ はい、すべてのメニューがオンラインのみで受講できます。terrace TOUCAのヨガ＆瞑想は、「お客様の心身を快適に整えること」を目的としていますので、おひとりでは難しい動き・怪我・故障につながること、お客様が不安に思うことは一切行いません。レッスン前に丁寧なカウンセリングを行いますので、ご不明な点や不安なことなど、何でもセラピストにお聞かせください。 ＜質問＞ ヨーガニドラー瞑想とは何ですか？ ＜回答＞ 古くからヨガ修行者が行ってきた瞑想法を、現代の私達が誰でも実践できるよう、最新の科学、心の研究に基づいて安全に体系化された瞑想プログラムです。 ヨーガ・ニドラー瞑想の実践は深いリラクゼーションを生み出し、緊張や不安を軽減するとともに、意識の明晰さを高めます。１回のヨーガ・ニドラー体験で、数時間の質の良い睡眠と同じくらいの疲労回復、ストレス解消の効果を得られると言われています。 ぜひ一度、ご自身で体験してみてください。 （心療内科等に通院されている方は、必ず事前に医師にご相談ください） ＜質問＞ ヨーガ・ニドラー瞑想はどのように行いますか？ ＜回答＞ 仰向けの快適な姿勢で、床に横たわって行います。目を閉じてリラックスし、身体は動かさず、意識やイメージだけを使います。セラピストのガイダンス（誘導）に耳を傾けるだけで効果的に実践が進むようプログラムされていますので、子供から高齢の方まで、無理なく安全に実践することができます。 ＜質問＞ １回のレッスン時間を教えてください ＜回答＞ 体験レッスンは、アロマヨガ＋ヨーガ・ニドラー瞑想の一部を45分プログラムでお受けいただけます。本来のヨーガ・ニドラー瞑想は瞑想だけで40分ほどかかりますが、瞑想プログラムを段階的に調整し、全体で75分、90分のレッスンプログラムをご用意しております。ご不明な点やご希望などがございましたら、お気軽にセラピストにご相談ください。 ＜質問＞ レッスンは、継続して受けないといけませんか？ ＜回答＞ お客様の心身のバランスを整える観点からしますと、定期的なご受講が理想ではありまが、特に決まりはございませんのでご安心ください。ご自身の状況に合わせて、必要なタイミングでお気軽にご活用いただければと思います。

・３０代～５０代の女性 ・子育てやお仕事、家事などが忙しく疲労感や睡眠不足等にお悩みの方 ・健康的な生活習慣を取り入れ、心身のバランスを整えたい方 ・日常生活を快適に、リフレッシュしたい方 ・ご自身の身体や心をますます元気に、健康力をアップしたい方

・身体を動かすのが苦手だった方が、大好きな香りを使ってご自宅で簡単なアロマヨガを楽しむ習慣ができた ・ただ目を閉じてじっと座る瞑想は難しく、ひとりでは出来なかったが、香りを使って集中したり、寝たままでもできるやり方があることを知って、気軽にやってみようと思えるようになった ・身体が硬いからヨガは苦手と思っていたが、自分が気持ち良いと感じるポイントでリラックスするだけだったので、初めてヨガが楽しいと思えた ・ポーズの中で立ち上るアロマの香りが心地よく、自然と呼吸が深くなっていた ・瞑想中に寝てしまったが、不思議と瞑想後はとても心が落ち着いていた。またやりたいと思った。

忙しい毎日で忘れがちな、ご自身への優しいまなざしといたわる心を、レッスンの中で取り戻していただきたいと考えています。まずはご自身の中にある、心地よさ、快適さ、緊張や抵抗する気持ちなど、さまざまな感覚・気持ちに気づき、すべて認めていきましょう。ありのままの「心と身体の声」を、ご自身で感じ取っていただけるようなレッスンを心がけています。

Q: 初心者で体が硬くても柔らかくなりますか？ A: はい、体は必ず柔らかくなります。 今まで柔らかくならなかったのは、練習方法にあります。 このプログラムは柔軟性に特化したプログラムなので、変化がわかると思います。 初心者の方も大歓迎です！ 一から丁寧に指導しております。 その方の目標にあったレッスンを提供していますのでご安心ください。 ヨガを楽しみながら、体を変えていってほしいので無理なことは致しません。 プログラム中は いつでもLINEで相談できます。 不安なことがあったらいつでもご連絡ください。 食事改善に関しては、その方に合ったメニューを相談しながら作ることができます。 是非なりたい姿を想像してお伝えいただければ、全力でサポートさせていただきます♪

Q: 柔軟性と身体年齢って何の関係があるんですか？ A: 幼い子どもはみんな体が柔かいですよね。 しかし大人になるにつれて、段々と硬くなるのは何でだと思いますか。 日頃の食事と姿勢やクセ、 そして何より「体の老化」と言われています。 つまり体を柔らかくすると体も若くなってきます。 他にも代謝が良くなるため、痩せやすくなったり、 肩こりなどもマイナートラブルの改善にも繋がります。 Q: プログラムの内容を教えてください。 A: 「ヨガ×食事改善」でボディメイクをしていきます。 月２回１週間の食事指導が入ります。 食事で体の中から柔らかい体を作っていき、 さらに柔軟性に特化した方法で体の外側から柔らかい体を作っていきます。 ただ柔軟になるだけではなく、筋肉をつけていくので、しなやかな筋肉のあるボディに生まれ変わります。 １週間で平均２〜３キロ、2ヶ月で平均３〜５キロの減量が行えます。 食事改善と聞いて想像するのは、食事制限だと思います。 しかし、このプログラムの醍醐味は好きなだけ食べられるということです！ 食べても太らない食事方法で体重を減らすことができます。 食べるものを少し改善するだけで身体の細胞が変わり体質が変わっていき 「体年齢が若くなり、痩せやすい身体」を手に入れることができます またヨガで運動し、ほぐしと筋トレで柔軟な体に導き「しなやかな筋肉」のある体を作っていきます。 ヨガの指導からトレーニングをしていきますので、柔軟性が向上していきます。 柔軟性を向上させるということは筋肉がないとできません。 またこの食事改善は柔軟性を向上させる効果ももたらします。

・20代 ,30代、40代 ・体を引き締めたい方 ・出産後中々体重や体型が戻らない方 ・体年齢を若くして、健康と美しさ両方手に入れたい方 柔軟性に特化した「デトックスヨガ」を提供しています。 2ヶ月間の集中コースです。

・初めて1ヶ月で顎、首周り、お腹周りがスッキリした。 ・背中の骨で今まで見当たらなかった骨を触れるようになった。 ・寝つきが良くなった。 ・ゴルフのスイングがよくなった。 ・心が穏やかになり、人が変わったように感じるようになった。 ・子供に優しくなった。 ・呼吸が深くなり、ポーズをより気持ちよくできるようになった。

大切なことは、その方の思った姿に近づけるよう私が最大の努力をすることです！ レッスン中に疑問に思ったこと、自宅で練習していて疑問に思ったことがあれば、いつでもお答えしますので ご連絡ください！ また、小さいお子様がいて外出がままならない方。 大勢で行うレッスンに抵抗がある方。 パーソナルレッスンですので、周りの目を気にせずに行うことができます。 特に小さいお子様をお連れのお母様方。 ご自分の為に時間使うことはとても大切な時間です。 どうぞこの機会にヨガを初めませんか。 自身も2人の子供(3歳、5歳)を育てていますのでご安心ください。

身体が硬くてもできますか？→むしろ身体が硬い方に行っていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができると思います。

ヨガをすると健康になれるのですか？→ヨガを一回行ったからすぐに健康になれるものではありません。是非とも習慣化していただき、身体の変化を感じていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができるようになります。

身体の不調を抱えている方や自分と向き合いたい方、３０代、４０代、５０代以上の方。妊娠を控えている方、妊婦の方、産後３ヶ月以上経過した方。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。

不妊の方が妊娠したり、高血圧の方の数値が正常になったり、腰痛の方が治ったり、冷え性で悩んでいた方が解消されたり。さまざまなお悩みを解消してきました。

Big Cloverでは、自分の時間を大切にして頂くために、プライベートレッスン、少人数制のレッスンを行なっています。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。オンラインレッスンも行なっています。

質問：未経験者でも大丈夫ですか？ 回答：大丈夫です。９割以上が未経験者とのレッスンでした。

質問：６０代ですができますか？ 回答：最高齢で８２歳の方とご一緒しました。

年齢層は３０～７０代。今増えているのはのは５０代～です。来られる方の目的順位は、１：健康、２：自分の見た目改善、３：今からでも始められそう です。とても素直な目的だとお見受けしました。裏目的（本人も気づかなかったこと）で１：家会社以外でコミュニティ場所ができた、２：睡眠の質の変化、３：我欲のコントロールなどがあげられます。 メインレッスンはグループレッスンで、６０分かけてリラックスを育むこと。ハードな動きを好まれる場合は、個別レッスンがおすすめです。どちらにしても、心身の余裕を育くめるよう一緒にヨガをしてゆきます。

・足回りのむくみが取れて、消化力も上がりました。 （女性　50代） ・ウエストラインがスッキリして、続けるうちにスカートが１サイズ下がりました。（女性　40代） ・マッサージしてくださる方々をいつもびっくりさせるほどの肩コリが、 期待以上にスッキリして、帰る足取りも軽かったです。 ギックリ腰直前の状態で参加したのですが、 気かついたら、腰まで楽になっていました。 あとは背中に羽が生えてくるのを待つばかり、かな(笑)？ 希望をもたせてくださって、本当にありがとうございます！（横浜　50代　女性　y.o さん）

相手の状態に合わせてレッスンと休憩を繰り返します。お客様の心身が最優先です。限界までやるようなことはしません。限界突破を望んでる方は事前にお伝えください。

Q1　体が固くても出来ますか？ A　　もちろん＼(^-^)／何の問題もなく、私自身固いので、全然気にならないですし、本当に少しずつ出来るようになっていきます！ので、私と一緒に苦手から楽しみなヨガにしていきましょう！ Q2　年齢や性別でヨガは難しいんじゃないかな？ A　　老若男女、妊婦さんや赤ちゃんも出来るのがヨガの魅力じゃないかなと。動くばかりではありません。ニドラ(眠りのヨガ)や、椅子に座って出来るヨガもありますから、生徒さんの要望に合わせ、次が待ち遠しくなるレッスン内容になっています！ Q3　人前に出ると緊張してしまいますが、グループレッスンでも出来ますか？ A　　もちろん！　皆様、最初はありますし、私達インストラクターが精一杯フォローさせて頂きます！

Q1　ベビー&ママヨガありますか？ A　　はい！出来ます。弊社所属のインストラクターの中には、マタニティー、ベビーヨガの専門知識があるインストラクターがいます。キッツヨガ(小学生から中学生)も、親子で参加など、何なりと相談してください！

生徒さんは、赤ちゃんから80代の方まで＼(^-^)／ 何なりと相談してください！

紹介にもありますが＼(^-^)／ ダイエットや体質改善、心から前向きになれると言った、生徒さんが沢山います。 今は、インストラクターを目指す生徒さんも、数名きています＼(^-^)

一緒に楽しく続けていけるレッスンを私も所属のインストラクターも心かけています。 私自身が体が固くヨガ？なんて思っていましたから(^^;)(;^^) いざ！やってみたら…レッスン後は、気持ちも体もスッキリしている事に気が付いて。 ニドラでも、自然と頬を伝わる涙が暖かいんですね！ そんな体験を是非一緒に＼(^-^)／

初めてでも大丈夫ですか？ 初めてでも丁寧に指導しますので、ご安心ください。

体が硬くても大丈夫ですか？ 体が硬いからこそ、効果が高いレッスンです。

30代から50代 健康のために運動習慣をつけたい方 自分に合わせたトレーニングを続けたい方

ヨガが習慣になり、体調がよくなった方がたくさんいらっしゃいます。 スタイルが良くなり結婚した方、妊活でヨガを始め妊娠した方も。

怪我やリスクのない安全なレッスンを提供します。 笑顔で居心地の良い楽しい時間を過ごすことを大切にしています。

Q.体が硬いのですが、ついていけるでしょうか。 A,カウンセリングで、お悩みやレッスン内容に関するご希望をしっかりとお聞きしたうえで、プログラムをカスタマイズ致します。身体を傷めないように、ヨガに必要な補助道具をそろえておりますのでご安心ください。

Q. クレジット決済可能ですか？また持ち物は何かありますか？ A.　はい、PayPay決済、またはクレジット（PayPay経由）が可能です。またお持物は、動きやすい服装、ハンドタオル、お飲み物があれば十分です。マットはレンタル無料です。

30－50代の女性にご利用いただいています。運動不足解消、ダイエット、体力づくり、アンチエイジング、リラックス＆リフレッシュなどを目的に通われています。 メインプラン：　 プライベートヨガレッスン　8,000円　（60分） ⇒　3回券　20,000円が人気です グループレッスン　2,000円～3,300円（75分） 定員4名　平日夜開催は3月までとなります　

ネイリスト　Mさん：　 Before　呼吸が浅くなりがち、猫背も気になる、夜の睡眠が浅く頭痛も起きやすい After　　深い呼吸がしやすくなり、普段からの姿勢もよくなるよう意識できるようになった結果姿勢改善、5歳若くみられるようになりました。またヨガをした夜は特にぐっすり眠れるようになり、翌朝の頭痛も改善されました。 施術系　Tさん： Before　疲労がたまっている。眠りが浅い。むくみやすく、ぽっこりお腹。 After　　夜寝つきがよくなる。足の裏からふくらはぎにかけてしっかりと鍛えたことで、足がむくみにくくなり、ぽっこりお腹も解消しました！　　 フリーランス　Iさん Before：　心配症。いつも緊張しやすい、先のことを考えて、気づくとなんとなくいつも不安顔。 After:　今に集中することで、自律神経のバランスを整った。結果、要らない心配や不安が減ってリラックスできるようになりました。

お客様とのコミュニケーションを大切にしたレッスンをいつも心がけています。 一方的なサービス提供でなく、お客様の気持ちに寄り添ったレッスンプランをご提案いたします。 しっかりとヨガに集中できる環境を整えて、レッスン後も心地よさの余韻を味わえるようにお茶の提供をして、リラックスしていただけるよう心がけています。 お客様の体質を見極めたうえで、本当にお客様が必要なプログラムとお時間のご提供をお約束いたします。

Q ヨガ初心者で身体が硬くても出来ますか？ A　はい、出来ます。 現在、継続されてる方も初心者からで、クラスも身体が硬い方でもできるクラスです。 Q　どんな雰囲気でレッスンしてますか？ A　とてもアットホームです。 堅苦しさもなく、緩い感じですので初心者の方が安心してご参加出来ます。

Q　部屋を他の方に見られないように出来ますか？ 　 画面を消してレッスン参加出来ますか？ A　はい、出来ます。 レッスンの際に、ビデオの停止をすることで、画面を消すことが出来ますので、見られる心配もありません。 ただし、画面を消してしまいますと、こちらからも見ることが出来なくなり、ポーズの確認や修正などが出来なくなりますので、ご理解ください。 Q　レッスンの流れはどんな感じですか？ A　まずは、希望の日時の候補日を記載頂き、体験レッスンにご参加ください 体験レッスンの際に、雰囲気や流れなどの説明なども行います。

現在参加されてる会員様は、ヨガ初心者の方や経験者の方など様々です。 年齢層は、30代〜60代まで幅広く在籍されています。 ご夫婦で、ペットと一緒に参加されてる方もいらっしゃいます。 目的は様々ですが 一日の体の凝りや疲れを解消したい、ストレスフリーに過ごしたい 、睡眠の質を上げたい、 姿勢を整えたい 、おうちでリラックスしながら運動したい などのお悩みをお持ちの方にピッタリな内容となってます！ 中には、怪我をされて、リハビリとしてヨガを取り入れえる方もいらっしゃいます。

コロナ禍になり、自宅でも運動不足を解消したいと、オンラインヨガを見つけて頂き、その会員さんはレッスンを始めてもうすぐ3年目。 自宅で出来るので移動なし、行き帰りの服装も気にしなくて良いし、周りの人も気にならないとと気軽にご参加頂いてます。 そして、最近ではご夫婦一緒に参加頂いてます。 特に「リラックスヨガ」「デトックスヨガ」「タオルヨガ」は毎回、楽しんでご参加下さってます。

無理なく習慣として、継続することが出来る内容を心掛けてます。 季節に合わせた内容から、日常での不調の解消やタオル、テニスボール などを使ったクラスなど様々なクラスがあり、レッスン時間は30～60分の クラスがあり、無理せず安心してご参加できます。

Q : 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。皆様の状態、状況に適したポーズを提案させて頂きます。その中で、ポーズを行い呼吸を深めていくことで、柔軟性が高まります。ポーズの完成形を取ることも大切ですが、そこまでの過程がとても大切になります。楽しみながらヨガに取り組んでいきましょう。

Q : ヨガって何ですか？ A ：ヨガは生き方です！(^-^)/ 現代では、ヨガは、エクササイズや健康法として捉えられている場面が多いと思います。そして、多くの効果が期待できます。そこで、少しヨガを掘り下げてみますと、ヨーガの経典「ヨーガ・スートラ」では、「ヨーガは心の働きを定めるもの」と、定義しております。古代インドの聖人達は、「言葉」、「体」、「心」を私たちに与えられた道具として考ていました。その道具を整えるものとして、「言葉」に対して「経典」を、「体」に対して「アーユルヴェーダ」を、「心」に対して「ヨーガ」を残して下さいました。ポーズを取りながら呼吸を深めていくことで心が安定していきます。そして、「心」は、知識を授かる器だとも言われています。ヨガは、心を安定させ、正しい知識を受け取っていくための術なのかもしれませんね。ヨガは本当に奥深く、またロマンに溢れています。是非、一緒にヨガの学びを深めていきましょう。

美しくなりたい。 ダイエットをしたい。 筋肉をつけたい。 身体を動かしたい。 運動を習慣化したい。 ヨガのポーズを深めたい。 トレーニングとして活用したい。 などなど。

・ダイエットをしたい。 → 月に2度レッスンをし、課題をお渡しし、3ヶ月程で成果が出始め、半年後にはプチダイエットに成功。そのまま、ヨガに魅力を感じられて、レッスンを継続。しっかりと、綺麗な筋肉もつき、輝いたオーラを発しておられます。継続中。(40代女性) ・体が硬く、柔軟性を高めたい。 → 体を緩め、自分の軸を感じるトレーニングから呼吸と共にヨガのポーズを深めていき、週に一回、2年継続。体が軽くなり、扱いやすくなった。とのこと。継続中。(30代男性) ・よくつまずくようになり、階段の上り下りが大変になった。 → 体がもっている本来の動きを思い出す運動を行い、無理のない程度で筋力アップ。姿勢改善のトレーニングを加える。週一回、5年継続。つまずかなくなり、楽に歩けるようになりました。とのこと。継続中。(70代女性) ・肩こりと冷え、むくみが気になる。 → 全身を使い緩める運動を行い、そこから血流促進、筋力アップのポーズを主に行う。週に一回で、3ヶ月ほどで効果があらわれ、肩こりがだいぶ解消され冷えやむくみも軽減した。とのこと。継続中。(20代女性)

お客様としっかりと向き合うことを大切にしております。身体の状態や心の状態は、お一人お一人違うものです。プライベートレッスンや少人数レッスンだからこそ、「手が届く」「気がつける」「向き合える」と、感じております。皆さまに沿ったヨガを提供できるようにつとめております。