筋トレ、ダイエット初心者でも丁寧な指導で安心!
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
. . . (もっと読む)
基本情報
生徒様のトレーニング目的
ダイエット・着たい服を着れるようになりたい
トレーニング料金
1回 3,500円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府堺市
すべて表示
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
基本情報
元々、自己流でトレーニングをされていた時期もありましたが、効果の出ないトレーニングに嫌気が差して続かず悩まれていたお客様。まずは、身体の正しい使い方から始めから指導し、フォームが固まったら重りを取り入れたトレーニングを行いました。
お客様の強さや弱さを早々に理解し、以前より得意で強かった上半身のパワーは今まで以上に。成果の出なかった苦手な下半身は、基礎トレーニングから行っていただいたことで、今では身体のパワーバランスも大分整ってきました。
基本情報
コロナ禍での在宅生活の長時間化により、ポッコリ出たお腹。はじめのうちは運動になれるのに苦労されていました。1週間、10日と日が経つにつれできるメニューも格段に増え、約2か月後には30分~40分のメニューも楽々こなされるようになりました!!
特に下腹部のポッコリに対して、プログラムを作成。腹圧トレーニングや捻るメニュー・キープするメニューなどを組み合わせて、トレーニングしていただきました。運動が久しぶりということもあり、ストレッチなどのアフターケアも入念に行っていただくよう指示させていただきました。
基本情報
運動もしたことがない方でしたが、初めはフォームをお伝え、徐々に強度の高いトレーニングもこなせるようになりました。それに伴って身体の変化も現れてくるようになりました。
まずはフォームの確認。効かせたい部位に効かせていけるフォームができているか。そしてトレーニング強度が適切であるかどうか。段階的に強度を上げていくプログラムを作りこなしてもらいました。
基本情報
病気や多忙により運動習慣もなく、慢性的な不調に悩まされていました。まずは「身体を意識して動かす」ということからはじめ、徐々にトレーニング内容をレベルアップ。できることが増え、1年以上経った現在ではマシントレーニングや屋外アクティビティも積極的に行っています。
基本情報
スポーツクラブやヨガ教室などを色々行かれていたようですが、実際にはご自身の理想とされる体型とはかけ離れていたようで効果がイマイチ。健康診断でもB〜D判定を行き来している状態でした。始めのうちは、ご自身の身体や生活の良くないであろうパターンに気付けていませんが、回数を重ねるごとに理解しながらトレーニングや整体を行っています。自宅のリモートワーク続きでも運動不足解消や気分転換にもなっている!といいながら楽々とカラダを動かすようになられています。
二の腕・お腹周り・お尻を特に気にされており便秘症でしたので、インナーマッスルの強化や関節の機能改善をご提案させていただきました。ドローインから始まり、筋力トレーニングではローイングや股関節を動かすヒップエクステンション・フレクション・アダプター・アダクションなど、徐々にトレーニングのバラエティを増やしました。
基本情報
なぜ他のトレーナーよりも高い? 代表がパーソナルトレーナーを養成するプロであること、世界大会に出場するクライアントを持つなど実績があるため。
経験がないがトレーナーになることはできますか? 実績が多くあるので、わかりやすく伝え、身につけてもらえます。
20代から60代まで幅広いですが、女性で30.40代が比較的多いです。
ミセス日本大会でクライアンドがゆつしょうし、今年2023にシンガポールの世界大会に出場。
安心安全そして信頼と感謝、思いやりの心を大切にしてます!フィジカル・メンタルのトレーニングを通して、理想の姿になることを応援させていただきます!
その他特長などの紹介
Q:トレーニングや運動初心者ですが、大丈夫でしょうか? A:もちろん大丈夫です! マンツーマン指導ですので、お客様の運動レベルや体力に応じてメニューを組んで、 一つ一つのメニューを一から丁寧に指導させて頂きます! 始めはできなかったことが、毎回できるようになっていく喜びと感動を一緒に体感しながら、 楽しく続けられるように指導しておりますので、安心していらしてください!
Q:自宅や職場への出張指導は可能でしょうか? A:可能です! マシンを使わずに指導を行っているトレーニングメニューですので、 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、どこでも全身トレーニングをすることが可能です。 出張可能エリア内の地域であればどちらでも出張指導いたします。 実際に、美容室サロンやエステサロンなどへ出張をして、 トレーニング指導を定期的に行っている実績もございます。
主に30〜50代の女性のお客様が多いです。 ダイエット目的や、筋力・体力UP、猫背改善、腰痛予防などの目的で通われています。 女性の場合は特にですが、筋肉を大きくするというよりは、 引き締める、キレイに見せる、整えるためのトレーニングメニューがメインとなります。
過去に指導させていただいたお客様から頂いたお声です! 「2ヶ月間で10kgのダイエットに成功した」(50代:女性) 「お尻の形がキレイになった・ヒップアップした」(40代:女性) 「座っていても自然に脚が閉じられるようになった」(40代:女性) 「全然汗がかけなかったのが、汗がしっかりと出てくるようになった」(30代:女性) 「最近すごい痩せたけど、何やってるの?と聞かれた」(40代:女性) 「姿勢がキレイになって、自分に自信が持てるようになった」(20代:女性)
運動やトレーニングは継続して効果が出てくるものですので、 まずは楽しく続けられる習慣を身につけることをお客様と一緒に進めています。 今までに何度か続けようと思ったけど結局途中でやめちゃった、 ジムの会員になったけど全然行ってないという方は多くいらっしゃると思います。 そんな方にこそ、もう一度一歩踏み出す勇気を持って頂き、 一度体験に来ていただけば、これなら楽しく続けられそう!と思っていただけるはずです! 皆さんの踏み出した一歩を、二歩三歩とどんどん続けられるように、 いつでもポジティブでエネルギッシュな褒め褒め指導を心がけています!!
その他特長などの紹介
性別、年齢関係なく、動ける身体・カッコいい身体・自慢の身体を手に入れられるよう トレーナーとして関わる皆様をサポートさせていただければ幸いです。
パーソナルジムとして、お客様それぞれ違う目標や目的に沿って最適なトレーニング・食事・姿勢の改善などを 提供することはもちろん、お客様がReFLEXを卒業された後に自身でジムに通ったり、 姿勢を良くする為にストレッチやエクササイズが出来るように知識としてしっかり覚えていただき、 ReFLEXに通った時間が一生の財産になるようなジムを目指しております。
その他特長などの紹介
料金はいくらですか? 一回5500円(税込)となっております。 ※初回体験のみ1000円(税込)
1回何分ですか? 1回50分となっております。
20代〜60代の女性の方 ダイエットや体力づくり、筋力アップ、ボディメイク、姿勢改善
ダイエット ウエスト15センチ 体重7キロ減 ダイエット目的のお客様で筋肉をなるべく落とさず、体脂肪のみを落とすダイエットを行いました。4ヶ月で結果を出すことに成功しました。
お客様に理解して頂きながら楽しくトレーニングを行うことです。トレーナーが言ったことをただやってもらうのではなく、一緒にお話ししながらトレーニングし少しでもトレーニングについての知識や楽しさをお持ち帰り頂くことを大切にしております。
その他特長などの紹介
Q: 初めての利用でも大丈夫ですか? A: もちろん大丈夫です。初めての方には体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを提供します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 Q: トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか? A: お客様の目標や体力レベルに応じてトレーニングの頻度を調整します。週に2〜3回のトレーニングが理想的ですが、個々のスケジュールに合わせて最適なプランをご提案いたします。 Q: トレーニング内容はどのように決めますか? A: お客様一人ひとりの目的や体質、ライフスタイルに合わせて、カスタマイズされたトレーニングプランを作成します。カウンセリングを通じて、お客様のご要望を詳しくお聞きします。 Q: トレーニングはどのような場所で行いますか? A: ご自宅やジム、またはオンラインでのセッションなど、お客様のご希望に応じて選択いただけます。リラックスして取り組める環境でトレーニングが可能です。 Q: 食事指導や栄養管理もお願いできますか? A: はい、トレーニングと合わせて食事指導や栄養管理のサポートも提供しています。バランスの良い食生活を通じて、トレーニング効果を最大限に引き出せるようサポートします。
その他特長などの紹介
体験レッスン(1回のみ利用可) カウンセリング/トレーニング
¥3,300
パーソナルトレーニング 1回/1時間
¥6,600
4週間コース (4週8回x1クール) オンラインアクセス/食事指導/トレーニン
¥44,000
12週間コース (4週8回x3クール)
¥110,000
Q: 料金形態は? A: 各々の内容に合わせて前後しますが、対面パーソナルトレーニングで1セッション/1時間 ¥6600です。オンラインパーソナル/ 1日¥1000目安です。 それぞれに含まれるメニューはお問い合わせ下さい。
Q: 1ヶ月10kgとにかく直ぐに痩せたいです。 A: おすすめしません。手を尽くして仮に10kg痩せられたとしても確実にリバウンドします。リバウンド後は、現在体重よりも多くなる方がほとんどです。1ヶ月2kg程度を目標にした方がリバウンドもせず体型を維持したまま目指す身体になれます。
自分に起こる変化を楽しめる方であれば、年齢性別は問いません。 ダイエット、健康増進、筋肉増強、コンテスト出場準備等、ニーズに合わせメニューを提示します。DM、オンラインでの相談も出来ますので必要に合わせて選べます。
60代男性/ コンテスト出場に向けての準備とサポート。4ヶ月間15kgの減量(体脂肪率7%減) 40代女性/ 加齢による体重増加とスタイル維持を目標に3ヶ月間で体重7kg減(ウェスト5cm減)
We are not the same(私達は違う) をモットーに、私達が一歩踏み出した事を誇りに思い自分に起こる多くの変化を楽しみ自分に向き合い最高の自分に出会う旅のお手伝いをさせて頂きます。 フランクに接する事を心掛け、何でも話し合える関係をつくれるよう取り組んでいます。 上がる日も下がる日もありますが、顔を上げて笑顔でゴールを目指せるようにクライアント様と向き合っております。
その他特長などの紹介
初めまして! パーソナルトレーナーの高橋です。 元大手ジムでのトレーナー、マネージャー経験有りの私だからこそできる全ての方へのどんなニーズにもお応えできるトレーニングを提供致します💪 痩せたい!健康になりたい!筋肉をつけたい!運動したい!等々様々なお悩みを解決させていただきますのでお気軽にご相談くださいね🙆♂️ 【提供内容】 ◇パーソナルトレーニング ・訪問・・・1回2,000円(別途交通費を頂きます) ※大会やコンテストに出場されたい方、される方、同業の方のトレーニングはお断りさせていただいておりますのでご了承ください。 ◇食事管理 ・1日500円 ・1ヶ月3,000円 皆様からの沢山のメッセージ心よりお待ちしております😊
【指導実績例】 ①50代女性148kg→68kgまでの減量成功 ②40代女性80kg→56kgまでの減量成功 ③70代女性歩行機能、姿勢改善成功
笑顔で優しく根気強くをモットーにひとりひとりにあったパーソナルトレーニングをご提供させていただきます😊
その他特長などの紹介
女性専用です。
累計年間3000人の実績! 【お客様の声】 ■マンツーマン指導でメリハリボディ! 一人ではなかなか続かないトレーニング。週1回の1時間なので、苦にならず続けられます。 また、マンツーマン指導ということもあり、その人にあったトレーニングが受けられます。 3ヶ月でだいぶ筋肉がつきました!おしりもキュッと引き締まってきて、満足しています。 長続きしない方、どんなトレーニングをしたらよいかわからない方、とてもおすすめです!(^ω^) ■産後ダイエット 産後ダイエット目的だったので子連れで通えるワンネスは貴重なジムでした。 実際に通い始めるとトレーナーさんの豊富な専門知識のおかげで無理なくレベルアップでき、 トレーニング以外に食事やサプリのアドバイス(強制や購入は一切なし)等もしてくれるので 自分の出来る範囲でマイペースに取り組む事ができとても満足しています。 アクセスも駅前で便利なので雨や天候の悪い日でも通いやすく助かります。 今後も健康、スタイル維持の為に続けたいと思います。
その他特長などの紹介
体験レッスン
¥3,300
パーソナルトレーニング(通い)50分
¥6,150
パーソナルトレーニング(オンライン)50分
¥4,400
あなたの今と最適解のずれを明確化する(運動以外含む)ディスカバリープログラム
¥55,000
『ジム通いとの違いはなんですか?』 ジム通いの場合、一人一人の直接指導時間がほとんどないため正しい体の使い方ができていない方が多いです。パーソナルトレーニングではあなたのクセや弱点も把握した「あなたを中心にしたセッション」で対応します。 またトレーニング方法は目的により様々で、さらに体質により方法を選択する必要がありますがジムでは最も定型のマシーントレーニングもしくは既存のレッスン参加に限られます。GLOWは日本に数人しかいないph360(世界初パーソナライズヘルスシステム)の公認コーチです。パーソナルトレーニングをご希望のお客様には簡易版で体質テストを無料で提供している他、エクササイズ先進国ニュージーランドでの経験も活かした、いわゆる筋トレの型にはまらないセッションを行っています。 正しく動けていない場合、「1年(あるいは数年)頑張り続けてもなかなか変化が伴わない」などのご相談を頂くこともよくあります。また肩や腰をケガするなどのケースもありますがパーソナルトレーニングなら始めから最良の選択と正しく効果の高い方法で運動を開始することができます。 既にジムに通っている方にはゴールに合わせたおすすめのレッスンや、それに必要な体の使い方なども合わせてご案内しますので、より効果を上げることができます。 『通いでパーソナルトレーニングを受けられますか?』 宮城県仙台市二日町までお越しいただける方は問題ありません。業務提携先のパーソナルジムをご案内します。オンラインと通いの組み合わせも可能です。オンラインセッションは割引があります。
『オンラインと通いのパーソナルトレーニングの差はなんですか?』 オンラインの最も良いところは録画が可能な点です。同じ動作を繰り返すことで得られる効果もあります。体質やゴール、ご予定により運動頻度や長さが変わりますが、運動機会が全てパーソナルトレーニングでなくても実施できるようになりますので内容に対し実践ボリュームが大きくなります。難点は直接体に触れて指導ができないことです。触覚や臨場感が非常に大切なタイプもいらっしゃいますのでオンライン&通いの組み合わせもご案内しています。 『複数人で受けられますか?』 初心者の方は基本的な動作ができるまで最初お一人でのセッションを強くお勧めしますが、計3名までは問題ありません。オンラインの場合は全員がきちんと画面に映る必要があります(複数アカウントから同時オンライン接続は可能です)。前日までにお知らせいただき、お一人様追加当たり2200円を頂戴します。また基本的には全員の事前無料カウンセリング(不可能な場合には問診)をお願い致します。 参加者のゴールやレベルに差がある場合、平均に合わせながら個々間で可能な限り微調整します。そのため全員がお一人でセッションを受ける場合と比較して効果や満足度に差が出ます。 『パーソナルトレーニングで痩せられますか?』 既にかなりの運動量にも関わらず全く変化が見られない方はパーソナルトレーニングでは難しいかもしれません。運動よりも大切な要素(食事の内容やリズム、睡眠の改善、生活パターン、思考・ストレス対処等)の方が影響度が高い場合があるからです。無料カウンセリングでお話を訊いて、その傾向があるようでしたらph360を使った食事その他の習慣を最適化して最もよい状態(見た目も)に変えるコースと併行できるご案内を致しますのでお問合わせください。 但し、中には正しく体を使えていなかったり必要な強度が足りなかったりなどの理由で何時間エクササイズをしても効果が伴わない方もいらっしゃいます。その場合はきちんとしたやり方に変えるだけでも効果が上がります。
過去のお客様の例です。在宅勤務が1年以上続き、気付けば10kg以上の体重増でした。運動は毎日1時間自転車を漕いでいて気が向いた時にはウェイトトレーニングも行っていて積極的でしたが、コロナ禍前の体に戻れませんでした。 朝食は抜き、お昼は散歩がてら毎日商店街の飲食店で軽めのそばや定食など。かわりに夕食はしっかりたんぱく質や炭水化物を摂取し、昼食時以外は1日を家で過ごしていました。 この方はph360を活用して運動に限らず全体の習慣を見直しました。体質上セロトニンが非常に大切にも関わらず、1日をデスク前かPC前で過ごしリラックスできない状態でした。そのため近所に川があるため自然を目に入れながら朝30分の散歩を取り入れてもらいました。また食事に関して”昼は多く、夜は軽く”が合い、そしてグルテン類が特に消化器官に合わない体質だったためランチのそばやうどんはすぐストップ、2日程で体のだるさが消え、むくみもすぐにとれはじめて顔がすっきりしてきました。 1日当たりの運動時間はスケジュールに合わせて20分になりましたが、体質に合わせたウェイトトレーニングを取り入れました。 週当たりの運動時間は減り サイズダウンしながら筋肉量は増加 結果的にはランチ代の出費も減り 特に不要な食欲が沸くこともなく 迷う必要がないためストレスが減り 肌荒れや体の湿疹が改善 体調の劇的改善も経験して 一番大切にしている仕事に エネルギーを集中できるようになったため この方は時々エクササイズのアップデート、食事内容や推奨食材のチェック、調理アイデアの追加、体重増の場合の原因解明と対応を繰り返して3か月後には10㎏の減量、6か月頃には大学生時代の(30代後半の男性)体重と体型に戻り、既に習慣化している為苦も無く現在に至っても問題なく維持しています。
お客様がパーソナルトレーニングを探しているのは、そもそも欲しい結果を手に入れる為です。そしてその奥にはその結果を活用して叶えたいより大切なことがあります。若々しさを取り戻したい、将来の不安を取り除きたい、もっと心も体も快適に毎日を過ごしたい、あるいはそれをずっと持続させたいなど。そのためにお客様が探しているタイプのサービスとは違ったとしても、最も早くゴールにたどり着くのに必要な事は時間の限りご提案しています。 例えばタイミングは運動内容に並ぶ程に重要ですので、カウンセリングを通して運動その他のベストなタイミングを実現可能な範囲でお知らせします。ダイエットに限らず体調改善、睡眠改善、筋肉量不足による姿勢や肩こり等の悩み、冷え改善などには食事を始め他の要素も大きく関わります。パーソナルトレーニングは運動観点のサービスが中心になりますが、より大きくウェルネス(総合的健康)観点から見たパーソナライズヘルスサービスも提供しています。
その他特長などの紹介
Q.道具は何か必要ですか? A.顔の下に敷くタオル、体のラインが分かる動きやすいウェア。必要な方はお飲み物を、お持ちください。
Q.50代で運動経験がないのですが、問題ないでしょうか? A.何歳からでも始められるボディメイクをコンセプトにしておりますので、ご安心ください。筋肉トレーニングやストレッチなどは、一切行いません。
\こんな方におススメです/ 🌟開脚を深めたいたい方 🌟開脚にあこがれつづけている方 🌟カラダが固すぎて、開脚への可能性が感じられない方 🌟立体ボディになりたい方 🌟きついトレーニングは苦手。でも美ボディになりたい方
<施術をうけてのご感想> ☆背中が大分楽になったからか、手足も自然に動くのを実感しました。次回は連日デスクワークの夫にも体験してほしいと思っています。本日は、ありがとうごさいました。 ☆大分肩のあたりが楽になって、今まで回せなかった手が回せるようになった。全体的に身体が楽になって、溜まってた疲れがとれた感じがします。 ☆はじめての開脚メソッド。『どんな施術なんだろう?』とわくわくしていました!実際に施術を受けると、痛みや無理な動きが一切なく、マッサージをしてもらってるような心地よさがありました。(BGMも心地よく、Hawaiiを感じました笑)施術後はカチカチだった体が大分軽くなり変化を感じました。最後にまっすぐ立ってみると、『姿勢を良くしよう』と意識しなくても、自然と背筋が伸びて心地よく、『これが本来の自分の骨格なんだな〜』と実感できました!ありがとうございました! 事例や施術のビフォーアフターなどの情報はInstagramをご覧ください。https://instagram.com/bibody.yuki?igshid=YmMyMTA2M2Y=
施術を受けられる時は、体のラインが分かる動きやすいウウェアをご着用ください。 ボディラインがわかると、見た目の変化がわかりやすいです。(お着替えも可能です)
その他特長などの紹介
5
19時間前
5
2日前
5
3日前
5
3日前
5
2日前
筋トレで筋肉を肥大化させるには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。基本的に筋トレは食後がベストタイミングとされており、食事から得たエネルギーを効率的に筋肉に与えられるのがメリットです。 本記事では「筋トレは食前と食 […]
毎日の出勤、残業などで中々ジムに通う時間がない人のための効率の良いトレーニング方法を知りたくないですか? 通勤途中や、ランチタイム、また自宅でも女性でもできるトレーニングです。 この記事では、毎日のお仕事や残業などで中々 […]