パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,856人います

Q.場所はどの様な所でできますか？ A.基本はレンタルジムやご自宅になります。その他ご希望の場合はご相談下さい。 Q.自宅の場合用意する物はありますか？ A.マット(ヨガマット)など寝転びながらトレーニングできるもの 重りになるものなどがあるとトレーニングのバリエーションが多くなります。 無い場合はご相談下さい。 Q.レンタルジム・レンタルスペースの費用はどうなりますか？ A.指定させて頂いたジムの場合は無料となります。 その他施設の場合は「利用料−¥1,000」をお客様に別途お支払いを頂く可能性がございます。 Q.食事の指導はありますか？ A.食事指導のメニューもございます。またセッション中に会話ベースにて食事の相談をして頂いても構いません。

・20代〜60代の男性，女性 ・初心者の方 ・中級者の方 ・スポーツパフォーマンス向上したい方 ・ダイエット ・ボディメイク ・姿勢改善 ・ストレッチ ・その他ご相談可

・パーソナルジムで多数の指導に携わらせて頂きました。 　例) 　　30代女性(2ヶ月) 　　体重:65.9kg→60.5kg,体脂肪:32.4%→29.4% 　　ウエスト:88.4㎝→48.8㎝，太腿:52.6㎝→48.8㎝ 　　 　　50代男性(8ヶ月) 　　ゴルフベストスコア 　　97→92…飛距離UPや打球の安定性を実感

まずは一緒に考える所から☝️ お悩みは勿論、現在のライフスタイルを基にプランニングをしていく。 そうすることで無理なく継続可能かつ効率的なトレーニングが可能と考えております。 限られた時間の中で最大限トレーニングができる様にサポートしていきます！

Q１：出張となってますが、自宅にトレーニングマシンはありません。 　　 どんな運動をするのですか。 A１：60分間のセッションの内訳は次の通りです。 　　　最初の30～35分：機能改善の筋膜リリース＆ストレッチ 　　　残りの25～30分：歩き方、膝痛・腰痛予防改善のための自体重でのトレーニング 膝と腰はそんなに自由度が高い関節ではありません。 足首やお尻まわり（股関節周辺）、肩甲骨周りの方がはるかに自由度が高いです。 では何故、膝や腰が痛くなるのか… それは、自由度の高い関節が上手く動かせていないから、膝と腰で無理やり動かそうとしているからです！ 前半の機能改善の筋膜リリース＆ストレッチでは、足首回り、股関節周り、肩甲骨周りをほぐして、徹底的に動きの改善に努めます。 そして後半の機能改善トレーニングは、膝を中心に使わない、かかとから立つ、座る練習をします。 この「かかと」を使うトレーニングを行うことで、立ち座りや階段の上り下り時の膝への負担が驚くほど改善されます。 みなさまのご自宅でやるからこそ、日常生活に直結して、意味のあるパーソナルトレーニングになります。

Q２：どのくらいの頻度でセッションは受けたら良いのですか？ A２：痛みの程度によりますが、最初の１～２ヵ月間は、週１～２回をおすすめします。 　　 今まで何十年と体に染みついた動きの改善は、少し時間がかかります。 　　 動きが改善すれば、クライアント様のライフスタイルに合わせたペースでのセッションで構いません。

40～80代の慢性的な膝痛、腰痛でお悩みの方 中学生・高校生で怪我の多い方、リハビリ後に痛みが取れない方もご相談ください。

脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、梨状筋症候群、変形性膝関節症、側弯症で痛みが出ていた方の痛みの軽減・改善が見られたクライアント様は多数です。 ※2023年度総セッション数は500セッション以上です！

私自身、学生時代に腰椎椎間板ヘルニアに罹患した経験があります。痛みとともに生活をすることのつらさは共感できます。少しでも痛みのない生活をご提供できるようにいつもクライアント様のお立場に立って施術・トレーニング指導をさせていただいております。

Q.初心者でも大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です。初回のカウンセリングにてご不安な点を解消してからお話を進めていきましょう。 Q.ご予約はwebで可能でしょうか？ A.プロフィールのホームページURLを押して頂き、1番下にあります菅原トレーナーの【体験】という項目を押し会員登録をして頂くとご予約可能です。

Q.駐車場はありますか？ A.スポーツクラブNAS鳳店の真下か、徒歩2分以内に専用駐車場がございます。

現在女性は20代、30代、40代、50代の女性が多い傾向で目的は【ダイエット】【ビギナートレーニング】が入り口として多いです。 特に自分のことを【太りやすい体質】と思い込んでいる方、そんなことは全くないので是非ご相談下さい！ ただホルモンのバランスの関係から女性特有の不調を抱えていてダイエットが中々うまくいかない方がいらっしゃいます。 ヒアリングの内容と栄養療法の視点から血液検査を見させていただいて今まで落ちにくかった体重、よく停滞する体重へのアプローチが可能です。

ダイエット、PMS、更年期、女性特有の不調、尿漏れ、尿失禁、体力増進、筋肉量増加、肩こり、肩周囲炎、腰痛、椎間板ヘルニア、頸椎ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、側彎症、鼠径部痛、股関節周囲炎、人工股関節術後、人口膝関節術後、しびれ、頭痛、握力低下、脳血管疾患後の運動機能改善、乳腺炎、睡眠改善、花粉症、整腸、便秘、消化機能、呼吸改善、健康診断の数値改善など ✨ご予約はホームページURLから✨

長期的にお付き合いして頂くパートナーだと思っていますので、無理なく続けられる許容範囲が広いトレーナーでいること

「トレーニングの経験がないのですが大丈夫ですか？」 大丈夫です。私のクライアントさんの半分以上はトレーニング未経験者です。経験が無いからこそ、初めの基本を大切にするべきです。パーソナルトレーニングは初心者の方にこそ行ってもらいたいです。私のパーソナルトレーニングは、トレーニングの基本をお伝えするだけではなく、ご自身の身体のバランスなどを踏まえたトレーニング方法をご提案させていただきます。そのためある程度トレーニングを覚えていただくと、ご自身でしっかりとトレーニングを行う事が出来るようになります。セルフトレーニングを迷いなく行っていただくためにも、トレーニングの基本とご自身の身体の癖を把握する目的でご利用下さい。

「腰痛、膝痛改善できますか？」 (回答)出来ます。 腰痛、膝痛には必ず原因があります。姿勢、バランス、歩き方など、痛みが出る原因が必ずあります。その為始めのフェーズは、身体のチェックや、生活習慣のヒアリングから、原因を探り出します。数回のトライアンドエラーを繰り返す事で、分かりにくい原因を特定していきます。特定さえ出来れば、後は改善のためのトレーニングやストレッチ、動作調整を行い痛みの改善を狙います。 痛みが改善してくれば、次のフェーズに移行します。その痛みが出にくくなるためのエクササイズ、トレーニングに特化したアドバイス、サポートをさせていただきます。 「ゴルフの飛距離を伸ばせますか？」 ゴルフは人によって色々な打ち方がありますが、ある程度理にかなった打ち方をしないと飛距離アップは望めません。一からスイングを見直したい方には、スイングの根本からイメージを変えていただき、トレーニングを行います。 今のスイングを大きく変えず飛距離アップしたい方には、柔軟性と筋力アップを目的としたトレーニングをアドバイスさせて頂きます。

30代〜70代まで幅広く対応させて頂いております。私のクライアント様は、膝痛、腰痛改善のパーソナルトレーニングや、ゴルフに特化したパーソナルトレーニングを希望される方が多いです。

成功事例① 脊柱管狭窄症で、間欠跛行に悩む方のパーソナルトレーニング(60代男性) まずはしびれを軽減させる目的で、週1、2回、全身のストレッチと軽いトレーニングの期間を設けました。1ヶ月程で痺れが軽減し、2ヶ月目にはほぼ痺れが無くなりました。3ヶ月目からは、動きの改善や、筋力トレーニングを行い再発防止に努め、4ヶ月が終わる頃には、日常生活にほぼ問題が出ないレベルにまで回復されました。 成功事例② 手術しかないと言われて悩んでいた膝痛(40代女性) レントゲン写真を見せていただき、原因は大腿骨と脛骨の内側の間隔が狭くなる事で生じる痛みでした。関節の間隔が狭くならないようなポジション(足首、膝、股関節角度)に注意して、トレーニングを行う事で、痛みはかなり軽減しました。しかしながら、トレーニングの方法を忘れたり、低気圧や体調が悪い時などはぶり返してくることもある為、月一度チェック、ケアを継続していただき、5年以上悪化せず手術を回避できております。

まずお客様の身体感覚を出来るだけ共有できる様に努力します。その上で、「どうなりたいのか」、「その為に何から始めるか」など、お客様よりも本気になって考える事が私の大切にしている事です。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：はい！ 大丈夫です。初心者大歓迎です。初心者の為の指導コースもありますので安心してご利用ください。 Q：当日必要な持ち物について教えてください A：運動しやすい服装、タオル、飲料水（お水など）ご用意ください。

Q：自重トレーニングってどんなトレーニングですか？ A：自重トレーニングとは、筋トレを行う際にダンベルやマシンなどの器具を使わず、自分自身の体重を負荷にして行うトレーニング方法です。ですので、 　・気軽に筋トレができる 　・好きな場所・ペースで行える 　・怪我をしにくい ということで、初心者からプロスポーツ選手、シニアの方の健康増進の用途まで幅広く取り入れられています。 Q：ダイエットの為のトレーニング以外にも食事方法も指導していただけますか？ A：はい！ ダイエット等の身体作りにはトレーニングと食事がとても大切です。成功に導いて行ける様に食事方法の指導もしっかりサポートしますよ。

20代から30代、40代、50代、60代、70代以上のハイシニアの方まで、日頃サポートさせていただいてます。スタートは何歳からでもできます！

Q. 運動経験が少ないのですが大丈夫ですか？ A. 大歓迎です。 クライアントの方の６割は初心者の方です。身体と心を衣替えしましょう。 Q.現在のトレーニング方法のマンネリ打破には効果的ですか？ A.一人でやっていると、大事なポイントを見落としがちです。なりたい姿、現在の状態を定期的に 　コーチング、カウンセリングしてあなたに合ったやり方を見つけることで成果に結びつけます。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、各種クレジットカードでのお支払い　または　PayPayでの決済となります。

Q.予約のプロセスはどうなっていますか。 A.セッション終了時に次回の予約を行っていただきます。 Q.予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A.予約日24時間前までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 　ご予約２４時間前を過ぎてしまった場合、変更＆キャンセルは出来ず１回分を消化として扱います。 Q.駐車場はありますか？ A.現在 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さい。

20代後半～50代 男性の方が現在のところご利用頂いています。トレーニングを習慣化することで、健康増進、体型改善、セルフコントロール力向上による自信の獲得をされています。更に期間を設けたダイエットや筋肉増量等のボディメイクにも携わっています。毎回支払い制だけではなく、金銭面でお得な月額制メニューもご用意しました。

①２０代男性　身長１７２CMのＫさん 体重が３か月で80Kg➡72kgに。何事にも自信が持てなく、人目につかないように生きてきたのが、周囲の方々から「最近かっこよくなった」と褒めてもらうことが増え、自分に自信を持てるようになった。 　 ②４０代男性　身長１６５ＣＭのＩさん トレーニングを始めて2か月ほど経った頃から、周りの人から「体型が変わった」「かっこよくなった」と言われることが急に増えた。次は〇〇をやってみようと、仕事や趣味でも以前より意欲的になった。 ③５０代男性　身長１６８ＣＭのＧさん これまで何度かジムに入会しては、成果が現れず挫折して退会した経験があるところ、1か月した頃から、身体の変化が現れ、体調がよくなった。運動を習慣化できたことで、色々なことにポジティブに考えるようになった。

お一人おひとりの想い、願いを大切にしています。トレーニングをすることで、今までの自分の殻を破り、大人になっても成長実感ができる経験を通して、人生を衣替えするお手伝いを全力で行うことを心がけています。

Q1.どういった方がレッスンを受けていますか？ A1.お客様の80%が運動初心者の方です。ダイエット、引き締め、体力作りなど、それぞれの目標に合わせて、お一人おひとり個別のメニューで、無理なく続けることができるようサポートします♪ ご安心ください。 Q2.レッスンはどのようなことをしますか？ A2.トレーニング・コンディショニング・ペアストレッチなど、毎日のお客様のお身体の状態や目的に合わせて、最も効果的なメニューでアドバイスをしています。どんなことでもご相談ください😊 Q3.１回のトレーニング時間は？ A3.１回５０分です。もちろんスケジュールに合わせて、臨機応変にご対応いたします。 Q4.レッスン当日の持ち物は？ A4.運動に適した動きやすい服装と、シューズ、お飲み物、タオルなどです。 シューズは、特に室内履きでなくても構いません。 更衣室には、シャワールーム、ドライヤーなどもございますのでご利用ください✨ Q5.予約後、日時の変更はできますか？ A5.前日１７時までであれば可能です。

20代〜90代まで、男女問わず、様々なお身体の状態の方にトレーニング指導をしてまいりました。 ダイエットやボディメイクをメインに、 皆さまが好きな身体で健康に過ごせるように、全力でサポートします！！ 姿勢改善のためのコンディショニング、 パーソナルストレッチでお疲れ解消、などなど、さまざまなアプローチでお身体の改善に導きます。 トレーニング初心者の方から、幅広くご対応させていただきます。

【ヒップアップ】 ご自身の後ろ姿が気になっていた50代のお客さま、下半身のトレーニングをしっかり行い、痩せた！見た目が変わった！とご家族からも褒められるほどになりました。引き締まったお尻と、ヒップアップの効果で脚も長くなったように見え、喜んでいただけました。 【O脚改善】 O脚が原因で、腰痛持ちのお客様が、トレーニング3ヶ月で脚のラインが変わりました。腰痛も起こりにくくなり、ボディラインも整って、姿勢が良くなりました。 【ダイエット】 断食ダイエットにハマり、一時的な体重減少と、その反動でのリバウンドを繰り返していた40代のお客様、バランスよく食事を取りながら、しっかり食べてしっかり動く、を継続していただき、付け焼き刃ではない、一生続けられる健康ボディを身につけられました。 【肩こり改善】 身体が硬い、疲れやすい、と自覚はありつつも、どうアプローチしていいか分からなかったご夫婦に、おうちで、またお二人で一緒に出来るストレッチなどもお伝えしながら、肩こり改善ができました。手が上がりにくかったり、しゃがむことがしんどかったという問題も解消され、身軽に動けるようになりました。今までは休日は家にいることが多かったお二人ですが、今はフットワーク軽くお出かけされることが多くなったとおっしゃっていました。

痩せることや美しくなることだけでなく、心と身体の健康がベースだと考えています。 ジムに通うからといって、いつも頑張らないといけないわけではありません。 お客様のその時の心や身体の状態に合わせて、その方に合ったトレーニングを提供して、お客様に寄り添えるように心がけています。

Q．運動経験がないのですが大丈夫ですか？ A．はい、大丈夫です。 お客様の約8割以上の方が運動初心者の方や運動習慣のない方です。​ トレーナーがしっかりとした知識と技術でマンツーマンで安全に指導するため、運動経験の有無にかかわらず、きちんと結果を出すことが可能です。 運動経験をお持ちでない方こそ、安心してLIBRAIN PTGへお越しください。 Q．駐車場はありますか？ ​ A．ございません。 お近くのコインパーキングをご利用ください。

Q．通われている方の男女比はどれくらいですか？ A．時期によっても変わりますが、６〜７割が女性、３〜４割が男性です。 Q．食事指導とは具体的にどのようなことをしていただけますか？ ​ A．あなたの食べ物の好き嫌いや食事の習慣などをヒヤリングした上で、体づくりに役立つ食材や栄養情報、食事の摂り方をお伝えしたり、食事プランを一緒に作成します。 ご要望があればその日に食べたものを写真や文章で送っていただき、アドバイスをさせていただいております。

40〜50代のお客様が多いです。 通われる目的は ・ダイエットやシェイプアップ、筋肉増強などのボディメイク ・猫背や反り腰などの姿勢改善 ・肩こりや腰痛などの不調改善 ・その他（強くなりたいなど）

○ ボディメイク、姿勢改善 ビフォーアフター写真がHPやInstagramにありますので、そちらをご覧いただくのが一番わかりやすいかと思います。 ○ 機能改善 ・《30代男性》疼痛があり、スムーズに動かなかった肩を、トレーニング指導で改善。（Instagramに動画あり） ・《50代女性》左膝を曲げると痛みが出て、スムーズにしゃがむことができなかったが、トレーニング＆動作指導で難なくしゃがめるようになった。 ・《50代女性》ぎっくり腰を1時間の施術で改善。 ・《20代男性》肘の引っかかるような痛みを施術で改善。 など

「なぜ？」を明確にすることを心がけています。 例えば、『痩せたい』という理由でパーソナルトレーニングを選んだとします。 ・なぜ痩せたいのか？ ・なぜパーソナルトレーニングなのか？ ・痩身エステではダメなのか？ ・食事制限や自宅トレーニングだけではダメなのか？ こういったをはっきりさせることで、あなたが得たいものがより明確になり、得られる確率がグッと高まります。 また、トレーニングにおいても、 ・なぜこのトレーニングをする必要があるのか？ ・同じ筋肉を鍛える種目がある中で、なぜこれなのか？ ・これをやることで、どうなるのか？ ということを解説しながら進めていきます。 見よう見まねで何となくトレーニングするよりも、やる目的が明確になり、それを意識して行う方が効果が高くなるのです。

Ｑ:運動初心者（運動経験がない）ですが大丈夫でしょうか？ Ａ:もちろん大歓迎です！むしろ、初心者の方こそパーソナルトレーニングをお勧め致します！なぜなら、正しいトレーニング方法、正しいストレッチ方法、正しいケア方法など最初から身につけることで安全でかつ確実に目的、目標に最短距離で通ることが可能です！

Ｑ:数ヶ月後に結果を出したいのですが可能でしょうか？（結婚式、健康診断、その他イベントなどなど） Ａ:お任せください！期間に応じて、またその方特別のトレーニング内容を作成し、目的、目標達成に導きます！ 必要に応じて食事の管理や指導もさせて頂きます♪

今までに16〜72歳までのお客様を結果に導いてきました♪ 過去には、キッズの体操教室で5〜12歳の子供達も指導の経験が有ります！ 目的はお客様様々ですが、大きく分けると下記の通りです♪ 10代:部活動における運動機能向上 20代:ダイエット（結婚式、夏に向けて、美ボディ）、筋力アップ 30〜50代:ダイエット（結婚式、夏に向けて、美ボディ、健康診断のため）、筋力アップ、姿勢改善 60〜70代:姿勢改善、健康維持、筋力アップ

20代の新婚ご夫婦 目的:4ヶ月後の結婚式のために夫婦でダイエット！ 結果:ご夫婦共に見事目標達成！ 具体的な結果:旦那様→10キロのダイエットに成功！ 奥様→ウエスト−13cm綺麗なウエディングドレス姿を見せて頂きました(^^) 知的障がいを抱える10代のサッカー少女 目的:プロのサッカー選手になりたい！ 結果:知的障がい者サッカー少女日本代表入り獲得! などなど、結果を出された方々は数多くいらっしゃいます^ - ^

常に楽しく！！！明るく！！！ お客様一人一人に対しての特別トレーニングメニュー作成！ 確実に目標達成できるよう全力でサポートさせて頂きます！

Q:『関節周囲筋』とはなんですか？ A:『関節周囲筋』は、関節を固定して関節が本来の動きをする事をサポートする筋肉です。 関節に痛みがあったり、可動範囲が狭まかったり、力が入りにくい場合は、関節周囲筋が弱くなっております。 Q:最近、身体が固くなってきたように感じます。年齢と共に関節が固くなるのは仕方ないのでしょうか？ A:年齢と共に関節は固くなる傾向はあります。しかし、関節が固くなる原因と年齢は関係ありません。重篤な病気を抱えていなければ、何歳でも関節の柔軟性は改善可能です💡 Q:普段からストレッチをしているのですが、それでも関節が固くなっているように感じます。『関節周囲筋トレーニング』は、ストレッチと何が違うのですか？ A:実は、一般的なストレッチを継続していても、関節の柔軟性を保つには限界があります。関節が固くなる原因は、筋肉が固いからではなく、関節が本来の動きをしていないからです。 　関節が本来の動きをしていない状態で『筋肉を伸ばすストレッチ』をしても、あまり効果的ではありません。 　『関節周囲筋トレーニング』とは、関節が本来の動きを取り戻す為のトレーニングです。 関節が本来の動きを取り戻すと、以下のような効果があります。 ①筋肉が柔軟になる。 ②関節の可動範囲が広がる。 ③血流やリンパの流れが良くなる。 ④関節や筋肉の痛みが無くなる。 ⑤身体が軽く動くようになり、素早く動けるようになる。 等々…様々な効果があります。

Q:どのくらいの頻度で行いますか？ A:月1回〜3回をお客様の通いやすい頻度で行います。おススメの頻度は月2回ですが、月1回の頻度でも充分効果があります。

年齢層:30代〜60代 目的:姿勢の改善、関節の痛み・変形の改善、筋力強化。

事例1：30代女性 【職業】営業職 【期間、頻度】6ヶ月、2週間に1回 【目的】関節の痛み、O脚の改善 営業の外回りで重い荷物を持ちながら移動する機会が多く、時々股関節や、膝に痛みや違和感を感じる事があった。慢性的な腰痛も感じていた。また、以前よりO脚が気になっており年齢と共に徐々に進行していく事に不安を感じていた。初回の施術後に腰、股関節、膝が軽く感じ2回目の施術まで、腰、股、膝関節の痛みはなくなり、以降2、3週に1度の頻度で通い姿勢や、O脚が改善し始め、外回りの営業も楽になったと感じております。 事例2：50代女性 【職業】デスクワーク中心 【期間、頻度】3週間に1回、1年以上 【目的】外反母趾の痛みと変形の改善、関節の柔軟性の維持と変形の予防 外反母趾による変形と、慢性的な肩こりで首の可動域も低下し、医師には頚椎症と言われた既往歴もあった。施術により外反母趾による変形が改善し、デスクワークにより慢性的な肩こりが施術の度に軽減している。本人が通いやすい3週間に1回の頻度で定期的に通い、外反母趾の進行予防と頚椎症の予防、関節の柔軟生活の維持を行なっている。

・お客様との関わり方で心がけている事 『その場限りで終わらない価値ある体験、健康情報を』 　ご縁あって私の施術・レッスンを受けて頂いた期間だけ、『効果があった、身体に変化が起きた』だけで、終わらない一生モノの情報や施術体験を提供できる様に心がけたいと思って関わっております。 『目からウロコの成功体験を』 　「治らないと思っていた、慢性的な関節の痛みや、関節の変形が楽になる」、「ちょっとした意識の向け方で変わってしまう身体の動き」など、目からウロコの体験をして頂き、身体に起きる変化を感じて、通うのが楽しみになって頂けるように心掛けております。

Q、運動未経験でも大丈夫ですか？ A、もちろん大丈夫です。 お客様のレベルに合わせたプログラム作成とトレーニング指導をさせて頂きますのでご安心ください。 Q.ご飯は食べても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。健康的に痩せるためにはしっかり食べながら運動するという事が大切です。糖質制限などの厳しい食事制限などは一切なく、食事内容、量、タイミングなどを調整しながら体重管理をしていきます。 Q.持ち物はありますか？ A.室内シューズ、タオル、ウエア、飲み物をお待ち頂けたらと思います。 Q、どのくらいの期間で効果を実感できますか？ A、だいたいの方が2〜3ヶ月で効果を実感して頂いております。 なるべく早く、大きな変化を感じていただけるよう精一杯サポートさせて頂きます。

年齢層：20〜80代（だいたいの方が筋トレ初心者） 目的：ダイエット、筋力アップ、肩こり・腰痛改善、姿勢改善、運動習慣定着、疲労回復 メインプラン：筋トレ＋ストレッチ（筋トレのみorストレッチのみでもOK）

コンテストに出場するために半年間で15kgの減量に成功。 週4回のパーソナルトレーニングと食事管理で筋肉は減らすことなく体脂肪を落としました。 食事管理も炭水化物をしっかり食べながら落としたので、体調を崩したり停滞することなく綺麗に絞ることができました。

まずは結果を出すこと。 そのためにお客様に寄り添いボディメイクが楽しいと思っていただけるパーソナルトレーニングを意識しています。 身体が変わることで少しでも人生が前向きになるような手助けができたらいいなと思っております。 少しでも「筋トレを始めてみようかな」とか「身体を変えたい！」と迷ってる方はぜひご相談ください！

Q 場所はどこら辺になりますか？ A 薬院駅徒歩7分、渡辺通駅徒歩5分で通いやすい場所にあります。福岡市中央区高砂1-7-4 Q 資格などは持っていますか？ A 国家資格である柔道整復師の資格を保持した身体を知り尽くしたトレーナーがあなたに理想の身体に導きます。 Q トレーニング後の身体のメンテナンスはありますか？ A 整骨院併設のため、トレーニング後の身体のケアを受ける事ができます。 Q 何時まで営業していますか？ A 24時まで営業で仕事帰りにそのまま寄ってもらう事も可能です。 Q レンタルは費用かかりますか？ タオル、ウエア無料レンタルで仕事帰りにも気軽に通えます。

Q 他の人から見られながらトレーニングになりますか？ A 完全個室で周りの目を気にせずマンツーマンのトレーニングを行います。 Q 体験料金などはありますか？ A 初回体験は半額の6000円→3000円でのキャンペーン中です。 Q 人気メニューを教えてください。 ◇姿勢矯正パーソナルコース: 理想の姿勢を目指しましょう ◇ダイエットコース: 大手のダイエットコースの約半額で受けられる人気メニュー が人気になっております。

●トレーニングで最も大事なこと それはモチベーションを維持し継続すること トレーニングで一番難しいとされるのが継続のためのモチベーションの維持です。 ワークアップではまずは「6ヶ月」続けて頂けるようにお客様のモチベーション維持に努めます。 結果を確実に出していくのはもちろん、トレーニングの楽しさ、そして日々のお客様の些細な体や心の変化を 一緒に楽しめるよう全力でサポートとして参ります。他でジム通いが続かなかった、 一人でするトレーニングに飽きてしまった、 そんな方、是非私たちと一緒にまずは「6ヶ月」楽しんでトレーニングを始めてみましよう！ ●トレーニングをもっと身近に気軽に お仕事帰りに通えます トレーニングウェアやタオル、シャワーを完備。 シューズのお預かりもできるのでお仕事帰りに気軽に通って頂けます。 また、ジム内でプロティンや酵素などのサプリメントの販売も行なっています。 分からないことは専門知識の豊富なスタッフに気軽にご相談ください。

Q.食事量はかなり減らしますか？（男性女性） A.食べるものを選んでしっかり3~5食ほど食べるようにします。そのため食事量を減らす事はありません。お客様の基礎代謝や運動量から算出していきます。極度なカロリー制限は、体重は落ちるが綺麗なボディラインを作ることが出来ず、不健康な見た目になります。 Q.脚太くなりたくない。（女性） A.正しくトレーニングと食事ができれば太くなることはありません。今まで私が指導させていただいたお客様で脚が太くなったという方は一人もいません。背中からウエスト、ウエストからお尻といった女性らしい綺麗なシルエットを皆さん作り上げてきました。 Q.筋トレが続かない A.筋肉をつけるには時間がかかりますし、そこまでいく間にトレーニングが楽しくなくなってしまいますよね。そんな時は見た目以外の変化に目を向けてみてください！ ①肩こりの軽減 ②カラダを動かしたことによる達成感 ③筋肉痛が努力の証 ④自律神経が整い、睡眠の質が上がる ⑤テストステロン上昇によるやる気の向上 ⑥血糖値や肝数値などの健康数値の改善 ⑦成長ホルモン分泌による肌や髪がより健やかに Q.トレーニングしても身体が変わらなかった A.いくつかパターンがありますが、まず一つ目は自己流のトレーニングにより鍛えたい所に対してしっかり効かせられてない。二つ目は、トレーナーについてもらっているのに変わらないというケースです。ストレートに言いますと知識不足と経験不足です。私がご指導させて頂いている方で変わらなかった方はいません。これは私自身が実際にボディーコンテストに出場し日本一にもなっています。それらの実体験と学び続けている知識を皆さんに提供しているからです。最後三つ目は、大手のジムのトレーナーから指導を受けて変わらなかったという方です。大手のジムでは基本的にマニュアルがあります。皆さん一人一人性格も骨格も違うのにマニュアル通りの指導では身体なんて変わりません。

お客様の年齢層は20代後半から70代と幅広くご指導させて頂いております。 結婚式に向けて頑張りたいという方や、女性らしい体を作りたい、大会に向けて頑張りたい、いつまでも長く健康でいたいという方をたくさん指導しております。

身体が変わっていくことはもちろんの事ですが、私と関わる事で自然と元気になり、前向きな気持ちになれるよなサービスを心がけております。 最終的に運動を通して皆さんのライフスタイルがより良いものとなるように導いていきます。 運動から人生に好循環を与えていきましょう！

Q運動自体あまりした事がなく、ほとんど初心者なんですがパーソナルトレーニング出来るか心配です｡大丈夫でしょうか？ Aもちろん大丈夫です！ まず痩せやすくなる正しいカラダの使い方を繰り返しやっていきます｡ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますので、大丈夫ですよ😊 その都度、気になる事やわからないことがあればなんでも聞いてください⭐️ 一緒に解決していきましょう！ Qパーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです｡ 持ち物など、必要なものがあれば教えてください｡ A(シューズ、トレーニングウェア、タオル、水）はご自身でご持参をよろしくお願いします｡ Q支払い方法を教えてください！ Aクレジットカード（VISA、master、JCB、AMEX、） 国際ブランドがついたデビットカード） 現金払い、振り込みになります｡ Q肩こり、腰痛は運動で改善されますか？ Aはい改善できます｡ どのように改善されていくかは体験に一度来ていただき体感していただければと思います｡

Qどのくらいの期間通えば結果がでだすのか？ A約3ヶ月程度継続をして通っていただければ結果が出ます｡

30〜50代のビジネスパーソン、主婦の方、 肩こり、腰痛を改善したい方 パフォーマンス向上。

10年ほど腰痛に悩んでおり整骨院に通院されておりましたが改善されずご友人のご紹介で弊社のコンディショニングサービスを4ヶ月継続され悩んでいた腰痛が改善したとのお声をいただいております。

お客様が求めいているニーズを常に一緒に再確認し改善に向けたセッションを心がけております。

Ｑ:運動が苦手で自分に続けられるのか不安です。 Ａ:私の受け持つお客様はみなさん運動が苦手な方ばかり。ですがカウンセリングを行いお体の状態をしっかり把握して、「キツすぎない」「少しだけ上のレベル」の運動をする事によって無理なく運動習慣を身につける事ができます。ご安心ください。

Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ Ａ:動きやすい服。タオル。水分補給用の飲料。をご用意ください。トレーニング時は裸足か靴下なので靴は不要です。

日々の身体の不調にお悩みの方。将来の身体的不安を抱えている方。そんな方々のカラダのメンテナンスとしてトレーニングを提供してます。 現在30代〜60代のお客様を診させてもらってます。

腰椎すべり症のお客様がおりました。立ちっぱなしや歩行時に痺れが出るとのことでしたが、体幹の安定、股関節の動きのトレーニングをする事によって、かなり改善されたようです。今も通われています。

お客様がこの先ずっと良くあり続けられるよう、運動習慣をを身につけていただけるよう、「キツすぎない」「つらくない」「少しだけ上のレベル」のトレーニングを提供するようにしています。

Q：走れないですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。パーソナルレッスンですので、レベルに応じて練習していきます。ランニングが出来ない方はウォーキングから。少しずつランニングに入り、走れる体作り。リバウンドしない体を手に入れる。目標は全員違います。一緒に目標達成へ向けて進んで行けると嬉しいです。 Q：マラソンには出場しませんが、健康のために通いたいです。可能でしょうか？ A：もちろん可能です。走る目的は様々あると思います。その目的に応じて、メニューを組んでいきサ ポートして参ります。 Q：駐車場はありますか？ A：いいえ、ございません。大変お手数ではございますが、近隣のコインパーキングをご利用下さい。Keep Running近隣の格安パーキング情報を作成しております。https://keeprunning-studio.com/faq/

Q：ダイエットプランについて詳しく教えてください。 A：ランニングコーチ、管理栄養士、お客様の3人でチームを組み進めていきます。レッスンの日だけでなく、それ以外の日でもLINEでのコミュニケーションが可能です。高いモチベーションを保ちながらダイエットを進めていきますので、楽しい未来に向かって一緒にがんばりましょう！ Q：ダイエットプランも走るのですか？ A：はい、走ることによってリバウンドしにくい体を手に入れます。走れない場合はウォーキングからスタートしていくので安心してください。徐々に走ることに慣れ、少しずつ距離を伸ばしていきます。目標達成した時、走れる身体も一緒に手に入れることが出来ます。

現在、会員メンバーの平均年齢は48歳です。男女も半分半分。 ランニングプランの方々が中心で中心ですが、ダイエットプランからランニングプランへ移行される方もいらっしゃいます。 走れる体を手に入れて、リバウンドしない体になる。その先に充実した生活が待っています。 「まだ走れなかけど、走れるようになりたい」という方も、フルマラソンやハーフマラソン完走を目標に進化されて行っています。

159cm90.6kgの男性が、現在8か月で70.2kg（20.4kg減）。なんと、筋肉量は全く変わっていません！ つまり、脂肪だけが20kg減っています。 1か月あたり5％以上痩せてしまうと、リバウンド率80％以上というデータがあります。 ランニングできる体と生活習慣を手に入れると、リバウンドしません！ https://keeprunning-studio.com/news/diet-2/ ランニングプランの成功はもちろんたくさんあります！ 57歳・女性・フルマラソン5時間台から、サブ4.5を達成！ 40代・男性・フルマラソン4時間40分から、サブ4を達成！更に100kmも完走！ 50代・女性・一度はフルマラソン走ってみたい希望から、5時間15分で完走！ その他多数 https://keeprunning-studio.com/voice/

目標感は人それぞれ。目標感に合わせて、達成へとお連れ致します。ダイエットプランは長く継続していただくために、リーズナブルな料金設定にしています。 https://keeprunning-studio.com/menu_reserve/#02

Q.運動に自信がないのですが、トレーニングできますか？ A.お客様の骨格・体力にあった運動強度を設定して行います。 できる所から少しずつ始めていきましょう。

Q.トレーニングはキツいですか？ A.普段運動習慣のない方ははじめは辛いと感じるかもしれません。 その辛さ以上に自分が変わっていくワクワク感が勝ってくると思っています。 無駄な動きを排除し、正しいフォームで行うことによってしっかり効果を 実感していただき、遠回りせず理想のカラダへ導きます！

20代〜40歳 ダイエットの失敗経験のある方 ダイエットに初めてチャレンジしたい方 筋トレをはじめたけどイマイチ効果を実感できない方 続かないダイエットは終わりにしましょう。 2ヶ月で痩せてもやめてしまえば1ヶ月でリバウンドします。 あなたのがんばりを無駄にさせない 継続させる事を第一に考えて指導させていただきます。

【40歳男性】 食生活を整え・週2回のトレーニングで 2ヶ月で-5kg 筋肉量UP！ 【20代女性】 トレーニング・食事指導 6ヶ月で体重の変化無しでウエスト-10cm 姿勢改善・ヒップアップ 【20代男性】 食生活を整え・週2回のトレーニングで 2ヶ月で-2kg 姿勢改善・筋肉量UP！ 【40代男性】 食生活を整え・週1、2回のトレーニングで 5ヶ月で-7kg 姿勢改善・筋肉量UP！

お客様のやる気・頑張りを絶対に無駄にさせない。 頑張ってきてよかった、身体が変わってきた！嬉しい！と実感していただけるまで徹底的にサポートします

他のパーソナルジムとの違いは？ LIVRIGH（リブリッジ）は、まずはからだの不調に焦点を当てます。 からだの課題点を洗い出し、課題を丁寧に見つけ、カスタマイズされたトレーニングでからだの機能を整えることで、安全に運動できる状態へ導くことを、LIVRIGH(リブリッジ)は大切にしています。 日々の不調に悩まされることのない、健康で快適な生活を健康の専門家としてサポートします。

何回通えば結果が出ますか？ 結果を感じるまでの期間は、個人のからだの状態により異なるため確定的に言うことは難しいです。 最初は週に1回の運動から始め、徐々に運動習慣を身につけていくことがお勧めです。また、定期的な身体のチェックを通して、からだの特徴や動き方、必要な補強ポイントを把握し、それに基づいたサポートを提供します。ご自身のペースで焦らず、一緒に目標に向けて進んでいけるようサポートいたします。

①健康的な肉体を手に入れるには、筋肉の活性が不可欠です。LIVRIGH(リブリッジ)のトレーニングプログラムは、腹部の６パックを引き締め、引き締まった上腕、分厚い胸板、広がった背中、そして頼れるパワフルな脚を手に入れ、まさに憧れのボディへと導きます。 ②薬で血糖値は安定しているけれど、 あとは体重だけだねと毎月お医者様に言われている。 心当たりのある方はいませんか？糖尿病対策も意識したプランもお任せください。 ③運動が得意でない方は、まずは健康的なからだを超え、日常の動きがスムーズで疲れにくい体へと進化させましょう。そして、筋肉の力強さ、柔軟性、協調性、スピード、連動性などを高め、全身のバランスを取り戻します。 ④軽やかなからだを目指す方へ、柔軟性の魅力にフィットネスの要素をプラスした、心地よい変化を届けるプログラムを。柔軟性の魅力で、笑顔が広がる丸みのあるヒップ、優雅に踊るような引き締まった二の腕、やさしく包み込むようなくびれたウエスト、そしてすっきりとした下半身を目指しましょう。

50代男性　お客様の声 筋トレは自己流だとついつい癖がついてしまい、正しいフォームを作ることが難しいです。パーソナルトレーニングでは、トレーナーが丁寧に正しいフォームで実演してくれた上で私の弱点をしっかり見つけて的確なアドバイスをもらえるので理解しやすいです。また、トレーナーの正しいフォー ムと私の癖のあるフォームを比較して理論的に説明いただけるので、不器用な私でも正しいフォームに近づいていきます。また、重量にばかりフォーカスしがちな筋トレですが、本来使う筋肉がどこか、そしてそこが使えているかを常に確認してもらえて、正しい筋肉を使っていることに焦点を当てた本物の筋トレ方法を教えてもらえるおかげで、満足感だけでなく、効果的なトレーニングができていると感じています。 60代女性　お客様の声 60代女性です。 パーソナルトレーニング私には最も縁の無いイメージでした。エアロビクス、ヨガ、ピラティス、ステップ色々挑戦して来ました。 根本的な事が上手くいかず私は運動することには向いてないと思い込んでいました。 その上姿勢も悪く猫背、巻き肩、ストレートネック等々… でも宮元さんにそんな悩みを話したら『姿勢改善からスタートしたらいいんじゃないですか？』とアドバイスを頂き自重トレーニングを開始。わかり易く根気よく丁寧な指導はピカイチです。 もうかれこれ指導も四年位になります。螺旋階段を上がったり下がったりですが自分の身体が着実に変化している事身体の使い方、感覚が変化している事に気付けて本当に楽しいです。そして付け加えて今年の夏に体調崩した時も休憩する事の大切さや不調の愚痴まで聞いてくださり本当に救われました。こんなトレーナは中々居ないと思います。 60代女性でも変われます。自信を持ってお勧めします。

自分が経験していないことはお客様にも伝えられないと感じているので、自分自身に変化出せるようにトレーニングに励んでいます。筋肉に憧れている方や、大きく育てたい方はもちろん。運動をはじめたいけれど、なにから始めていけば良いのか分からない初心者の方も、無理なく楽しく継続できるようにサポートいたしますので、一緒にはじめていきましょう！

🔳campgymはどんなジムですか。 campgymは 『40歳から始めるパーソナルトレーニング』をコンセプトに健康的な身体作りをサポートさせて頂くジムです。 1回75分の中で、個人の目標に合わせた筋トレと全身のストレッチを行っており、体力アップや柔軟性の向上が可能です。 お客様の目的に合わせた筋トレメニューを行った後は、セルフストレッチでは伸ばしきれない部分のストレッチ、姿勢の改善に効果的な肩甲骨剥がしを行います。 筋力アップ、体力アップ、運動不足の解消、姿勢改善、柔軟性の向上はお任せ下さい！ 個人経営のジムですのでアットホームなジムです。 運動が苦手な方や運動不足の方でも楽しく続けられる運動をご提案させて頂きます。 →こんな方におすすめのジムです。 ●筋力アップ ●ダイエット ●体力アップ ●メリハリのある身体作り ●運動不足の解消 ●姿勢改善 ●身体を柔らかくしたい方 🔳筋トレをしたことが無い、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。 →一人一人の体力や目的に合わせてメニューを作成いたしますのでご安心ください。campgymの 8割のお客様が運動初心者です。 🔳どのようなトレーニングを行うのでしょうか。 →1回75分。内容は筋トレ、下半身ストレッチや肩甲骨剥がし、ご希望の方にはお食事アドバイスを行います。 筋トレはマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。 お客様一人一人の体力や可動域に合わせて行いますので初心者の方もご安心ください。 🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。 →高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をアドバイスをさせて頂きます。 🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。 →膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。 痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。 ※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。 🔳どのくらいの頻度が理想ですか。 月2回～週2回の間でお客様の目標に合わせてご提案させて頂きます。体験レッスンにてご相談下さい。

運動初心者の方、又はしばらく運動されていなかった方がほとんどです。ご年齢は40代～60代のお客様が9割。20代～30代1割です。週1、月2回のペースが人気です。

疲れにくくなった、肩こりや腰痛が良くなった、お尻が上がった、お腹周りがすっきりした、階段の上り下りが楽になった、姿勢が良くなった、腕が上がりやすくなった等のお声を頂いております。 また筋トレは成長ホルモンの分泌を促し、肌つやが良くなったり、骨を強くする効果が期待できます。

身体を動かすことは『どんな方にも必ずメリットがある』と確信しております。 筋トレを身近に始めて頂く環境を作ること、そして一歩踏み出して筋トレに挑戦しようと思った方々に始めて良かったと感じて頂けるよう誠心誠意サポートさせて頂きます。