東京都23区南部のヨガ教室・レッスンのプロが近くに215人います

Q：エアリアルヨガ を受ける時のウェアーは何が良いですか？ A：脇と膝が隠れるウェアをご用意ください。ふわふわした袖や裾はハンモックに引っかかりやすいです。 Q ：更衣室はありますか？ A：簡易更衣室がございます。夏場はボディシートやスプレーをご用意しております。ご自由にお使いください。

Q：全くの初心者で運動経験ゼロですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！通っていただいているお客様の９割が初心者の方です。 お客様お一人お一人に合わせたメニューをご提案し、わかりやすくご説明いたします。 体力の無い方、激しい運動が苦手な方もお越しくださいませ♪ Q：効果はどれくらいででますか？ A：１回で劇的な変化は難しいですが、早い方は５回くらいから変わってきます。 まずは、少しずつ身体の使い方やマシンを使った動きに慣れていただくことをお勧めします。

２０代から６０代 エアリアルヨガ では、内臓下垂やむくみ改善、骨盤調整に効果があります。

エアリアルヨガ で身長が伸びたケースもあります。

マタニティヨガもエアリアルヨガ も安全第一で楽しく過ごしてもらえる様にしています。

Q : 他の先生との違いは何ですか？ A : オプションを選んで頂けますとヨガをする前に 　 足裏施術からおカラダをみさせていただきます! 足裏～膝下までリンパを流す・腰～背中～首肩の 指圧整体の技術をつかい、普段の身体の使い方や メンタルバランスを紐解きます。 【不調がどこからくるものか】をみながら 適したストレッチやヨガで 【身体に良いクセ付け】をつけてきます！ Q : 身体やメンタルの根本から改善できますか？ A : できます！ 人間の細胞は何歳であっても生まれ 変わり続けています。 上記のような 【良いクセ付け】を習慣化 していく事により長年悩まされていた 不調を少しづつ改善していきます。

Q：ヨガは初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です！ Q：当日何か準備するものはありますか？ A：あればヨガマット・汗ふきタオル・お水 Q: 初回特典はありますか？ A: プロフィール欄の公式LINEをご登録で 　初回パーソナルレッスン500円OFFチケット 　が発行されます！

50代～60代の方が多くご利用いただいています。 お身体のバランスが整う上に、 ・睡眠の質の向上 ・塞ぎがちな思考の改善 ・更年期に伴う不調の改善 もされたと好評いただいています。

・デスクワークで凝り固まって岩のよう 　だった肩がゴリゴリほぐれた！ ・常に苦しかった呼吸が楽になった！ ・周囲の人から、「姿勢が良くなったし 　、性格が明るくなったね！」と言われ 　るようになった！

【身体・メンタルの不調を根本から改善】 することです。 解剖学的アプローチ＆メンタル的アプローチ を組み合わせたサービスをご提供しております。 心と体はひと繋がりです。 どちらかだけが健康ということは 有り得ません。 なつこヨガの目的は 「強くてしなやかな身体と心を育てる」 です。 人生100年時代。 一人でも多くの健康寿命を延ばす お手伝いがしたい！ そんな思いで立ち上げました。

身体が硬くても大丈夫ですか？

ヨガは身体の柔らかい人がやるモノ という先入観を持ちやすいと思いますが ヨガのポーズには様々なアプローチの仕方や 場合に寄り、道具を使って軽減をする、など その方それぞれの柔軟性や体骨格に合わせることができますのでご安心下さい。 完成系を目指すより 今できる80%くらいで ゆとりある動きをする方がヨガの効果も深まります。 まず自然な呼吸が出来て安定することを大切に どのようにすれば良いかは お一人お一人に合わせてサポートさせて頂きます。 また、とうしてその箇所が硬いのか 原因が必ずあるので 原因を見つけて、日常生活から改善できるようなアドバイスもさせて頂いています。 ◉出来なかった正座ができるようになった ◉前屈が前より行くようになった ◉肩凝りや腰痛が改善された など、お身体の硬い方ほど 継続することで、うれしい効果を実感していただけると思います。

代謝の衰えが気になり始める30代から 先々も元気で動ける体でいたい 病院にお金をかけるより ご自分のお身体を健康に保ちたい70代の方まで 幅広いご年齢の方に ヨガを楽しんで頂いております。 ◉趣味の登山のために足腰やバランスを鍛えたい方 ◉新型コロナ疾患後の身体作り ◉高血圧や糖尿病の方の健康促進 ◉産後の体型を戻したい方 など 様々なご要望に応じて お一人お一人に最適なプランをご提供しております。

◉マッサージや鍼に行かなくなった ◉病院へ行くほどでもない、なんとなくの不調から解放された。 ◉疲れると痛みが出ていた肩甲骨周りの辛さがなくなった ◉全く出来なかった正座が出来るようになった ◉産後太りをしてしまったが、産前のデニムが履けるようになった など、うれしいお声をいただいております。

お一人お一人に最適なレッスンを提供するために改善したいことやご要望を具体的にお伺いします。 お悩みや、その方にとっての弱点にアプローチして行く場合には ちょっとハードな場合もあるので 楽しいレッスン 受けて良かったレッスンになるよう 円滑なコミュニケーションを心掛けています。 また、モチベーションが下がってしまわないよう LINEやメッセージでも定期的にお声がけをしたり ◉ダイエットの方にはお食事のアドバイス ◉姿勢改善の方には時折り、歩く時のポイント など ほど良い距離感で その方に必要なパートナーでいる事を 大切にしています。

Q 初めてでも大丈夫でしょうか 誰もが最初ははじめてですから安心してご参加ください。 初めて受けたヨガレッスンが事前のイメージと違うという方は多くいらっしゃいます。だからこそフレッシュな体験になったという声も多くいただいています。先入観を捨てて自分の身体と向き合う経験を楽しみましょう。 また柔軟性に不安を感じている方も無理な柔軟を強いることはありませんのでご安心ください。。身体の硬さは刺激へのセンサーの繊細さによるものでもあり，気づきを大切にするヨガでは好都合とも言えます。人それぞれですが練習を続けていると徐々に変わってきます。 グループレッスンの恥ずかしさがある方にはオンラインレッスンをお試しください。 自分だけのカスタマイズレッスンでスタートしたいという方にはプライベートレッスンをご用意しています。 どんな受講スタイルが合うかわからないという方はお気軽にご相談ください。

Q スタジオはどこにありますか スタジオは茅場町エリア（東京都中央区新川）にあります。ヨガマットのほか，ヨガブロックやヨガベルトを完備しています。オンラインレッスンの場合はご自身でご用意ください。

30~50代の女性のお客様が多く受けられています。 スタジオレッスン以外に平日のオンライン朝ヨガのサブスクリプションプランが人気です

Tさん（女性・40代） コロナ以前は月１のプライベートレッスンを受けていらっしゃいましたが，海外転勤になりオンラインレッスンへ切替られました。その後，オンラインのグループレッスンを継続していらっしゃいます。オンラインでもレッスン頻度が上がったことで身体との向き合い方が上手になったようです。柔軟性・筋力も増していらっしゃいます。

オンラインと対面の両方のレッスンを行っていますが，その両方の良さを活かしつつ，ギャップを感じさせないように心がけています。 解剖学の知識があればオンラインで全身が見えないアングルでも手首やつま先などの先端のアラインメントにも気を配ることができます。対面であってもどの程度の接触をするかは，感染対策やクライアントの希望など多角的に決定していきます。 コミュニケーションを取ることによって，その時のウォンツ（欲）だけでなく，練習を続けていった先の未来の理想図に至るニーズに気づき，叶えるレッスンにしていくことを大切にしています。

Q : どんなレッスン内容ですか？ A : 金曜日午前中、下高井戸のスタジオにて開催、 いずれも定員５人の少人数対面レッスンです。 ①FRPのクラス（60分） FRP®︎（ファンクショナルローラーピラティス）はフォームローラーを使用して行うエクササイズです。 ローラーの適度な抵抗と補助を受けながら体幹力を養い、本来の自分が持っている機能的な身体の使い方に気づいていきます。 姿勢の改善、スムーズな歩行を導く、全ての年代の方に取り組んで頂きたいエクササイズ。 心地よい伸びを感じながら、疲れにくい体をつくります。 ②ヨガのクラス（60分） 太陽礼拝、立位ポーズをメインにじわりと汗が出る強度で行うヨガのクラスです。 季節や症状別、解剖学的なテーマに基づき、呼吸と心身の繋がりを感じながら動くことで、自律神経を整えリラックスと良い集中をつくります。 座位の呼吸からはじめ、基本的なヨガのポーズを安全に丁寧に深めていきます。 Q : プロップス（道具）の用意はスタジオにありますか？ A : マット、ローラー、ブロックがございます。 　 お着替えとお水をご持参ください。 Q：運動経験がなくても大丈夫ですか？ A：大丈夫です。 　 少人数でおひとりずつ丁寧に指導させて頂きます。 　 経験者の方にはポーズのあらためての修習・強化や身体の使い方の見直しに繋げていただければと思います。 Q：ファンクショナルローラーピラティスとヨガ、どちらのクラスに出れば良いですか？ A： ①ファンクショナルローラーピラティスのクラスでは日常生活始め、全ての動作のパフォーマンスの向上（効率を上げ、機能的に動けることを目指す）に繋がるエクササイズをメインに行っていきます。普段意識しにくい筋肉の使い方にアプローチをしていくので、最初はしんどいと感じるかもしれませんが、レッスンの後に感じられる身体の伸びと軽さは、私達誰もが年齢問わず本来もともと持っている身体の機能です。 疲れにくい体をつくるのに役立つので、初心者の方こそ続けてほしいクラスです。 ②ヨガのクラスでは呼吸を深めながらゆっくりとポーズをとってゆくことにより、無理なく心身を調整していきます。ヨガのポーズに取り組むという点においてはある程度の柔軟性が必要にはなってきますが、それぞれが安全にポーズ・柔軟性を深められるように、ブロックやベルトなどプロップス（道具）などで補助もしながら進めます。 ファンクショナルローラーピラティスでは解剖学的な視点で身体の使い方を体感し、 ヨガではそれを活かしながら、呼吸と身体を繋げ全身を調律・浄化する、というような内容です。 どちらのクラスもゆっくりですが、しっかりと動きます。

性別問わず 年齢層は30代〜70代

ポーズを深める方法をとても丁寧に教えてくれる、とのお声を頂いています。 ゆっくりと動くけど身体をしっかりと使えて、レッスンの後はいつもよく眠れる、 地味だけど効く、 誘導の声に心が落ち着く、 呼吸が深まりメンタルが整った、 などのお声も頂いております。

安全第一、怪我をしないで続けられることの提案、 クライアントさんが自分自身で自分の心身の声を聴けるようになること、気づけるようになることを大切にしています。 また相互のコミュニケーションと、常にクライアントさんが安心して楽しめているかを大切にしています。

✅Q1.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい、硬くても大丈夫です。初めは無理のない範囲で進めていきますので、安心してください。 ✅Q2.ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。私の体験レッスンを受けていただく８割が初心者の方です。 ✅Q3.レッスン時の服装は？ →動きやすい服装であれば何でもOKです。（お水やスポーツドリンクなど飲み物お持ちください。）

✅Q4.マットを持っていないのですが… →レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)はこちらで準備します。 ✅Q5.スタジオの場所はどこですか？ →新宿・代々木のスタジオをご案内しております。（各駅徒歩7分以内） ※予約完了後、メールにて場所の詳細をお送りします。 ※その他の場所をご希望の場合はご相談ください。 ✅Q6.更衣室はありますか？ →各スタジオ更衣室はございますので、現地についてからのお着替えも可能です。

🔸年齢層🔸 20代後半～50代の男女 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり腰痛のための姿勢改善 🔸通う頻度🔸 週に1回、2週間に1回などお客様のペースに合わせて通われています。 初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 中には、経験者の方やRYTを取得された方も通われております。

🔹30代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週１回　50分 目的：ダイエット、運動不足解消 ⇒運動習慣をつけて、意識的に食事内容などを見直し2か月で－5キロの減量達成。 🔹40代 / 女性 経験：初めて 頻度：２週１回 　50分 目的：腰痛肩こり、ストレス/運動不足解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、 腰痛肩こりなどの痛みが解消されたとのこと。 🔹40代 / 女性 経験：経験者（ホットヨガ、ピラティス経験者） 頻度：２週１回 　50分 目的：柔軟性UP（特に開脚、前屈） ⇒股関節や腿裏のストレッチを多く取り入れることで、 1回のレッスンで柔軟性が向上したことを実感されております。 🔹50代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週2~3回 　50分 目的：ダイエット、運動不足解消、柔軟性UP、ストレス解消 ⇒ヨガ初心者の方ですが、1年前から毎週レッスンを受講され、 今では中級～上級のヨガポーズもできるようになりました。

『自分らしく成長し続ける…』 タイでレッスンを受けた時に、 「がんばりすぎないこと」に対しての話をきいて、 自分の気持ちがスッと楽になったことを覚えています。 インストラクターの言葉によって救われたり、 助けられたりするお客様もいるということを実感し、 こんな風になりたいと思ったのがヨガインストラクターになったきっかけです。 カラダを動かすことはもちろん気持ちよいのですが、 自分自身と向き合う時間を作ることで、今の自分の考え方や これからのあり方を見つめなおす時間を作り、 ストレスフルな心とカラダへと導きます。

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

お一人おひとりがご自身の心と身体としっかり向き合うための時間と空間でありたい。 皆さまが心身ともに健康になれるように 皆さまにとっての幸せな時間を居心地の良い空間をお届け出来ますように🕊🌿 そう願い誕生したのが"Style Blanc Studio"です🧘✨

・場所と料金は？ レッスンの場所は六本木、渋谷、池尻大橋スタジオをレンタルして使用しています。 通常レッスンが90分12000円です。体験の方は10000円でお願いしております。

・持参する持ち物は？ 持ち物はウェアーと汗拭きタオルをお願い致します。 お水はこちらでご用意致しますが、お水が苦手なお客様はご自身でお持ち頂ければと思います。

・赤ちゃん連れのママさん ・女性が多いグループレッスンに入りにくい男性 年齢は制限ありません。その人にあったレッスン内容ですすめますので、ヨガ初心者の方におすすめです。

過去に指導させて頂いたお客様はヨガの楽しさや可能性に魅了され、ご自身でもヨガ講師の資格を取得されました👏✨ ヨガ🟰辛い と思っている方にヨガ🟰楽しい✨ と思っていただけるように頑張ります❣️ 出来なかったポーズも、コツを掴み、柔軟になっていけば出来るようにもなります。 苦手だったポーズも気持ちいいに変わっていきますよ。 あとはみなさん、週一回のレッスンだとしても 筋肉量がアップしてだんだんとお痩せになられています😊 食事制限などはしていませんが、ご希望があればアドバイスやご提案もさせて頂ければと思います。

寄り添うことです😊 マンツーマンレッスンの良い所は辛かったら途中で中断してもいいし、内容を都度変えられるところです。 予約したけど今日は体も心も重いんだとそんな日は瞑想を長めにしたり、マッサージをメインにも出来ます。 今日はチャレンジしたい気分✨ 今日はまっりしたい気分✨ 今日は汗を沢山かきたい気分✨ 色んなお客様の気持ちに寄り添った内容をご提案致します❤️

体が硬いのです、が大丈夫ですか？ 体が硬いのには、それなりの原因があります。昔の怪我だったり体の使い方の癖であったり、時に心の制限や思い込みだったりすることもあります。心と体の両面からその原因を一緒に探し、しなやかな体を手に入れていきましょう。しなやかな動きの先には、健康と美しさがあります。健康でしなやかな体で、もっともっと人生を楽しんでいきましょう。

都合で、毎回の参加は難しそうなんですが。 心身の変化を感じるには週1回以上の参加をお勧めします。でもその時々、優先順位がありますよね。都合に合わせて参加できるようチケット制になっています。

参加されている方は50代〜60代の方が多く、体の内側の変化を感じられるよう緩やかなポーズやゆったりした動きをメインに行っています。また、どんな年代の方でも健康のために運動習慣を身につけたい.、日常から少し離れて自分を味わう時間を持ちたいという方にも参加頂ける内容です。 ヨガ以外にも、栄養や睡眠など予防医学にまつわるミニ講座もあり、生涯健やかに自分を生きる事をめざしています。

50代女性 夜中に足がつって七転八倒していたのが、いつの間にか朝までぐっすり寝られるようになっていた。 80代男性 60代から始めたテニス、少しずつボールに追いついていけなくなっていたのがヨガを始めてから年下の人にも勝てるようになってきた。

私が私で居ていいという安心感の中で、ポーズの流れに身を委ねられる環境づくりを心がけています。 心身ともに軽くなり、今ここにある幸せを感じてもらえることを大切にしています。

Q: 初心者で体が硬くても柔らかくなりますか？ A: はい、体は必ず柔らかくなります。 今まで柔らかくならなかったのは、練習方法にあります。 このプログラムは柔軟性に特化したプログラムなので、変化がわかると思います。 初心者の方も大歓迎です！ 一から丁寧に指導しております。 その方の目標にあったレッスンを提供していますのでご安心ください。 ヨガを楽しみながら、体を変えていってほしいので無理なことは致しません。 プログラム中は いつでもLINEで相談できます。 不安なことがあったらいつでもご連絡ください。 食事改善に関しては、その方に合ったメニューを相談しながら作ることができます。 是非なりたい姿を想像してお伝えいただければ、全力でサポートさせていただきます♪

Q: 柔軟性と身体年齢って何の関係があるんですか？ A: 幼い子どもはみんな体が柔かいですよね。 しかし大人になるにつれて、段々と硬くなるのは何でだと思いますか。 日頃の食事と姿勢やクセ、 そして何より「体の老化」と言われています。 つまり体を柔らかくすると体も若くなってきます。 他にも代謝が良くなるため、痩せやすくなったり、 肩こりなどもマイナートラブルの改善にも繋がります。 Q: プログラムの内容を教えてください。 A: 「ヨガ×食事改善」でボディメイクをしていきます。 月２回１週間の食事指導が入ります。 食事で体の中から柔らかい体を作っていき、 さらに柔軟性に特化した方法で体の外側から柔らかい体を作っていきます。 ただ柔軟になるだけではなく、筋肉をつけていくので、しなやかな筋肉のあるボディに生まれ変わります。 １週間で平均２〜３キロ、2ヶ月で平均３〜５キロの減量が行えます。 食事改善と聞いて想像するのは、食事制限だと思います。 しかし、このプログラムの醍醐味は好きなだけ食べられるということです！ 食べても太らない食事方法で体重を減らすことができます。 食べるものを少し改善するだけで身体の細胞が変わり体質が変わっていき 「体年齢が若くなり、痩せやすい身体」を手に入れることができます またヨガで運動し、ほぐしと筋トレで柔軟な体に導き「しなやかな筋肉」のある体を作っていきます。 ヨガの指導からトレーニングをしていきますので、柔軟性が向上していきます。 柔軟性を向上させるということは筋肉がないとできません。 またこの食事改善は柔軟性を向上させる効果ももたらします。

・20代 ,30代、40代 ・体を引き締めたい方 ・出産後中々体重や体型が戻らない方 ・体年齢を若くして、健康と美しさ両方手に入れたい方 柔軟性に特化した「デトックスヨガ」を提供しています。 2ヶ月間の集中コースです。

・初めて1ヶ月で顎、首周り、お腹周りがスッキリした。 ・背中の骨で今まで見当たらなかった骨を触れるようになった。 ・寝つきが良くなった。 ・ゴルフのスイングがよくなった。 ・心が穏やかになり、人が変わったように感じるようになった。 ・子供に優しくなった。 ・呼吸が深くなり、ポーズをより気持ちよくできるようになった。

大切なことは、その方の思った姿に近づけるよう私が最大の努力をすることです！ レッスン中に疑問に思ったこと、自宅で練習していて疑問に思ったことがあれば、いつでもお答えしますので ご連絡ください！ また、小さいお子様がいて外出がままならない方。 大勢で行うレッスンに抵抗がある方。 パーソナルレッスンですので、周りの目を気にせずに行うことができます。 特に小さいお子様をお連れのお母様方。 ご自分の為に時間使うことはとても大切な時間です。 どうぞこの機会にヨガを初めませんか。 自身も2人の子供(3歳、5歳)を育てていますのでご安心ください。

身体が硬くてもできますか？→むしろ身体が硬い方に行っていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができると思います。

ヨガをすると健康になれるのですか？→ヨガを一回行ったからすぐに健康になれるものではありません。是非とも習慣化していただき、身体の変化を感じていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができるようになります。

身体の不調を抱えている方や自分と向き合いたい方、３０代、４０代、５０代以上の方。妊娠を控えている方、妊婦の方、産後３ヶ月以上経過した方。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。

不妊の方が妊娠したり、高血圧の方の数値が正常になったり、腰痛の方が治ったり、冷え性で悩んでいた方が解消されたり。さまざまなお悩みを解消してきました。

Big Cloverでは、自分の時間を大切にして頂くために、プライベートレッスン、少人数制のレッスンを行なっています。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。オンラインレッスンも行なっています。

Q : 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。皆様の状態、状況に適したポーズを提案させて頂きます。その中で、ポーズを行い呼吸を深めていくことで、柔軟性が高まります。ポーズの完成形を取ることも大切ですが、そこまでの過程がとても大切になります。楽しみながらヨガに取り組んでいきましょう。

Q : ヨガって何ですか？ A ：ヨガは生き方です！(^-^)/ 現代では、ヨガは、エクササイズや健康法として捉えられている場面が多いと思います。そして、多くの効果が期待できます。そこで、少しヨガを掘り下げてみますと、ヨーガの経典「ヨーガ・スートラ」では、「ヨーガは心の働きを定めるもの」と、定義しております。古代インドの聖人達は、「言葉」、「体」、「心」を私たちに与えられた道具として考ていました。その道具を整えるものとして、「言葉」に対して「経典」を、「体」に対して「アーユルヴェーダ」を、「心」に対して「ヨーガ」を残して下さいました。ポーズを取りながら呼吸を深めていくことで心が安定していきます。そして、「心」は、知識を授かる器だとも言われています。ヨガは、心を安定させ、正しい知識を受け取っていくための術なのかもしれませんね。ヨガは本当に奥深く、またロマンに溢れています。是非、一緒にヨガの学びを深めていきましょう。

美しくなりたい。 ダイエットをしたい。 筋肉をつけたい。 身体を動かしたい。 運動を習慣化したい。 ヨガのポーズを深めたい。 トレーニングとして活用したい。 などなど。

・ダイエットをしたい。 → 月に2度レッスンをし、課題をお渡しし、3ヶ月程で成果が出始め、半年後にはプチダイエットに成功。そのまま、ヨガに魅力を感じられて、レッスンを継続。しっかりと、綺麗な筋肉もつき、輝いたオーラを発しておられます。継続中。(40代女性) ・体が硬く、柔軟性を高めたい。 → 体を緩め、自分の軸を感じるトレーニングから呼吸と共にヨガのポーズを深めていき、週に一回、2年継続。体が軽くなり、扱いやすくなった。とのこと。継続中。(30代男性) ・よくつまずくようになり、階段の上り下りが大変になった。 → 体がもっている本来の動きを思い出す運動を行い、無理のない程度で筋力アップ。姿勢改善のトレーニングを加える。週一回、5年継続。つまずかなくなり、楽に歩けるようになりました。とのこと。継続中。(70代女性) ・肩こりと冷え、むくみが気になる。 → 全身を使い緩める運動を行い、そこから血流促進、筋力アップのポーズを主に行う。週に一回で、3ヶ月ほどで効果があらわれ、肩こりがだいぶ解消され冷えやむくみも軽減した。とのこと。継続中。(20代女性)

お客様としっかりと向き合うことを大切にしております。身体の状態や心の状態は、お一人お一人違うものです。プライベートレッスンや少人数レッスンだからこそ、「手が届く」「気がつける」「向き合える」と、感じております。皆さまに沿ったヨガを提供できるようにつとめております。

Q1.身体が硬いのですがヨガはできますか A1.硬い柔らかいは関係なくできます。硬いと感じている方の方がより充実感を感じていただけます。 Q2.年齢は体力は？始めるのに最適な条件はありますか。 A2.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。　 Q3.オンラインレッスンはありますか。 A3.対応しています。zoomを使用します。 Q4.体験レッスンはありますか？ A4.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q5.友達と一緒に受けたいのですが。 A5.はい、大丈夫です！お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 Q6.持ち物を教えて下さい。 A6.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。

年齢層に関係なく、心と身体両面から整えて生活の質を向上させたい方。 下は、高校生から上は80代までの指導経験がありますのでご安心ください！

怪我により脚の痛みが出ているクライアント様から現在の生活スタイルとそれに付随している不満、ストレスを伺い、その対処をご提案しました。怪我そのものが発生するした原因をお伝えし、生活スタイルを変えるのではなく、思考や身体の扱いセルフケアをしていただきました。 表情も明るくなり、痛みも解消されヨガを楽しんでいただけるようになりました。

ヨガは心と身体を繋げるものですので、身体だけを観るのではなく、内的なところ、ご要望を観察してサービスを提供しています。

【体が硬いです】 体の硬い方々から「ヨガはできないと思っていたけれどここのヨガはキツくない」「全然できる」といった声をいただいています。柔軟性が上がると、体がラクになり、疲れにくく、動くことが楽しくなります。使わない（動かさない）体の部位は、どんどん硬くなり衰えていきます。無理やり体を延ばそうとするのではなく、正しい体の使い方のコツを知ると、ツラさやキツさを感じないで体を柔らかくしていくことができます。

【どんなヨガですか？】 ヨガの様々なポーズを「する」のではなく「使って」体の状態を確かめながら、自身の体を整えます。脳と感情のコントロール、自己整体ｍクスリのいらない健康づくり、化粧品がいらない美肌づくりをという考えの下、決まったプログラムではなく、参加される方々の症状や、その日の状態、目的に合わせたヨガを行っています。

20代～60代の男女にご参加いただいています。参加のキッカケは、病院や整体などに行ってもなかなか改善しないお悩み、原因のわからない不調の改善で来られる方々から、健康維持、老化予防、病気の予防、姿勢や歪みの改善、運動パフォーマンスの向上、リラクゼーション、精神力の強化、瞑想など様々です。

体力向上、疲労回復、肩こり、首コリ、腰痛、膝の痛み、頭痛、冷え性・不妊症・便秘・股関節症・突発性難聴・手根管症候群・術後の回復・自律神経失調症・うつ症状・パニック障害の緩和・不眠症・更年期障害・不定愁訴・О脚・肥満の解消など。

ご自分の体や心のことを知ってもらうこと、ご自分の中の「できる」をどんどん増やしていただくことを大切に、楽しんでもらうこと、気持ちがいいこと、効果があるレッスンを心がけてしています。

Q.身体がかたいのですが、大丈夫ですか？ →A.大丈夫です！ヨガは自分が心地いいなと感じる範囲で行うのがベストなので、無理せず出来る範囲でまずは取り組んでみてくださいね。ポーズが安全に、そして深まるように私がサポートさせて頂くので、一緒にヨガを楽しみましょう！

今まで10代〜80代のお客様と一緒にヨガの練習をしてきました。

①40代女性/東京都/ヨガ歴3年目 腰椎狭窄症で悩んでいました。ヨガをやっていても腰の痛みが消えず歩くのも辛い日がありましたが、石井先生のクラスに出た後だけは腰の痛みが消えて、スタスタ歩けるようになったんです。石井先生のパワーヨガは本当に凄いです。 →この方はヨガを続けていても、身体にあまり変化が感じられず悩んでいたお客様でした。ダウンドッグというポーズを取っている時が一番腰に負担がかかるようでしたので、そこでの身体の使い方を見直しました。その結果、腰が楽になった！と感想を頂けたので、長年お悩みだった腰痛が楽になる手助けが出来て嬉しかったです。 ②30代女性/東京都/ヨガ歴2年目 不妊症で悩んでいました。ホットヨガが体には良いと聞いて、興味本位で始めました。石井先生がいつでも真摯にポーズの説明をして下さり、石井先生にヨガについて質問するのが楽しみで続ける事が出来ました。その結果、1年後には念願だった妊娠ができました！石井先生のクラスを受けていたおかげです。本当にありがとうございます。 →私がインストラクターとして3年目くらいに出逢ったお客様で、一番私がサポートさせて頂いたお客様だったのでとてもよく覚えています。不妊症で悩まれていていつか妊娠が出来たらいいけど、それをプレッシャーに感じずにとりあえずヨガを楽しもう、と前向きな考え方をされていてサポートさせて頂けたのがとても嬉しかったです。ヨガのポーズや、哲学に関していつでも興味を持って質問をして下さり、この方とお話しする時間が私もとても楽しみでした。担当させて頂いて1年後くらいにお客様から妊娠しました！と報告を頂いた時、とても嬉しくて泣いて喜んだのを覚えています。この方と出会えた事で、もっと色んなお客様のために頑張りたい、と思えて成長出来ました。出会えて私にサポートを任せて下さって、本当に感謝しております。

初心者の方から中上級者の方まで幅広くレッスンをしてきました。どの方でもまず分かりやすく動いて頂けるように、そして一人一人と寄り添って少しでも体の変化が感じていただけるようなお声がけを心がけています。ちょっとでもヨガの良さを感じて頂くために、日常に活かせるヨガ哲学などを交えながら、マットの外でも活かせるお話もするようにしています。

Q1.体が硬いのですが大丈夫ですか？ A. はい、心配ありません。私が今まで見てきた方々も9割がヨガ未経験や体が硬くて悩んでいる方です。少しずつ無理のないようにお休みを入れながら行いますので御安心下さい。 Q2.持ち物はありますか？ A. 動きやすい服装とお水は必ずお持ちください。ヨガマットはレンタルしておりますが、必要があればお持ち下さい。 Q3.場所はどこでやりますか？ A. 基本的にはレンタルスタジオを借りてのレッスンになります。中目黒や池袋、渋谷、新宿などの都心部のスタジオを予定していますが、その他ご希望の場所があればご相談下さい。 Q4.ヨガの効果はどんなものがありますか？ A. 当レッスンではお客様のご要望に合わせてレッスンを行います。お疲れのようであればリラックスヨガで自律神経のバランスを整え、不眠解消やストレス解消のレッスンを行います。 ダイエット目的であれば痩せたい箇所の歪みを取り、正しい位置に戻してから筋肉を鍛えることで効率よく美しいボディラインを目指します。 また、姿勢改善効果もあるため腰痛や肩こりも解消する効果もあります。 Q5.レッスン当日は何分前に到着すればいいですか？ A. レッスン前にお着替えとカウンセリングを行いますので、30分前には到着するようにお越しください。 Q6.体験レッスンはありますか？ A. はい、ございます。こちらのZehitomo価格をご用意しておりますので、そちらからお試しください。

・女性のお客様のみのご案内となります。 ・10代後半～70代のお客様 ・リラックス効果やダイエット目的など、初めのカウンセリングでお聞かせください。

・肩こり改善ヨガのあと、肩が軽くなりすごく楽になった ・股関節が固く、いつも痛く感じるポーズがレッスンが終わる頃には全く痛くなく、それどころか気持ちよく伸びるようになった ・ダイエットヨガを毎週続けていたら3キロ痩せた。とくにくびれが出来てきた

お客様とヨガを通して楽しい時間を共有したいと思っております。 初めてヨガをする方でも大歓迎です。無理のないように、レベルに合わせてレッスンをお作りします。 痩せたいや姿勢を治したいなど、目的が特になくても心配ありません。 ヨガは呼吸と動きを連動させて行うため、それを意識するだけでも頭がスッキリします。 60分自分の体にだけ集中できるので、その時間だけは嫌なことも忘れることができるのも魅力です。 皆様と楽しいヨガレッスンが出来ることを楽しみにしております！

▶よくあるご質問 ◆全くの初心者なのですが大丈夫ですか？ ・大丈夫です！初めての方にも分かりやすく丁寧にお伝えいたします。 ◆場所はどこですか？ 恵比寿駅、六本木駅、神田駅になります。どのスタジオも設備が整っており綺麗な貸しスタジオになります。 ◆レッスン料金以外に費用がかかりますか？ スタジオ代も込みの金額になりますので、レッスン料金以外の費用はかかりません。 ◆男性もレッスン可能ですか？ ・レッスン可能です。(スタジオレッスンのみになります) ◆体験レッスンはありますか？ ・体験レッスンございます。初回70分6000円 (カウンセリング込み) ◆体験レッスンの際に持っていくものはありますか？ ・動きやすい服装とお水をご持参ください。必要でしたら汗吹きタオルもご持参ください。 ◆マットは必要ですか？ ・スタジオでご用意いたしますので必要ございません。ご自宅でのレッスンの場合マットがない方はバスタオルで代用可能です。 ◆クレジットカードは利用出来ますか？ ご利用頂けます。Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discoverにてクレジット決済可能です。 ◆キャンセル料はかかりますか？ ※２日前まで : 無料 ※前日のご連絡 : 1レッスン料金の半額分 ※当日のご連絡 : 1レッスン分

【主なお客様層】 ・30代～50代 【メインプラン】 ・首・肩こり改善 ・腰痛改善 ・身体を引き締めたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・骨盤調整 ・むくみを改善 ・リラクゼーション ・妊婦さん向けのヨガ ・産後の骨盤調整ヨガ

・身体が引き締まって痩せた ・身体が柔らかくなった ・基礎体温が上がり長年の冷え性が改 ・風邪を引きづらくなった ・首・肩こりの症状が良くなった ・姿勢が改善された ・足がむくみづらくなった ・よく眠れるようになった ・お家でヨガをする習慣が身についたことで身体が楽になった

▶レッスンする上で心がけていること 身体の状態や症状に合わせて、その方に合ったオリジナルプログラムで行います。アジャストメントによるポーズを深める効果や、動きを正しく修正し危険を回避するように直接体に触れながら行うことで、ポーズの効果も高まり、身体への意識をより深めるように心掛けています。 また、初心者の方にも快適に身体を動かせるよう丁寧に分かりやすくお伝えするように心掛けています。

質問）体がとても固い初心者です。私でもヨガが出来ますでしょうか？ 応え）もちろんです。 体が硬いからこそ、積極的に習って頂きたく存じます。 柔軟性を高めることで得られるメリットは数多くあります。 怪我の防止や血流/リンパの流れが良くなる、肩こり・首コリなどコリの改善、そしてなんといっても体が柔らかくなると思考も柔らかくなり、心にも余裕が持てるようになるんです✨

文明の発達と共に、日常生活の中で体を動かす機会がどんどん少なくなっております。 お客様一人一人に合ったヨガレッスンを通じて、コリ固まった身体をほぐしリラックスさせ、心と体の柔軟性を取り戻しましょう。 ・プライベートレッスン（マンツーマン） ・セミプライベートレッスン（２~３名） ・グループレッスン（5∼10名） ・企業など団体レッスン ・パートナヨガレッスン

生徒さんからは以下のようなご感想を頂いております。 ・長年服用していた精神系の薬を減薬できた！ ・重い鬱や気分障害が軽くなった！ ・食事や生活習慣指導により痩せた。お肌のトラブルがなくなった！ ・不眠症など睡眠障害が大分改善できた！ ・転んでもあまり怪我しなくなった！ ・毎日が感謝や笑顔であふれるようになった！ ・以前に比べ風邪をひかなくなったり、体温があがって免疫力が上がった気がする！ ・タバコやお酒など悪しき習慣を無理なく辞めることができた！

ヨガ（YUJ）は本来『つながる、統一する』という意味のサンスクリット語です。 自分の心と体、魂とのつながり、自他のつながり、自然とのつながり、宇宙とのつながり等々 体を動かし日ごろの運動不足を解消することももちろん大事ですが、 一般的なヨガスタジオやヨガレッスンではなかなか聴けないヨガ哲学や、人生に役立つ様々な話も織り交ぜながら、お客様一人一ひとりが目指してらっしゃる理想の自分、退屈な日常が幸せな毎日に変わるヒントを惜しみなくお伝えしております。 ヨガアーサナ（ポーズ）、ヨガ哲学、マインドフルネス瞑想、アーユルヴェーダ、マッサージ、ダイエット指導、心理カウンセラー、整体など様々な分野で活動している専門の先生たちが生徒さん達の悩みに真剣に向き合い、解決に向けて導いてくれます。

成城ヨガルームの特徴 落ち着いた雰囲気 レッスン前に並んだり、混んだ教室で苦労したりする必要はありません。ゆったり落ち着いた空間を楽しんでいただけます。 丁寧なケア 少人数ならではの丁寧なレッスンが受けられます。それぞれのご希望にあった内容もご相談いただけます。 地域コミュニティー 住宅街の中にあり、お近くの方も多いので、暖かなコミュニティーを感じます。 多彩な内容 ヨガを習いながら時々ほぐしケアでご自分にご褒美。さらに英会話レッスンで知的な充実も。 その他様々なイベントもご期待ください。 気軽にいつでも 入会金も月謝もありません。お好きなときにお好きなものを予約してください。何のしばりもありません。レッスン料/施術料は当日現金払い、あるいはLinePay,Paypal払い。ヨガレッスンはヨガマット不要です。