パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,863人います

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動ける服装・室内シューズ・タオルをご持参ください。（出張の場合は室内シューズは不要です） Q:パーソナルトレーニングって何をするんですか？ A:お客様によってする事が異なりますが、ストレッチなどのケア、体幹やインナーマッスルのトレーニング、ウエイトトレーニング、身体操作のトレーニング、食事指導etc様々なアプローチで指導を行います。 Q:頻度はどのくらいですか？ A:パーソナルトレーニングのみで効果を実感して頂くには週1~2の頻度が必要です。24Hジム等と併用される方は月2回でフォーム修正等を行う使い方も有効です。 Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:もちろです！運動、トレーニング初心者の方にこそ受けて頂きたいのがパーソナルトレーニングです！ Q:効果はどのくらいて出ますか？ A:トレーニングやストレッチの効果は当日や翌日には実感いただけることが多いです！しかし、ダイエットや筋量が増える実感というのは3ヶ月~半年程継続していくと数値として変化が現れます。 Q:年齢制限はありますか？ A:健康な方であれば年齢は問いません。現在でも10代~80代まで多くの方が来られています！ Q:怪我や不調がある場合でも大丈夫ですか？ A:医師からの許可や指示があれば可能です。診察で異常がないような肩こりや腰痛は運動で楽になる場合も多いです！ Q:トレーニング以外での相談もできますか？ A:可能です！パーソナルトレーニングご利用の方は食事や体調等によるセルフケアなどについてもLINEによるご相談にも対応させていただきます！ Q:友人や家族と受けることは出来ますか？ A:可能です！ペアパーソナルトレーニングとしてご受講可能です。 Q:健康診断の結果なども相談できますか？ A:もちろん可能です！検診結果などがあるとより詳細なアドバイスも可能ですのでお持ちでしたら是非ご持参ください！

Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金でのお支払い、もしくは事前振込にてお願いしております。 通いの場合は、クレジットカード・PayPayでのお支払いも可能となっています。 Q:分割払いは可能ですか？ A:クレジットカードご利用の際は可能です。まとめて回数のご購入の他に、毎月のマンスリーコースもご用意しておりますのでスタイルに合わせて選択下さい。 Q:キャンセルや日程変更は可能ですか？ A:可能です。原則24時間前までにご連絡が条件ですが、随時状況に応じてご相談いただけます。 Q:ウェアやシューズのレンタルは可能ですか？ A:申し訳ございません、お客様ご自身でご用意いただいております。 Q:子供連れでも良いですか？ A:可能です。キッズスペース等はございませんが、親子で出来るトレーニングもございますのでぜひご相談下さい。

10代から80代まで様々な層の方がご利用頂いております。 ダイエットやボディメイクの他にも、日々の体力増進やご高齢者の介護予防運動、ゴルフやマラソン等の競技力向上などなど多くのご指導が可能です。

◾︎骨折完治後のリハビリを兼ねたトレーニングで体力をつけたい(40代男性)→1年半後、ベンチプレスの重量約3倍に、現在は複合的な身体機能をあげるトレーニングを実施中。 ◾︎寝起き等の腰痛に悩まされる(70代女性)→セルフケアや身体の使い方をご指導。現在は改善して元気に運動実践。 ◾︎健康診断直前にできるだけ減量をしたい(40代女性)→HIITトレーニングや食事制限で1月で3kg減 ◾︎足をあげようとすると痛みを感じる(70代女性)→柔軟トレーニングやPNFストレッチで当日中に不快感減、可動域向上。 ◾︎ヨガでできない動きがあり習得したい(70代男性)→トレーニングと可動域改善でヨガもより楽しめるように。 その他効果実感のお声多数！

事例等に囚われず、お一人お一人に合わせた悩みの解消、目標の達成に全力を注ぎます。 生活のスタイルに合わせたできることの提案、無理をしない事でくなく続く習慣をご提案致します！

Ｑ.初心者でもトレーニングはできますか？ Ａ.まずは、ご自身の体に合わせて自重トレーニングからスタート致します。 徐々にレベルアップをすることにより、理想の体を手に入れることが可能です。 安心してお任せ下さい！ Ｑ.トレーニングは厳しいですか？ Ａ.私のサービスは、楽しく笑顔をモットーに行っております(^^) 数多くの初心者の方々を対応させて頂いております。 効率よく理想の体を手に入れましょう！

Q：持ち物について教えてください。 A：室内履・タオル・お飲み物・スポーツウェア*（着てきていただいても大丈夫です） *更衣室のご用意もあります。 Q：お支払い方法について教えてください。 A：セッション当日現金・クレジットカード・ID・QRコード決済（PayPayなど）でお支払いいただけます。 ※コースの場合、月初にお支払いいただきます。

⚫︎初心者の方。 ⚫︎40代〜50代の方で運動不足を感じている方。 ⚫︎痩せたい！ ⚫︎お尻をヒップアップしたい！ ⚫︎肩こり腰痛が気になる。 ⚫︎姿勢改善したい。 ⚫︎痩せてモテたい。

50代男性 腰痛があり、何をするにも腰の痛みでやる気が出ないという方。 カイロプラクティックを行いながら、自重トレーニングから開始し、5ヶ月で体重がー5キロ減！ 今では、腰痛もなくなりました！！

お客様第一に考え、笑顔と元気を提供致します！

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：問題ございません。米国認定の資格を持っておりますので、全くトレーニング経験がなくても身体に合わせてメニューを組ませていただきます。

Q：どれくらい続ければ結果がでますか？ A：トレーニングの頻度や強度によって変わりますが、週1回60分であれば3~6か月ほどで身体は変わってきます。

10代～60代、男性、女性問わずで対応させていただきます。 また、競技のパフォーマンス向上に関しては、野球、サッカー、テニス、ゴルフなどご希望がございましたら、 目指している目標に向け、メニューを組まさせていただきます。

30代女性　ダイエット目的　トレーニング初心者　３か月で体重マイナス10kg達成 40代女性　パフォーマンスアップ　トレーニング歴６か月　３か月で長距離タイムマイナス10秒 50代男性　筋肥大目的　　　トレーニング歴2年　 ２か月でプラス15kg重量アップ 60代男性　筋力アップ　　　トレーニング初心者　３か月でマシントレーニング重量5kgアップ

トレーニングをただキツイものという概念を覆すことをモットーにしております。 楽しく、身体を少しづつ変えていきために必要な知識をお伝えしながらおこなっていきます。 下の項目に当てはまる方は是非お待ちしております。 ・1人だとなかなか続かない ・何から始めればいいか分からない ・体重がなかなか落ちない ・トレーニングのフォームやメニューが合っているか分からない などなど対応しております。

Qトレーニングだけでも痩せれますか？ A痩せれますが、ペースは緩やかになるので食事にも気をつけていけると、より効率よく痩せていけます。 Qトレーニングでは、何をしますか？ Aまずは、カウンセリングしてみてその方にあったメニューを考えて提供させていただきます。

Q: パーソナルトレーニングって何ですか？ A: パーソナルトレーニングは、個別に合わせたトレーニングメニューやアドバイスを提供するサービスです。一人一人の目標や体力に合わせて、効果的かつ効率的なトレーニングをサポートします。 Q: 初心者でも受けられるトレーニングですか？ A: はい、初心者から経験者までどなたでも受けられます。トレーナーが丁寧にサポートし、無理なくトレーニングを行います。初めての方も安心して始められます。 Q: トレーニングの頻度や期間はどのようになりますか？ A: お客様の目標や体力、予算に合わせて柔軟に対応します。通常は週に数回のトレーニングをおすすめしていますが、個々の状況により調整可能です。 Q: 料金体系はどのようになっていますか？ A: 料金は入会金や月会費、トレーニング回数券など複数のプランがあります。お客様のライフスタイルや目標に合わせて最適なプランを提案いたします。初回体験は特別価格でご利用いただけます。

20-50代をメインにダイエットをできたらなと思います。

女性で3ヶ月で10キロ以上やせるお手伝いをさせていただきました。

カウンセリングを行い、その方にあったものを提供できるように心掛けていることと、痩せたその先の人生のお手伝いをさせていただいてる気持ちを大切にしています。

🔸料金を教えてください → 体験（55分）￥4,000円（税込）おひとり様1回限り → パーソナル1回（55分）8,500円（税込） →パーソナル1回（85分）12,750円（税込） ※55分・85分ともにお得な回数券もございます（8回券） 🔸トレーニング場所 拠点：元町 lento fitness 神戸市中央区北長狭通4丁目2番5号 ローレル元町ビル 4F 六甲道 AJULE SPORTS 神戸市灘区桜口町2-2-10 エクサーグ六甲1階 青いテントが目印です 　　　　　

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・室内シューズ・タオル・ドリンク・汗拭きシート（あれば便利です）をご用意ください。 ※元町レンタルジムにのみシャワー室完備！

🔸主要年齢層 30〜50代　男性、女性　（男女比　4:6） 🔸お客様の主要目的　 ・運動不足解消 ・不定愁訴（肩こり、腰痛等）改善 ・基礎体力の向上 ・ダイエット（週2プラン推奨） ・姿勢改善（猫背、X脚、Ｏ脚）

私はお客様にしっかりと理解していただけるようなメニューと分かりやすい説明を心がけています。 ただ単にトレーニングを提供するのではなく、一人ひとりのニーズに応えてお客様ごとにプログラムを組みます。 ペアストレッチや持久力、瞬発力、敏捷性やバランス力などの運動を加えて、多方面からの刺激や体の連動性を高めるメニューを提供しております。 また専門用語ではなく親しみやすい言葉、見せ方を考えトレーニングをスムーズに進め、時間内にお客様の満足度を高めております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか。 A：問題ございません。初心者の方も楽しんでトレーニングいただけるようしっかりサポートいたします。 Q：サービスの流れについて教えてください。 A：サービスの流れは下記になります。 ①カウンセリング→②トレーニング→③アフターフォロー→②→③ ①申請後、SNSのメッセージ等で目標設定などのカウンセリングを行い、やり取りをさせていただきます。 ②お客様に実際にジムに来ていただきトレーニングやカウンセリングを行います。（栄養・腸活・自律神経込み） ③SNSのメッセージ等でもトレーニング方法・栄養・腸活・自律神経・教育相談の提供させていただき、アフターフォローをさせていただきます。 ※希望があれば１度トレーニングされた方はアフターフォローを無料でさせていただきます。

・30代〜60代 ・ボディメイク（ダイエット、引き締め）を目的とされているお客様が３割したい ・健康、生活力の向上を目的とされているお客様が７割

・体重、見た目の大幅な変化。 ・日常生活で不調がなくなった。 ・健康という意識の生活習慣がついてポジティブな思考に変化。 ・趣味（運動）の向上。

⚪︎MESSAGE 健康とは「心身ともに良好である」ことです。 私のモットーは「人生を楽しむことこそ健康への道」です。 幸せでいるためには健康であることが必要不可欠だと考えています。私達は健康に過ごすことで好きなことができ、好きな場所に行けて好きな食べ物が食べられるなどの欲求を満たし、幸せホルモンが分泌されます。その状態が続くと幸福感を感じ、充実したライフスタイルが送れると思います。 健康でいるため、健康寿命を延ばすためには、「運動」「食事」「メンタル」のクオリティを上げること、すなわち心体マネジメント・心体メンテナンス＝コンディショニングを整えていくことが大切になってきます。 人生を楽しむ土台となる心体を磨き、将来にわたって一人でも多くの人にライフスタイルが豊かになるような持続可能な発展、本質的な健康の価値を提供したい。そうした想いから活動を始めました。 心体マネジメントと心体メンテナンスでコンディショニングを整え、健康に投資して未来への新たな物語を始めるきっかけを。そして、健康な日々を過ごすことで、ワクワクする日常や充実した幸せな生活を送っていく。 人生を楽しみながら健康という基盤をもち、幸せと感じられる充実した生活を創造していくことが私の夢です。 この夢の実現のためにコンディショニングティーチャーとして、たくさんの人の健康と最高のライフスタイルをサポートしていきます。 サポートするにあたり、お客様との心と心のつながりを大切にすることが非常に重要なポイントであると学びました。信頼関係が欠かせません。お客様の健康と幸せを真剣に考えるパートナーでありたいと常に思っています。

Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q：必要な持ち物を教えてください。 A：ジャージやスウェット、Tシャツなど、動きやすい服装をお持ちください。ジーパンやスーツ、スカートといった服装は避けていただくのが良いです。ジム内にお着換えのスペースがございますので、自宅から着て来ていただく必要はございません。その他、必要に応じて、タオルや飲み物をお持ちください。また、ジムは土足厳禁の場所がほとんどですので、室内用シューズが必要な場合はお持ちください。

Q：支払方法を教えてください。 A：現金、銀行振込、PayPayでのお支払いが可能です。

【年齢】年齢・性別問わず幅広く対応 【目的】筋力強化、ダイエット、健康増進等、ご要望に応じて幅広く対応

【目的】痩せている身体を変えたく筋肉をつけたい（20代/女性） 痩せていて、健康診断でも毎年BMIが基準値以下だった女性の方。 「ひ弱そうな見た目を変えたい」とのご要望に対して、筋力強化を中心としたトレーニングと食事指導を実施しました。最初は膝をついた状態での腕立て伏せすらままならない状態でしたが、2週間に1度の頻度で、1年弱続けた結果、膝をつかない通常の腕立て伏せは楽々15回3セットできるようになり、現在ではベンチプレスも挙げられるようになりました。また、体重・筋肉量も増加し、基準値まで達することができました。

まずは、お客様がケガをしないこと。常にお客様の体の状態を見ながら、安全で無理のない筋トレの指導を心がけており、そのために常に解剖学等の勉強をしています。 その上で、トレーニングを楽しんでいただけるよう、お客様とのコミュニケーションを大切にしています。

【オーダーメイドのトレーニングなのになので何故そんなに低価格なのですか？】 口コミや評判、紹介、HPやSNSをご覧になって来店される方が多く、 継続率も非常に高く、目的達成後も延長して通っていただく方も多い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 フィットネスをより身近に習慣化していただくため、 某大手ジムのように「30～40万円」ではなく、「1.8万円」から始めていただけます 価格は業界最安値級ですが、品質は保証しております。 滅多に求人も出さず多店舗経営もしていないため、少数精鋭の品質を維持しています。 その為、大手パーソナルジムと併用でトレーニングの修正などに通われる方もいらっしゃいます。 【どれくらい通えばいいですか？】 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は1回の単発もありです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態（健康）を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回回数券、ピンポイントパーソナルなど様々なプランのご用意がございます。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます！

【お客様の8割以上が運動未経験】 ご安心ください! スぺラサンは運動未経験だったお客様が80%! 「楽しく、手軽に」をモットーに、継続率93.7%となっております。 【年齢層】 　20〜60代 【年齢層比率】 20代→10％ 30代→35％ 40代→40％ 50代→15％ 【男女比率】 男性4：女性6 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢＆機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディライン、機能性をキープできるようにしていきます。 　体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ヒヤリングと現状の動き、間違った癖や可動域などを根本から改善し身体本来の機能性を取り戻します。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし（リリース）と正しく使う（アクチベート）を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います！ 【プラン】 ①「パーソナルトレーニング」７７００円/６０分 ※さらに当日の次回予約で１5％OFF→６６００円 ②「セミパーソナルトレーニング」８８００円/６０分(1名４４００円) ※さらに当日の次回予約で８００円OFF→８０００円 ③「３名以上のトレーニング」３５００円/６０分（１名あたり） ※さらに当日の次回予約で５００円OFF→３０００円 ④「回数券（4回）」２００００円（５０００円/１回） ※使用期限無し ※１回あたり３１％ＯＦＦ ⑤「回数券(8回)」３６０００円（４５００円/１回） ※使用期限、初回から31日以内。(2回は次月に繰り越し可能) ※１回あたり４２％ＯＦＦ ⑥【30分パーソナルプラン】 1回4400円（都度払い） 4回数券16000円 8回数券28600円 全てのプランで無料の食事アドバイスが含まれております。 有料の食事指導もございます、 目的に合わせぜ ご活用ください。

過去に対応したお客様の成功事例 【N様（40代・男性）　目的：短期間の減量】 頻度：週に2回 お子様との約束でハロウィンにドラゴンボールの仮装をするためトレーニングと食事コントロールで3か月で-9kg。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【C様（30代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に2回 リモートワークで太ってしまったということでダイエットを開始。 食事管理と週2回のトレーニング、ウォーキングによって８か月で-20kg。 【SN様（40代・女性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 ランニングなどの有酸素運動はつらいのでキックボクシングで楽しくダイエットしたいと来店。 食事管理と週１回のキックボクシングで８か月で-12kgを達成。 二年経つ現在でも週一回のストレス発散として継続中。 【S様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【SJ様（40代・男性）　目的：ダイエット】 頻度：週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【T様（60代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：2週に1回 習い事のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングではなく体の使い方を学ぶことで、技術アップ。 これまでよりもより趣味を楽しんでおります。 【K様（20代・女性）目的：姿勢改善】 頻度：2週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【Gご夫妻（40代）　目的：夫婦の時間】 頻度：月1回 ご夫婦の時間としてお二人で共通の趣味としてキックボクシング。 たまにお子様もいらっしゃいます。 【I様（40代・女性）　目的：パフォーマンスアップ】 頻度：1週に1回 趣味のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングの前段階を整える事でトレーニングの質が向上。 趣味の技術アップと同時に疲れにくい体になられています。

なによりまず、楽しむこと。 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう。 そして、身体の原則を基に、運動前段階の安定性、可動性、柔軟性、姿勢、正しい動作、呼吸、そして骨格のアライメントなど、身体の土台を整えることで、身体を正しく機能的に使うことを重視します。

Q.分析までのやり方がわからない。 A.まず公式LINEをご登録いただき、そのLINEにご自分の写真を2枚送っていただきます。その写真からAIによる姿勢分析を行います。詳細な始め方は公式HPのYouTubeの動画からご確認いただけます。 HPはこちらから→ https://chadl-pt.square.site/

Q.姿勢改善のトレーニングの仕方がわからない。 A.分析結果から、姿勢改善に必要なトレーニングをYouTubeの動画でご確認いただけます。フォームの確認をして欲しい場合はオンラインにて対応させていただきます。 ※動画をご覧になる際の通信料やインターネット環境などはお客様ご負担になります。Wi-Fiのある場所での閲覧、オンラインパーソナルを受けることを推奨いたします。

年齢、性別問わず姿勢改善、生活習慣の改善、腰痛や膝痛などに悩まられている方 姿勢分析、姿勢改善トレーニング、ストレッチ、日常生活動作の指導

10代半月板損傷術後の膝痛の改善、トレーニング動作の指導 50代肩関節周囲炎による肩痛の方のストレッチと日常生活動作の指導 60代変形性膝関節症の日常生活指導

マッサージや治療で良くなったとしてもその場しのぎのことが多く、また時間が経つと症状が再発してしまっては根本的な治療とは言えません。 ChADL PTでは一人一人お客様に合ったトレーニングのご提案、日常生活動作などから疼痛の原因を考え、お客様自身の力で改善できるようにお手伝いさせていただきたいと考えております。

Q：体験セッションは無料ですか？ A：はい、体験セッションは完全無料です。 現状の生活習慣に寄り添ったオーダーメイドでダイエットプランを提案します！ Q：セッションは個別対応ですか？ A：はい、セッションは個別にオンラインにて対応しています。 一人一人の目標や目的に合わせたプランを立てるため、個別セッションを行います。 Q：食事プランや運動習慣はどのように決められますか？ A：食事プランや運動習慣は、一人一人の体質や生活スタイルに合わせてカスタマイズされます。 現在の状況をヒアリングして詳細な情報をお伺いし、その後にプランを提案します。 Q：どれくらいの期間で効果が現れますか？ A：個人差がありますが、適切な食事管理と運動習慣を実践することで、数週間から数ヶ月で効果を実感できることがあります。ただし、継続的な取組みが大切です。 Q：ダイエット中でもリバウンドしない方法はありますか？ A：リバウンドを防ぐためには、健康的な食事習慣や定期的な運動を続けることが重要です。また、プランの見直しやサポートを受けることで、リバウンドを最小限に抑えることが可能です。

Q：忙しくて時間が取れなくても無理なく継続できますか？ A：お客様のライフプランに合わせて無理なく継続できるトレーニングプランや食事プランをご提案いたします。また、セッションはオンラインで行いますので、時間や場所は柔軟に対応いたします。 Q：トレーニング初心者でも身体を変えることはできますか？ A：お客様のレベルに合わせてメニューのご提案をいたします。 初心者の方でも安心して取り組みやすい食事管理の方法やトレーニングプランをご提案いたします。

20代～50代 男性

体重の変化：3か月で95kg→87kg（-8kg）の減量実績！ 見た目の変化：周囲からも「痩せたね！」との声掛けが！ マインドの変化：「どうせまた無理...」→「今回こそは！！」

信頼関係を築き上げ、ヒアリングを中心に本当に叶えたい目標設定のサポートをします。 目標達成に向けたロードマップを作成し、本当に叶えたい目標を達成するための【小さな成功体験】を積んでいくことでモチベーションアップを図ります。 何より、目標達成のぷろっせすと身体の変化を楽しむことを大切にしています。

Q1.初回体験の流れを教えてください。 回答：事前にお約束したお客様のお近くのレンタルジムにてトレーニングを行います。 〜流れ〜 カウンセリング 20分 トレーニング 30分 プランのご説明・ご決済 10分 Q2.初回体験持ち物を教えてください。 ・動きやすいウェア ・動きやすい靴 ・水などのドリンク ・汗を拭くタオル Q3.支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカード・PayPayがご利用可能です。

Q1.なかなか最初の一歩が勇気出ません。初心者でも大丈夫ですか？ 回答：もちろんです！友達に相談する大丈夫ですよ。無料でZoomでのカウンセリングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！ Q2.太っていて恥ずかしいので、痩せてからパーソナルトレーニングを受けた方がいいですか？ 回答：髪を切ってから美容室に行く人はいません！痩せて綺麗になるためトレーニングをするのですから、綺麗になりたいと思っている”今”が始める時です！ Q3.何度かジムに入会したのですが、続きません。また続かないんじゃないかと不安です。 回答：理想の体になるという結果も当然大事ですが、毎回のトレーニングが退屈では意味がありません。トレーニングを楽しませるのはもちろん、このトレーナーさんに会いに行きたい！と思ってもらえるようなサービス提供を行いますのでご安心ください！

「20代～40代の女性・30〜50代の男性が中心です。特に、以下の目的を持つ方に人気があります。 ボディメイク 健康的なダイエット 筋力アップ スポーツパフォーマンス向上（特にサッカーやランニング）

①40代女性が2ヶ月で-8kgのダイエットに成功！食事のアドバイスも併せて行い、無理なくリバウンドしない体づくりをサポートしました。 ②20代女性が週2回のトレーニング&食事指導でウエスト-7cmになりました。 ③50代男性が週1回のトレーニングで腰痛・肩こりが改善し、趣味のラグビーの試合に出場できたという喜びの声もいただいています。

お客様の目標を共有し、一緒に達成する楽しさを実感してもらうことを大切にしています。 また、体だけでなく心のサポートも心がけ、“楽しい”と思ってもらえるセッションを提供します。 お客様一人ひとりに合わせた、オーダーメイドの指導が私の強みです。

Q.どれくらいで効果が出るの？ A.一度のレッスンで変化を感じられる方もいらっしゃいますが、トレーニングを始めて２～３ヶ月くらい経った頃に「姿勢が良くなったかも」「ちょっと引き締まってきたかな」「なんか調子いいかもな」と仰る方が多いように感じます。 これはおそらく筋肉細胞のターンオーバー周期との相関関係が考えられます。

Q.運動すると痛くなる部位があるんだけど？ A.痛みがある方はまずは痛みの出ない動きから行います。骨や関節に問題が無い場合の痛みは、ほぼほぼ筋肉に原因があります。特定の筋肉の力が弱かったり、柔軟性がないことだったり、、、状態をチェックしながら体の問題点を探り原因と考えられる部分を痛みの無い範囲で効果的に動かしていきましょう。 Q.運動が苦手でも大丈夫？ A.全く問題ありません。むしろ苦手意識がある人こそパーソナルトレーニングで基本からしっかりやれば変な癖がつくこともなく非常に効率的です。また、プライベートジムなら誰かに見られることもないので気にせず運動に集中出来ます。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですがアンチエイジングや健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。

○40代女性　152cm69.7㎏→半年で－15㎏、最終的には49.6㎏の－20㎏達成！ ○50代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態から整体とエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ○50代女性　人生初めてウエイトトレーニングをやり、週一回のペースで一年継続した結果、コンプレックスだった二の腕のタプタプが本人も喜ぶほど引き締まりました。『トレーニングって凄い！』と言って現在も継続中。

Q1:見学や体験は可能ですか？ A:体験レッスン 60分 3,300円でお試し頂けます。 Q2:子供は連れてきてもいいですか？ A:お子様連れ可能となっております。 Q3:運動経験がなくて不安です。 A:私のお客様は初心者の方が9割です。 その方の強度に応じて対応させて頂いてますのでご安心ください。

Q4:他の人にレッスンを見られるのが不安です。 A:当ジムは完全プライベートで周りの目を気にせずレッスンに集中できます。ご安心下さい。 Q5:駐車場はありますか？ A:お近くにコインパーキングがございます。詳細は直接お伝えさせて頂きます。 Q6:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装、靴、タオル、飲み物をお持ち下さい。 Q7:場所はどこですか？ A: 〒542−0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-17-13 グロース西心斎橋ビル 4階B-2 LoveGym24 レンタルジムを利用しております。

ダイエットや筋力アップ目的の方が多いです。 通ってくださる中で、運動が日課になりそのまま継続的に長く通われる方が多いです。 最長4年以上続けていらっしゃる方もおられます。

40代/女性/運動歴なし 週二回の筋トレ、食事アドバイスで5ヶ月で12キロの減量に成功！ 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレで一年前に入らなかったお洋服が、ブカブカに！ お洋服を買うのが楽しいと仰られています。 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレ、食事アドバイスで半年で7キロの減量に最高！ 生理前の食欲の乱れも少しの工夫でおさまりました。 60代/女性/運動歴なし 週二筋トレ、晩酌も毎日しながら2ヶ月でマイナス3キロの減量に成功！ お酒を飲みながらでもポイントを抑えるとダイエット可能です。

お客様の目標やお身体、私生活などに合わせた食事のアドバイス、トレーニングメニューを考えています。 お客様の大切な１時間を頂いてるので心地のいい空気作り、筋トレもその方に合わせた追い込み具合で、満足して頂けるように心がけております。

Q.運動が苦手な人でも利用して大丈夫ですか？ A.苦手な人でも大丈夫です。一人一人の能力に合わせた、無理のないトレーニングから始めていきますのでご安心ください。 中にはマラソンを完走できるようになった方や、ヨガのインストラクターになった方など、運動が苦手だった方でもしっかりと成果を出している方はたくさんいらっしゃいます。 -------------------------------------- Q.食事制限などありますか？ A.基本的に食事制限の指導などは行っておりませんが、コミュニケーションを通しながらアドバイスなどは行っております。お気軽にご相談ください。また、プレミアムコースをご利用されている方にはメニューの一環として食事指導などをしております。 -------------------------------------- Q.自宅でもトレーニングしないといけませんか？ A.トレーニングメニューのみでも十分に結果を出すことは出来ますので、必要ございません。 月4回のトレーニングだけでも大丈夫です。 もちろん自宅でもしっかりトレーニングしたいという方にはアドバイスいたしますので、トレーニング方法がわからないなどがあればご相談ください。 -------------------------------------- Q.トレーニングのときはどんな服装が好ましいですか？ A.動きやすい服装であれば特に指定はございません。 汗をかいて身体を冷やす場合などありますので、タオルなどご持参ください。 -------------------------------------- Q.ダイエットはしたいですが、筋肉をつけたくはありません。 A.無駄な筋肉がつかないようなメニューをご提案させて頂きますのでご安心ください。 あなたの理想のカラダになるために、それに準じたメニューをご提示します。 -------------------------------------- Q.時間の延長は可能ですか？ A.事前にご予約をいただいていましたら延長できます。 また、当日でも次の時間に空きがあります場合は延長できます。(追加料金有) -------------------------------------- Q.大会に参加してみたいですが、どれに参加したらいいかわかりません。 A.あなたの目標やレベルにあった大会やイベントをご紹介いたします。 大会にもビギナーのものからレベルの高いものまで様々ですので、あなたのレベルに合わせた大会に参加してみましょう。 また、Lifxcではチームとしての活動も行っています。 ご興味のある方はお声かけください。

20代から80代まで、幅広い方が通われています。 目的は様々ですが主に・・・・ ・体力の低下を感じる　 ⇒体力と筋力をつけたい！！ ・身体のたるみが気になる ⇒年齢は関係なく身体を引き締めたい！！ ・体重と体脂肪が気になる ⇒体脂肪を中心に体重と落として健康的な身体になりたい！！ ・スポーツイベントに参加してみたい ⇒初心者でも参加できるスポーツイベントや大会に出場してみたい！！ 様々な目的や目標に応じて、通いやすいプランを多数ご用意しております。 ※1回から数十回の回数制プランから、割安のレギュラー(定期)プランがございます。　

● 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… お客様の声 こちらでは実際に「Lifxc fitness & sports space」を利用されているお客様のお声を掲載しております。 お客様の声 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… 「時間が決まっていて振り替えも出来るので、休まず通えて続けやすい！」(40代　女性) 「最初は体力がなく、ジムも初めてで不安だったけれどトレーナーさんの親身な指導で苦手なことを克服！ 体力と一緒に自信もつき、本当にやりたかったヨガのインストラクターとしてデビューすることが出来ました！」(20代　女性) 「1人1人に合わせてメニューを考えてくれるので、運動が楽しくなり、週1回行くだけでストレス発散になる！」(30代　女性) 「パーソナルジムは辛いイメージがあったけど、運動習慣がない私でも継続できた。少しずつでも運動に前向きになれた。」(30代　女性) -------------------------------------- ● 他のジムと比べて… 「他所のパーソナルジムよりも安くて、はじめからハードではないので続けやすかったです。」(20代　女性) 「通い放題ではなく少人数制なので、習い事感覚で通えてストレス発散にもなる。」(20代　女性) 「自営業をしているのですが、忙しい時も時間の調整をしてくれて、トレーナーと一緒に楽しく頑張れるところが魅力です。これだけしっかりとトレーニングをしてくれるジムはないと感じています。」（50代　男性）

人それぞれ、体力・筋力・柔軟性・運動神経等は様々です。 そのため初回に、お一人おひとりの身体状態をチェックして、個別専用のメニューをご提案致します。 トレーニング中は最先端のトレーニング器具を使用して行っていきますの、安全に安心して進めていきますので、無理なく効果的にパーソナル トレーニングを行ってまいります。

Q.いろんなダイエットを試しましたけど、どれも結果が出ませんでした。上手くいく方法はありませんか？ A.ダイエット方法の情報は、テレビ、SNS、雑誌とか、たくさん溢れています。ただ残念なことに、体系的な説明ではなく、また個人個人に合った方法でもありません。 指導力のあるパーソナルトレーナーは、先ずはカウセリングをして、その方に合った、①食事指導②運動指導③生活習慣の見直し、健康的にリバウドのない理想のボディメイクの提案をさせて頂きます。 ①食事指導では、摂取カロリーと合わせて、腸内環境を整える為の指導をさせて頂きます。★善玉菌を増やす★消化吸収の促進★解毒(デトックス)の促進★血流の促進です。 ②運動指導は、主に姿勢と柔軟性を改善するストレッチと平行しながら、各部位を分けて指導させて頂きます。全身のボディラインが綺麗になります。★姿勢の改善★柔軟性の改善★美しいボディライン★身体能力向上です。 ③生活習慣の見直しでは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイム確保★ストレス解消方法などです。 ※目標を持って少しずつ行動すれば理想の身体になれます！

Ｑ.運動経験、ジム経験もないけど、理想のボディメイクは出来ますか？ A.未経験者の方が、伸びしろが大きく、身体の反応が出やすいです。先ずは、基本をしっかり指導していきます。 ①食事指導では、★摂取カロリー★栄養素のバランス★腸内環境を整える食事です。 ②運動指導では、★姿勢改善★柔軟性改善★全身部位別の自重トレです。 ③生活習慣の見直しは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイムの確保★ストレス解消方法です。 ＊目標を持って少しずつ行動すれば理想のボディメイクが可能です！

①30歳以上 ②引き締まった身体、ダイエット、筋肉をつけたい

①ダイエットのお客様は、女性で60歳の方、1カ月で2キロ減量の目標が、1ヶ月目3キロ、2ヶ月目2キロで合計5キロの減量を達成しました。 ②ボディメイクのお客様は、女性で41歳の方、最初の2ヶ月までは、見た目変化はなし(神経系の発達段階)3ヶ月目から、少し身体に張り感が出来てきました。現在10ヶ月目で、女性らしい美しいボディライン(少しヒップアップ)になりました。

①カウセリング ②個人個人に合った指導(パーソナル) ③運動指導時の体調確認、水分補給

Q．猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか？ 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上３ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢（左右差や柔軟性）を変えていく時間が必要です。

Q．ダイエット指導はして頂けますか？ はい。可能です。 しかし、2か月で−10kgのような過剰な減量は出来ません。 月、体重の3％程度を限度としたダイエット指導は可能です。（1〜２kg /月程）急激なダイエットは心身のストレスが大きくリバウンドの可能性が高いと感じていますし、筋肉量の減少の確率が高まり身体の組織が弱まることで、怪我を起こしやすくなることも考えられますのでおすすめしておりません。 ８ヶ月〜１２ヶ月でー１０kgを目指す、食生活を変えて適正体重を保てる、リバウンドしない健康な食習慣を身に付けるダイエット指導をしております。

今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース）のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン（月2回、月4回、月8回）と、3ヶ月集中プラン（12回、24回）をご用意しております。

【お客様の変化】 リバウンド知らずのダイエット！ 1年1ヶ月で-10.4kg！ このお客様は、半年間ダイエット指導して-6.2kgになりましたが、 その後ご自身で続けても4.2kg落ちて、トータル-10.4kg体重が落ちました！ もちろん筋肉は39.5kg→39.6kgとキープ！ 筋肉を保ちながらダイエット出来ています。 お菓子を食べても、外食をしても、この結果です。 行った事は、タンパク質を必要量食べる事と呼吸、体幹トレーニング、ストレッチ。 体重が減るだけでなく、猫背や反り腰も改善して姿勢がキレイになって、健康的な生活習慣が身に付きました！

お客様が理想の身体になる為に、現在のお悩みや現状把握を丁寧にお聴きして、目的・目標達成の為に無理なく続けられる運動やダイエットのご提案をしております。 5年、10年、続けられない運動や食事では、体型と健康を保ち続ける事が出来ません。 理想の身体＝理想の身体を作る生活習慣 と考えておりますので、一過性ではない一生物のフィットネスサービスをご提供します！

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q:どれくらいの頻度で通えば目標達成できますか？ A:当ジムでは基本的に１セッション１時間の週２回を推奨しております。 しかしお客様のご都合に合わせて５分単位からスケジュールを組んで頂いても対応致します。(トータル週2時間消化) お客様一人一人の目標や熱量によって変わってしまうので一概には言えませんが、トレーニング＋食事管理プランのお客様が一番早く目標達成されております。

Q:運動経験無いのですが、食事制限やトレーニングに耐えれますか？ A:もちろん大丈夫です。 実は未経験の方のが早く身体を変える事が出来たりします。 何度も無理なダイエットをし、リバウンドを繰り返していくうちに痩せづらい体質になってしまう為、大変になります。自己流で無理なダイエットはリスクがあるんです。 お客様一人一人の目標に合わせ、無理のない様メニューを組んでいくので安心して下さい。

A:主に20〜40代のダイエット目的のお客様が多いです。 性別は男女差はほとんどありません。 メインはトレーニング＋食事管理となっております。

Mさん　30代女性 体重-10kg 体脂肪-13% ウエスト-12cm トレーニング＋食事管理　3ヶ月 Ｙさん　20代男性 体重-12kg 体脂肪-14% トレーニング＋食事管理　3ヶ月コース

A:ケガ無く、楽しくを心がけています。 無理な食事管理やトレーニングで嫌になってしまった方をたくさんお見かけします。 楽しく運動、食事管理を続けて頂く事が、今後のお客様の体型維持に1番必要だと思いますので、是非ノウハウを身に付けて頂きたいと思っています。