パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,857人います

◾️体験についてのご質問 Q1.　体験時に何か持ってきた方がいいものはありますか？ A.　特にございませんが、動きやすい服装でお越しください。またそのまま入会をご希望の際は、クレジットカードや印鑑もお持ちいただくようにお願いいたします。飲料水などは、当店でも販売しております。タオル等の貸し出しは行なっておりませんので、汗をかきやすい方はご持参ください。当店には男女別の更衣室、お手洗いもございますので、当店での着替えも可能です。 駐車場は当店の1階に一箇所(軽のみ：1時間100円)、当店の目の前に一箇所(1時間100円)ございますので、そちらをご利用ください。 Q2.　他の店舗と違うところは何ですか？ A.　パーソナルトレーニングを選んでいただく際に、気になる点は以下の通りかと思います。 ・食事指導はあるか ・トレーナーの実績はあるか ・通いやすい立地か ・効果的な指導をしてくれるか ・価格が予算に合うか 当店では、食事指導はもちろん、サポート実績も200名様以上、また必要な資格も所持しております。 天文館に移転したことで、さらに通いやすい立地かと思います。 あとは体験に来ていただき雰囲気を味わっていただいた上で、ぜひご検討ください。 皆様のご来店、お待ちしております♪ Q3.　無理な勧誘はありませんか？ A.　無理やり契約していただくのは、こちらとしてもサポートしにくくなるため、そのようなことはしておりません。 Q4.　更衣室などはございますか？ A.　男女別の更衣室を完備しております！シャワー等の設備はございませんので、タオルをご持参ください。 Q5.　少し体験に遅れそうな時は、どのようにご連絡とればよろしいですか？ A.　お電話(0992949420)いただくか、公式LINEにて(https://lin.ee/fXArwEB)お問合せください。 Q6.　体験の日程変更/キャンセルをしたい時はどうしたらいいですか？ A.　完全予約制となっておりますので、原則、当時の日程変更、キャンセルはお断りしております。前日までの日程変更/キャンセルにつきましては、お電話か公式LINEにてご連絡ください。

◾️トレーニングについて Q1.　だいたいどれくらいで理想の体型を実現できますか？ A.　期間や回数などにもよりますが、おおよそ2ヶ月〜6ヶ月の間で可能です。 肥満型の方は、食事管理と筋力トレーニングから行います。肥満型となってしまう原因はおおよそ、食事や生活習慣(姿勢など)から影響があります。食事管理は専用のお客様用のシートを配布し、それを元に管理していきます。筋力トレーニングはレベルに合わせて、ストレッチ〜器具を使ったトレーニングを行い、家でのトレーニングより効果的に筋力をつけていきます。 痩せ型の方は、食事管理の見直しを徹底します。痩せ型の方は遺伝子的な影響で痩せ型になることもありますが、おおよその理由が食事です。そして、筋力がかなり低下しているため、筋力トレーニングだけでなく、ご自宅でのトレーニングも強化いただきます。ヒップアップやバストアップ、腕の太さなど、気になる箇所が多いかと思いますので、全体的に筋力を動かし、その後にポイントを絞って筋力トレーニングを行います。 Q2.　パートナーや親子で通いたいのですが、ペアレッスンはございますか？ A.　体験トレーニングについては1人様追加にあたり、＋2,200円いただいております。人数は2名様までであればペアレッスンも可能です。お問い合わせの際に、お気軽にお申し出ください。 Q3.　入会した際に追加で買わないといけないものはありますか？ A.　当店からはしていしておりませんが、プロテインなどを飲む習慣をつけていただきたいです。1万円以上を超えるような額ではないので、お客様のご要望に合わせておすすめのプロテインなどもご紹介させていただきます。 Q4.　通い始めた際に、トレーニングをキャンセル/日程変更したい場合はどのようになりますか？ A.　完全予約制となりますので、当日のキャンセル/日程変更希望は1回分消化扱いとさせていただいております。 ご多忙すぎて予定が掴みきれないなど、経営をされている方は一度ご相談ください。柔軟に対応できるように、お話しできればと思います。 Q5.　トレーニング初心者で不安です。大丈夫ですか？ A.　当店はほとんどの方が初心者、または過去に別のジムに通われたことがある方が大半です。もちろん体が硬い・柔らかいや、筋力がある・ない、などは人それぞれですので、そのためにのパーソナルトレーニングだと思っていただけたらと思います。

◾️現在の当店にお通いいただいている年齢層 当店は20代前半〜60代と幅広くお通いいただいております。 一番多い層は20代前半、30代前半の方です。 ◾️お客様のご来店のきっかけ 【肥満型の方】 ・肥満型の体系で、体が重くなり体重を落としたい ・デスクワークなどで、体を動かす機会が減り、運動習慣を見直したい ・飲み会や会食続きで、健康的に不安な部分がある ・筋肉がついた体を目指していきたい ・健康診断で忠告されたため 【痩せ型】 ・「細いね」と言われることにコンプレックスがある ・過去の運動経験で、脂肪がつきにくい ・スタイルがいいねと言われたい ・メリハリのある体にボディメイクをしていきたい

当店の実績を一部ご紹介します。 ①40代女性｜半年で-14kg減量に成功 40代の女性で、身長155センチ、体重70キロの方が産後太りで体重増加し、重度の肥満と診断された後、ダイエットを決意しました。マンツーマント指導を受けて、生活習慣や食事、運動、睡眠を見直し、じっくりと取り組んだ結果、半年間で体重を14キロ減らすことに成功しました。初めは運動経験がなく不安がありましたが、筋力トレーニングも習得し、今では自宅で自信を持って行えるようになりました。 ②20代女性｜痩せ型｜9kgの増量成功 20代の女性で身長157センチ、体重40㎏だった方が、パーソナルトレーニングや食事改善を取り入れて体のメリハリを付けることができました。最終的には体重が49㎏まで増え、ガリガリで細かった身体に筋肉量が増えました。この結果、理想とされる体型を手に入れることができました。また、一般人女性の平均のBMIや体脂肪率も改善され、基礎代謝も上がったことで冷え性などの悩みも改善されました。

当店の詳細を見ていただきありがとうございます！ 僕自身、元々自分の体に自信がなく、筋トレを始めたことで自分に自信を持てるようになり、気持ちも前向きになりました！それをキッカケに今はお客様のなりたい姿をサポートさせていただいています。 パーソナルなので、お客様との会話も僕自信大切にしており「筋トレ＝苦しい」というイメージより「ここだと楽しい！」を提供しています！ なかなか文面では伝わり切りにくいかと思いますので、ご来店いただいた際に全力でサポートさせていただけたらと思います！ 皆様のご来店、お待ちしております！

Q1：どのようなサービス、料金体系でしょうか？ 痩せたい、引き締めたい、運動が苦手だけど体を変えたい、筋肉をつけたい。そんな方に格安で質のいいトレーニングを、月4回コース、1コマ50分、13000円から、ご提供しております。トレーナー自身もボディコンテスト出場経験者ですので、ご安心してご利用いただけます。お気軽に運動したい方にも費用が抑えられてお気軽にトレーニングを受けていただけます。

Q2：どのようなプランがあるの？ 月4回コース　ゼヒトモ価格:13000円 月6回コース　ゼヒトモ価格:18000円 月8回コース　ゼヒトモ価格:23000円 通い放題コース　ゼヒトモ価格:29800円 食事指導付きプレミアムコース1ヶ月　100000円 食事指導付きプレミアムコース2ヶ月　150000円 食事指導付きプレミアムコース3ヶ月　200000円 上記プランがございます。又実施ジムには本格的なマシーンが多数ございますので、お客様に合ったトレーニングで無理なくトレーニングが可能です。24時間ジム利用の料金も格安でご用意がございます。

主に20代から60代の女性、男性と幅広く通って頂いています。自分では通うのが億劫になってしまう、運動が続かないと不安な方、私共であれば無理のない金額でお気軽に続けて頂けます。又本気で体を変えたいというご要望にもしっかりお応えいたします。

私共の3ヶ月のプレミアムコース（パーソナル通い放題、食事指導付き）に通って頂いていたお客様は、約8キロの減量に成功致しました。私達のプレミアムコースではしっかりトレーニングができ、食事管理もさして頂き、価格も3ヶ月で20万と他社に比べて格安です！しっかり1コマ50分のトレーニングで体を変える事が可能です！

お客様がどのようになりたいか、また目的をしっかり把握し、無理や怪我のないトレーニングで最大の効果をお客様に提供できるように心がけています。お客様の目標に全力でお助け出来る様に万全のサポートを心がけております。

Q.加圧トレーニングの効果はどんなものがありますか。 「ダイエット効果」・「血行促進」・「回復力UP」・「筋力UP」・「若返り・美肌」の加圧トレーニングの5大効果がございます。 その他、体を動かすことにより、快眠・ストレス解消などの効果があられる方もいらっしゃいます。 Q.トレーニングの時に必要なものはありますか。 運動しやすい服装と汗拭き用のタオルなどをご持参ください。 ​ ​ Q.服装はどのような服装がよいですか。 袖のあるTシャツ、運動しやすい服装でお願い致します。 Q.靴はどのようなものがよいですか。 室内は靴を脱いでいただいております。靴下のご用意のうえ運動いただければと思います。 Q.着替えの用意はありますか。 有料レンタルウェア上下をご用意いたしております。 Q.更衣室はありますか。 更衣室がございますので、着替えをお持ちいただき着替えることが可能です。 お仕事帰り、買い物のついでにお立ち寄りいただけます。 Q.シャワーなどはありますか。 シャワーの用意はございません。 洗面所はございます。 ​ ​Q1：トレーニング初心者で継続できるかが不安です。 A：当店では、トレーニングのほかに骨格矯正やストレッチ、筋膜リリースなどをご用意しております。その日のご体調に合わせたメニューを作らせていただきます。 Q.加圧トレーニングをやると、腕が赤くなったり、あざになると聞いたのですが大丈夫ですか。 あらかじめご希望をいただければ、赤くなったり、あざにならないようなトレーニングをおこないます。 事前にご希望をスタッフにお伝えください。 ​ Q.当日お持ちいただくもの ・着替え（レンタル有） ・飲み物（ミネラルウォーター・プロテインドリンク販売もございます。） ・クレジットカード（月額コースや回数券をご契約の際に使用いたします。） 予約・問い合わせについて Q.予約はどのくらい先までとってよいのですか。 単発でのご利用のお客様は、原則直近の予約1回分となります。 月額コース・回数券をご利用のお客様は、回数分の予約が可能となっております。 Q.予約をする前にいろいろ聞きたい。 お問い合わせフォームからご連絡ください。 トレーニング中でお電話に出られれないこともございますので、「お問い合わせ」からご連絡いただけますと幸いです。 Q.他店で加圧トレーニングを受けていましたが、今回THIDAのトレーニングを初めて受けようと思います。どのように予約をすればよいですか。 他店とトレーニング内容、料金体系、雰囲気など違う点がありますので、まずは「体験トレーニングコース」をご予約ください。 Q.支払い方法は何が利用できますか。 当店は【キャッシュレスオンリー】となっております。 VISA・Master・AMEX・DINERS・JCB ​交通系電子マネー・QR決済​（PayPay・ｄ払い・auPAY・楽天Pay） ご利用いただけます。 Q.予約キャンセルについて ご予約時間の１２時間前まで変更・キャンセルが可能となっております。 それ以降のキャンセルは1回分のトレーニング料金をいただいております。

お客様の78%が女性で22%が男性となっております。ダイエット目的はもちろん、姿勢改善や肩こり改善などの目的の方が多くいらっしゃっています。

事例1 38歳　女性　専業主婦 加圧トレーニング20分＋キックボクシングエクササイズ10分　週1回 3ヶ月で-8kgの減量に成功 事例2 40歳　女性　OL 加圧トレーニング30分　週2回 1年で-20kgの減量に成功 事例3 58歳　女性　OL 加圧トレーニング20分＋筋膜リリース10分　週1回 肩こり、姿勢改善と、体力の向上や「階段の登り降りがなどが非常に楽になった」とのお声をいただきました。

お悩みや根本の原因を探すために、お客様とのコミュニケーションを大切にしております。

脳から変えるってどういうこと？ 言ってしまえば基本全ての運動の指令は脳からになります。 現代社会は脳が不活性になってしまう生活がほとんど「スマホやPC、運動不足　ストレス」です。 脳が不活性になると基本人間は緊張が強くなります。 その緊張が強いのに重さを持たせるトレーニングをすると緊張に緊張が重なり効率の良い運動はできないし、 怪我もするリスクが高くなります。。 では緊張抜くにはどうしたら良いのか？ よく体の力抜いてくださいって言われますが、抜けたことありますか？ 抜けるならとっくに抜けるけどって思うかと思います。 ほとんどのトレーナーは緊張している理由と解決策がわかっていないのが現状です。 緊張抜くためには脳をはじめとする感覚を取り戻すことが重要になります。 その感覚は大雑把に目と耳と体の感覚が一致することになります。 自分のセッションはこれらを改善させるためにメニューを組んでやります。

筋膜治療って効果あるの？ 効果はあります。 体動かしたいけど、腰が痛いやストレスマックスとかで緊張が強い人には筋膜整体を受けていただき、 まず楽に動ける状態を作ります。 あ、私動けるってなりましたら、更に脳に活性を入れていくエクササイズをやっていきます。 筋膜整体ってどんなの？ 大雑把に筋膜は全体を包んでいる膜みたいなものです。 この筋膜の動きが悪くなっている箇所を治療することになります。 筋膜は感覚がとても過敏で筋肉より7倍から10倍ほどあると言われています。 そこを治療するので基本筋膜施術は「痛い」です。

30代後半から60代が多いです。 男女比は半々くらいです！ 目的は慢性痛の改善や姿勢改善がほとんどです！

三ヶ月あった手の親指の痺れがなくなった。 20年間腰が痛かったのがなくなった。 半年間足首痛かったのがなくなった。 深くしゃがむと膝痛いのがなくなった。 肩こり首こり　頭痛がなくなった。 など効果が出ていただく方が多いです。

その人が良くなることしか考えていません。 自分に会えてよかったと思われるように成果を出すように全力を尽くすだけです。

Q:トレーニングは初めてなので不安です A:初めての方にも安心していただける様にカウンセリングを行います。 測定を行う事でクライアントの体力を把握し、個々の体力レベルに合わせて トレーニングプログラムを作成、実施していきます。 また、体の不調や痛みなどがある場合は整体を行い、運動できる体に整えてトレーニングを行います。 個人にあった最適な方法を提案しますのでご安心くださいませ。 Q:トレーニングだけで痩せれますか？ A:痩せるためにはトレーニングだけでなく食事管理も必要となります。運動でカロリーを消費しても摂取カロリーが上回ると痩せることはできません。ただやみくもに糖質制限を行うと痩せることはできますが、糖質代謝能力も低下するため、痩せているのに糖尿病などのリスクが高まってしまいます。 3食食べながら健康的にスタイル改善する事は可能です。 無理なく続けられる方法を提案致します。 Q:どのようなトレーニングを行うのですか A :トレーニングはフリーウェイトを採用しています。マシンよりも難易度は上がりますが、正しいフォームを 獲得できるように丁寧に指導します。重心のコントロールや効率の良い動作を獲得しつつ筋力トレーニングを 行うことでスタイル改善に加えてパフォーマンスUPを狙います。 Q :VIPコースとは？ A：トレーニングと整体（メンテナンス）を合わせた内容でトレーニングによる疲労を残さずにスタイルの改善、活動的な身体に変えるコースです。週1回（約2時間）の内容で行います。カウンセリングから食事内容や睡眠時間などの生活スタイルの見直しから正しいトレーニング知識、技術の提供を行いリバウンドをしない、健康的で活動的な身体を手に入れられる様にいたします。 Q :短期集中コースとは？ A :2ヶ月間、週2回（1時間）を行います。結婚式や旅行などのイベントに間に合うようにスタイル改善を狙います。フリーウェイトを安全かつ効率的に行えるように指導しますのでコース終了時にはセルフで効果的なトレーニングが行える様になります。

40〜70代の男女 体力の低下によりいつもの様に身体が動かせなくなってきた。 日常的に体の痛みや不調がある。 趣味のゴルフや山登りで膝や腰に痛みが出るなどの体の不調を改善したいなど トレーニングの疲労を残したくない方や 整体、ケアで体を整えてトレーニングを希望する方も多いです。 スタイル改善だけでなく体力、パフォーマンスを向上させたい方の指導が得意です。

60代女性 「山登りで必ず膝が痛くなる。高い山に登るのが怖くなってきた。」 変形性膝関節症で膝が内側に入ってしまい膝の捻れが関節に負担をかけている。 膝を守るために股関節と体幹の機能を高めるために週一回、30分程度のトレーニング、と30分の整体を3ヶ月ほど続けて山登りをしても痛みがなくなった。 60代男性 「ゴルフ後に必ず右腰が痛くなる事を改善したい」 股関節の可動域の改善と体幹、下肢筋力の改善を図るため週2回、30分のトレーニングと30分の整体で3ヶ月で毎週ゴルフを行っても痛みが出なくなった。 身体のパフォーマンスが上がり仕事の疲労も感じにくくなった。 50代女性 「1年以上続く慢性的な腰痛に悩んでいる。長時間歩くと痛みが強くなる。デスクワークで8時間以上座位でいる事が多い。」 姿勢を維持する筋力と全身の柔軟性が低下していたためその改善を図るために週1回30分のトレーニングと30分の整体で4ヶ月ほどで腰痛を克服した。

クライアントの体力レベルに合わせて無理のない範囲で体力を向上させます。 そのために身体の状態を評価し、運動と整体を組み合わせ最適な方法を提案します。 コースをご利用頂いた方には、栄養や睡眠、トレーニングの正しい知識を理解して頂き、 コース終了時にはフリーウェイトを含めてトレーニングを安全かつ効率的に行える様に指導いたします。 体力を向上させクライアントの人生をより活動的に楽しく過ごせるようになるよう心がけております。

Q,いくつになったらトレーニングを始めたらいいですか？ A.できるだけ早いタイミングで開始される方が費用対効果が高いです。 健康的に過ごせる時間が多くなり、より充実した生活を送ることができます。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.3ヶ月くらいから変化を実感できます。 体の変化は代謝とも関わっており1〜3ヶ月目は神経的な変化を感じやすく、3ヶ月目以降は体の変化（動きやすさや体力、体型など）を感じることができます。 ※効果は個人が差があります。 Q.他に続けているエクササイズやトレーニングはやめた方が良いですか？　　　　 A.パーソナルトレーニングではあなたの日常生活を全体的に捉えて運動処方を行いますので必ずしもやめる必要はありません。 　あなたの身体の状態を踏まえて望ましくないエクササイズであったりトレーニングの重複や負荷の軽減などが必要な場合は頻度の調整などをお勧めする場合がございます。 Q.トレーニング期間はどれくらいですか？また、希望の期間でお願いすることもできますか？ A.最初はおおよそ6ヶ月から1年を一つの区切りとしてトレーニング計画を作成します。 その後はトレーニングに求められる内容やあなたの状態によってご相談のうえ継続期間を決定します。 短い期間をご希望の場合はトレーニングの目的や現状を踏まえ目標達成可能であれば短期プランも作成いたします。 　ただし、身体への負荷や効果を考慮した上での判断となりますのでご希望に添えかねることもあることをご理解ください。 Q.パーソナルトレーニングを受けるのに、事前に準備をしたり道具を用意する必要はありますか？ A.特にございません。 あなたがトレーニングに何を求めるか？どういう身体になりたいか？については事前の準備として良くお考えいただいておいた方がスムーズにトレーニングに入れます。 また、トレーナーとのセッション以外の時間にもご自身でトレーニング等を行って頂く場合もあります。 その際に必要であれば器具やその代替品（ご自宅にある物や手に入りやすいものなど）をご紹介いたします。 Q.トレーニングに耐え切れなくて挫折してしまうことはありますか？ A.トレーニングをすることが目的ではなくあなたのご希望を叶えることが目的ですので肉体的にも精神的に負担になりすぎない続けられる方法をご提案し、納得頂いた上でトレーニングいたします。 しかし、同じくあなたのご希望を叶えるためにどうしても耐えていただきたいトレーニングをご提案する場合もあります。 目標の設定と達成したいという意思が大切です！ Q.どれくらいの頻度でトレーニングをするのが効果的ですか？ A.トレーニングの目的や受ける方の状況によって様々ですが１～２回/週が目安となります。 高い効果を早く出したいという方は、２〜３回/週のトレーニングをご提案する場合もあります。

40代以上のゴルフや登山、旅行などが趣味の活動的に過ごしたい女性の方に多く通っていただいています。

【効果事例　その１】 Y.I 様　 女性　77歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. トレーニングする時間が無いことです。 Q. トレーニングを行う前と後でどの様な変化がありましたか? A. 力強くなり、呼吸も続くようになりました。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. 1人で自宅では長続きしません、又団体ではレベルアップがしずらいと思いました。 　パーソナルトレーニングですから5年も続いたと思います。 【効果事例　その２】 K .K様　男性　91歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. 年取るにつれスゴルフの飛距離が落ちてスイングが安定しなくなって来た。 Q. トレーニングを始めてどの様な変化がありましたか? A. 体幹を中心にしてゴルフスイングの弧が大きく安足して来た。 　日常生活の中で体動かす事を極力取入れる様になって来た。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. トレーニングは継続なり。早く始める事に限る。

お客様の生活スタイルに合わせた悩み解消する為のトレーニングの方法、日常の過ごし方、ご自宅の体のケアのアドバイスなどさせていただき、生活の質を向上させより活動的に楽しく過ごす為のご提案を心がけています。

質問：初心者ですが続けられますか？ 回答：筋肉トレーニングの目的にもよりますが、目的にあったやり方で無理なく続けられる方法をご提供させて頂きます！ 質問：本当にトレーニングのやり方があってるか心配です。 回答：全身の筋肉や関節のプロなので、簡単な説明や正しい運動方向をご指導させて頂きます。

質問：通いの場合はどこで実施しますか？ 回答：レンタルスペースを借りる事でお客様のご自宅の近くでトレーニングする事ができます！ 　　　その際はレンタルスペース代金を別途頂いております。場所・値段・時間はお問い合わせにて対応いたします！

国家資格保有の為、全年齢男女問わずお客様にあったプランをご提供させていただきます。

過去に自重トレーニングから始まり、器具を使ったトレーニングの指導を担当させて頂きました。 最初はダイエットを目的に担当させて頂きましたが、体重減少と体脂肪率が10％台になり、目標達成となりました。その後、筋肉肥大を目指したいとのことで正しい運動指導と簡単な食事指導を行い現在もトレーニングを継続して頂いています。

最初は誰でも大変なイメージがありますが正しい運動方法で行う事で効率よく運動はできます！ また、人それぞれの身体の癖がある為1人1人にあった運動を提供します

Q.運動経験が全くないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！私の元に通われている方は、実は多くの方が運動経験が無く運動が苦手な方も多いです。 実際に行うトレーニングもオーダーメイドであなたの身体の状態や姿勢、運動レベルに合わせて行いますので、運動が苦手な方でも問題なく行うことが出来ます。 また、セッション当日の体調の良し悪しでもメニューの変更は可能ですので運動初心者の方でもご安心してお越し頂けます。 Q.どんな目的で通っている方が多いですか？ A.ダイエット、ボディメイク、健康維持、機能改善、イベントに向けて、コンテスト出場目指してetc…様々な方がいらっしゃいます！ 男性は30〜40代、女性は20〜40代の方が多いです。 Q.身体が変わった後も通えますか？長期的なサポートをしてくれる施設を探しています。 A.もちろん通えます！むしろ長期的に習慣化していただく事も目的としていますので、通いやすいプランをご用意しております。通われているお客様の中には、肩こりや腰痛の改善、スポーツのパフォーマンスアップを目的とされている方もいらっしゃいます！ お客様の目的をお客様に合ったやり方でご提案させて頂きますので、いつでもご相談ください。 Q.どんな施設でトレーニングを行うのですか？ A.私が運営している完全個室型のジムにて行いますので、周りの目を気にせずにトレーニングを行なって頂けます！一面が窓ガラスですので、日当たりが良く開放的な空間となっております。(カーテンを閉めて外から見えなくすることも可能です)

男性は30〜50代、女性は20〜40代の方が多く通われています！ 目的は一番多いのがダイエット、その他筋肉増量や健康維持で通われる方がいらっしゃいます。 中には初めはダイエット目的で通っていたが、理想の身体を追い求めてコンテスト出場まで果たした方もいらっしゃいます！ 私自身もコンテスト出場をしていますので、そういった方は当日のサポートも含めお手伝いさせて頂いております。 多くの方は、週1〜2回のプランからトレーニングを開始していきます。 そこから3ヶ月くらい経過し習慣化(自身でジムに通ったり)できるようになったら、隔週に切り替えて費用を抑えて頂くことも可能です！ コンテスト出場を検討している方は、年間でご契約頂き単価が安くなるプランもございます。

例① 性別：40代女性 頻度：週2回のトレーニング 期間：4ヶ月 結果：体重-7.6kg、体脂肪率-8％ 例② 性別：40代男性 頻度：週2回(2ヶ月)→週1回(3ヶ月)→隔週 期間：5ヶ月 結果：体重-10kg、体脂肪率-12％ 例③ 性別：30代女性 頻度：週1回のトレーニング 期間：3ヶ月 結果：体重-1kg、体脂肪率-4％

私は自分の考えを押し付けないということを大切にしています。 あくまで主役はお客様で、私はサポート役でしかありません。 だから自分がやりたいことではなく、お客様自身がなりたい姿や通いやすいペースを尊重しその中で少しでも目標に近づくためのサポートさせて頂いております。 ですので、最初のカウンセリングをしっかりと行います！ なんでもご相談いただけるよう、精一杯コミュニケーションを取らせて頂きます。 トレーニング中はキツいけど！楽しく！分かりやすい！を心がけています。 楽しいというのは大前提ですが、それだけでは効果が出ずにもったいない。 ですので、その中である程度の運動強度を保たせて頂きます。 その加減には定評がありますので初めての方でもご安心ください。 また、専門用語や専門知識ではなく身近な分かりやすい例を用いて種目の説明をさせて頂きます。 運動初心者の方でも筋肉を動かす感覚を得ることができ、効果を爆発的に増大させます！

Q．運動の経験が全くないですが大丈夫ですか？ A．大丈夫です！初心者の方でも無理なく続けられるプログラムをお作りします！ 　 経験がないが故に伸びしろもたくさんあるので、体の変化を楽しんでください！

Q．食事制限はありますか？ A．制限という程のものではありませんが、食事改善のアドバイスをさせていただきます。 　 体づくりにおいて、食事改善は必須です。お客さまのライフスタイル合ったアイデアを提供いたします。

お客さまの年齢層は20代～60代と幅広いです。 運動経験の無い方、初心者の方にフィットネスの入門に当ジムをお選びいただいております。 ほとんどのお客さまは痩せることを目的に当ジムお越しいただいております。 また、コンテストを目指すお客さまも当ジムにトレーニングされています。

30代後半・女性のお客さまが当初スリムで健康的な体になりたいと当ジムに入会。 通い始めて3か月が経過し、筋肉を付けながら痩せれたと手応えを感じていたタイミングで一念発起して、 美ボディコンテストへの参加を決断。そこから半年後に初出場のコンテストで見事入賞を果たしました。 意識が変わり、体の知識を得たことで、コンテスト後もスリムな体をしっかりと維持しています。

初心者の方でも狙た部分に的確に効果出るように、解剖学を用いたりして丁寧な指導を心掛けおります。 体づくりには継続が非常に重要ですが、指導以外に料金設定もお客さまファーストな設定にしております。 当ジムでは、入会金はもちろん毎月固定の月額もありません。完全単発の料金体系ですので、チケットや回数券の失効などの心配もありません。 お客さまのライフスタイルに合わせて柔軟に通っていただけるようになっております。

Q:運動するときに必要なものはありますか？ A:動きやすい服装、トレーニングシューズ、お飲み物 シューズはサンダルやかかとの高いヒールなどで無ければ特に指定はありません。室内用のものをご用意ください。飲み物は出来ればスポーツドリンクなどがおすすめですが、水やお茶でもかまいません。 Q:普段運動していないのですが大丈夫ですか？ついていけるか不安です… A:一人ひとりに合わせてメニューを変えていきますのでご安心ください。運動初心者の方が効果が出やすいです。まずは運動を楽しみましょう！ Q:どんなことが出来ますか？ A:筋トレ・ダイエット・ストレッチ・姿勢改善・食生活改善・ファスティングなどお客様の目標達成に向けて必要なことを組み合わせていきます。LINEでの相談も出来ますので気になることはお気軽のご相談ください。 Q:実施場所はどこですか？ A:対面での実施の場合、ご自宅付近のレンタルジムにて行います。相談しながら決めていきましょう。 オンラインではZoomを使用いたします。 Q：オンラインパーソナルトレーニングで効果はあるの？ A：あります！ どんなトレーニングであっても継続出来なければ効果がありませんが、オンラインで行うことで場所や時間に融通が利きやすく継続もしやすくなります。 また、LINEを通じてパーソナルトレーニングの日以外でもサポートが可能ですので不安を取り除きながら一緒に目標達成に向けて頑張りましょう！

年齢、性別は問いません。これまで男女関係なく10代～80代のお客様のトレーニングを担当してきました。 ダイエット・筋力アップ・姿勢改善など体に関する悩みなら何でも相談OK！ 運動だけでなく、体重・体脂肪を減らすため・筋力をつけるため・健康を維持するため・免疫力を上げるためなど目的に合わせた食生活のご提案もさせていただきます！

一人ひとりに合わせた運動・食生活を提案することを大切にしています。無理な提案はしませんので一緒に目標達成をすることができます。

Q. トレーニング料金のお支払い方法を教えてください。 A. 料金は、銀行振り込みまたはクレジットカードでのお支払いをお願いしています。 2回目以降のトレーニングは、現金とPayPayでのお支払いも可能です。 Q. トレーニングに参加するにあたって、指定の服装はありますか？ A. 決まりはありませんが、ジャージ、Tシャツ、短パン、トレーニングシューズなど、トレーニングしやすい服装でご参加ください。 Q. 体験トレーニングは通常のトレーニングと比較すると料金に違いなどがあるのでしょうか？ A. 体験割引等は特別行っておりません。 僕たちのパーソナルは長く続けていただくことにより効果を深く実感してもらうことを大切にセッションを行っています。 長く続けていただいている方への長期優待などはございます。

三十代から七十代まで幅広く、男女比は6:4〜7:3でやや男性が多いです。 毎週一回を続けられる方が多いですがスポットでも体験、短期集中プランなども気軽にご相談ください。

【お客様の声】 林先生のところに通ってもう3年くらいでしょうか。 きついトレーニング、最初は行くのがやっとでしたが、今ではキックをしないと本当に体の調子が逆に悪く、精神的にも変になるのでライフワークになってしまいましたが、、、 元々主人が10年以上前からお世話になっていて私も勧められてきたのですが、子供を続けて2人出産し15キロほど太ってしまい、、、なかなか重い腰が上がらずにいました。 学生時代ずっと音楽をしていて、スポーツや、まして格闘技？なんてって感じでしたしね。 林先生とのトレーニングを通して、運動の素晴らしさや厳しさ、続けることの尊さなど色々教わる事もパーソナルを受ける上での楽しみかもしれません。 ちなみに今では産前の体重に戻り、産後の肩こりや腰痛もまったくなくなりました‼︎

大手パーソナルジム、格闘技ジムでの指導経験を経て、CRAZY884出張キックパーソナルトレーニングを立ち上げました。当ジムでは、最新のトレーニング理論と自身の経験をミックスした独自の運動理論をお客様とともに構築しております。ダイエット、パフォーマンスアップ、ストレス解消、怪我をしない身体づくりなど、どのような目的でも構いませんので、お気軽にご参加ください。「3週間のダイエットプログラム」や「カウンセリング」も対応いたします。

Q：最短どのくらいで痩せられますか？ 　▶️個人差はありますが、１ヶ月週2回しっかり通えることができれば痩せ初めます！ 　　担当中のお客様から「職場で痩せたね」「なんか最近綺麗だね」 　　と言われることが多くなったと報告を受けてます！ Q：６ヶ月後に結婚式を挙げるのですが今からでも間に合いますか？ 　▶️間に合わせます！ 　　もちろん過度な食事制限などは無しで、ストレスにならない 　　食事調整やパーソナルトレーニング、お家でストレッチの宿題などにて！ Q：週に何回通うのが理想ですか？ 　▶️週2回がリズムを掴むのに理想だと考えています！ Q：手ぶらで通えますか？ 　▶️可能です！ 　　ウェア、タオル、シューズ、お水、シャワー全てご用意しております！

20代後半〜50代の方々のサポートをさせていただいております！ 男女比率は、3：7で女性のお客様が多いです！ 始める目的はダイエットが一番多く、早く結果を出すべく 3〜６ヶ月間通い放題のプランを選択されることが多いです！

6ヶ月で体脂肪率10%減の目標を４ヶ月で達成！ ※食事制限なし

【Q1】 ジムに行ったことは無いですが大丈夫ですか？ 【A】 ジム未経験、運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配は御座いません！ お客様の8割が運動未経験の方です。 お客様一人一人に合わせてお食事や運動のサポートをさせて頂きます！ 【Q2】 自宅でトレーニングやストレッチを受けたいのですが、どれくらいのスペースや道具が必要でしょうか？ 【A】 ３畳ほどのスペースがあれば十分です！ お客様の目的や運動内容にもよりますが基本的には３畳ほどのスペースがあれば十分運動もストレッチなどのケアも行うことが可能です！ 道具は「ゴムチューブ」や「バランスボール」など簡単な道具があるだけで運動の幅は広がりますが、ご自宅にある椅子やタオルなどを使ってトレーニングを行うことができるので大丈夫です。 【Q3】 自宅マンションに共有施設のジムスペースがあるのですがそこで受けることはできますか？ 【A】 はい、可能です！ 各マンションごとに利用上のルールなどあると思いますので、ご確認されてみてください。それに従ってトレーニングを実施させていただいております。 【Q4】 自分が会員になっているジムや時間貸しのレンタルスペースでのトレーニングは受けれますか？ 【A】 はい、行っております！ 基本的にはお受けしております。ご利用のジムによっては外部のトレーナーの利用の制限や別途の利用料金が発生する場合がございますので一度ご利用のフィットネスクラブまたはジムへお問い合わせいただきご確認頂けるとよろしいかと思います。 ★時間貸しのレンタルスペース(ジム)でもお受けしております。 また、利用料などの別途の利用料金等が発生する場合はその分はお客様負担とさせていただいておりますのでご了承ください。 【Q5】 東京都内ではないのですがトレーニングを受けることは可能でしょうか？ 【A】 はい、可能です！ 基本的には首都圏内でお受けしておりますが場所に関しましてはご相談させていただきまして、検討またはご提案させていただければと思います。遠方からのご依頼の場合出張費がかかる場合がございます。 また東京都（23区）以外の地域は実費交通費がかかる場合がございます、ご相談ください。 【Q6】 トレーニングはどれくらいの頻度で受ければいいでしょうか？ 【A】 週に１回〜２回程度をご提案しております！ トレーニングの頻度や内容はお客様の最終目的や既往歴、運動歴、生活習慣、ライフスタイルなど様々な側面から判断しお客様とご相談のうえ決定させて頂いております！ 【Q7】 セッションの受付時間帯は何時からでしょうか？ 【A】 朝9時から、夜9時スタートが最終になっております。 時間外のご希望の場合は一度ご相談ください。 尚、定休日は不定休となっております。 【Q8】 料金の支払いはどのようにすればいいでしょうか？ 【A】 基本的には指定口座へのお振込でお支払いいただいております。 お申込いただいた内容の料金をご請求をさせていただき、ご請求書を発行させていただきます。 指定期日までに指定口座へのお振込となります。 ※法人お申し込みも多数お受けしております。ご相談ください。

【年齢層】 20〜60代 【年齢層比率】 20代→10％ 30代→15％ 40代→30％ 50代→40％ 60代→5% 【男女比率】 男性4：女性6 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　 ②健康維持・姿勢＆機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ 　 ③筋量アップ ■サービスの説明 １、パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 2 、栄養サポート 運動×栄養でトータルサポートをさせていただきます。パーソナルトレーニングと合わせてご利用ください。

パーソナルトレーナーはただ運動や食事を教えるだけが仕事ではありません。 お客様一人一人のライフスタイルをお伺いし、その人に合った食事とトレーニングで生活をサポートさせて頂きます。 また、お客様はトレーニングが好きで来ていただく方はほとんどおりません。 その先に「こうなりたい」という目的意識があり、サービスをご利用いただきます。 お客様の「こうなりたい！」という想いを一番に大事にしお客様と二人三脚でその目的に向かってサポートさせて頂きます。

Q：トレーニング初心者で自信がありませんが大丈夫ですか？ A：皆様、最初は初めてからですのでご心配は全く入りません。わかりやすく楽しんでいただけるように指導いたします。

Q：当日必要な持ち物などありますか？ A：動きやすい服装、室内用シューズ、水分をご用意下さいませ。

お客様層は主に20代ー60代女性です。 健康目的、ダイエット目的にお客様に合ったメニューを組みます。リピーターの方には、楽しんで継続していただくために、様々な種目をご提案します。

過去のお客様には、わかりやすく、楽しく、そしてモチベーションが高く保たれるとご評価して頂きました。 特に、力を入れているLINEでの食事管理アドバイスは、お客様の生活のご負担にならないようにしています。 「勉強になります！」と言われることも多く、プラスアルファの知識もお伝えしています。

女性の悩みはそれぞれ異なります。 その人の理想、悩みに対して親身になってカウンセリングを大切にしております。 また、モチベーションを保っていただくために、LINEでのポジティブなやりとりをしています。

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認し、オーダーメイドでメニューを作成しております。まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

1セッション30分 1ヶ月通い放題プラン（¥33,000税込）のみ受付しております ※都度払い、お得な回数券（都度払いよりも割安、有効期限あり）は、ご新規の方にはご案内しておりません ◇決められた期間内で体重を減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のためパーソナルトレーニングを日常的に実施していきたい 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、ゲスト様のをご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2024.07調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている 2024.07更新

献身的に向き合うことをモットーとしています、皆様の日常を健やかにするために努めさせていただきます 完全会員制、住所非公開で運営しております。常に施錠してご予約の方以外の入室はございません、「プライバシーを守りたい方」「誰にもバレずにこっそり通いたい」そんなご要望にはぴったりな環境です。アットホームな雰囲気の通いやすいスタジオですので、お気軽にお申し込みください！

Q. 予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A. 予約日の前日までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 予約日当日のご連絡の場合はキャンセル料金が発生します。 Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫でございます。 当ジムは9割が初心者の方で、その方々でも楽しく継続して頂いております。 正しい運動・食事内容を提供させて頂きますので、安心してご来店頂ければと思います。 Q. 定休日はありますか？ A. 定休日はございません。 １月１日のみ休みを頂いております。 Q. 駐車場はありますか？ A. 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さいませ。 Q. 小さな子供を連れていっても大丈夫ですか？ A. お連れ頂いて大丈夫です。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、現金又は振込のみのご対応となっております。 各種クレジットカードでのお支払いは随時導入予定でございます。

20代後半～70代 男性・女性共に同じ割合で、幅広くご来店頂いております。 主に、期間を設けたダイエットや筋肉増量等ののボディメイクを行わさせて頂いております。 金銭面でもお得な月額制メニューをお選び頂いている方が９割ほどなのですが、残り4名で月額制メニューを一度締め切らせて頂く予定ですので、ご興味のある方はお早めにご連絡頂けると幸いです。 当ジムにはコンディションメニューもございますので、姿勢改善を主にご来店頂くお客様もいらっしゃいます。 また、ボディメイクコンテストのサポートも行っており、優勝者や入賞者も多数輩出しております。 一度コンテストにも出てみたいという方もご連絡頂ければと思います！

ぽっちゃりお腹を改善して、脱げる身体を作りたい30代 Uさん 78kg→60kg　-18kgのダイエット達成！！ ボディメイクコンテストに出場された20代 Kさん 63kg→53kg　-10kgのダイエット達成！！ 夏に腕を出した服を着たい20代 Aさん 55kg→48kg　-7kgのダイエット達成！！ 昔履いていたジーンズを履きこなしたい40代Dさん 102kg→87kg　-15kgのダイエット達成！！

技術や提案はもちろんのこと、特に僕が心がけている事は、真摯に寄り添うという事です。 なぜその様な悩みを持っているのか、他の要因は無いかなど、生活の細かい面も見ながらご提案をさせて頂いております。 パーソナルトレーニングに来られている方の中で、コンプレックスや辛い過去があったというお話をよくお聞きします。 その様な経験がある中で、勇気を出して当ジムに頼って頂くからには、真摯に寄り添い、より良い成果を提供できるように尽力を尽くしております。

Q　運動が苦手で今まで動いたことがないのですが、大丈夫ですか？ A　大丈夫です。お客様の体調を確認して、無理のない所から動かしていくのでご安心ください Q　男性でも受講できますか？ A 　もちろんですお気軽にご参加ください　 Q　どのようなサロンですか？ A　マンションの一室でこじんまりと完全マンツーマンで行います Q　スポーツジムとの違いは何ですか？ A　他人の目を気にすることなく、ご自身のペースで運動を続けて頂けます Q　1回のトレーニングの時間はどれくらいかかりますか？ A　45分コースと60分コースをご用意しています。 Q　体験は出来ますか？ A　はい。できます。体験レッスンは45分コースになります。

40代から70代の方が多くいらしていただいてます。 更年期や加齢に伴う不調軽減や姿勢改善など運動が得意ではない方への無理のないプログラムの提供

⑴股関節置換手術を控えているお客様の術前の筋力低下防止トレーニング、術後の筋力アップトレーニングを施術 現在は趣味のダンスサークルに復帰されて舞台復帰に励まれてます ⑵下肢静脈瘤をお持ちのお客様、手術の予定でしたが血流が改善されて手術の必要がなくなりました。

お客様のご希望に合わせてメニューを作成致しますので、無理なくお客様のペースで進めることができます。 動くことの心地よさを感じ習慣化して頂けると幸いです

Q:運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫 　でしょうか？ A:安心してください。筋力や柔軟性、身体のチェック 　を行い、お客様の課題を見つけ出しそれに適応 　した簡単なメニューを行っていきます。 Q:体験レッスンではどのようなことをしますか？ A:まず20分程度のカウンセリングを行いお客様の 　目標、目的をお伺い、トレーニングプランの 　ご説明や様々な質問にお答えをします。 　40分程度、実際に行っているトレーニングを 　いくつかご紹介させて頂きます。 Q:肩こり、腰痛があるのですがトレーニングをして 　も大丈夫でしょうか？ A:慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、 　トレーニングとコンディショニングによって 　改善できることがありますので、定期的な運動を 　オススメしております。 　不良姿勢と筋力低下が原因ですので数回受けて 　効果を実感して頂けます。 Q:食事の指導はありますか？ A:ダイエットを希望されている方はもちろん、 　パフォーマンスの向上を目指している方に 　とっても、食事コントロールはとても重要です。 　無理な食事制限はオススメしておりません。 　お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ 　効果的な食事プランを提案させております。

年齢層では、20代～70代のお客様を中心に担当しております。 ダイエットからボディメイク、日常生活の改善などの目的が多いです。 週2で通う方や週1で通う方が大半です。

60代女性の方で半年で79kg→59kgのダイエットに成功しております。 現在は、筋力をつけることと陸上競技のマスターズの試合に出るためのトレーニングをしてます。

・お客様が安心をしてトレーニングができるように 　毎日清掃をしております。 ・楽しくトレーニングができるようを心掛けて 　行なっております。

Q. 運動習慣ゼロでも大丈夫ですか？ A. おひとりおひとりの状況にあわせてメニューを決めていくので運動に自信がなくても大丈夫です！初回はできなかったトレーニングができるようになっていく感覚をぜひ一緒に楽しんでいきましょう！ Q. 食事制限はありますか？ A. 過度な食事制限は一切ございません。普段の食事から「ちょっとの意識で変えられる」を大切に食事アドバイスをしていきます。食べないダイエットは推奨しておりません！ また、オプションで食事改善コースもございますのでぜひご活用ください。 Q. 持ち物はなんですか？ A. 動きやすい格好（Tシャツ、短パン、ルームウエアでもOKです）、タオル、内履きシューズをお持ちください。お家でもできるトレーニングをメインとする場合はシューズなしでも問題ございません！お水１本サービスいたします。それ以外に必要なドリンクはご持参下さい！ Q, セッションの流れを教えてください。 A. ご希望のエリアのレンタルジムを確定します。お時間、場所が確定したら当日は直接ジムまでお越しください。 お着替え後、セッション開始となります。 準備運動→お家でもできるトレーニングor器具を使ったトレーニング→ストレッチ→終了→お着替え後、お見送り トレーニング内容はご希望に応じてカスタマイズいたします！ Q. セッションの前に話を聞いてみたいのですが…？ A. 初回無料相談（30分）を行なっております！セッションを受けるかどうか迷っている、トレーニングの相談だけしてみたい、メニューの組み方を知りたい、食事で気をつけるポイントを知りたい、など、無料相談のみのご利用も大歓迎しております。 Q. 2人で参加することは可能ですか？ A. はい、ご参加いただけます。ペアトレーニングの場合は、2人目半額とお得にセッションを受けていただくことができます。ぜひご利用ください！3名以上をご希望の場合は別途ご相談ください。 （例：55分パーソナルトレーニングをご利用の場合、1人目7,700円、2人目3,850円、1人あたり5,775円と25%OFFとなりお得です！）

デスクワーク中心の30代前後のお客様がダイエットや体力アップ目的で来られることが多いです。 トレーニングを中心に、朝ごはん、ランチの選び方、夕食の摂り方などそれぞれのライフスタイルにあったプランをご提案させていただいています。

30代会社員の婚活中の男性がパーソナルトレーニングと食事指導を受けていただき、1ヶ月で−3kgの減量に成功されました！典型的なぽっこりお腹体型でしたが、見違えるほどスッキリ！しかも減量成功にとどまらず、まさに人生を変える出来事があったんです。 減量に成功し、なんと、ご友人の紹介で知り合った女性と結婚を前提にお付き合いをされることに！！初デートのために減量していたことが好印象だったんだとか！ 週に1度のパーソナルトレーニングと自宅での筋トレを継続、食事もメリハリをつけてきちんと継続されるなど非常に努力されている姿が印象的でした。 まさに筋トレ×食事改善で人生を変えられた素晴らしいクライアント様です。

一口に「筋トレ」「ダイエット」と言っても様々な方法があります。しかも現代はネット上に多くの情報が溢れかえっている状態です。ぽっこりお腹を解消したい人、疲れやすくなった体を鍛えて体力アップしたい人、筋肉をモリモリつけてボディメイクしたい人…同じ「筋トレ」をするにしてもメニューや回数、食事の摂り方などアプローチが異なります。 大会に出るようなマッチョになりたいわけではないのに、ガチガチに追い込まれ、耐え難い筋肉痛に襲われてトレーニングを辞めてしまった…となってしまっては意味がありません。 私にとっての筋トレとは、心と体の健康の源。 筋トレ×食事改善で心も体も元気になることを大切にしています。 そのために、クライアント様の現在のお悩みやなりたい状態をヒアリング、一緒に考えながらメニューを組むようにしています。 さらに、それをクライアント様自身が今後の人生でずっと継続していけるように、自宅でも取り組みやすい方法にカスタマイズしています。 筋肉を鍛えることで代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になっていきます。 筋肉がつくことで体型にメリハリが出て見た目も良くなります。 体の変化は自信につながり、心と体にポジティブな健康スパイラルを生み出してくれます。 筋トレ×食事改善であなたの人生にポジティブスパイラルを生み出しましょう！

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：大丈夫です。初めてもしくは運動習慣の無い方がほとんどです。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：内履きシューズ、運動のできる服装、飲み物

トレーニングの日程について 基本の曜日、時間を決めて頂きます。 変更は可能です。

10代〜70代まで幅広い年代の方が参加されています。ゴルフ飛距離アップ、ダイエット、ボディメイク、体力向上など個人の目的に合わせてトレーニングメニューを選別します。

ダイエット例 20代女性1ヶ月間で7キロ減 50代女性5ヶ月間で6キロ減 60代女性1ヶ月間で4キロ減

1時間のトレーニングで5回以上笑かす。 できなかったことをできた時に褒めちぎる。 時間をかけてじわじわと知らず知らずのうちにしれっとトレーニング強度を上げる。