パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,857人います

質問 ほぼ完全自重トレーニングは、きついですか？または、ウエートトレーニングや加圧トレーニングよりきついですか。 回答 トレーニング自体は、きつくは、ありません。ほかのトレーニングよりもむしろ、心拍数が上がりにくいです。　　心泊数は、80後半から９０前半です。＜74歳のトレーニングでも＞　　心肺機能が落ちている方や喘息もち以外は、少し大衆の前でスピーチで緊張するぐらいの心拍数です。 トレーニング　　一般的トレーニング　　１０回１～３セット　　または　　オーダーメイドの回数、その場に合った、その日に合った回数を提案　　休憩時間は、1セット　　または、1種目後　何分休んでOK　　寝てもOK　　ウエートトレーニング記録会での休憩時間は、最低10分は、設けられていますので、今回は記録は、伸びますが、プロの筋力測定ではありません。 　

質問 はぼ完全自重トレーニング等で筋肉が太くなることは、ありますか。 回答 もともと体脂肪が、ついていますので、最初のうちは、細くなりません。逆にトレーニング後、24時間から72時間トレーニング部分が太く見えます、筋肉が栄養を欲していますので　筋トレ部分血液流入upに　　ただ、トレーニング継続後＜最低週１～２回を三か月だらだら低予算で続けて＞BMIで普通またはやや太っていいる基準の人対象、体脂肪が、落ちると、脂肪や、顔の脂肪が、特に立ち仕事の人だと、明確に顔のむくみが＜重力＞落ちますので、顔痩せトリックでそのように見えます、 長期的な健康を考えて、最初は、ダラダラ低予算で続けて、気合が入って来たころに、一気に、低予算で、目標体重体脂肪に合わせていくやり方です。

松戸宣行鍼灸あん摩指圧で予防医学と健康トレーニング１０～50歳代代専門事業 　<60~70代は要相談　自立型でできる方のみ> 　<60~70代は要相談自己責任取れる方。自立型でできる方のみ>　due　生活習慣にするのが難しい。 料金は、リーズナブル　適正価格相談可　　100円単位から応相談　　業界のコストパフォーマンス改善の結果 連絡方法　　すべて、下記メールorURLからお願いしています。 メール:電話番号:matsudonobuyuki0@gmail.com 0473430731

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Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫ですか？ A.問題ありません。当ジムでは9割のかたが未経験からスタートしております。 トレーニングのやり方から、食事指導まで、 無理なくご提案させていただきます！

Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も女性ペア、カップル、親子ペアでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。また3名様でもトレーニングできますので、まずはご相談ください！

30代〜70代の方が多く利用されています。 目的は「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」と様々です。

お客様の声 　 🔴Y様50代女性　 50代から始めた人生最後のダイエット。 10代の息子と一緒にお世話になっています。かつて大手ジムでのトップトレーナーさん。 今も尚、大会でご活躍中のイケてるトレーナーさんの正確な指導のお陰で、筋トレを全くしたことのない私でも 正しいフォームでトレーニングができるようになりました。一人では追い込めないようなトレーニングも、トレーナーさんの『いける！いける！』の掛け声で乗り切ることができます！ 息子も着々と筋肉量が増えて自信がついてきたように思います。今後が益々楽しみです♪ 🔵 M様50代男性 トレーニングを始めようかどうしようか悩んでいて、まずカウンセリングを受けてから考えようと思って、話しをお聞きました。 当時、私は47才でした。 その時に出会ったのが、柿崎トレーナーでした。 正直、半信半疑の気持ちで、とりあえず話しを聞いてどうしようかなぁと言う感じで、また、考えようと思っていました。 ところが、気が付けば、柿崎トレーナーから指導されて必死になってトレーニングしている自分がいました。 🔴N様50代女性 友達の紹介で、約2年ほど前からお世話になっています。 とても信頼できるトレーナーさんの指導のもと、約20キロの減量に成功し、大満足です！ トレーニングは運動経験がない私でもできることから教えてくれるのでしっかりトレーニングに打ち込むことができました。 今ではデッドリフト50キロも上がりお米や、ウォーターサーバーの水の重さが物足りなく感じます！ 🔵 K様　40代男性 アットホームな感じで、何でも気楽に相談できて、的確なアドバイスをもらえるトレーナーがいてるジム！ 自分の事を自分以上に理解してくれるトレーナーが居てるので、めっちゃ安心できます。 トレーニングは、キツイけど、そのキツさが楽しく思わせてくれるので3日坊主の自分でも継続できて、自分の目指す身体になれます！ ダイエットは、孤独との闘いだと思っていたけど孤独感を感じる事なく、仲間も紹介してくれたり、視野を広げてくれたり 若返った！といわれる事も度々あり、自分自身でも実感してます。 🔴M様50代女性 ボディメイク歴4年になります。最初は普通のダイエット。どんどん自分の体が変わるにつれて、痩せたいからかっこいい体にと、意識が変わりました。 最初は、ベストボディジャパンにチャレンジして入賞出来る様にと、週に３回パーソナルトレーニングを続けました。 努力の甲斐あり大阪の大舞台でグランプリをとる事が、できました。 今は、同じ大会を目指す仲間達やダイエット仲間とのコミュニティの場として、楽しくジムに通っています。 そして、何より看板息子のよっちゃんに会うのが楽しみです。 次の目標は、柿崎トレーナーと同じ大会でグランプリをとり、日本大会で予選通過することです。 🔵 K様30代男性 【お店の雰囲気】 オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨ 【トレーニングの様子】 毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。 トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。 【目標に対して頑張れた事】 日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。

ダイエットで大切なことは、「スピード」だと思っています。 体重を落とすことは、容易なことではありません。 3年、ゆっくり頑張るか、 3ヶ月、本気で頑張るか。 3ヶ月で本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。 道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。 しかし、共に支えるトレーナーの存在。 日々変わっていく体、心の変化。 共に頑張る仲間の存在。 「よし、今日も頑張るか！」と、モチベーションのアップも間違いなし！ 人生最高の体を手にしましょう！

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

初心者でもできますか？ ↓ 運動など初めての方でも 必ず結果の出るプログラムを提供いたしますので 安心して受けて頂けます！ 続けられるか不安です ↓ 精神面のサポートを パーソナル以外の時間でもやりとりすることが 可能です！悩みや不安を打ち明けてみてください。 最初のカウンセリングからゴールまで 寄り添ったパーソナルを心掛けております！ 食事制限は厳しいですか？ ↓ 1日3食しっかり食べてもらいます！ もちろん注意する食べ物などありますが 過度な食事制限をせずに結果が出ますので ご安心ください♪

トレーニングはきついですか？ ↓ 個人のレベルに合わせて プログラム提供をしていきます！ 【辛くてできない。】なんてことは ありませんので楽しんで頂けます！

全年代の方が対象で ダイエット、筋肉をつける、美しい身体など それぞれの目的やご要望に対応可能です！ クライアント様の多い傾向としましては ・20~30代　美しい身体づくり ・40~50代　健康のためにダイエット ・60代～ 身体の機能改善 になります！ 目的に応じて最適のセッションを行います！

40代男性　3ヶ月　体脂肪率−8% 30代女性　4ヶ月　体脂肪率−6.8% 40代女性　6ヶ月　体脂肪率−12% 20代男性　3ヶ月　体重−14kg

私とクライアント様 二人三脚で目的を達成します！ 決して1人で抱え込まず 何でもご相談ください♪ クライアント様のストレスを 最小限に抑え、身体の変化の楽しみを 実感してもらいます！

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：まずは体組成計や数値測定を行い、ご自身の身体状態を知った上でトレーニングメニューを構築しますので無理なく進められます Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、ヨガマット、タオル、水筒で十分です。

Q：トレーニングはどのように行いますか？ A：基本はZOOMを活用したオンライントレーニングとなります。 それに加えて直接お会いしてのリアル指導も行います

30代〜60代くらいの健康意識の高い方々に指導させていただいております。 主婦の方が多くいらっしゃいます メインエクササイズが自重エクササイズが中心ですが、 ご要望によってはマシンを活用したトレーニングも行います。

関わる方の “潜在能力“ を引き出す事です

Q:どんな要望に対応してますか？ A:ダイエット、ボディメイクが基本ですが お客様1人1人の体の状態を見させていただくことで姿勢改善、肩や腰の不調、ゴルフの飛距離UPなども可能です。 ご希望される方は、健康診断の結果をお持ちください。 血糖値、コレステロール値、高血圧など 運動によってそれぞれ個別に対応いたします。 ※医学的な食事アドバイスは行いません。 Q:どうすれば痩せますか？ A:有酸素運動が効果的です。ジョギングやサイクリングだけでなく、 インターバルトレーニングやサーキットトレーニングといったものも効果的です。 食事に関しては、過度な制限は推奨しておりません。 体重の減少が筋肉が減ることで起こる可能性が高いです。 Q:トレーニングは厳しいですか？ A:ややきつく感じますが、疲労困憊までは行いません。 運動による効果として ・幸せホルモンの分泌 ・大脳の覚醒の抑制 ・熱産生によるリラクセーション ・脳への血流促進など 様々な要因により爽快感や好ましい気分転換になります。 Q:ゴルフの飛距離を伸ばすには？ A:体を速く動かす能力が必要です。 筋力、柔軟性はもちろん必要ですが、ドライバーのヘッドスピードを上げるためのトレーニングが必要になります。 通常の筋力トレーニングだけでは、速く動く能力が身につきにくいため 飛距離UPに繋がりません。 重りを速く挙げるクイックリフトというトレーニングがオススメです。

Q:トレーニング実施場所はどこですか？ A:お住まいの近所のレンタルジム、ご自宅への出張に対応致しております。 レンタルジムは難波、心斎橋、梅田、谷町付近が充実しております。 Q:施設利用料金、出張費はいくらですか？ A:一切いただいておりません。 施設利用料金、出張費込みでの価格となっております。 また、一般的なパーソナルジムと異なり、 月会費等もいただいておりません。 結果的にパーソナルジムに通うよりお得な価格となっております。 多数の経験と知識により、自信を持って提供できるサービス内容となっております。

■年齢層 20〜80代まで幅広く、現在最高齢の方は81歳の方がいらっしゃいます。 ■目的 ダイエット、ボディメイク、機能改善、肩こり腰痛改善、競技力の向上

T様:ダイエット目的 週3回(パーソナル週1回)の運動と、正しい食生活により、3ヶ月で-6kgの減量に成功。 K様:ベンチプレスの重量を伸ばしたい。 肩甲骨の左右のズレにより押す動作が非効率になっていました。 姿勢改善と正しいトレーニングにより1回のセッションで最大重量が+10kg上がりました。 H様:膝痛を改善したい。 股関節と足首の動きの改善、下半身の正しい動作習得、膝周辺の筋力強化により 痛みが軽減されました。 A様:筋肉をつけたい。 筋持久力、筋肥大、筋力など強化するポイントの時期を分けることで強靭な肉体改造に成功。 デットリフトを頑張られていて120kg5回挙げれるようになりました。

■大切にしていること まずは何よりも気持ちよく体を動かしていただくことです。 お客様から｢気分転換になった｣｢また運動したい｣と思っていただけるように、 しっかりお話しを聞き体の状態を細かく観させていただきます。

Q: 初心者でもパーソナルトレーニングを受けられますか？ A: はい、初心者の方でも安心してご利用いただけます。個々の体力や目標に合わせてトレーニングプランを作成し、無理のないペースで進めていきますので、初めての方でも安心です。 Q: トレーニングの内容はどのように決まりますか？ A: 事前にカウンセリングを行い、体力測定やお客様の目標に基づいて、オーダーメイドのトレーニングプランを作成します。健康維持、ダイエット、筋力アップなど、お客様のご希望に応じた内容を提案いたします。 Q: 食事指導も行っていますか？ A: はい、トレーニングと併せて食事指導も提供しています。目標達成のために必要な栄養バランスや食事のポイントをお伝えし、日々の食生活の改善をサポートいたします。 Q: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A: お客様の目標やライフスタイルに合わせて、週1回から始められる方もいれば、集中的に週2〜3回トレーニングする方もいらっしゃいます。理想的な頻度については、カウンセリング時にご相談させていただきます。 Q: パーソナルトレーニングのメリットは何ですか？ A: パーソナルトレーニングでは、トレーナーが一人ひとりに寄り添い、目標達成に向けた最適な指導を行います。正しいフォームでのトレーニングを習得できるだけでなく、モチベーションの維持や、効率的なトレーニングが可能です。

◎対象者:20代～60代の女性、男性 ◎目的:ダイエット、運動不足解消、ボディメイク、健康増進、筋力アップ目的

◎仕事をする上で好きな点 一対一で、目の前の相手の悩みと向き合い、相手の悩みと自分の持っている知識や技術が上手く合致して少しでもポジティブな変化を与えられたときに特にやりがいを感じます。また相手の方のプライベートなお話(お仕事や日常生活のことなど)のお話をしてくださる時は心の距離感が縮まった気がしてとても嬉しいです。 ◎仕事をする上で心がけていること 現在できていないことを責めることは決してございません。 むしろできない状態であることは、これからできるようになるまで伸び代しかないので、前向きになれるように自分の持てるスキルで精一杯向き合っていきます！

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q1: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A1: お客様の目的に合わせた個別のトレーニングプログラムを提供しています。ダイエット、筋力アップ、体力向上、姿勢改善など、さまざまなニーズに対応可能です。初回カウンセリングを行い、最適なプランを一緒に作成します。 Q2: 初心者でも大丈夫ですか？ A2: はい、全くの初心者の方でも安心してご利用いただけます。お客様の運動経験や体力レベルに応じて、無理のないペースで進めていきますので、初めての方でも安心してトレーニングを始められます。 Q3: トレーニングはどのくらいの頻度で受けるべきですか？ A3: 目標やライフスタイルに応じて、週1〜3回のトレーニングをお勧めしています。トレーニング効果を最大化するため、適切な休息と栄養も重要です。お客様のスケジュールに合わせて柔軟に対応します。 Q4: 食事指導はありますか？ A4: はい、トレーニングと合わせて食事指導も行っています。お客様の目標に合った栄養バランスのアドバイスを提供し、健康的な食事習慣をサポートします。食事管理がトレーニング成果に大きく影響するため、しっかりとフォローいたします。 Q5: トレーニングはどこで行いますか？ A5: トレーニングは、当ジムやご自宅、またはご希望の場所で行うことができます。お客様のライフスタイルに合わせた柔軟な対応が可能ですので、通いやすい環境でトレーニングを受けられます。

カウンセリングを大切にしています。 継続がなにより大切ですので続けられるメニューを提案します。

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: はい、もちろんです！初心者の方でも安心して受けていただけるよう、個別の目標や体力レベルに合わせたトレーニングプランを作成します。無理のないペースで、楽しくトレーニングを進めていきましょう。 Q: どのようなトレーニング内容がありますか？ A: 目的や目標に応じて、筋力トレーニング、持久力トレーニング、柔軟性向上を含むプログラムをご用意しています。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、お客様のニーズに合わせたトレーニングを提供します。 Q: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A: 個々の目標や生活スタイルにより異なりますが、一般的には週2〜3回のトレーニングが理想的です。初めての方には無理のない頻度で始め、徐々に回数を増やすことをお勧めしています。 Q: 食事や栄養に関するアドバイスももらえますか？ A: はい、トレーニングの効果を最大化するためには食事や栄養管理も重要です。お客様の目標に合わせた食事プランのアドバイスやサポートも行っています。バランスの取れた食事で、健康的な体を目指しましょう。 Q: トレーニング場所はどこになりますか？ A: トレーニングは指定されたジムや施設で行うことができます。

Q: 何歳くらいの方が多く通ってありますか？ A: 女性の方で一番多い年齢層ですと40代〜50代です。男性ですと30代〜40代が多めです。一番お若い方で21歳、最高齢の方で74歳の方になります。

Q: 実際のダイエット指導実績はどのようなものになりますか？ A: 週に何回のトレーニングかにもよりますが、多くのお客様が２〜３ヶ月で体重の約１０%を落とされています。また、１年で体重118kg→78kgという方もいらっしゃいます。なるべくお客様の生活スタイルに合ったダイエットのご提案をさせていただき、実践後に難しい場合にはさらに別の提案というもの出させていただいています。修正をしながら無理のないようにダイエットができますので、二人三脚で一緒に頑張っていきましょう。

お客様の体に変化が起こって少しでも前向きに、生活が豊かになるお手伝いができることを仕事のやりがいに感じています。トレーニングやダイエットは確かにきついかもしれませんが、それを楽しくさせるのもトレーナーの役割だと思っています。楽しく前向きに、時には恋バナなどもしながらワクワクできる体作りをお手伝いさせていただきます。

Qいつ、どこで行うの？ Aご希望の時間をお知らせください。 九段下徒歩1分のLUNAフィットネススタジオにて行います。 店舗のHP https://lunafitness.life/ 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料60分1,000円　2回目以降6,500円 事務手数料、入会金　無料 支払方法は現金の他、各種クレジットカード、交通系電子マネー、paypayなどが対応可能となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ レンタルユニフォームがありますが、運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKです。水分補給用のドリンクをご持参ください。

30〜50代の方をメインにダイエット、運動不足解消、筋肉量を増やしたい、運動する場所や設備が無いなど一人では目標達成が難しい方に向けてサポート致します。

2024年1/15〜2/22 5週間目　直近の事例 男性60歳　ダイエット目的　週2回の利用　 ・体重 81.8kg➡︎77.3kg⭐️ −4.5kg ・体脂率 34.8%➡︎31.7%⭐️ −3.1% ・体脂肪kg換算 28.4kg➡︎24.5kg⭐️ −3.9kg ・筋肉量 29.8kg➡︎29.6kg -0.2kg ●ライフスタイルに合わせた、科学的根拠に基づくダイエットサポートを提供します。 筋肉量を維持しつつ、しっかり体脂肪を減らす健康的なダイエット法です。 その場しのぎの極端な糖質カットや、徹底的に食事管理をされることはありません。 しっかり食べて適度な運動でメリハリボディを目指します。 『以前、他のジムでダイエットプログラムを受けていたが、ここまでサポートしてくれる事は無かった。筋肉痛も起こらないが、目標以上に効果が出ているので嬉しい』とコメントを頂いています。 無料LINEにてサポート致します。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。

①トレーニング初心者や運動するのがとても久しぶりという方でもパーソナルトレーニングを受けることは可能ですか？ ご回答: どのような方でもご相談頂き対応させていただきます！ トレーニングで自分の姿が変わっていくのが楽しくなるようなサポートをしていきたいと思っております！

①食事管理をするのが苦手なのですが、そちらのサポートはどのようなものになっておりますか？ ご回答: 食べて痩せるをコンセプトにお客様がダイエットをしっかり続けられるようなノウハウやコツなどをしっかりお伝えさせて頂きます！ LINEで一日の食事の写真を送っていただきその都度コメントをいたしますので管理が苦手という方でもご安心頂けるかと思います！

２０代〜７０代の幅広い年齢層の方々のトレーニングをサポートさせて頂いております。 ご要望として主に、(ダイエット、ボディメイク、健康維持、ストレッチ、姿勢改善、肩こり腰痛などの改善など)です！

お仕事が看護師の方が半年ほどの食事管理とトレーニングで12キロのダイエットに成功し、今も楽しくトレーニングを続けられております！

トレーニングはもちろん身体に負荷をかけるものなので辛いです。 ですが、そのトレーニングを楽しく効果をしっかり実感していただけるよう丁寧にサポートすることを心がけております！ 様々なニーズにご対応できるよう日々尽力させていただきます！

Q: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A.ダイエット・スタイルアップ・筋力アップ　お客様のご要望に合わせて実施しております。 Q: 初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A.初回カウンセリング（15分程度）+体験トレーニング（40分程度）を行います。 Q: トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A.・初回体験（50分）¥4,000 ・通常50分トレーニング1回¥6,000 　　※現金払い 4回¥22,000 　8回¥42,000 　 　・ストレッチオプション1回10分¥1,000 Q: トレーニングの場所はどこですか？自宅やオンラインでも可能ですか？ A.場所はご依頼者様の近隣の個室ジムでのトレーニングとなります。場所によってはご相談となります。 ご要望によりご自宅への出張トレーニングも可能です。 Q: 食事や栄養に関するサポートはありますか？ A.LINE食事サポート　¥3,500/月（上記トレーニング料金と別途）

20代〜50代と幅広くサポートさせていただいています。お客様の7割程がダイエットを主な目的とされております。効果的、健康的にダイエットを達成できるようにお客様に合わせたメニューを準備し行っております。

30代女性ダイエット:5ヶ月で6キロのダイエットに成功 20代男性スタイルアップ:コンテスト初出場で入賞 30代女性スタイルアップ:3キロのダイエット成功

お客様一人一人の気持ちに寄り添いトレーニングの過程から結果まで満足して頂けるサービスを提供いたします。

Q: 初心者でもパーソナルトレーニングを受けられますか？ A: もちろんです！パーソナルトレーニングは初心者の方でも無理なく始められるよう、個人の体力や目標に合わせたプログラムを作成いたします。初めての方も安心してご参加ください。 Q: トレーニングの内容はどのようなものですか？ A: トレーニング内容は、筋力トレーニング、心肺機能向上、柔軟性向上、ストレス解消など、お客様の目標に合わせてカスタマイズされています。まずはご相談いただき、個別にプログラムを設計します。 Q: トレーニングはどこで行われますか？ A: トレーニングは自宅、ジム、またはオンラインなど、お客様のご都合に合わせて行います。お気軽にご希望の場所をお伝えください。 Q: どのくらいの頻度でトレーニングを受けるのが良いですか？ A: お客様の目標やライフスタイルに合わせてトレーニングの頻度を設定いたします。一般的には週に2〜3回のトレーニングをおすすめしていますが、個別のプログラムを通じて最適なプランをご提案いたします。 Q: 料金はどのようになっていますか？ A: 料金はトレーニングの頻度、場所、内容に応じて変動します。詳細な料金プランについては、お問い合わせいただければご案内いたします。ご予算に応じたプランをご用意いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。

一人一人の方と向き合い、その人の健康に寄り添うことができる。という点が私がこの仕事が好きな理由です。 前職の介護職もとても楽しい仕事でしたが、一人一人にきちんと向き合い、健康に寄り添うという点では中々サポートできない現実がありました。自分で一人では歩けなくなってしまう、ご飯も食べられなくなってしまう、そのような方々をたくさん見てきました。そうなる前に皆様の幸せのためのサポートができたのではないかと思いトレーナーを再度志し、今に至ります。 その人の性格、生活習慣も考慮してトレーニングメニュー、トレーニング計画を立てていきます。 また、お体のことで気になることがあれば、何でもご相談ください。治療はできませんが、病院に行く必要があるのか、トレーニングなどで解決できることなのかのご助言ができればと思っております。

腰が痛い ほとんどのお客様が体の歪みから重かったり違和感が出ているので、ストレッチや体の歪みを修正することで良くなることが多いです。 また、呼吸のトレーニングにより、改善傾向になる方が多いです。 加えて強度をあげたトレーニングを取り入れることで神経への刺激により、血行の改善、筋肉の弛緩等も起きます。

肩が凝る 肩が凝る場合も腰と同様に姿勢の改善、骨盤のずれの修正等で良くなることが多いので最初の段階で対応しております。またトレーニングにより、神経系の改善、脳への刺激が起こり可動域の改善にも繋がります。肩こりに加えて頭痛もなくなる方は多いです。

20代から60代まで男女問わず幅広いです。 男児比率は5対5くらいです。

肩こり、腰痛が改善。 頭痛の改善。 睡眠の改善。 体重の減少。 体脂肪の減少。 太もも周りの太さ改善。 足関節可動域改善。 ⭐️ダイエット事例 30代女性（体重55.2kg）の方の場合、３ヵ月で体重が42.3kgに。 見事『12.9kg』の減量に成功

結果が出るまで時間がかかるのでそこまでのフォローをしっかりやることです、結果が出るまでは不安が大きいため特に最初の1ヶ月が肝心です。

Q.どのようなトレーニング内容ですか？ A.トレーニング基本はマシーンやマットを使い筋トレを行います。お客様の体の状態やレベル、目的によりそれぞれトレーニングメニューは変わります！ 美整体骨格コンディショニングは、体の土台となる骨にアプローチをし、ほぐしや筋膜リリースを行い骨格を整え、体一つ一つの動きを出しやすくし、不調を整えていくワークです🌼 トレーニング前にコンディショニング施術を行います。 1度で整体もトレーニングも行え効率よく確実ボディメイクが可能です😍🦋

Q.トレーニング場所は？ レンタルジムを利用して行うため基本は阪神西宮駅付近のスペースを利用して行います。 パーソナルトレーニング且つ、レンタルスペースなので共用ジムでは普段着用しずらいオシャレで可愛いトレーニングウェアも周りの目線を気にすることなく着用しトレーニングも捗りモチベーションアップに繋がります🥰🧘‍♀️ 必要な方は出張も可能ですがマシーンやアクセサリー等必要となるためご希望される地域のお近くのレンタルジムまたは、梅田、心斎橋、難波エリアのスペースを使用します。 ※出張をご希望の場合別途交通費+¥1500追加料金が発生します。 お客様ご希望のエリア付近にレンタルジムがない場合、梅田難波心斎橋エリアのいずれが空きのあるスペースまでお越しいただきますので予めご了承ください。 ⭕️施設利用料はパーソナル料金に含まれます。

女性を専門としており、年齢層は20代-60代と様々な方にこれまで受けていただいているので年齢層問わずお気軽にお問い合わせください🙂 現在お受け可能なプランにつきましての詳細はプロフィールをご確認ください。

ヒップアップ、全身引き締め、減量、増量 また、坐骨神経痛の改善、姿勢改善など、腰痛改善など様々です。 ダイエットの方で週1のトレーニングプラス自宅でのワークを週3行って頂き、軽い食事制限で2ヶ月で－4kg達成しました！ 骨格コンディショニングをプラスして行う場合更に色々な体の機能改善を見込められます！ 現在1名の方へモニタリングですのでアフター結果を後日追記予定です！お楽しみに😌💎

緊張した空間を取り除けるよう、フレンドリーに、お友達のような感覚で楽しんで頂ける時間を過ごしていだだく事を心がけています🌼 わからなくても、動けなくても大丈夫です！！必ず出来るようになります。体は何歳からでも変われます！ お客様の目標のお役に少しでも立てるよう親身に丁寧を心がけサポート行います✨✨ とにかく楽しんでもらえると嬉しいです😆

Q: どのような目標に対応できますか？ A: ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康維持など、さまざまな目標に対応しています。お客様一人ひとりの目的に合わせたプランを提供します。 Q: 初心者でもトレーニングは可能ですか？ A: はい、もちろんです。運動経験がない方でも、基礎から丁寧に指導しますので安心してご参加いただけます。 Q: トレーニング頻度はどのくらいが理想ですか？ A: 目標や体力レベルに応じて異なりますが、週に1~2回のトレーニングがおすすめです。個別のスケジュールに合わせて調整も可能です。 Q: 食事管理もサポートしてもらえますか？ A: はい、トレーニングと併せて食事のアドバイスも行っています。お客さまが無理なく続けられる食生活の改善をお手伝いします。 Q: トレーニング場所はどこですか？ A: LIBERDADE personal gym 自由が丘駅 徒歩10分のプライベートパーソナルジムになります。駐車場も無料完備しておりますのでお車でお越しの方も安心して通うことができます。

・50〜60代の健康のために運動を無理なく続けたい女性 ・20代後半〜30代の身体を引き締めて綺麗な身体をつくりたい女性　 ・20代後半〜40代の筋肉をつけたい男性

・40代主婦の方が4ヶ月間パーソナルトレーニングを週2回の頻度で実施。ベストボディジャパンさいたま大会にて入賞 ・20代女性。パーソナルトレーニングを週2回&食事管理を実施。1ヶ月で体脂肪率-3％、ウエスト-4cmを達成。 ・20代女性。ウェディングドレスを着るためにパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間週2回のパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間で体脂肪率は-5.8%、筋肉量は+0.9kgと体脂肪だけを落とすことに成功。 ・60代女性。週１の頻度でパーソナトレーニング&食事管理を実施。あわせて毎日1万歩を2ヶ月間実施いただいた結果体重-６kgを達成。

◇やりません ・押し売り、入会しないと帰れない雰囲気をつくることを ・初心者に対して横柄、偉そうな態度で指導することを ・ひとりのお客さんを複数人のトレーナーで見ることを ・サプリメントを大量に購入させることを ・専門用語ばかりつかうことを ◇やります ・完全担当性で責任をもってお客様の身体づくりをいい方向に導くことを ・とにかくお客様満足度を高めるということを ・初心者の方に優しく・丁寧に・寄り添うことを ・初めての方が1年運動を続けていただけるよう導くことを

Q1 トレーニングは単発や長期の利用は可能ですか？ A1 単発、長期のご契約共にご利用可能でございます！ よくあるご利用方法は2ヶ月〜半年で週2、3回のご契約から目標達成後はメンテナンスとして週1から月1.2回の方が多くご在籍されております。 Q2 入会金や事務手数料等とプラスでかかる料金はありますか？ A2 当ジムでは入会金や事務手数料は頂いておりませんのでご安心くださいませ！ Q3 トレーニング時の持ち物 A3 室内シューズ、運動しやすいウェアをお待ちください！

◆お客様層 →40〜60代のお客様が多く在籍されております。 ◆お客様の目的 →脂肪燃焼やウエストまわりのダイエット目的の方が多くご在籍されております。 最近ではダイエット目的から筋肉量を増やす方やラインの引き締め、健康目的の方も増えております。

◆過去に対応したお客様の成功事例 →一番多いのは3ヶ月のトレーニングでウエスト-5〜7cmとダイエットに成功された方が数多くいらっしゃる事です！ また、次いで健康診断の数値が改善された方も非常に多くいらっしゃいます。

◆サービス提供に心がけていること 【自分がお客様だったら】と置き換えて全力でサポートさせていただきます！ 日々更新される情報を勉強してお客様のニーズに合わせてご提供させていただく事、それぞれのライフスタイルを尊重したうえで理想のトレーニングや食事方法を作成しております。

Q:DNA遺伝子解析で何が分かりますか？ A: 1. ダイエット方法がわかる 2. 運動方法がわかる 3. エステ方法がわかる 4. 冷えの原因がわかる 5. お腹がでる原因がわかる 6. シワになる原因がわかる 7. しみになる原因がわかる 8.どんなスポーツがむいているかわかる 9. ボディービルダーにむいているかわかる 10. ミトコンドリアが増えやすいかわかる 11.筋グリコーゲンがためやすいかわかる 12.炭水化物や甘いものをたべたくなるのかわかる 13. 水風呂があうかどうかがわかる 14. プールに入ると危険かどうかわかる 15.脂料理が合わないかがわかる 16. 油料理が無性に食べたくなる人なのかがわかる 17. おなかいっぱいでも何かたべてしまうのかわかる 18. お酒を飲むとシワになりやすいかわかる 19. タンパク質が不足すると太りやすくなるのかわかる 20. 睡眠の質がおちると太るかがわかる 21.疲れやすいのかがわかる 22. 甲状腺の異常をおこしやすいのかがわかる 23. 低血糖を起こしやすいかがわかる 24. 低体温を起こしやすいかがわかる 25. 1日1時間の運動を週5回やらないと太りやすいかがわ かる 26. 酸化しやすいのかがわかる 27.活性酸素が溜まりやすい人なのかがわかる 28. ビタミンCをとにかくとらないとやばい人なのかがわ かる 29.水素が必要な人なのかがわかる 30. ビタミンDを体内に取り込みやすいかがわかる 31. 骨の強度がわかる 32.大腿骨部 (足のつけね) のものろさがわかる 33. 日光浴をしないといけない人なのかがわかる 34. 褒められたて伸びる人なのかがわかる 35. 褒めちゃ伸びない人なのかわかる 36.恋愛感情が続きやすいかわかる 37.恋愛感情が家族のような感情に変化しやすい人なのかがわかる 38. 同じ場所に何回しの何口も飽きずに行ける人なのかわる 39.大皿料理で食卓にだしてあげていい人なのかわかる 40. イライラしやすい人なのかがわかる 41.頭の切り替えが早い人なのかがわかる 42. 精神ストレスにも強い人なのかがわかる 45. 痛みに強い人なのかがわかる 46. コエンザイムQ10でも還元型を摂らないといけないか 47. 目が疲れやすいかどうかわかる 48. 幸せホルモンがでやすいかどうかがわかる 49.食欲を抑えてくれるホルモンがでやすいかどうかがわ かる 50.忍耐力があるかどうかがわかる 51.頼まれたら最後までやり遂げる人なのかがわかる 52. 休みなさいと言うまで休めない人なのかどうかわかる 53. 倒れるまで頑張れる傾向がある人なのかがわかる 54. 糖化が進みやすいのかどうかがわかる 55.酸化が進みやすいのかどうかがわかる 56.ビタミンB6が不足すると血液がドロドロになりやす い人なのかがわかる

Q：腸内フローラ解析で何が分かりますか？ A: 01.老化菌がいるかどうか？ 02.痩せ菌がいるかどうか？ 03.デブ菌がいるかどうか？ 04.病原菌をちゃんとブロックできているかどうか？ 05.免疫細胞の餌を与えられているかどうか？ 06.免疫のバランスが整っているかどうか？ 07.交感神経が優位な時に痩せる体質か？ 08.腸の絨毛を元気にしているかどうか？ 09.三大老化の原因の1つ、糖化を抑えられているかどうか？ 10.三大老化の原因の炎症化を抑えられているかどうか？ 11.今のお食事のバランスが自分に合っているかどうか？ 12.病原菌が入り込んでいないかどうか？ 13.インスリンがちゃんと出ているかどうか？ 14.アルツハイマーのリスクに近づいていないか？ 15.食後眠くなりやすいかどうか？ 16.小鼻の周りが赤くなりやすいか？ 17.大腸菌が繁殖してしまっているかどうか？ 18.お肉をきちんと分解できるかどうか？ 19.お肉を食べる時に一緒に消化酵素をとらないといけないかどうか？ 20.グルテンアレルギーになりやすいかどうか？ 21.玄米をちゃんと分解できるかどうか？ 22.ライ麦パンなどをきちんと分解できているかどうか？ 23.肝臓が疲れていないかどうか？ 24.社交的になれるかどうか？ 25.家に引きこもりたくなってしまう菌がいるかどうか？ 26.食中毒菌を保有していないかどうか？ 27.ピロリ菌がいるかいないか？ 28.悪さをしそうな菌がいるかいないか？ 29.T細胞(免疫細胞)の暴走を抑えてくれる菌がいるかどうか？ 30.海藻で太る菌がいるかどうか？ 31.更年期障害の予防をしてくれる菌がいるかどうか？ 32.シワができにくいかどうか？ 33.大豆が合うかどうか？ 34.攻撃型の免疫が過剰になっていないかどうか？ 35添加物や水銀などの有害物質を体から出してくれる菌がいるかどうか？ 36.ピロリ菌を抑制してくれる菌がいるかどうか？ 37.内臓脂肪を減らす菌がいるかどうか？ 38.骨を強化する菌がいるかどうか？ 39.母乳で育ち、きちんとビフィズス菌がいるかどうか？ 40.アレルギーを抑えてくれる菌がいるかどうか？ 41.コレステロールのバランスを整えてくれる菌がいるかどうか？ 42.口臭を予防してくれる菌がいるかどうか？ 43.乳製品の分解ができるかどうか？ 44.リーキーガット症候群になりやすいかどうか？ 45.自分に合うヨーグルトはなんなのか？

幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。遺伝子は変わりません。早く知ればその分、早く自分の利益になる健康法がわかります。 例えば、お子様やお孫様の子育てにもされてる方も多いです。 ※子供の頃から身体に合った食事や運動、性格(褒めて伸びるタイプか？褒めるとダメになるタイプか？) が分かるとお子さんの能力を最大限に活かす事が出来ます。

ジムに通って、食事制限をしたのダイエットの結果が出せない。何をやっても効果無し。 遺伝子結果で分かった事→脂肪燃焼しずらい、空腹時に痩せれる遺伝子。 筋肉の質はピンクタイプ→EMS有効。振動運動も組み合わせていくと痩せやすく。 質の良い睡眠で更に効率よく痩せる事ができる等。 腸内フローラ解析で分かった事→乳製品が合わない、玄米の消化できない、糖質の取り過ぎ、大豆の取りすぎ注意。早食い。海藻で太る。デブ菌が痩せ菌より多い。 プランニング→脂肪分解しやすくする運動習慣や栄養とサプリの選択の仕方。低GI食。

運動や食生活を見返し習慣化できるよう定期的なフォローをします。

Q.何十年も運動をしていませが、トレーニングを受けることはできますか？ A.運動経験は特に問題視をしておりません。最初は柔軟性を向上させるストレッチや、軽い負荷や床で寝そべって行うトレーニングなどの低強度の運動から行っていきますので、安心してお申込みください！

小学生から大人(〜80代)まで、様々な年代のお客様を対応した経験がございます。

・一般(大人)：肩こり・首こり・腰痛の改善 ・一般(大人)：腰痛の改善・ダイエット(ピーク時からマイナス6kg)・テニスパフォーマンスのアップ ・子ども(中学生 野球)：鳥取県高校野球強豪校への進学(野球推薦) ・子ども(小学生 野球)：西宮市選抜チームに選出 ・子ども(小学生 野球)：チームで4番打者を務める

お客様の目的をしっかり確認することを意識しております。その上で必要なトレーニングを提案致します。また、明るい雰囲気で対応することを常に心掛けております！