筋トレ、ダイエット初心者でも丁寧な指導で安心!
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
. . . (もっと読む)
基本情報
生徒様のトレーニング目的
ダイエット・着たい服を着れるようになりたい
トレーニング料金
1回 3,500円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府堺市
すべて表示
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
基本情報
元々、自己流でトレーニングをされていた時期もありましたが、効果の出ないトレーニングに嫌気が差して続かず悩まれていたお客様。まずは、身体の正しい使い方から始めから指導し、フォームが固まったら重りを取り入れたトレーニングを行いました。
お客様の強さや弱さを早々に理解し、以前より得意で強かった上半身のパワーは今まで以上に。成果の出なかった苦手な下半身は、基礎トレーニングから行っていただいたことで、今では身体のパワーバランスも大分整ってきました。
基本情報
コロナ禍での在宅生活の長時間化により、ポッコリ出たお腹。はじめのうちは運動になれるのに苦労されていました。1週間、10日と日が経つにつれできるメニューも格段に増え、約2か月後には30分~40分のメニューも楽々こなされるようになりました!!
特に下腹部のポッコリに対して、プログラムを作成。腹圧トレーニングや捻るメニュー・キープするメニューなどを組み合わせて、トレーニングしていただきました。運動が久しぶりということもあり、ストレッチなどのアフターケアも入念に行っていただくよう指示させていただきました。
基本情報
運動もしたことがない方でしたが、初めはフォームをお伝え、徐々に強度の高いトレーニングもこなせるようになりました。それに伴って身体の変化も現れてくるようになりました。
まずはフォームの確認。効かせたい部位に効かせていけるフォームができているか。そしてトレーニング強度が適切であるかどうか。段階的に強度を上げていくプログラムを作りこなしてもらいました。
基本情報
病気や多忙により運動習慣もなく、慢性的な不調に悩まされていました。まずは「身体を意識して動かす」ということからはじめ、徐々にトレーニング内容をレベルアップ。できることが増え、1年以上経った現在ではマシントレーニングや屋外アクティビティも積極的に行っています。
基本情報
スポーツクラブやヨガ教室などを色々行かれていたようですが、実際にはご自身の理想とされる体型とはかけ離れていたようで効果がイマイチ。健康診断でもB〜D判定を行き来している状態でした。始めのうちは、ご自身の身体や生活の良くないであろうパターンに気付けていませんが、回数を重ねるごとに理解しながらトレーニングや整体を行っています。自宅のリモートワーク続きでも運動不足解消や気分転換にもなっている!といいながら楽々とカラダを動かすようになられています。
二の腕・お腹周り・お尻を特に気にされており便秘症でしたので、インナーマッスルの強化や関節の機能改善をご提案させていただきました。ドローインから始まり、筋力トレーニングではローイングや股関節を動かすヒップエクステンション・フレクション・アダプター・アダクションなど、徐々にトレーニングのバラエティを増やしました。
基本情報
体験レッスン
¥3,000
1か月コース 1回60分×4回 ※自主トレのメニューも作成致します。
¥15,000
2か月コース(隔週) 1回60分×4回 ※自主トレメニューも作成致します。
¥15,000
5回チケット 60分×5回分
¥15,000
一人ひとりに合わせたトレーニングを。 初心者から上級者まで、目的に合わせて個別にプラン組みをします。
得意分野は筋力向上、競技パフォーマンスの向上です。 学生からシニアまで、特定のスポーツの競技パフォーマンスの向上に向け、カウンセリングからメニュー提案まで行わせていただきます・
学生、初心者から上級者まで大歓迎です。
パーソナルの経験はありませんが、 小学生からシニアまで所属するスポーツチームにてコーチを務めておりました。
まずはコミュニケーションをとることを大切に、お客様の意向に沿うことを第一優先に考えております。
その他特長などの紹介
ダイエットしたいのですが ↓ 男性、女性どちらも多いこちらのご質問ですが、ダイエットはただ”痩せる”のではなく、栄養管理をして健康的な体質に変えていくという意味が込められています。良くも悪くも現在の食生活などの生活習慣が今のあなたを形成しています。 もちろん、食だけではなくカラダの動かし方によって骨格の位置が変わり、代謝が変わっていることもございます。 全て食のみにあらず、です。 現代はストレス社会と言われています。知らず知らずのうちに食べ過ぎている可能性はございます。お仕事の日なのか、はたまた休日なのか。自身の行動を観察(記録をするということです)してみてください。 ▼▼▼ 睡眠では、夢を見るか?途中、目を覚ますことがあるか?目覚ましをかけなくても自然に起きられるか? 食事の量は腹8分以内に抑えられているか?質はバランスを考えられているか? 歩行はすり足になっていないか?歩幅は広く歩けているか?何もないところでつまずくようなことはないか? ▲▲▲ 簡単ではありますが、まずはこのあたりをチェックしてみてください。
腰(その他、首や肩、背中、膝などの関節の痛みなど)がありますが、できますか? ↓ 基本的には問題ありませんが、いきなりトレーニングというよりは、ストレッチなどのセルフケアの習得を先にプログラムに組み込むことになります。 セルフケアができるようになり、調子が上がってきた時にトレーニングへと移行します。 カウンセリングで状態を確認させてください。メニュー作成の参考にさせていただきます。
その他特長などの紹介
気になることはなんでも相談していただけるような雰囲気づくりを心がけています。
その他特長などの紹介
初回体験無料 整体×トレーニング60分
¥0
パーソナルトレーニング×整体ストレッチ60分
¥5,000
【初回体験無料】2人で楽しくペアトレーニング (ご家族、お友達、カップルで)
¥0
【ペア割】ペアパーソナルトレーニング 60分
¥5,000
お一人お一人にあったトレーニングを。無理なく安全に続けやすく効果的な運動を提案します。ダイエットや姿勢改善。スポーツのパフォーマンス向上。リハビリや怪我予防など。生活の中にトレーニングを取り入れる様にサポートします。
Q、効果はありますか? A. マンツーマンでの指導によりトレーニングだけでなく食事指導、生活改善など効果が出る様に全力でサポートさせていただきます。
スポーツキッズ 年長さん小学1年生や高校大学の部活に励む学生さんへのフィジカルトレーニング、そして反応速度や考えながらカラダを動かせるように目や神経を鍛えるビジョントレーニング。 ダイエットや姿勢改善に悩む成人の方。体力低下やカラダに対する日常生活の不安を抱える高齢者の方が現在通っていただいています。
スポーツキッズ、学生の競技において全国優勝などトップレベルの指導経験やカラダの弱点克服など得意としています。 ダイエットもリバウンドのこないように1年をかけて16キロ減量(40代男性)2年たった今も維持。など 生活が習慣が変わるようにサポートさせていただきます。
楽しく続けられるトレーニングを1番に。運動苦手な方にもわかりやすく無理のないペースでトレーニングを通じてカラダ作りをお手伝いします。
その他特長などの紹介
かくトレは、個室プライベートジムですので、他人の目を気にする事なく、トレーニングに集中できます! トレーニング初心者の方にも親切丁寧にトレーニング指導致します。 トレーニングメニューも作成しますので安心してお気軽にご依頼下さい! 体の構造を理解している国家資格者がトレーニング指導致します!
かくトレは、トレーニングは充実した人生を送る上では、とても重要な位置づけにあると考えております。 トレーニングをして、健康な体を手に入れ、仕事や趣味を思いっきり楽しめる、そんな人生を送れるお手伝いができればと考えております!
その他特長などの紹介
人気のメニューなどを教えてください。
ベーシックコースは短期間で効果を発揮できます! パーソナルトレーニングはダイエットをしたい方、健康管理に役立てたい方など、それぞれのご希望に応じて最適なメニューをご提案しております。
目標や目指すものによって運動方法は変わってきますが、続けるのはすごく大事で難しいと思います。 従来のパーソナルジムでは短期間集中して頑張って、習慣になったトレーニングから離れてしまう人がほとんどです。そうならないように頑張った後にせっかく習慣になったトレーニングを続けれる場所を提供します。
その他特長などの紹介
カウンセリング30分➕体験レッスン30分
¥1,000
オンライン パーソナルトレーニング 30分
¥3,000
オンライン パーソナルトレーニング 45分
¥4,500
オンライン パーソナルトレーニング 60分
¥6,000
何か疾患をお持ちの方であれば、無理のない範囲で行います。 予約の変更も可能です。
30代以降の方 疾患がある方で、医師から運動を許可されている方 体力維持、筋力維持や向上、機能回復
利用者様の思いと、体の状態を確認した上で、無理のない範囲で行うことを心がけています。
その他特長などの紹介
体験レッスン通常2,000円のところ 今なら無料体験受付中
¥0
●ライトコース(月4回) パーソナルトレ1回30分月4回+1回30分通い放題
¥16,500
●ライトコース(月8回) パーソナルトレ1回30分月8回+1回30分通い放題
¥27,500
フリーコース 1回30分/通い放題
¥12,100
Q1.低酸素トレーニングは、どんな効果があるの? A1.酸素の少ない環境(低酸素室)の中で、通常以上に効果的な運動刺激を身体に与えることが出来るのが低酸素トレーニングの特性です。 よくオリンピックに出場しているようなマラソンや水泳の選手が、大きな大会の前などに標高の高い場所で合宿をしているのを聞きますが、同じように平地で行う以上のトレーニング効果を得るために行われています。 高地トレーニングは標高が高い場所への移動が必要なため、交通費や宿泊費といった費用や時間、気圧による身体への影響を軽減するために低酸素室というのが作られました。 Q2.アスリートだけじゃない、一般の人にも低酸素トレーニングはメリットあるの? A2.低酸素トレーニングはアスリートのためのトレーニング方法と思われがちですが、普段から運動をあまりしないという一般の方にも8個のメリットがあります。 【脂肪燃焼効果アップ】【疲れにくくなる】【美容効果】【睡眠の質向上】 【冷え性改善】【アンチエイジング】【免疫力アップ】【運動時間の短縮】 なぜこんなにメリットがあるのか?それは身体の中で酸素が少なくなったことにより生体防御反応が起こるためです。 私たちが普段生活している大気中の酸素濃度は約21%ですが、低酸素室内では酸素が通常より約30%少ない状態です。人間の身体は常に一定の酸素が必要なため、足りない酸素を補うために身体の中では酸素を集めようとします。集めた酸素を身体の各所に運び、酸素をエネルギーに変えようと活発になることで、これらの効果を得ることができます。
Q3.トレーニング初心者でも大丈夫ですか? A3.はい大丈夫です。 エクスリミットではその人のなりたい目標や体力を総合的に判断してその人にあった トレーニングメニューを大学教授監修のもと作成し提供しています。
エクスリミットで期待できる身体の効果は 生体防御反応の例 ・ヘモグロビン濃度の向上 ・白血球数の増加 ・血中乳酸生成の抑制 ・毛細血管の発達 ・ミトコンドリアの活動活性 期待できる効果 ・血液を鍛えて、未病予防 ・血液サラサラ効果 ・ミトコンドリアの活性で免疫力UP ・アンチエイジング ・代謝UPでカロリー消費UP ・美肌効果 ・疲れやだるさの軽減 ・高齢者の運動促進/痴呆予防 ・平地の3倍の運動効率
H様/50歳 「普段も体幹を意識しているお陰か、お酒を飲んでもお腹が出にくくなった。」 U様/73歳 「ここのジムに出会えてよかった。80歳過ぎても通いたい。トレーナーとの相性も良くて楽しい。」 K様/50歳 「ここのジムはトレーナーが寄り添ってくれるので、辛いとかキツイとか弱音を吐きやすいから続けられる。」 S様/38歳 「しばらく通っていてお腹の横まわりが少し減った気がする。通う前よりも動きやすくなってきた。」 M様/50歳 「この間、富士山に登った時、あまり息苦しさを感じなかった。エクスリミットでトレーニングしているからかもしれない。身体がだいぶ楽になった。」 N様/82歳 「これからも自宅や自転車に乗る時も体幹を意識して生活していきたい。エクスリミットでのトレーニングは本当に楽しい。」 N様/62歳 「運動し、久しぶりに達成感を味わえた。運動して汗をかき、すごく気持ちよく楽しい。自分じゃここまで追い込めないのでトレーナーの声があると頑張れる。」 I様/41歳 「ここに来るとよく眠れるので、今日の睡眠が楽しみ。職場の方からは座っている姿もキレイと言われました。」 O様/60歳 「ここに来てから整骨院にもあまり行かなくなって腰痛がなくなった!ひざも全然痛くない!湿布も使わなくなりました。」 K様/50歳 「エクスリミットに来て最初は本当に効果が出るのか?ちゃんと鍛えられるのか?が不安だったけど、今はそれも解消されて楽しんでトレーニングをしています。」 N様/49歳 「一人だとここまで追い込めないけどトレーナーが励ましてくれるから頑張れます。エクスリミットに通ってから一度も腰が痛くなっていないです。今までは年に年度かは腰が痛くなるのに。」 Y様/60歳 「30分間真剣に取り組んでいます。30分間を無駄にしないように全力です。3ヶ月経って日々の努力の成果が出てきました。日常でも意識をした結果で、続けることの大切さを感じています。」 S様/72歳 「6ヶ月経って、筋肉量と体内水分量が増えてとても嬉しい。日頃から体幹を意識している。走る時、膝への負担や違和感がなくなり走りやすくなりました。」 K様/50歳 「体験で少し動いただけでもよく眠れ、睡眠が深くなりました。通ってからは家の階段を上るのも楽になりました。」 M様/55歳 「免疫力と基礎代謝力がアップしお医者様にびっくりされました。30分でこんなに効果があるのはほんとにすごい。たったの30分なのにとってもやり切った感がある。」 K様/75歳 「友達から「痩せたね。」と言われ嬉しいです。体重も大きく減っていなく、食事管理もしていないので体が締まり見た目が変わってきたのが嬉しい。履けなかったズボンも履けるようになりました。」 I様/41歳 「エクスリミットに通ってからは低酸素効果でぐっすり眠れるようになり、最近は肺が強くなりました。(病院に行って肺の検査をした際、看護師さんに褒められました)」
会員様の目的にあったメニューを提案します。 トレーニング毎にTANITA体組成計による測定を行い会員様の変化をチェックします。
その他特長などの紹介
20代から50代の方が多いです。女性と男性の比率は半分ずつくらいです。目的はダイエットが多いです。
3ヶ月で12kg減量達成
お客様の目的や目標、その時の体の状態に合わせて最適なメニューの提供
その他特長などの紹介
Q:運動経験がゼロなのですが、それでもできますか? A:できます!NASSではひとりひとりの体力・運動能力に合わせたトレーニングができます。通って頂いている方は女性が中心ですが、運動経験がない方でも楽しくトレーニングして頂いておりますのでご安心ください!(もちろん男性もウェルカムです!)
Q:どのくらいのペースで通うのがよいのでしょうか? A:週1以上のペースが理想的ですが、忙しく時間が取れないという場合は隔週、月2~3でもOKです!自宅でできるトレーニングも教えていますので少しづつ続けていきましょう。コツコツ積み重ねれば必ず効果は出ます!
トレーニングメニュー例 すべて『痛くない、怖くない、安心、安全』のトレーニングです ①ウォームアップ ②シャドーボクシング (パンチとキックのフォーム練習) ③フリーミット ④ポイントトレーニング (身体の気になる部分を集中して鍛えます、写真は体幹トレーニングです) ⑤ディフェンストレーニング (パンチキックの避け方、防ぎ方) ⑥ショルダタッチトレーニング (ゲーム感覚で行う試合形式のトレーニング)
NASS函館キックボクシングは短時間高効率集中パーソナルトレーニング! 『パーソナルトレーニング』とはトレーナーとマンツーマン(またはお友達とご一緒にもできます)でトレーニングを行うものです。NASSキックボクシングは『ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム』としてあなたの身体のお悩みを解決するサポートをしています!
その他特長などの紹介
5
19時間前
5
2日前
5
3日前
5
3日前
5
2日前
筋トレで筋肉を肥大化させるには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。基本的に筋トレは食後がベストタイミングとされており、食事から得たエネルギーを効率的に筋肉に与えられるのがメリットです。 本記事では「筋トレは食前と食 […]
毎日の出勤、残業などで中々ジムに通う時間がない人のための効率の良いトレーニング方法を知りたくないですか? 通勤途中や、ランチタイム、また自宅でも女性でもできるトレーニングです。 この記事では、毎日のお仕事や残業などで中々 […]