埼玉県川越、朝霞、坂戸周辺のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに221人います

減量・増量のどちらでも対応は可能ですか？ 可能です。 現在受け持っている生徒は増量を目的とした内容でメニューを作成しています、その他に材料は準備として減量のための流れや知識もご用意しておりますのでご安心下さい。

初心者ですが問題ないですか？ 全く問題ありません大歓迎です。 誰でも初めは初心者から始まりますし、伸び代しかないので成長の大チャンスです。 分からないことがあってもその都度親身に寄り添って何回でも丁寧にご説明いたします。

【年齢層】 10代〜50代のお客様まで幅広い年代で承っております。 目的は「減量」「増量」「少し体を絞りたい」「魅力的な身体を作りたい」「ごつく強くなりたい」 など身体の変化におけることであればどの分野でも構いません、是非とも頼って貰いたいです。 【メインプラン】 ⑴カウンセリング まずは必要な情報として「年齢、体重、身長、(体脂肪率)、運動頻度、主な食事内容、健康状態」これらについてお話しできればと思います。 ⑵食事指導・管理 毎日or希望日時での食事管理を致します。主にどんなものをどれくらい食べるかの目安や摂取した食事についての分析とフィードバックを行います。 ⑶トレーニングメニュー作成 食事管理のみ希望のお客様以外にはトレーニングの種類、強度、頻度の作成や提供、ご相談を致します。このやり取りも希望の日時の中で進めていきます。

現在指導しております生徒一名は、途中経過ですが2ヶ月でプラス5kgの増量に成功しております。 自分自身4ヶ月という期間でマイナス8kgにリバウンドもせずに成功しております。

お客様がノンストレスで続けて頂けること、辛いことがあるとしても変化を楽しめる程のマインドを持ってもらうことなど、お客様の心を最優先に進めております。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q:運動経験がないですが大丈夫ですか？ A:お客様の体力レベル、筋力、既往歴、体調に合わせて指導させていただきますのでご安心下さい。

Q:体験トレーニング（50分）では、どのようなことをしますか？ A:体験トレーニング（50分）では、 ①10分程度カウンセリングを行い、お客様の目的をお伺いし食事やトレーニングプランの説明をさせていただきます。 ②筋力や柔軟性の確認を行い、お客様の目的に合わせたトレーニングを30分程度提供させていただきます。 ③今後のトレーニングの進め方についてご案内させていただきます。

20代、30代、40代、50代、60代、70代 女性のお客様の割合が高いです。 ダイエット指導、姿勢改善（肩こり・腰痛改善）、美脚・クビレトレーニングを得意としています。 自身が-20kgダイエットした経験、コンディショニングトレーナーとしての知識を活かし丁寧に指導致します。

【成功事例】 ・30代女性パート ・お子様2人のお母さん ・ダイエット目的 ■実施した内容 ・週1回のトレーニング（50分） ・ご自宅でのストレッチ、トレーニングの提案 ・立ち姿勢のアドバイス ・LINEでの食事アドバイス ■お客様の声 ・1ヶ月半で体重-2.4kg（途中経過） ・お腹周りの変化を感じた ・以前よりも甘いものを欲さなくなった ・身体が軽くなりトレーニングでバランスを取りやすくなった ・気さくな人柄で話しやすく緊張せずに楽しくトレーニングできた

こちら側の意見を一方的に伝えるだけでなくお客様に寄り添った指導を心懸けています。 お客様の目的やライフスタイルは千差万別なので細かくヒアリングをさせていただいた上でダイエット・トレーニングプランのご提案をさせていただきます。

Q１：ペルビックの特長はなんですか。 A ：お客様が引き締めたい部分に対してとことん追求してトレーニング提案します。完全担当制パーソナルトレーニングのため細かな悩みや体の変化に対しても適切に対応致します。トレーニングダイアリーやLINEでお客様の日々のセルフトレーニングも管理、相談可能です。 Q２：運動に慣れていないのですが、大丈夫ですか。 A ：はい、大丈夫です。 　 ペルビックをご利用くださるお客様の多くが、運動経験が少なく身体が硬いなどのお悩みをお持ちです。初回レッスンで体の柔軟性や筋肉量などを細かく評価してからトレーニングを始めます。最初はストレッチなど、代謝を上げる基礎となる運動で楽しみながら取り組める内容になっています。 Ｑ3：筋力に自信がないのですが大丈夫ですか。 Ａ ：大丈夫です。ペルビックスタジオに大きなマシンはありません。日常生活で簡単に続けられる簡単な運動から始めていきます。筋力に合わせて軽い運動から提案しますので安心して始められます。カウンセリングを含めて80分のトレーニングで、一つずつ確認しながらお客様のペースでトレーニングに取り組めます。

Ｑ４：プログラムは決められた内容ですか。服装は決まっていますか。物販はありますか。 Ａ　：6種類のコースを設けています。 　　　「ゼロから始めるウェイトコントロール」「代謝アップ」「美姿勢づくり」「尿漏れ予防」「美健脚」のほかに「本格ストレッチ」があります。詳しくはinstagramのハイライトをご覧ください。 Q5：更衣室はありますか 　　更衣室はありませんがトレーニングルーム内でお着換えいただくことは可能です。 Q6：商品の購入などは必要ですか 　　お客様からのご要望がない限り、トレーニンググッズ等の購入を薦めることは一切ありません。

主に40歳～70歳の女性にお越しいただいています。 体を引き締めたい、お腹周りをスッキリさせたい、代謝を上げたい方が多いです。 骨盤底筋トレーニングに特化しているため尿漏れ予防を目的に利用されている方も多いです。 また、スタッフが病院勤務経験が豊富のため、手術後など配慮が必要な方にもお越しいただいています。

「背中のお肉がなくなりました」「骨盤が締まって下腹がすっきりしました」 「尿もれが止まりました」「くしゃみをしてもジャンプをしても大丈夫！」 「姿勢が良くなりました」とのお声を多くいただいております。

お客様のライフスタイルに合わせたトレーニング方法を提案しています。トレーニングは継続が大切であり、スタジオに来ない日でもお仕事をしながら運動ができるよう、効果と継続性にこだわってプログラムを考えています。

Qトレーニングの場所 A 池袋がメインですが、新宿、渋谷も可です！

Q支払い方法 A基本現金でのお支払いになります！

Q主なお客様の層 A20代〜50代の男女の方、初心者〜上級者の方まで 筋力アップやダイエット、健康習慣身身につけたい人向けです

・2ヶ月でマイナス5〜10kg達成多数 ・継続率も平均1年以上！ ・お客様大会入賞

・その人に合わせた運動、食事プランを提供しております。年齢、性別、生活習慣からお仕事の内容を踏まえてしっかりとカウンセリングを行いながらメニューを組んでいきます。 しっかり追い込みたい方から正しい知識をしっかりと身につけたい方に寄り添って、楽しくトレーニングを心がけております！

Q：持ち物について教えてください A：動きやすい服装（トレーニングウェア・ハーフパンツ・必要な方はレギンス）をご持参ください！ タオル・お飲み物はジムに用意しております。

Q：お支払い方法について教えてください A：当日現金でのお支払いになります。（クレジットカード・PayPayでのお支払いも可能）

◆シェイプアップしたい方 ◆キックボクシングを始めたい方 ※男性の方はキックボクシングの試合に向けたスパーリングも可能です！（もちろん女性も可）

①女性会員さんで2か月間週4日トレーニングにて58㎏→49㎏への減量成功 ②初心者としてスタートされた方が40代後半でアマチュア大会に出場。現在53歳ながらもこれまで10戦以上出場しています。

初心者が不安にならないよう丁寧な指導を心掛けています。

① 初心者でも安心して通えますか？ もちろんです！ むしろ初心者方こそ、パーソナルトレーニングを受けて頂いた方が、安全に、そして怪我をしにくいフォームが身につき、どんな種目をやったら良いのかなどがわかります！

② どのくらいで効果は現れますか？ その人の体質や骨格、癖などにもよりますが、おおよそ3ヶ月前後で最初の変化が出てくると思います。 また、更なる変化を求めるのであれば、継続的に通うことをオススメします！

老若男女問わず、様々な方々います！ 1番お若い方だと20代前半、1番ご年配の方ですと、70代の方もいらっしゃいます。 その方の体力やご年齢、運動歴などに合わせてご提供しますので、ご安心ください。

初めてトレーニングをされる初心者の方から、 上級者までを対象に、低糖質（ケトジェニックダイエット）、低脂質（ローファットダイエット）、 また、フィットネス関連のコンテスト出場に向けての調整等の御指導をさせて頂いております。

とても楽しくて面白い、且つ充実したセッションを行うことは何方にも負けませんので、宜しくお願い致します！

Q痛みを取る為に筋トレした方がいいですか？ Aまずは関節が動くようにストレッチしてから 　筋トレしましょう。

Q痩せますか？ A痩せやすい身体になります。痩せる為にはトレーニングだけではたりません。

１０代〜６０代のお客様へのスポーツから健康まで幅広い悩みに対応いたします。 例）痩せたい、足先が冷たい、身体がダル重い、血圧が高い等　他多数

５０代女性のお客様のダイエットで3ヶ月11.4キロ減量、10ヶ月で20キロ減量に成功。

なるべく簡単な言葉と長続きしやすいトレーニングの紹介を心がけております。